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Un especialista en entrenamiento revela la rutina de ejercicios ideal para bajar de peso

Caminar 30 minutos a diario e incorporar de a poco mayor velocidad, elementos de fuerza y animarse a hacerlo por caminos con pendientes redundará en una mejor condición física para todas las personas

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Las largas caminatas y el trote suave son la base de un entrenamiento que ayuda a perder peso
Las largas caminatas y el trote suave son la base de un entrenamiento que ayuda a perder peso

Matt Nolan es preparador físico en jefe en la sucursal de Barry’s de Nueva York y se lo considera realmente una autoridad a la hora de buscar formas eficaces y sostenibles para llevar una vida Varios estudios sugieren que cuando las personas se sienten juzgadas por su peso, se bloquean y es menos probable que hagan ejercicio. También sabemos que el estigma social puede causar estrés, y desencadenar una cascada de hormonas que provocan lo opuesto a la euforia de un corredor.","type":"text"},{"content":"Vivo en un cuerpo de tamaño promedio, pero todavía me cuestiono si soy un verdadero corredor. Cuando otros me pasan como un rayo, a veces juego mentalmente conmigo mismo, ¡Por lo que saben, me estoy recuperando de una cirugía de rodilla! (Nunca tuve una cirugía de rodilla). Cuando hablo de ser un corredor, siempre aclaro que soy lento, en caso de que la persona con la que estoy hablando decida buscar mis tiempos de carrera y piense que soy un impostor.","type":"text"},{"content":"Otros corredores lentos también cuestionan su legitimidad. Algunos me dijeron que evitan compartir sus tiempos en aplicaciones de seguimiento de actividad física como Strava, para que sus amigos no descubran su ritmo. “Sé de hecho que mi logro y el trabajo que realicé no son menos valiosos que aquellos que corren más rápido, simplemente es diferente”, dijo la Sra. Dolton. “Pero en mi cerebro, todavía estoy preguntándome: ¿lo es ?”","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Los beneficios de correr a un ritmo “sentirse bien”","type":"header"},{"content":"Por lo general, corro alrededor de un kilómetro y medio en 13 minutos y medio. En carreras largas a menudo corro mucho más lento. También corro con el método Galloway, que incorpora estratégicamente pausas para caminar. Fundado por el maratonista olimpico Jeff Galloway a principios de la década de 1970, se demostró en algunos estudios que su método de correr-caminar-correr disminuye la fatiga y el dolor muscular. Para mí, también hizo que correr sea un placer.","type":"text"},{"content":"A lo largo de los años, aprendí que, al igual que la aceptación del cuerpo, la aceptación del ritmo puede provenir de cambiar nuestro enfoque de las métricas externas y los juicios percibidos de los demás a cómo nos sentimos realmente en nuestra propia piel. Como dijo el Sr. Evans del Slow AF Run Club: “La aceptación del ritmo es la aceptación del cuerpo, y la aceptación del cuerpo es la aceptación del ritmo”. El Dr. Justin Ross, psicólogo clínico en Denver que se especializa en la salud mental y el rendimiento de los atletas dijo: “Cuando nos comparamos con los demás, nos preparamos para sufrir. En cambio, los verdaderos beneficios psicológicos provienen de disfrutar lo que tu cuerpo puede hacer”.","type":"text"},{"content":"Más allá de esto, sin embargo, también aprendí que correr con los más lentos puede cultivar una determinación mental y física que es valiosa por sí misma. “Un maratón de siete horas requerirá una gran cantidad de fortaleza mental”, dijo el Dr. Ross. Quizás incluso más, agregó, que uno de tres horas.","type":"text"},{"content":"El furor del plogging en el mundo. Qué es y por qué hace bien practicarlo","type":"interstitial_link"},{"content":"“También hay beneficios físicos al correr a un ritmo que no se siente como un castigo”, dijo Claire Bartholic, una entrenadora con sede en Asheville, NC, que ayudó a cientos de personas a desarrollar una práctica de carrera.","type":"text"},{"content":"“Lo más difícil que hago como entrenadora es enseñarle a la gente a correr más despacio”, dijo, porque suena contradictorio. Correr con intensidad puede desarrollar músculo, pero correr a un ritmo fácil, que es único para cada corredor, hace un mejor trabajo al acondicionar nuestro corazón y pulmones y aumentar nuestra resistencia.","type":"text"},{"content":"“Cuando corremos más intensamente, es probable que alcancemos nuestro límite aeróbico: el momento en que nuestro cuerpo esencialmente se queda sin oxígeno y comienza a convertir las fuentes de energía dentro de nuestros músculos en combustible, lo que nos lleva a la fatiga más rápidamente”, dijo la Sra. Bartholic.","type":"text"},{"content":"Los científicos del ejercicio sugieren correr a un ritmo “conversacional”, uno en el que puedas correr y hablar sin sentirte sin aliento. El otro beneficio de la prueba del habla es la conversación misma. Trotar y conversar con otros forma una comunidad, y los lazos sociales liberan aún más endocannabinoides.","type":"text"},{"content":"En estos días, corro la mayoría de las carreras con mi padre de 74 años, quien a menudo reduce la velocidad por mí. Papá siempre fue un campeón para mi: corría a mi lado cuando completé la maratón de Nueva York, el sol ya se había puesto y los espectadores se habían ido a su casa. Uno de los mejores regalos que me dio, tanto dentro como fuera de la carrera, fue decirme que soy un atleta. Hacer las paces con mi ritmo me permitió creerle.","type":"text"},{"content":"Por Danielle Friedman","type":"text"}],"display_date":"2022-06-08T03:59:56.116Z","headlines":{"basic":"Running: ¿las piernas no te dan? Cómo disfrutar sin obsesionarte por bajar los tiempos ","mobile":"¿Las piernas no te dan? cómo disfrutar sin obsesionarte por bajar los tiempos"},"label":{"recomendar":{"text":"Si"},"volanta":{"display":true,"text":"Running."