Cómo consolar a alguien cuando está en el hospital

Recientemente mi madre pasó una semana internada en un hospital cerca de mi casa, después de haber sufrido complicaciones a raíz de una ha demostrado que estos encuentros alivian la ansiedad de los pacientes. “Los animales fueron entrenados como visitantes, tienen una pequeña identificación y van haciendo rondas”, explicó la enfermera.","type":"text"},{"_id":"VX6LAOLDYRA7NPL3RETD6PCU7Y","additional_properties":{},"content":"Mantener las visitas breves (y sin sorpresas)","level":1,"type":"header"},{"_id":"733TR6FGNNBUZHFRCNJACJCIYU","additional_properties":{},"content":"“Consultá los nombres de las potenciales visitas con tu ser querido porque las personas pueden sentirse vulnerables cuando están enfermas”, manifestó la Dra. Offurum y expresó que es posible que no quieran que sus asuntos privados se hablen con la presencia de quienes no son cercanos.","type":"text"},{"_id":"FYJFIIS3VJGNXGRQXZOPTJJBCY","additional_properties":{},"content":"“Mantené las visitas breves a menos que el paciente solicite lo contrario”, dijo Minnier. La especialista recomendó turnos de entre 15 y 30 minutos. Cuando se extienden, “los pacientes pueden sentir que necesitan entretener al visitante”, señaló la enfermera.","type":"text"},{"_id":"GKXYQQ6UDJHPXLTWOK6UPZNSXE","additional_properties":{},"content":"“Si el paciente se puede mover y necesita fortalecerse, pedí permiso a una enfermera para llevarlo a dar un paseo por los pasillos del hospital”, dijo Minnier y profundizó: “La movilidad es una de las cosas más importantes para ayudar a la salud de una persona, y por lo general, suele quedar relegada durante una internación”.","type":"text"},{"_id":"66OE45NSHBANJJQDVXFJJJYJRI","additional_properties":{"mime_type":"image/jpeg"},"auth":{"1":"3739de76736b174f37e34c251fcfa39d5f37245da1879eec2d22c5279926d16a"},"caption":"Se sugieren visitas breves de no más de 15 a 30 minutos","created_date":"2023-04-27T23:23:37Z","credits":{"affiliation":[],"by":[{"byline":"Freepik","name":"Freepik","type":"author"}]},"height":3904,"resized_urls":[{"option":{"height":520,"media_preload":"(min-width: 768px)","minScreenWidth":768,"width":780},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/se-sugieren-visitas-breves-de-no-mas-de-15-a-30-66OE45NSHBANJJQDVXFJJJYJRI.jpg?auth=3739de76736b174f37e34c251fcfa39d5f37245da1879eec2d22c5279926d16a&width=780&height=520&quality=70&smart=true"},{"option":{"height":280,"media_preload":"(max-width: 767px)","width":420},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/se-sugieren-visitas-breves-de-no-mas-de-15-a-30-66OE45NSHBANJJQDVXFJJJYJRI.jpg?auth=3739de76736b174f37e34c251fcfa39d5f37245da1879eec2d22c5279926d16a&width=420&height=280&quality=70&smart=true"}],"subtitle":"","type":"image","url":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/se-sugieren-visitas-breves-de-no-mas-de-15-a-30-66OE45NSHBANJJQDVXFJJJYJRI.jpg?auth=3739de76736b174f37e34c251fcfa39d5f37245da1879eec2d22c5279926d16a&width=768&height=512&quality=70&smart=true","width":5856},{"_id":"JGA54OV7ZZGDBHUY2F4SCJHFCQ","additional_properties":{},"content":"Generar expectativas positivas para levantarle el ánimo","level":1,"type":"header"},{"_id":"S2MTH643XJBC3J2OQSI57DYSTA","additional_properties":{},"content":"“Identificar aquellas cosas que al paciente le generen expectativa, pueden levantarle el ánimo”, mencionó Jennifer Mensik Kennedy, profesora asistente de Oregon Health & Escuela de Enfermería de la Science University y presidenta de la Asociación Estadounidense de Enfermeras.","type":"text"},{"_id":"5BYHTQBKBZDIPP24ITPG5PATFQ","additional_properties":{},"content":"“Si tenés familiares que viven lejos, podés organizar una cadena de visitas telefónicas y comunicárselo, por ejemplo: ´El tío Fred te va a llamar a las 14hs y tu prima Mary a las 15hs´”, expresó Kennedy.","type":"text"},{"_id":"SPXXW3E3WBHUTPQ4DGNPNOVCWQ","additional_properties":{},"content":"Al final de una visita a mi mamá, le di un montón de revistas de chismes y tarjetas de lotería raspables. 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las marcas con distribución en sus plataformas digitales y redes sociales. Este contenido fue producido para un anunciante y publicado por el Content LAB. 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creativa."