Estudió la longevidad por 10 años y revela cuál es el hábito clave para mantenerse saludable

Un experto en longevidad busca mejorar la salud de las personas más allá de lo tradicional. El médico Anthony Youn, un cirujano plástico galardonado como especialista en envejecimiento, dio a conocer cómo se puede vivir más y en su respuesta no menciona las medicinas.

Estar saludable puede ser posible para todos

Estos conocimientos fueron escritos en el libro Younger for Life, en donde Youn brinda un enfoque para combatir los efectos del envejecimiento. Su teoría se basa en realizar cambios simples, pero efectivos en la dieta, la actividad física y el cuidado de la piel. Recientemente, el médico compartió “su secreto” para CNBC Make it.

“Tu estado mental puede hacer maravillas en tu cuerpo físico, específicamente tener una actitud más joven”, indicó Youn en referencia a un estudio de la Universidad de Harvard. En este se expresa que el modo en como las personas afrontan los asuntos de su vida puede generar vitalidad y bienestar.

El plan para mantenerse saludable pese a la longevidad

El Dr. David Sinclair, profesor de genética en la Facultad de Medicina de Harvard, expresa al respecto que existen una serie de pautas o actividades que ayudarán íntegramente con el bienestar personal y sentirse más joven:

• Reducir la ansiedad: meditación diaria, estudio del estoicismo y práctica de la gratitud como estrategias efectivas para gestionar la creciente ansiedad asociada al envejecimiento.
• Tener un objetivo: exploración continua de intereses personales a través del aprendizaje de idiomas, instrumentos musicales, participación en voluntariados y desarrollo de nuevas habilidades que estimulen el crecimiento personal.

• Mantenerse conectado: fomentar la socialización mediante grupos de interés compartido, reuniones periódicas con amigos y actividades que mantengan la mente activa para combatir el aislamiento.
• Ponerse a prueba: establecimiento de desafíos físicos que impulsen la confianza, generen un sentido de logro y promuevan el bienestar personal.
• Conseguir un trabajo: la activación de habilidades mentales en entornos laborales que permitan demostrar experiencia, valor profesional y contribución significativa.
• Rechazar estereotipos: la superación activa de límites impuestos por prejuicios sobre la edad, para reafirmar el potencial de crecimiento y el desarrollo personal continuo.

El enfoque mental, clave contra el envejecimiento

Para Youn el enfoque es claro y cree que las personas con buenas actitudes sobre el envejecimiento tienen una mejor salud mental y gran calidad de vida mientras transcurren los años.

El especialista citó una investigación que involucró a personas entre 60 y 69 años con rasgos de personalidad variados.

El estudio mostró que la percepción de los cambios físicos y psicológicos asociados con la edad juega un papel crucial en cómo estos rasgos de personalidad se relacionan con el estado emocional de los adultos mayores.

Cómo conservar una mentalidad joven para mantenerse saludable

Youn también dijo que las personas mayores pueden mantener una actitud juvenil después de adoptar una serie de estrategias que estimulen su mente y emociones, que son:

• Aprendizaje continuo: explorar nuevos conocimientos tales como idiomas, instrumentos o lecturas, lo que estimulará la capacidad del cerebro para adaptarse. Las nuevas experiencias generan conexiones neuronales que previenen el envejecimiento mental.
• Equilibrio personal:
• Realizar pausas periódicas.
• Reducir la autocrítica excesiva.
• Practicar la autocompasión.
• Gestión emocional:
• Liberar rencores internos y externos.
• Evitar personas tóxicas.
• No permitir que experiencias negativas dominen el presente.
• Conexión humana:
• Celebrar momentos importantes.
• Cultivar relaciones familiares y de amistad.
• Participar en reuniones y rituales sociales.
• Cultivo del amor: demostrarle cariño la familia, amigos, mascotas y, especialmente, a uno mismo. La generosidad emocional mantiene el espíritu joven y vital.

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