}},"promo_items":{"basic":{"height":513,"resized_urls":[{"option":{"height":250,"minScreenWidth":375,"proportion":"3:2","width":375},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/young-woman-runner-running-on-city-bridge-P544OSV63ZCCBOGW6L3HTTTE.jpg?auth=1e1fbe8d1d3a5ec8f0d27ccbf416dc9168fa345b641bc9ae53596b4b8d93810f&width=375&height=250&quality=70&smart=true"},{"option":{"height":200,"proportion":"3:2","width":300},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/young-woman-runner-running-on-city-bridge-P544OSV63ZCCBOGW6L3HTTTE.jpg?auth=1e1fbe8d1d3a5ec8f0d27ccbf416dc9168fa345b641bc9ae53596b4b8d93810f&width=300&height=200&quality=70&smart=true"}],"subtitle":"","type":"image","url":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/young-woman-runner-running-on-city-bridge-P544OSV63ZCCBOGW6L3HTTTE.jpg?auth=1e1fbe8d1d3a5ec8f0d27ccbf416dc9168fa345b641bc9ae53596b4b8d93810f&width=768&quality=70&smart=false","width":768}},"publish_date":"2022-06-08T18:37:36.124Z","related_content":{"basic":[]},"subheadlines":{"basic":"En un deporte que premia la velocidad pero a veces es más saludable ser la tortuga que la liebre"},"subtype":"1","taxonomy":{"tags":[{"description":"Bienestar","slug":"bienestar-tid59654"},{"description":"Fitness","slug":"fitness-tid65219"},{"description":"Salud","slug":"salud-tid54645"},{"description":"Salud runner","slug":"salud-runner-tid54111"}]},"website_url":"/salud/running-las-piernas-no-te-dan-como-disfrutar-sin-obsesionarte-por-bajar-los-tiempos-nid06062022/"}],"next":5,"type":"results","_id":"348cc19fe05ac10edd8003d677bc5ab423fdcc7306821e5af7bf22739329e643"},"expires":1749336942619,"lastModified":1749336822412},"{\"excludePreload\":true,\"imageConfig\":\"boxArticles\",\"promoItemsOnly\":true,\"shouldNotFilter\":false,\"size\":5,\"sourceOrigin\":\"composer\",\"tagId\":\"dieta-tid57274\",\"type\":\"story\",\"website\":\"la-nacion-ar\"}":{"data":{"content_elements":[{"_id":"DFTL62L54FGNBESZ6LI6AFK3AA","content_elements":[{"content":"Hoy en día comer saludable implica diferentes factores, entre ellos una buena elección para que las personas interesadas puedan conseguir una dieta balanceada dejando de lado los alimentos ultraprocesados. Algo que beneficiaría a quien está interesado.","type":"text"},{"content":"Por ello, diferentes expertos en nutrición comparten sus diversas dietas por medio de plataformas digitales, las cuales han revelado la composición ideal de las tres comidas diarias para sus seguidores.","type":"text"},{"content":"Uno de ellos es la nutricionista Edith Álvarez, quien compartió un TikTok explicando qué traen los alimentos que llevan la regla: 6-5-4-3-2-1.","type":"text"},{"content":"\"Oro verde\". El vegetal que ayuda a bajar de peso y refuerza las defensas","type":"interstitial_link"},{"content":"Según la experta, la clave reside en un enfoque estratégico que prioriza el control de los niveles de glucosa en sangre, marcando una pauta importante para la planificación de las primeras comidas del día.","type":"text"},{"content":"Según Álvarez es indispensable que las personas tengan en sus cajones de alimentos 6 verduras, las cuales son: ","type":"text"},{"type":"list"},{"type":"image"},{"content":"“Recomiendo que elijan de diferentes colores. Estos van a aportar fibra y antioxidantes. 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","type":"text"},{"content":"Las frutas tampoco pueden quedar por fuera, por eso Edith recomienda empacar: frutos rojos, mandarinas y manzanas verdes.","type":"text"},{"content":"Ya terminando la regla anteriormente explicada, la profesional también sostiene que las 2 grasas pueden ser: aceites antinflamatorios (como el de oliva) y también la palta.","type":"text"},{"content":"Finalmente, la nutricionista le recomienda todo este tipo de alimentos a las personas que desean iniciar una alimentación balanceada llena de nutrientes dejando de lado la comida chatarra.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"","type":"text"}],"display_date":"2025-05-29T20:22:18.364Z","headlines":{"basic":"Cómo hacer una compra saludable con la regla 6-5-4-3-2-1: guía práctica para comer mejor ","mobile":"Cómo hacer una compra saludable con la regla 6-5-4-3-2-1"},"label":{"recomendar":{"text":"Si"},"volanta":{"display":true,"text":"Guía práctica para comer mejor."}},"promo_items":{"basic":{"height":513,"resized_urls":[{"option":{"height":250,"minScreenWidth":375,"proportion":"3:2","width":375},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/la-nutricionista-edith-alvarez-compartio-un-CDJIYRYZYFFNHB2E32YB7ZDFO4.jpg?auth=a031f966fd7b28637f000d904f6321f4394f4a0515d06adcf0ca72ce52f03723&width=375&height=250&quality=70&smart=true"},{"option":{"height":200,"proportion":"3:2","width":300},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/la-nutricionista-edith-alvarez-compartio-un-CDJIYRYZYFFNHB2E32YB7ZDFO4.jpg?auth=a031f966fd7b28637f000d904f6321f4394f4a0515d06adcf0ca72ce52f03723&width=300&height=200&quality=70&smart=true"}],"subtitle":"","type":"image","url":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/la-nutricionista-edith-alvarez-compartio-un-CDJIYRYZYFFNHB2E32YB7ZDFO4.jpg?auth=a031f966fd7b28637f000d904f6321f4394f4a0515d06adcf0ca72ce52f03723&width=768&quality=70&smart=false","width":768}},"publish_date":"2025-05-30T18:06:54.183Z","related_content":{"basic":[]},"subheadlines":{"basic":"Una experta recomienda cuáles son los alimentos que no pueden faltar en el carro del supermercado"},"subtype":"1","taxonomy":{"tags":[{"description":"Alimentación