},"with-amp":{"1":"nota-noticia","2":"nota-infografia","4":"nota-storytelling","5":"nota-video","6":"nota-liveblog","7":"nota-receta","8":"nota-foto-al-100","10":"nota-agencia"}},"tagConfigGroup":{"anexoinferiortag":{},"anexosuperiortag":{"vivi-argentina-tid65938":"https://swh.lanacion.com.ar/contentlab/2019/05mayo/viviargentina/|360px","roadtrip-tid66627":"https://swh.lanacion.com.ar/contentlab/2019/05mayo/viviargentina/|360px","juegos-olimpicos-tokio-2020-tid55144":"https://especialess3.lanacion.com.ar/21/06/calendario_jjoo_tokio_2021/#/anexo|500px","modo-avion-tid66626":"https://swh.lanacion.com.ar/contentlab/2019/05mayo/viviargentina/|360px","minivacaciones-tid66628":"https://swh.lanacion.com.ar/contentlab/2019/05mayo/viviargentina/|360px","48-horas-en-tid66629":"https://swh.lanacion.com.ar/contentlab/2019/05mayo/viviargentina/|360px","cortes-de-luz-tid50348":"https://especialess3.lanacion.com.ar/21/01/cortes-de-energia-2021/","hambre-de-futuro-patagonia-tid64978":"https://www.fundacionlanacion.org.ar/Banner-HDF-notas/HDF-notas.html|160px","hambre-de-futuro-noa-tid65336":"https://www.fundacionlanacion.org.ar/Banner-HDF-notas/HDF-notas.html|160px","hambre-de-futuro-cuyo-tid65574":"https://www.fundacionlanacion.org.ar/Banner-HDF-notas/HDF-notas.html|160px"},"collections_in_tag_page":{},"collectiontag":{"atrapados-en-las-redes":"KHM4ARB525AQFH3Z6LQLPN2HQM","medios-y-tendencias":"UZI6A5NVI5DJRA7Q7TASBO3RRQ","elecciones-en-estados-unidos-tid52610":"CWDJDQYL4FANZE2JYX74GNWD5A","juegos-olimpicos-paris-2024-tid61535":"IRJPB2PHNBFSPD2JWN7XE6SGO4","copa-america-2024":"QUVDGL5T3BBYNHJVS5IHJITMV4","ln-documentales":"KA3M5AHIMJCMLEFL2BPH4TY6B4","mundial-qatar-2022-tid50179":"X6VOHIQMO5AP7NY4II3PVE22XE","censo-2022":"Z7KZ57TR5RFHTPW3XVIL5PTC54","vivi-argentina-tid65938":"VL6XIB5XCBBNLNET35FSR6JVIU","juegos-olimpicos-tokio-2020-tid55144":"M4H4FVXDAVCIHGLXAI7GEHDKWI","padron-electoral-2021":"CWW5VYTNHZDYHJ33QHGB5UNWMA","redes-invisibles-tid66580":"4GRS7OSHNFHRVC22B2GQABSS6Q","a-fondo-tid57485":"XKSQPLOJTRBXDFOO6C2RHWWICE","necrologicas":"6RT3UP6J2REFXOLY5PTQ6S6XEE","podcasts-tid64878":"GO7OLPJ3ONB6HBJ46EEVR5TTGA","elecciones-2021-tid68501":"D47NJIMOWVGG7P7LL2VCBLAC6Y","proyecto-naturaleza-tid66859":"JYJYQIK3U5BC3DB4TT5ACFADVQ","hambre-de-futuro-patagonia-tid64978":"7KFKABDTDBB5HAW6HI7ZFOJSKU","hambre-de-futuro-pampeana-tid65853":"BAO7WR7GR5BURF4FOBPAC7LM2A","hambre-de-futuro-noa-tid65336":"AYU4QABYEZAJ7ICORMQA7T34JQ","hambre-de-futuro-nea-tid65727":"F54VTUY3WRGGRLVX6N3VU3Z3HY","hambre-de-futuro-cuyo-tid65574":"CUFD5RQVMRB3XKAATCEQR7KAO4","el-berlines":"7FRQKQVAVZCOTHF5QF6HOYXLXM","copa-america-tid46626":"FJXCXGTPFFFTNGUBSMQU5FR2GM","arte-tid54647":"TMEC4AMBWBHFDHNIPBX4RRBVBQ","covid":"RER2MAUD25GVJO6XLDLV4UREM4","coronavirus-en-la-argentina-tid67682":"CI2WO3MXOBALHGDBKJIBFXGK34","criptomonedas-tid63718":"3YV3AR6KEFATNMNMKBOVGMIZEM","adolescentes-en-crisis":"RH3XCET2KVCMJFDXN5I6UHOWYA","mhoni-vidente":"5JCFZVPV4NHLDNKWXMXVSKXHUE","loterias-en-estados-unidos":"DGZLY77BCJAN5ODEOF2MAG2DVI","visas-para-eeuu-tid55302":"ZIQTBOSXLZH5ZMSRZ24HJV7C4U","feriados-en-estados-unidos":"UIGVC5DQGFBQLKXFQITIZPML2Q","elecciones-2023":"2UPHQ6KOQNDT7PJRU2UKXHK4CM","momentos-del-golf":"HJY3IZIM2ZF4TB3ADHEUZ6OPUA","polistas":"C2OI4AD42FF4DNSGAWS2HBR7PM","asesinos":"N52UW76UTJGIBI3UOCD357CVYQ","raices-de-la-crisis":"KVDUUJWQPRC23NHCJ337TI4FWU","palabra-de-chef":"OBOUWIEB2FHS3KHAGGR7E6RVMA","contenidos-especiales":"4YL75N5SERB6VEWUWKLWT2SNG4","hacedores":"A6YGKJXY4JFLHB3JKACAI5ZLMQ","quien-nos-va-a-cuidar":"5HBQOPBBU5HZ5OKWJJSDQOXABM","ln-cocina":"ZHBDP2R5XZBQ5NFOE6MNLQHM5U"},"wikilist":{"papa-leon-xiv":"","luis-lacalle-pou-tid52497":"","sebastian-pinera-tid48194":"","antonia-macri-tid58257":"","diego-brancatelli-tid52479":"","fernando-baez-sosa":"","chayanne-tid51136":"","roly-serrano-tid65200":"","marina-calabro-tid47567":"","karina-rabolini-tid47453":"","lizy-tagliani-tid51625":"","santiago-del-moro-tid47365":"","cristina-perez-tid46935":"","karina-mazzocco-tid47581":"","hugo-moyano-tid826":"","cristian-castro-tid48486":"","maxima-reina-de-holanda-tid49058":"","pamela-david-tid47521":"","daniel-scioli-tid1562":"","felipe-pettinato-tid55283":"","cecilia-bolocco-tid47111":"","jesica-cirio-tid47388":"","felipe-vi-tid54105":"","emilia-mernes":"","veronica-castro-tid49496":"","lali-esposito-tid47686":"","estanislao-fernandez-tid67246":"","martin-lousteau-tid47579":"","enrique-iglesias-tid49341":"","celine-dion-tid51956":"","juan-maria-traverso-tid54673":"","gerardo-morales-tid8209":"","nicolas-maduro-tid48949":"","axel-kicillof-tid47542":"","fatima-florez-tid48524":"","alain-delon-tid48199":"","malena-galmarini-tid67533":"","mario-massaccesi-tid67095":"","elisa-carrio-tid771":"","l-gante":"","jason-statham-tid49777":"","reina-letizia-tid47457":"","alvaro-navia-tid49304":"","gustavo-sylvestre-tid51976":"","nayib-bukele-tid67627":"","jose-mujica-tid33763":"","roberto-fernandez-tid54709":"","patricia-bullrich-tid48176":"","luis-novaresio-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Pero en un nuevo estudio, presentado hoy en la reunión anual de la Sociedad Americana de Nutrición, científicos han descubierto que el café puede ofrecer el beneficio de un envejecimiento saludable.","type":"text"},{"content":"El estudio no ha sido revisado por pares ni publicado, pero fue riguroso e incluyó a un gran número de mujeres a las que se les dio seguimiento durante muchos años. Además, se suma a la amplia evidencia que vincula el café con una vida más larga y diversas ventajas para la salud, incluyendo un menor riesgo de ciertas enfermedades crónicas. Si bien todos estos estudios presentaron limitaciones, como que fueron observacionales y no pudieron demostrar causalidad.","type":"text"},{"content":"“Aun así, los resultados que vinculan el café con un envejecimiento más saludable no fueron sorprendentes”, sostiene Fang Fang Zhang, profesora de epidemiología nutricional de la Universidad de Tufts, quien no participó en el estudio. “Los datos son bastante consistentes en cuanto a que el consumo de café es realmente beneficioso”, afirma.","type":"text"},{"content":"Estos son los 5 alimentos que más engordan y que se deben evitar consumir","type":"interstitial_link"},{"content":"¿Qué encontró la nueva investigación?","type":"header"},{"content":"En el estudio, los investigadores dieron seguimiento a más de 47,000 enfermeras durante varias décadas, a partir de la década de 1970. Cada pocos años, las mujeres respondieron preguntas detalladas sobre su dieta, incluyendo la cantidad de café, té y gaseosas (como Coca-Cola o Pepsi) que consumían habitualmente. Posteriormente, los científicos analizaron cuántas de las mujeres seguían vivas y cumplían con su definición de “envejecimiento saludable” en 2016.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Un poco más de 3.700 mujeres cumplieron esos criterios: tenían 70 años o más; reportaron buena salud física y mental, sin deterioro cognitivo ni problemas de memoria; y estaban libres de 11 enfermedades crónicas como cáncer, diabetes tipo 2, enfermedad cardíaca, insuficiencia renal, enfermedad de Parkinson y esclerosis múltiple.","type":"text"},{"content":"Los investigadores encontraron una correlación entre la cantidad de cafeína que consumían habitualmente las mujeres (principalmente café) entre los 45 y los 60 años y su probabilidad de un envejecimiento saludable. Tras ajustar otros factores que podrían afectar el envejecimiento, como la dieta general, la cantidad de ejercicio que hacían y si fumaban, quienes consumían más cafeína (equivalente a casi siete tazas de café de 237 ml al día) tenían una probabilidad de un envejecimiento saludable un 13% mayor que quienes consumían menos cafeína (equivalente a menos de una taza al día).","type":"text"},{"content":"Beber té o café descafeinado no se asoció con un envejecimiento saludable, según los investigadores. “Esto podría deberse a que los participantes del estudio consumían menos té y café descafeinado en general, por lo que quizás hubo menos probabilidades de que los investigadores encontraran beneficios asociados a ellos”, explica Sara Mahdavi, profesora adjunta de ciencias de la nutrición en la Universidad de Toronto, quien dirigió el estudio. El té y el café descafeinado también contienen menos cafeína, y el té contiene compuestos vegetales diferentes a los del café normal, lo que también podría explicar los resultados, añade.","type":"text"},{"content":"4 trucos para automotivarte y logres el hábito de hacerlo todos los días","type":"interstitial_link"},{"content":"Beber gaseosa, otra fuente potencial de cafeína, se asoció con una disminución significativa de las probabilidades de un envejecimiento saludable.","type":"text"},{"content":"La Dra. Mahdavi advierte que si bien beber hasta siete tazas pequeñas de café por día se asoció con un envejecimiento saludable en su estudio, eso no significa necesariamente que beber tanto beneficiará a todos, ni que sea saludable hacerlo.","type":"text"},{"content":"Las investigaciones realizadas en otros grupos de personas sugieren que los beneficios del café para la salud pueden estabilizarse o incluso disminuir cuando se beben más de tres o cuatro tazas al día.","type":"text"},{"content":"¿Qué sugieren otras investigaciones?","type":"header"},{"content":"Muchos otros estudios han vinculado el consumo regular de café con un menor riesgo de muerte prematura. En un estudio con más de 46.000 adultos estadounidenses publicado en mayo, la Dra. Zhang y sus colegas descubrieron que quienes consumían de una a tres tazas de café al día tenían aproximadamente un 15 % menos de probabilidades de morir en los siguientes nueve a once años que quienes no bebían café. Sin embargo, ese beneficio desapareció para las personas que dijeron que solían añadir más de media cucharadita de azúcar a su café y para las personas que añadían más de un gramo de grasa saturada (equivalente a aproximadamente una cucharada de crema o 3,5 cucharadas de leche entera) por taza de café.