saludable","slug":"alimentacion-saludable-tid57284"},{"description":"Dieta","slug":"dieta-tid57274"},{"description":"Nutrición","slug":"nutricion-tid51211"}]},"website_url":"/salud/nutricion/como-hacer-una-compra-saludable-con-la-regla-6-5-4-3-2-1-guia-practica-para-comer-mejor-nid29052025/"},{"_id":"BNF4QXUDXRH27PMB424TVMI7XI","content_elements":[{"content":"En el Día Mundial de la salud digestiva, jornada que la Organización Mundial de Gastroenterología aprovecha para hacer énfasis en la prevención de enfermedades, la nutricionista Nadia Hyrcyk (M.P. 5430) dijo presente en LN+. La especialista hizo mención a la importancia de no dejarse llevar por lo que vemos en las redes sociales y compartió algunas reflexiones. ","type":"text"},{"type":"custom_embed"},{"content":"“El sistema digestivo es nuestro segundo cerebro, está totalmente conectado al sistema nervioso y se encarga de regular nuestro organismo”, dijo Hyrcyk, quien agregó que la función más importante de nuestro sistema digestivo es la de absorber nutrientes. Es decir, si al momento de comer, esos alimentos nos aportan algo o si solo se trata de una asimilación de calorías vacías.","type":"text"},{"content":"Cómo saber cuándo tenemos una buena salud digestiva","type":"header"},{"content":"A partir del autoconocimiento es posible saber si uno está hinchado o inflamado. En palabras de Hyrcyk, “ser conscientes de si tenemos gases, hinchazón o distensión nos puede ayudar mucho. Actualmente hay muchas intolerancias que se normalizan. Muchos pacientes me dicen que para ellos es normal estar hinchados. Terminan de comer y no identifican qué les cae mal. Es elemental trabajar esa parte”","type":"text"},{"content":"Consultada sobre la existencia de una epidemia de celiaquía y SIBO, la especialista dijo que “estas patologías entraron en el radar de la medicina porque se hicieron muchos diagnósticos, muchos estudios. Antes el SIBO quedaba disfrazado de colon irritable: ‘me cae mal esto entonces lo saco de mi dieta’, y quizás altera nuestra forma de alimentarnos. Simples sospechas nos llevan a tomar una decisión incorrecta”. ","type":"text"},{"content":"No dejarse llevar por los likes","type":"header"},{"content":"Según la nutricionista, “no debemos eliminar alimentos de nuestras dietas solo porque está de moda o porque lo vemos en un reel de Instagram”. Para la profesional, las principales “víctimas” de estas tendencias son el gluten y la lactosa. Además del mal uso de las redes sociales, Hyrcyk advirtió otro peligro al que se enfrentan las nuevas generaciones: el consumo masivo de las gaseosas colas. “Si bien todos esos productos tienen colorantes y un exceso de azúcar, las gaseosas colas, además, tienen ácido fosfórico, que impide la absorción de nutrientes como el calcio”, explica. ","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Para Nadia, la alimentación tiene que conectar con el placer. “Comer cosas que nos gustan, una rica comida o una buena preparación. Es importante que me aporte nutrientes, pero también que me sirva para generar un vínculo con los demás”, comenta en los estudios de LN+. ","type":"text"},{"content":"Prestar atención a nuestra material fecal","type":"header"},{"content":"“No es lo más lindo del mundo, pero hay que acostumbrarse a ver nuestra propia materia fecal. La cantidad de veces que uno va al baño no determina nada. Ir tres veces para muchos puede ser normal y para otros no. La clave es prestar atención cuando esa regularidad se modifica”, expuso Hyrcyk. ","type":"text"},{"content":"En segunda instancia, agregó: “La mucosa del intestino está en constante o con los residuos que tienen que eliminarse. Si no voy al baño retengo esas toxinas, lo que puede generar enfermedades a largo plazo”. ","type":"text"},{"content":"Según estudios, la constipación es diagnosticada a partir del tercer día sin ir al baño.","type":"text"},{"content":"","type":"text"}],"display_date":"2025-05-29T16:33:07.822Z","headlines":{"basic":"Video: una nutricionista dio detalles para saber cuándo estamos hinchados o inflamados ","mobile":"Una nutricionista dio detalles para saber cuándo estamos hinchados o inflamados "},"label":{"recomendar":{"text":"Si"},"volanta":{"display":true,"text":"\"El sistema digestivo es nuestro segundo cerebro\"."}},"promo_items":{"basic":{"height":513,"resized_urls":[{"option":{"height":250,"minScreenWidth":375,"proportion":"3:2","width":375},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/el-sistema-digestivo-es-nuestro-segundo-W7FBFQOBPRHDJGARYU6YWU2KYY.jpg?auth=df35468b11a74f46f374e12d4fd6c007d540a6f11a55d939d826dace36d635ae&width=375&height=250&quality=70&smart=true"},{"option":{"height":200,"proportion":"3:2","width":300},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/el-sistema-digestivo-es-nuestro-segundo-W7FBFQOBPRHDJGARYU6YWU2KYY.jpg?auth=df35468b11a74f46f374e12d4fd6c007d540a6f11a55d939d826dace36d635ae&width=300&height=200&quality=70&smart=true"}],"type":"image","url":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/el-sistema-digestivo-es-nuestro-segundo-W7FBFQOBPRHDJGARYU6YWU2KYY.jpg?auth=df35468b11a74f46f374e12d4fd6c007d540a6f11a55d939d826dace36d635ae&width=768&quality=70&smart=false","width":768}},"publish_date":"2025-05-29T16:33:07.822Z","related_content":{"basic":[]},"subheadlines":{"basic":"Nadia Hrycyk hizo referencia a los riesgos de compatibilizar la dieta cotidiana con las recomendaciones de las redes sociales, y advirtió sobre el peligro de algunas gaseosas"},"subtype":"1","taxonomy":{"tags":[{"description":"Nutrición","slug":"nutricion-tid51211"},{"description":"Salud","slug":"salud-tid54645"},{"description":"Dieta","slug":"dieta-tid57274"},{"description":"LN+","slug":"ln-tid58215"},{"description":"Noticias y temas de la agenda de la Argentina y el