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Las investigaciones también han sugerido que las personas que beben café regularmente tienen menores riesgos de sufrir enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, enfermedad de Parkinson, enfermedades hepáticas, osteoporosis y algunos tipos de cáncer.","type":"text"},{"content":"“Este tipo de estudios no pueden probar causa y efecto”, dice Aladdin Shadyab, profesor asociado de salud pública y medicina en la Universidad de California en San Diego.","type":"text"},{"content":"“Pero debido a que los beneficios asociados al café han sido tan consistentes, es poco probable que se expliquen completamente por otros aspectos de la vida de una persona”, agrega Zhang. De hecho, beber café suele asociarse con hábitos poco saludables, como fumar y hacer menos ejercicio. El hecho de que se observen beneficios después de considerar estas diferencias significa que el café probablemente esté ayudando, agrega.","type":"text"},{"content":"¿Cómo puede el café proteger tu salud?","type":"header"},{"content":"Los investigadores no están completamente seguros de por qué el café puede ser beneficioso. “Es un misterio”, destaca Marilyn Cornelis, profesora asociada de medicina preventiva en la Facultad de Medicina Feinberg de Northwestern.","type":"text"},{"content":"Estudios en ratones han descubierto que la cafeína puede mejorar la memoria y proteger las neuronas del daño. Estudios en humanos han encontrado vínculos entre el café regular (no descafeinado) y un menor riesgo de enfermedad de Parkinson.","type":"text"},{"content":"“Tanto el café normal como el descafeinado contienen cientos de compuestos químicos, incluidos muchos que pueden reducir la inflamación y prevenir el daño celular\", enfatiza Mahdavi.","type":"text"},{"content":"Si bien el nuevo estudio no halló ningún beneficio asociado al café descafeinado, otras investigaciones lo han vinculado, junto con el café regular, con tasas más bajas de diabetes tipo 2 y otras afecciones, desarrolla Cornelis. El té también contiene muchos compuestos beneficiosos, y beberlo se ha asociado con una mejor salud cardíaca y una vida más larga.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"¿Cuál es la moraleja?","type":"header"},{"content":"“Si se toma café regularmente, es útil considerar los nuevos hallazgos y otros similares como una buena noticia de que puede beneficiar la salud, siempre y cuando no se agregue demasiada crema o azúcar”, señala Zhang.","type":"text"},{"content":"Pero si no se disfruta el café, añade la Dra. Mahdavi, no hay necesidad de empezar a tomarlo. Puede interferir con el sueño o causar ansiedad o nerviosismo en algunas personas.","type":"text"},{"content":"Hay muchas otras formas, con mayor respaldo empírico, de mejorar la salud y la longevidad, añade Shadyab, como seguir una dieta equilibrada, hacer ejercicio regularmente, dormir lo suficiente y tener una vida social activa.","type":"text"},{"content":"","type":"text"},{"content":"Por Alice Callahan.","type":"text"}],"display_date":"2025-06-04T01:29:28.487Z","headlines":{"basic":"Un nuevo estudio indica que el café ayuda a un envejecimiento saludable","mobile":"El café puede ayudar a un envejecimiento saludable"},"label":{"recomendar":{"text":"Si"},"volanta":{"display":true,"text":"Según un nuevo estudio."}},"promo_items":{"basic":{"height":513,"resized_urls":[{"option":{"height":250,"minScreenWidth":375,"proportion":"3:2","width":375},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/cientificos-han-descubierto-que-el-cafe-puede-H6JWXUFFQJFQXIN4GZCDQUTZPU.jpg?auth=dbef24e9bbca400fae00e6c3f15e543a6a1eb8f2df3619c46c66c8377f1c5bd5&width=375&height=250&quality=70&smart=true"},{"option":{"height":200,"proportion":"3:2","width":300},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/cientificos-han-descubierto-que-el-cafe-puede-H6JWXUFFQJFQXIN4GZCDQUTZPU.jpg?auth=dbef24e9bbca400fae00e6c3f15e543a6a1eb8f2df3619c46c66c8377f1c5bd5&width=300&height=200&quality=70&smart=true"}],"subtitle":"Coffee,Cup,,Hands,And,Woman,With,Latte,Art,,Caffeine,And","type":"image","url":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/cientificos-han-descubierto-que-el-cafe-puede-H6JWXUFFQJFQXIN4GZCDQUTZPU.jpg?auth=dbef24e9bbca400fae00e6c3f15e543a6a1eb8f2df3619c46c66c8377f1c5bd5&width=768&quality=70&smart=false","width":768}},"publish_date":"2025-06-04T17:59:08.682Z","related_content":{"basic":[]},"subheadlines":{"basic":"Un nuevo estudio con más de 47,000 mujeres encontró vínculos entre el consumo de café y un envejecimiento saludable. Esto es lo que sabemos"},"subtype":"1","taxonomy":{"tags":[{"description":"café","slug":"cafe-tid47156"},{"description":"Bebidas","slug":"bebidas-tid63920"},{"description":"Vida sana","slug":"vida-sana-tid47511"}]},"website_url":"/salud/nutricion/un-nuevo-estudio-indica-que-el-cafe-ayuda-a-un-envejecimiento-saludable-nid03062025/"},{"_id":"LYNXGF26VRF7FODQ7ZWOSCD4GQ","content_elements":[{"content":"“Sin dolor no hay ganancia”, la frase que reina en gimnasios y que se repiten incesantemente los adeptos a la cultura fit. Muy característica en el mundo occidental, es un mantra que representa el trabajo arduo que siguen algunos con motivo de mantenerse en la mejor forma posible. No obstante, del otro lado del Pacífico, específicamente en la Tierra del Sol Naciente, se rigen por una filosofía distinta. ","type":"text"},{"content":"Los japoneses, en cambio, no ven a la actividad física como algo arduo, obligatorio ni relacionado exclusivamente a cuestiones estéticas sino que la contemplan como un momento dedicado al bienestar personal. Ejercitar puede ser dar un simple paseo por el barrio que habitan o una caminata por las montañas que tan predominante son en su país.","type":"text"},{"content":"Para esta cultura oriental, la clave para la longevidad y la delgadez es simple: solo hay que caminar. Es una actividad sencilla, pero ha sido la piedra angular del acondicionamiento físico durante miles de años. ","type":"text"},{"content":"¿Cuáles son los 5 alimentos que más engordan y que debería evitar consumir?","type":"interstitial_link"},{"content":"¿Qué es la caminata japonesa?","type":"header"},{"content":"Saurabh Sethi, médico especializado en gastroenterología y hepatología de la Universidad de Harvard y Stanford, también conocido en redes sociales por compartir contenido médico, reveló en una de sus publicaciones que existe un ejercicio simple, pero con resultados contundentes para integrar a la rutina: la caminata japonesa.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"También llamada Interval Walking Training −entrenamiento de caminata a intervalos, en español−, es una técnica que busca alterar la intensidad y constancia de los tramos que se caminan dentro de un período establecido de tiempo. En concreto, Sethi detalla el procedimiento de la siguiente manera:","type":"text"},{"content":"Cómo se hace","type":"header"},{"type":"list"},{"content":"“Los japoneses han descubierto una técnica de caminar con más beneficios que los tradicionales 10.000 pasos”, comenzó por decir Sethi a sus seguidores. Y es que lejos de tener que estar contando la cantidad de pasos para llegar a los 10 mil −la referencia que usan miles de personas para delimitar la diferencia entre caminar y ejercitar− en la caminata japonesa lo fundamental no es un número, sino la intensidad con la que se la hace.","type":"text"},{"content":"“Hagan esto durante 30 minutos diariamente y los resultados serán impresionantes”, aconsejó el experto.","type":"text"},{"content":"Beneficios de la caminata japonesa","type":"header"},{"content":"“Al tener más intensidad que una caminata estándar se hace mayor esfuerzo vascular en menos tiempo, lo que la vuelve súper eficiente\", reconoce la Dra. Alejandra Hintze, médica deportóloga y directora médica de la Escuela Marangoni. Ante la falta de tiempo, aclara, hacer caminatas de corta duración y ritmo más acelerado tiene beneficios contundentes para el corazón. Aunque destaca que el beneficio más importante es que da la posibilidad de poder hacerla cuando no se tiene una hora entera o más para hacer una caminata de 10.000 pasos continuos.","type":"text"},{"content":"Por su parte, Sethi resaltó que la práctica ayuda a mejorar de forma significativa los niveles de presión arterial y, a la par, es capaz de reducir las probabilidades de tener un accidente cardiovascular.","type":"text"},{"content":"Qué es la caminata del granjero: el ejercicio que arrasa en el mundo ‘fit’, mejora la fuerza y el equilibrio","type":"interstitial_link"},{"content":"El estudio “Efectos del entrenamiento de caminata en intervalos de alta intensidad sobre la aptitud física y la presión arterial en personas de mediana edad y mayores” pone de manifiesto lo mencionado por los profesionales: en sus ensayos observaron que quienes realizaron el entrenamiento de caminata a intervalos cuatro veces por semana durante tres meses experimentaron una mejora significativamente mayor en:","type":"text"},{"type":"list"},{"type":"oembed_response"},{"content":"La Dra. Hintze sostiene que los pacientes con patologías articulares −como dolor de rodilla, de cadera o lumbar− que caminan continuamente por mucho tiempo pueden desarrollar o empeorar las molestias o incluso, hasta limitar la actividad. “En cambio, las que son más cortas y de mayor intensidad, como es el caso de la japonesa, tienen el beneficio de que no le exigen tanto a la articulación”, enfatiza.","type":"text"},{"content":"También destaca que hacer un trabajo intercalado genera adaptación