mundo","slug":"audiencia"}]},"website_url":"/salud/video-una-nutricionista-dio-detalles-para-saber-cuando-estamos-hinchados-o-inflamados-nid29052025/"},{"_id":"5IWKBTTZ7BG5XNTS6LM2PFARBU","content_elements":[{"content":"En medio de un clima de malestar creciente de los empleados, con convocatorias a paro y movilización de los gremios en reclamo de mejores salarios, el Congreso cerró una nueva paritaria de 2,7% de aumento para los trabajadores legislativos para los dos primeros meses del año y sumó más presión sobre los senadores ya que, de no mediar una medida que disponga la continuidad del congelamiento de sus ingresos, verán incrementadas sus dietas a cifras superiores a los 9 millones de pesos en bruto.","type":"text"},{"content":"El aumento será automático ya que la resolución que votaron los senadores en abril del año pasado estableció sus ingresos en módulos, la unidad de medida que se usa para calcular los salarios de los trabajadores legislativos. La resolución que mantuvo congeladas las dietas venció el pasado 31 de marzo.","type":"text"},{"content":"En aquella polémica sesión de abril, los de la Cámara alta aprobaron a mano alzada y pasaron a cobrar un total de 4000 módulos, discriminados de la siguiente manera: 2500 en concepto de dieta, mil por gastos de representación y 500 por desarraigo. Así, pasaron de cobrar poco menos de dos millones a 4,5 millones de pesos brutos. Además, crearon una decimotercera dieta, como si fuera un aguinaldo.","type":"text"},{"content":"Con la nueva paritaria el módulo pasará a cotizar a un valor de $ 2.2285,73 que, en el caso de las dietas de los senadores, implicarán un ingreso de más de $ 9,1 millones en bruto.","type":"text"},{"content":"Las dietas quedaron congeladas en agosto pasado, en un valor de algo más de 7 millones de pesos en bruto, luego de que la noticia de un inminente aumento en los salarios legislativos generara polémica ante lo que iba a ser el segundo aumento salarial en poco tiempo para los senadores. En diciembre, la medida volvió a prorrogarse hasta fines de marzo, para evitar un nuevo escándalo.","type":"text"},{"content":"El plazo del último congelamiento venció y por el momento no hay intenciones, al menos entre los senadores, de continuar con la medida. Más aún, muchos defienden la necesidad de la actualización de sus ingresos en el descuento del 35% de Ganancias, el costo de mantener un segundo domicilio en la ciudad de Buenos Aires y, también, en el hecho de en otros sectores de la istración pública, nacional, provincial y municipal, los funcionarios cobrar sumas superiores.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Quejas gremiales","type":"header"},{"content":"El aumento que implica la paritaria conocida este lunes es, en realidad, casi insignificante para los trabajadores del Congreso. Si se toma en cuenta el nuevo valor del módulo, el aumento para la categoría más alta del escalafón legislativo (A-1) con 25 años de antigüedad, título universitario y cargo funcional es de apenas $ 70.000. Para la menor (A-14), asciende a 15 mil pesos. 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Según informa la Universidad Pompeu Fabra de Barcelona que un comestible sea antioxidante implica que reduce la inflamación crónica, mejora la salud cardiovascular y metabólica, y contribuye a una mayor longevidad.","type":"text"},{"content":"Entre los alimentos antioxidantes más populares están los arándanos, los frutos rojos y la remolacha. Sin embargo, una investigación divulgada por la Universidad de Cornell (Estados Unidos) y publicada en la revista Nutrients descubrió que el pistacho cuenta con una capacidad antioxidante superior a la de la mayoría de los alimentos comúnmente reconocidos como antioxidantes.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Pistacho: El alimento que retrasa la vejez de forma natural","type":"header"},{"content":"El pistacho proviene del pistacia vera, un árbol pequeño originario de las regiones montañosas de Siria, Turquía, Irán y Afganistán occidental. Los historiadores creen que su cultivo estaba muy extendido en el antiguo Imperio Persa debido a los múltiples textos que mencionan su presencia en los Jardines Colgantes de Babilonia. Hoy se cosecha en todo el mundo, pero tiene como principales productores a Irán y California, señala Oxford Academic.","type":"text"},{"content":"El hábito que aumenta de peso aun haciendo ejercicio y comiendo bien, según los especialistas","type":"interstitial_link"},{"content":"En comparación con otros frutos secos, el pistacho tiene un perfil nutricional más saludable y con menor contenido en grasas totales. Esto, según la licenciada en nutrición, Anabella Famiglietti, se debe a que aporta una mayor cantidad de proteína vegetal, fibra dietética y minerales, especialmente, potasio y vitaminas C y E.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Estos compuestos mencionados aportan beneficios varios como, por ejemplo, la disminución del riesgo de enfermedades crónicas, del estrés oxidativo, de los niveles de azúcar en sangre y del colesterol, entre otros.","type":"text"},{"content":"1- Antioxidante","type":"header"},{"content":"Al estudiar el pistacho se identificaron niveles muy elevados de propiedades antioxidantes. “Cuando comparamos su poder antioxidante con los niveles de otros alimentos comúnmente considerados ‘bombas antioxidantes’, notamos que sus valores eran superiores”, destacó el Dr. Rui Hai Liu, profesor de Ciencias de la Alimentación de la Universidad de Cornell y uno de los investigadores que encabezó el estudio ya mencionado.","type":"text"},{"content":"Cuando se le consultó en profundidad sobre el hallazgo en una entrevista dijo que, junto con sus colegas, llegaron a la conclusión que el poder antioxidante de los pistachos se debe a su combinación única de compuestos, que