cardiovascular al obligar al cuerpo a que se recomponga de un periodo exigente y luego vuelva a un ritmo más leve. ","type":"text"},{"content":"“Ni hablar del efecto que tiene en la salud mental”, dice. Y nombra que ejercitar de esta forma en la naturaleza y tras una jornada laboral estresante colabora con el estado de ánimo gracias a la liberación de endorfinas. “Este momento dedicado a caminar mejora la conexión con el ambiente, hace que se respire oxígeno puro y se presta a ser un espacio meditativo”, agrega.","type":"text"},{"content":"En última instancia aconseja hacer un trabajo de activación corporal antes de emprender la actividad para que los músculos estén preparados y los beneficios sean aún mayores. “Siempre va a ser mejor salir con un calentamiento y elongación previamente hecho, que hacerlo en frío”.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"","type":"text"},{"content":"","type":"text"}],"display_date":"2025-06-04T01:27:41.558Z","headlines":{"basic":"Qué es la caminata japonesa: el ejercicio que arrasa en el mundo, regula la presión arterial y mejora el equilibrio ","mobile":"El ejercicio que destronó el mito de los 10 mil pasos diarios"},"label":{"recomendar":{"text":"Si"},"volanta":{"display":true,"text":"Regula la presión arterial."}},"promo_items":{"basic":{"height":513,"resized_urls":[{"option":{"height":250,"minScreenWidth":375,"proportion":"3:2","width":375},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/la-caminata-japonesa-es-una-tecnica-que-busca-VOELQSUSHJAV3MHCIDQG25F3TI.jpg?auth=405130d8382ea39ac1a6292cc3dc662cdd9b682ca6b064abc67f5fc8649c3c04&width=375&height=250&quality=70&smart=true"},{"option":{"height":200,"proportion":"3:2","width":300},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/la-caminata-japonesa-es-una-tecnica-que-busca-VOELQSUSHJAV3MHCIDQG25F3TI.jpg?auth=405130d8382ea39ac1a6292cc3dc662cdd9b682ca6b064abc67f5fc8649c3c04&width=300&height=200&quality=70&smart=true"}],"type":"image","url":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/la-caminata-japonesa-es-una-tecnica-que-busca-VOELQSUSHJAV3MHCIDQG25F3TI.jpg?auth=405130d8382ea39ac1a6292cc3dc662cdd9b682ca6b064abc67f5fc8649c3c04&width=768&quality=70&smart=false","width":768}},"publish_date":"2025-06-04T01:27:41.558Z","related_content":{"basic":[]},"subheadlines":{"basic":"La caminata japonesa, conocida como Interval Walking Training, consiste en alterar la intensidad y constancia de los tramos recorridos en un período de tiempo"},"subtype":"1","taxonomy":{"tags":[{"description":"Fitness","slug":"fitness-tid65219"},{"description":"Entrenamiento","slug":"entrenamiento-tid54178"},{"description":"Vida sana","slug":"vida-sana-tid47511"}]},"website_url":"/salud/fitness/que-es-la-caminata-japonesa-el-ejercicio-que-arrasa-en-el-mundo-mejora-la-fuerza-y-el-equilibrio-nid30052025/"},{"_id":"OGXWTKXSLFFSDOVCFY6TWSEBRI","content_elements":[{"content":"Tener niveles elevados de colesterol “malo” (LDL) no solo representa una cifra preocupante en un examen de laboratorio: es una señal directa del riesgo de tener enfermedades graves como infartos, accidentes cerebrovasculares y problemas circulatorios. La buena noticia, según el Dr. Matthew Goldman, médico general de la Cleveland Clinic, es que existen tratamientos eficaces para reducir este tipo de colesterol y proteger la salud cardiovascular.","type":"text"},{"content":"¿Qué es el colesterol LDL y por qué se considera peligroso?","type":"header"},{"content":"Según explica el Dr. Matthew Goldman, de Cleveland Clinic, una de las instituciones líderes en salud preventiva y cardiología, el colesterol LDL, conocido como ‘colesterol malo’, puede acumularse en las paredes de las arterias y formar placas que obstruyen el flujo sanguíneo. Esta condición, llamada aterosclerosis, es una de las principales causas de enfermedad cardiovascular en el mundo.","type":"text"},{"content":" El ejercicio que destronó el mito de los 10 mil pasos diarios","type":"interstitial_link"},{"content":"Tratamientos que funcionan: estilo de vida y medicamentos","type":"header"},{"content":"De acuerdo con Goldman, el abordaje más efectivo para disminuir el colesterol ‘malo’ combina cambios sostenidos en el estilo de vida con tratamientos médicos adecuados. Dichos cambios implican:","type":"text"},{"type":"list"},{"type":"image"},{"content":" y costos","type":"header"},{"content":"Los medicamentos varían en costo y disponibilidad. “Las estatinas genéricas son accesibles para la mayoría, pero fármacos más recientes como los inhibidores de PCSK9 pueden ser costosos si no se cuenta con cobertura de salud. Afortunadamente, existen programas de asistencia que ayudan a los pacientes que los necesitan”, indica el Dr. Goldman.","type":"text"},{"content":"Tomó café durante 10 años, lo dejó una semana y los resultados fueron sorprendentes","type":"interstitial_link"},{"content":"La detección oportuna es fundamental","type":"header"},{"content":"“El colesterol alto no presenta síntomas visibles, lo que lo convierte en un enemigo silencioso. Por eso, realizar controles periódicos es esencial para identificar y tratar el problema a tiempo”, enfatiza el médico de la Cleveland Clinic. ","type":"text"},{"content":"La combinación de diagnóstico temprano y tratamiento personalizado permite reducir complicaciones y mejorar la calidad de vida.","type":"text"},{"content":"“La intervención temprana, combinando cambios en el estilo de vida con el uso adecuado de medicamentos, puede reducir significativamente los niveles de colesterol LDL y evitar enfermedades cardiovasculares graves”, concluye el Dr. Matthew Goldman.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"","type":"text"}],"display_date":"2025-06-04T01:26:58.477Z","headlines":{"basic":"¿Su colesterol “malo” está por las nubes? Esto es lo que realmente funciona para bajarlo y evitar riesgos de salud ","mobile":"Esto es lo que realmente funciona para bajarlo y evitar riesgos de salud "},"label":{"recomendar":{"text":"Si"},"volanta":{"display":true,"text":"¿Su colesterol “malo” está por las nubes?"}},"promo_items":{"basic":{"height":513,"resized_urls":[{"option":{"height":250,"minScreenWidth":375,"proportion":"3:2","width":375},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/el-colesterol-ldl-conocido-como-colesterol-malo-2QHAQI6AYJEKRQY2NXXFL74I.jpg?auth=a1442c0520a1ece8429e07dc293c609baf21dd131e2599fa32e77e9b461ec263&width=375&height=250&quality=70&smart=true"},{"option":{"height":200,"proportion":"3:2","width":300},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/el-colesterol-ldl-conocido-como-colesterol-malo-2QHAQI6AYJEKRQY2NXXFL74I.jpg?auth=a1442c0520a1ece8429e07dc293c609baf21dd131e2599fa32e77e9b461ec263&width=300&height=200&quality=70&smart=true"}],"subtitle":"","type":"image","url":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/el-colesterol-ldl-conocido-como-colesterol-malo-2QHAQI6AYJEKRQY2NXXFL74I.jpg?auth=a1442c0520a1ece8429e07dc293c609baf21dd131e2599fa32e77e9b461ec263&width=768&quality=70&smart=false","width":768}},"publish_date":"2025-06-04T01:26:58.477Z","related_content":{"basic":[]},"subheadlines":{"basic":"El LDL, o ‘colesterol malo’, puede acumularse en las arterias y formar placas que obstruyen el flujo sanguíneo"},"subtype":"1","taxonomy":{"tags":[{"description":"Vida sana","slug":"vida-sana-tid47511"},{"description":"Medicina","slug":"medicina"}]},"website_url":"/salud/su-colesterol-malo-esta-por-las-nubes-esto-es-lo-que-realmente-funciona-para-bajarlo-y-evitar-nid02062025/"},{"_id":"WZGFXOIQR5DNFETHL4RIC3LQBM","content_elements":[{"content":"Durante años creí que sanar el trauma era un asunto de palabras. Que si lo entendíamos, si lo contábamos, si lo analizábamos lo suficiente, en algún momento se iba a ir. Como terapeuta, como mujer, como ser humano atravesado por mis propias vivencias, me costó tiempo aceptar una verdad incómoda: el cuerpo guarda todo lo que la mente no pudo procesar.","type":"text"},{"content":"Hay dolores que no se disuelven con el intelecto. Hay experiencias que se enquistan como una corriente detenida, como un grito congelado en los músculos, en la respiración contenida, en la mandíbula apretada o en un insomnio que no se rinde. Ahí entendí que necesitaba otro lenguaje para acompañar a quienes llegan buscando alivio, y también para mí misma. Tension and Trauma Releasing Exercises, o sea, Ejercicios para la Liberación del Estrés y el Trauma. Consiste en una serie de movimientos corporales suaves que despiertan un temblor natural del cuerpo: el temblor neurogénico, una vibración involuntaria que emerge desde lo más profundo del sistema nervioso, como si el cuerpo —por fin— encontrara su propio modo de decir “ya pasó”.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Ese temblor no es un síntoma que haya que suprimir. Es una puerta. Es la forma que tiene el cuerpo de liberar la tensión que quedó atrapada cuando vivir algo fue “demasiado”. Demasiado rápido. Demasiado intenso. Demasiado solitario.","type":"text"},{"content":"¿Qué hace que una pareja dure? 3 componentes que no pueden faltar","type":"interstitial_link"},{"content":"Uno de los aspectos más valiosos de TRE es que no hace falta recordar ni revivir el trauma. No necesitamos entrar en detalles ni abrir nuevamente las heridas para que cicatricen. Solo hace falta permitir que el cuerpo hable, que tiemble, que se exprese. Y lo más maravilloso es que, una vez aprendida la técnica, puede practicarse en casa, de forma autónoma.