incluyen la vitamina E, los carotenoides, los fenoles y los flavonoides.","type":"text"},{"type":"oembed_response"},{"content":"2- Disminuye el colesterol","type":"header"},{"content":"Según explica Famiglietti, el consumo de pistacho tiene efectos en el perfil lipídico ya que disminuye la concentración de colesterol total. De acuerdo con ella, su ingesta mejora la proporción del colesterol HDL (“bueno”) y disminuye el colesterol LDL (“malo”) en personas con hipercolesterolemia moderada.","type":"text"},{"content":"A la par, el Ministerio de Agricultura, Pesca y Alimentación de España valida lo mencionado en un artículo en el que indica que las grasas monoinsaturadas que contienen los pistachos ayudan a bajar los niveles de colesterol LDL en sangre.","type":"text"},{"content":"Accedé a todas las recetas con este alimento haciendo clic acá","type":"interstitial_link"},{"content":"3- Efecto hipoglucemiante","type":"header"},{"content":"Gracias a una investigación publicada en el European Journal of Clinical Nutrition se evidencia que el pistacho ayuda a mantener los niveles de azúcar en sangre bajo control, ya que es un alimento rico en fósforo, un elemento que colabora con la descomposición de proteínas y hace que las mismas se conviertan en aminoácidos −compuestos indispensables que regulan la mayoría de las funciones esenciales del cuerpo−.","type":"text"},{"content":"Otro beneficio de su consumo es el efecto preventivo de la diabetes mellitus tipo 2. “Debido al efecto que tiene para mejorar los marcadores de homeostasis de la glucosa, disminuir el estrés oxidativo, la hiperglucemia posprandial y la tasa de diabetes gestacional, el pistacho puede modificar el metabolismo de la glucosa”, sostiene la licenciada en Nutrición.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Por último, Famiglietti hace alusión a las múltiples formas de consumo que tiene el pistacho ya que se lo puede ingerir al natural, en helado, confituras y pastelería. Y declara: “Debería ser un alimento habitual en la dieta ya que sus beneficios están muy bien documentados”, remata la nutricionista.","type":"text"}],"display_date":"2025-03-29T23:01:00Z","headlines":{"basic":"Cuál es el alimento que retrasa la vejez de forma natural","mobile":"Cuál es el alimento que retrasa la vejez de forma natural"},"label":{"recomendar":{"text":"Si"},"volanta":{"display":true,"text":"Bomba antioxidante."}},"promo_items":{"basic":{"height":513,"resized_urls":[{"option":{"height":250,"minScreenWidth":375,"proportion":"3:2","width":375},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/cual-es-el-alimento-que-retrasa-la-vejez-de-forma-UIYPIVRATVCM3MIO4OBLUJHJZ4.JPG?auth=efb8d17bfff0665b42040a6d14d816a20a326af6ba55cd5e976df46524c6e9dc&width=375&height=250&quality=70&smart=true"},{"option":{"height":200,"proportion":"3:2","width":300},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/cual-es-el-alimento-que-retrasa-la-vejez-de-forma-UIYPIVRATVCM3MIO4OBLUJHJZ4.JPG?auth=efb8d17bfff0665b42040a6d14d816a20a326af6ba55cd5e976df46524c6e9dc&width=300&height=200&quality=70&smart=true"}],"subtitle":"Pistacchio,Farm,In,Bronte,,Sicily","type":"image","url":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/cual-es-el-alimento-que-retrasa-la-vejez-de-forma-UIYPIVRATVCM3MIO4OBLUJHJZ4.JPG?auth=efb8d17bfff0665b42040a6d14d816a20a326af6ba55cd5e976df46524c6e9dc&width=768&quality=70&smart=false","width":768}},"publish_date":"2025-03-29T23:01:00Z","related_content":{"basic":[]},"subheadlines":{"basic":"El pistacho es un alimento con un perfil nutricional más saludable que otros frutos secos, con mayor cantidad de proteína vegetal, fibra dietética, potasio y vitaminas"},"subtype":"1","taxonomy":{"tags":[{"description":"Nutrición","slug":"nutricion-tid51211"},{"description":"Alimentación saludable","slug":"alimentacion-saludable-tid57284"},{"description":"pistacho","slug":"pistacho-tid48728"},{"description":"Dieta","slug":"dieta-tid57274"}]},"website_url":"/salud/nutricion/el-fruto-seco-rico-en-vitamina-c-que-reduce-el-colesterol-malo-y-retrasa-el-dano-celular-nid26032025/"},{"_id":"SHVQB6W7RBAVVJVGIV3IV7XH5Q","content_elements":[{"content":"El doctor Eric Verdin, especialista en envejecimiento saludable y director del Instituto Buck DE Investigación sobre el Envejecimiento, aseguró haber logrado reducir su edad biológica en hasta 15 años mediante hábitos de vida saludables. En su búsqueda por prolongar la calidad de vida y prevenir enfermedades crónicas como el cáncer y la diabetes tipo 2, Verdin implementó un enfoque basado en la alimentación, el ayuno intermitente y el monitoreo constante de su estado.","type":"text"},{"content":"Durante la última década, el experto de 63 años empleó tecnología portátil, como relojes inteligentes, junto con análisis de sangre periódicos para evaluar su bienestar y ajustar su estilo de vida. Actualmente, experimenta con adelantos del horario de la cena para optimizar los beneficios del ayuno intermitente.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Según los análisis de biomarcadores como inflamación, presión arterial y colesterol, su edad cronológica es de 68 años. Mientras tanto, su edad biológica oscila entre los 48 y 53 años. Y aunque la medición de la edad biológica no es un estándar absoluto, Verdin sostiene que los hábitos de vida influyen en la longevidad. 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Según informó la Oficina de Aduanas y Protección Fronteriza (CBP, por sus siglas en inglés), en el auto se transportaba a seis personas, incluidos dos migrantes escondidos en el baúl y un niño de tres años con heridas. El operativo terminó con una persecución y cargos penales por poner vidas en peligro.","type":"text"},{"content":"El movimiento que alertó a los agentes de CBP","type":"header"},{"content":"El viernes a las 18 horas, tecnología de detección alertó sobre un Honda Civic 2005 que se dirigía hacia el sur por la ruta federal 19, en dirección a la frontera, y que giró bruscamente hacia el norte, informaron en el comunicado.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Los agentes notaron que el vehículo estaba sobrecargado y verificaron que estaba registrado en Phoenix. CBP recordó que es habitual que organizaciones de tráfico recluten jóvenes en esa ciudad para estas tareas, según explicó el organismo.","type":"text"},{"content":"La persecución para evitar ser detenidos por CBP","type":"header"},{"content":"Cuando los agentes intentaron frenar la marcha del vehículo, notaron un movimiento inusual: el baúl comenzó a abrirse lentamente y, para su sorpresa, dos hombres vestidos con ropa de camuflaje comenzaron a salir del compartimiento trasero. En ese momento, el conductor del auto, lejos de detenerse, volvió a pisar el acelerador, para emprender una nueva fuga mientras los dos hombres aún permanecían parcialmente dentro del maletero.","type":"text"},{"content":"El Honda se desvió abruptamente de la carretera principal y comenzó a atravesar una zona de terreno irregular, compuesta por bancos de arena y densos matorrales. Esta maniobra imprudente provocó daños considerables en la estructura del vehículo, que quedó visiblemente afectado por el impacto con los obstáculos naturales. Durante ese trayecto caótico, los dos ocupantes del baúl estuvieron a punto de ser expulsados del auto debido a los bruscos movimientos y la velocidad.","type":"text"},{"content":"La persecución terminó cuando el vehículo se detuvo aproximadamente a unos 90 metros del asfalto. En ese punto, todos los ocupantes decidieron abandonar el automóvil e intentaron huir a pie en distintas direcciones, para evadir a los agentes que ya se encontraban muy cerca.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"¿Quiénes viajaban en el auto detenido por CBP?","type":"header"},{"content":"Cuando los agentes llegaron al auto accidentado, encontraron a un niño de tres años con la nariz con sangre, acostado sobre una mujer en el piso trasero. Según el reporte, las heridas fueron producto de no llevar cinturón y del manejo imprudente. 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La presión por parte de los vendedores, las múltiples opciones de financiamiento y la desinformación suelen jugar en contra. Marty Wiener, exbroker con más de cuatro décadas de trayectoria, explicó cuál es el error más frecuente que cometen los compradores y ofreció recomendaciones clave para evitar gastos innecesarios.","type":"text"},{"content":"El error más frecuente al negociar la compra de un auto","type":"header"},{"content":"Uno de los desaciertos más comunes al iniciar una negociación en una concesionaria consiste en hablar directamente del monto mensual que se está dispuesto a abonar. Así lo explicó Marty Wiener en el podcast The Tosh Show, durante una entrevista con el comediante Daniel Tosh.","type":"text"},{"type":"oembed_response"},{"content":"El mayor error que comete la gente es decir: “Puedo pagar 600 dólares por mes”. Wiener, que trabajó durante 46 años adquiriendo vehículos para celebridades y empresarios, sugiere que, en lugar de mencionar el presupuesto mensual, la discusión se centre en el valor total del vehículo. Según dijo, los vendedores suelen manipular ese dato para ajustar otros montos y así obtener un mayor beneficio.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Lo primero que hay que hacer es establecer en cuánto van a vender el auto. Después, sobre ese monto, se calcula el pago mensual, ese orden protege al comprador de incrementos ocultos durante la financiación.","type":"text"},{"content":"La estrategia efectiva para la negociación de un auto ","type":"header"},{"content":"Para Marty Wiener, el enfoque debe ser analítico, ordenado y sin apuros. El primer paso consiste en obtener el precio de venta más bajo posible, antes de abordar cualquier plan de pagos. Solo después de definir el valor total del auto, se debe considerar el esquema de financiación.","type":"text"},{"content":"“Una vez que sabes cuánto vale el auto, ahí sí ves cuánto te queda el pago mensual”, comentó. De no seguir esa secuencia, el comprador corre el riesgo de aceptar condiciones que parecen convenientes, pero terminan por ser más costosas.","type":"text"},{"content":"Otro aspecto clave es sostener una postura firme durante la negociación y evitar la influencia de tácticas de presión. Wiener aconsejó tener claras las propias condiciones antes de ingresar al concesionario y no modificarlas ante promesas o insistencias del vendedor. La claridad y la paciencia se transforman en aliados para quien se informa con anticipación.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Además, recomendó investigar los valores promedio del modelo deseado y presentarse con esa información como respaldo. 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En muchos casos, una oferta con intereses reducidos, pero sin bonificaciones, resulta menos favorable que otra con una tasa mayor pero con incentivos incluidos.","type":"text"},{"content":"También es importante verificar si el propio banco ofrece condiciones competitivas; algunos concesionarios incorporan comisiones que encarecen el crédito. En este sentido, el consejo es preciso: nunca aceptar la primera oferta sin considerar otras alternativas.","type":"text"},{"content":"Tácticas habituales de los vendedores y recomendaciones postventa","type":"header"},{"content":"Wiener advirtió sobre estrategias comunes utilizadas por los asesores de venta para generar urgencia o confusión. Una de las más frecuentes ocurre siempre que el vendedor dice que necesita consultar con el gerente. “Eso es probablemente mentira”, afirmó. “Ellos ya saben con qué márgenes pueden operar”.","type":"text"},{"content":"Esa táctica busca generar tensión en el cliente para que decida con rapidez. Frente a este tipo de maniobras, el experto recomendó conservar la calma, solicitar todo por escrito y no dejarse llevar por la prisa.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Otro punto a tener en cuenta es evitar aceptar productos adicionales ofrecidos luego del cierre del trato. Muchos concesionarios aprovechan ese momento para presentar garantías extendidas, protección de pintura o servicios extra.","type":"text"},{"content":"“Te van a presentar tantas cosas que uno piensa: ‘Tengo que comprar algo’”, indicó David Weliver, exvendedor de autos citado por CNBC. “Si hay alguna característica extra que quieres, debes pensarlo con anticipación. Si no, está bien decir que no a todo”.","type":"text"},{"content":"Por último, tras firmar el contrato, es fundamental revisarlo completo y conservar una copia. Algunos compradores, al sentirse tranquilos por cerrar la operación, omiten este paso y podrían encontrarse luego con cargos inesperados o servicios no solicitados.","type":"text"}],"display_date":"2025-06-07T22:19:00Z","headlines":{"basic":"Cuál es el mayor error que se comete al negociar la compra de un auto","mobile":"Cuál es el mayor error que se comete al negociar la compra de un auto"},"label":{"recomendar":{"text":"Si"},"volanta":{"display":true,"text":"Consejo clave."}},"promo_items":{"basic":{"height":513,"resized_urls":[{"option":{"height":250,"minScreenWidth":375,"proportion":"3:2","width":375},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/habra-mas-facilidades-para-los-potenciales-S34I2AL4CVDZPACG6E2L6TCYYY.jpg?auth=97070eb3a04825a964b1c00e2945cb56d54e5ba78ef8ba038d88e36a0a3765c9&width=375&height=250&quality=70&smart=true"},{"option":{"height":200,"proportion":"3:2","width":300},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/habra-mas-facilidades-para-los-potenciales-S34I2AL4CVDZPACG6E2L6TCYYY.jpg?auth=97070eb3a04825a964b1c00e2945cb56d54e5ba78ef8ba038d88e36a0a3765c9&width=300&height=200&quality=70&smart=true"}],"subtitle":"","type":"image","url":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/habra-mas-facilidades-para-los-potenciales-S34I2AL4CVDZPACG6E2L6TCYYY.jpg?auth=97070eb3a04825a964b1c00e2945cb56d54e5ba78ef8ba038d88e36a0a3765c9&width=768&quality=70&smart=false","width":768}},"publish_date":"2025-06-07T22:19:00Z","related_content":{"basic":[{"_id":"X6M4CVNYEFCVZCLQJVNJNDQXFA","type":"story"},{"_id":"VBDEHGTDCJGYLEJTJJFZPW6VTU","type":"story"},{"_id":"C3GJXZ6FAVFIHO32WN4R2UG5WQ","type":"story"}]},"subheadlines":{"basic":"Muchos compradores pierden dinero al cometer el mismo error en concesionarias; un exbroker con 46 años de experiencia explica cómo evitarlo "},"subtype":"1","taxonomy":{"tags":[{"description":"Autos","slug":"autos-tid48475"},{"description":"Estados Unidos","slug":"estados-unidos-tid473"}]},"website_url":"/estados-unidos/cual-es-el-mayor-error-que-se-comete-al-negociar-la-compra-de-un-auto-nid07062025/"},{"_id":"ELG4FKSATRC6XEPQN2ALYTDOIE","content_elements":[{"content":"Faltan pocos días para la llegada del verano boreal en Estados Unidos y se espera una gran afluencia de vehículos en las carreteras. Las autoridades advierten por los riesgos de la combinación de las altas temperaturas y el uso del auto, por lo que emitieron una alerta sobre una acción que se debe evitar hacer durante esta temporada.","type":"text"},{"content":"Contraindicaciones para los conductores en verano en EE.UU.","type":"header"},{"content":"La istración Nacional de Seguridad del Tráfico en las Carreteras (Nhtsa, por sus siglas en inglés) publicó una advertencia en su perfil oficial de X dirigida a los conductores. \"Las temperaturas están subiendo en algunas partes del país esta semana. ¡Asegúrese de que su hijo está seguro!“, se lee.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"En este sentido, la entidad federal indicó que no se debe dejar a los niños solos en el interior del vehículo bajo ninguna circunstancia y señaló conductas que pueden parecer métodos factibles, pero que no mantendrán seguros a los más pequeños de la casa dentro del auto con el calor sofocante:","type":"text"},{"type":"list"},{"content":"La agencia gubernamental insistió en que no se debe dejar a los niños en los vehículos solos, a pesar de implementar todos los métodos de seguridad que se tienen al alcance, dado que aun así pueden presentarse riesgos severos para los bebés y menores de edad dependientes.","type":"text"},{"content":"En EE.UU., más de 1000 niños fallecieron a causa de un golpe de calor dentro de un vehículo en los últimos 25 años, según datos del organismo, lo que representa un promedio de 38 muertes cada año. Los principales factores de riesgo son que los cuerpos de los menores de edad elevan su temperatura de tres a cinco veces más rápido que los adultos, mientras que el calor en el interior de un auto puede aumentar 20ºF en tan solo diez minutos.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Qué hacer con los autos para evitar accidentes en el verano de EE.UU.","type":"header"},{"content":"La Nthsa dio una serie de recomendaciones para los conductores que pretenden viajar, ya sea a corta o larga distancia, durante la temporada estival. 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Este sábado, quien movió la primera ficha fue el multimillonario sudafricano, al borrar la acusación publicada en redes sociales en la que vinculaba al presidente con la “lista” del financiero Jeffrey Epstein, acusado de delitos sexuales. Sin embargo, el mandatario no devolvió el “gesto” y advirtió a su exasesor que enfrentará “muy graves consecuencias” si financia a los demócratas que voten en contra del megaproyecto de ley de presupuesto de los republicanos.","type":"text"},{"content":"Trump afirmó que su relación con quien fuera su principal donante de campaña el año pasado terminó y declinó especificar cuál sería el castigo contra Musk. El dueño de Tesla, X y SpaceX ha amenazado con desbancar a los republicanos que apoyaron el proyecto de ley que se debate en el Senado, al que calificó de “abominación repugnante” tras advertir que aumentaría el déficit de Estados Unidos.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"“Creo que es algo muy malo, porque él es muy irrespetuoso”, dijo Trump sobre Musk. “No se puede faltar al respeto a la oficina del presidente”, añadió el presidente, que convocó a todo su equipo a una reunión de emergencia este domingo en Camp David. Según medios norteamericanos, el encuentro servirá para estudiar los efectos de la disputa con Musk y cómo continuará la estrategia del gobierno. ","type":"text"},{"content":"En una entrevista con NBC News, al ser consultado sobre si pensaba que su relación con Musk había terminado, Trump dijo: “Asumiría que sí, sí”. Y respondió que no tenía deseos de reparar la relación, que marcó a fuego los primeros meses de la segunda istración del presidente republicano.","type":"text"},{"content":"Trump también fue interrogado sobre si rescindiría algún contrato federal con las empresas de Musk, una de las herramientas que tiene sobre la mesa para escalar la pelea. Dijo que podría hacerlo, pero que no lo había “pensado”. El jueves pasado, el presidente había amenazado con cortar los contratos federales y las subvenciones fiscales a las empresas de Musk, como el fabricante de vehículos eléctricos Tesla y la empresa de internet satelital Starlink, que han recibido miles de millones de dólares en los últimos años.","type":"text"},{"content":"La oposición de Musk al megaproyecto de ley está complicando los esfuerzos para aprobarlo en el Congreso, donde los republicanos tienen una escasa mayoría en la Cámara de Representantes y el Senado.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"“Si lo hace, tendrá que pagar las consecuencias por ello”, dijo Trump sobre un posible apoyo de Musk a los demócratas, luego de haber sido uno de los impulsores centrales del triunfo republicano el año pasado para que se quedaran con el control total de Washington. “Tendrá que pagar consecuencias muy graves si lo hace”, repitió después el mandatario.","type":"text"},{"content":"En X, Musk había hecho una encuesta en la que se preguntaba si no era “hora de crear un nuevo partido político en Estados Unidos que realmente represente al 80% del centro“. 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No me digan que la disciplina fiscal no es popular entre el público en general. Es simplemente impopular para los poderosos intereses especiales que controlan Washington DC\", señalaba el posteo, que tenía la imagen del Presidente con una motosierra, junto a su hermana, Karina Milei.","type":"text"},{"type":"oembed_response"},{"content":"“Le di muchas pausas [a Musk], mucho antes de que esto ocurriera. Le di descansos en mi primera istración y le salvé la vida en mi primera istración”, dijo Trump a NBC News, sin detallar cuáles fueron esas intervenciones. “No tengo intención de hablar con él”, aclaró, igual que había hecho este viernes, cuando sus asesores intentaron un acercamiento para desescalar el conflicto.","type":"text"},{"content":"Trump terminó su entrevista sugiriendo que Musk estaba “muy deprimido y con el corazón roto”. El viernes de la semana pasada, Musk abandonó su puesto formal como empleado especial del gobierno al frente del Departamento de Eficiencia Gubernamental (DOGE, por sus siglas en inglés), luego de que se cumpliera el plazo máximo formal de 130 días por esa figura de contratación.","type":"text"},{"content":"En la despedida en el Salón Oval, con Musk a su lado, Trump se deshizo en elogios hacia su ahora exsocio, al afirmar que “en realidad no se iba” y que continuaría con el asesoramiento a la Casa Blanca. También le obsequio una llave de oro simbólica. Sin embargo, poco después de dejar su cargo al frente de los recortes del gobierno federal, Musk comenzó a criticar públicamente la legislación de presupuesto de Trump -“grande y hermosa”, según la calificó el presidente-, que de acuerdo al CEO de SpaceX aumentaría drásticamente la deuda nacional.","type":"text"},{"content":"Las agrias acusaciones no tardaron en agravarse. 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","type":"text"},{"content":"Este sábado, el vicepresidente JD Vance dijo que Musk comete un “gran error” al atacar a Trump y expresó su esperanza de que el multimillonario vuelva al redil tras la disputa pública. “Siempre voy a ser leal al presidente y espero que, con el tiempo, Elon vuelva al redil”, dijo Vance en una entrevista en un podcast. “Tal vez eso no sea posible ahora porque se ha vuelto tan nuclear... pero espero que lo sea”, añadió.","type":"text"},{"content":"De acuerdo a la agencia Bloomberg, el presidente le había pedido a Vance a hablar diplomáticamente sobre Musk antes de su aparición en el podcast, según una persona familiarizada con la situación que compartió los detalles bajo condición de anonimato.","type":"text"},{"content":"“El presidente no cree que tenga que estar en una disputa sangrienta con Musk, y de hecho creo que si Elon se calmara un poco, todo iría bien”, dijo 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\n Por motivo de la veda electoral, los comentarios en el sitio estarán desactivados hasta las 18hs. del domingo 13 de Agosto. Muchas gracias.\n
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