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"En estos años he visto cambios profundos en personas que llegan angustiadas, tensas, agotadas. Gente común, como vos o como yo. Una médica con fibromialgia que empezó a confiar en su cuerpo nuevamente. Una psicóloga que, a pesar de años de trabajo personal, descubrió algo nuevo en sí misma gracias a un temblor sutil. Una mujer que durmió profundamente por primera vez en años después de una práctica. Y cada historia es distinta, pero hay algo que se repite: una sensación de alivio, de paz, de volver a casa dentro del propio cuerpo.","type":"text"},{"content":"Así está hoy Dirk Benedict, el galán de Brigada A que acaba de cumplir 80 años","type":"interstitial_link"},{"content":"No me gusta la palabra milagro, pero sí creo en la sabiduría del cuerpo cuando se le da el espacio. 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Así lo determinó un informe del Departamento de Nutrición de la Escuela de Salud Pública de Harvard, que identificó cuáles son las variedades más efectivas para proteger la salud.","type":"text"},{"content":"Qué frutas protegen mejor contra la inflamación, según Harvard","type":"header"},{"content":"La inflamación cumple un papel central en algunas de las enfermedades más complejas de la actualidad, como la artritis reumatoide, las patologías cardiovasculares, la diabetes, el cáncer, el asma y el Alzheimer, según el informe de la Universidad de Harvard.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Cuáles son las frutas que Harvard recomienda para prevenir la inflamación","type":"header"},{"content":"El estudio del Departamento de Nutrición de la Escuela de Salud Pública de Harvard identificó las frutas con mayor capacidad antiinflamatoria, clave para proteger articulaciones, órganos y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"El estudio destacó especialmente a las siguientes variedades:","type":"text"},{"type":"list"},{"content":"Por qué estas frutas son más efectivas contra la inflamación","type":"header"},{"content":"De acuerdo con Harvard, la eficacia antiinflamatoria de estas frutas se debe a su elevada concentración de antioxidantes naturales y fitoquímicos, capaces de neutralizar radicales libres en el organismo. Estos compuestos, presentes sobre todo en frutas de colores intensos, actúan sobre procesos inflamatorios vinculados a enfermedades intestinales, cardiovasculares y neurodegenerativas.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"El informe advierte que no todas las frutas poseen la misma capacidad antiinflamatoria. Por ejemplo, aunque las bananas aportan potasio y fibra, carecen de cantidades significativas de antocianinas y ácido elágico, dos de los antioxidantes más estudiados por su efecto desinflamatorio.","type":"text"},{"content":"Cómo incorporar estas frutas a la dieta diaria","type":"header"},{"content":"Harvard recomienda consumir entre una taza y media y dos tazas de frutas variadas por día, y priorizar las opciones de estación. Algunas formas sugeridas de incluir estas frutas en la alimentación cotidiana son:","type":"text"},{"type":"list"},{"content":"Otros alimentos naturales y antioxidantes que son aliados clave contra la inflamación","type":"header"},{"content":"Para reducir la inflamación en el cuerpo, especialistas de Harvard recomiendan priorizar alimentos integrales, sin procesar y libres de azúcares añadidos. ","type":"text"},{"content":"Esto incluye —además de las frutas— verduras, cereales integrales, legumbres como frijoles y lentejas, pescado, aves, frutos secos, semillas, lácteos bajos en grasa y aceite de oliva. ","type":"text"},{"content":"“A estos, muchas personas añaden hierbas y especias como la canela, el jengibre y la cúrcuma. Algunos estudios sugieren beneficios moderados”, explicó el especialista Eric Rimm, profesor de epidemiología y nutrición de la Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard.","type":"text"}],"display_date":"2025-05-31T12:37:00Z","headlines":{"basic":"Estas son las frutas con más poderes desinflamatorios, según Harvard","mobile":"Estas son las frutas con más poderes desinflamatorios, según Harvard"},"label":{"recomendar":{"text":"Si"},"volanta":{"display":true,"text":"No son las bananas."}},"promo_items":{"basic":{"height":513,"resized_urls":[{"option":{"height":250,"minScreenWidth":375,"proportion":"3:2","width":375},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/harvard-identifico-a-las-frutas-mas-efectivas-CJI6NOBCEVFFTAP7IOJPDYE4ME.png?auth=7e05b1411886f650b0f00d39ba04fd2ac5e92c367818647f3e2f8daac950260e&width=375&height=250&quality=70&smart=true"},{"option":{"height":200,"proportion":"3:2","width":300},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/harvard-identifico-a-las-frutas-mas-efectivas-CJI6NOBCEVFFTAP7IOJPDYE4ME.png?auth=7e05b1411886f650b0f00d39ba04fd2ac5e92c367818647f3e2f8daac950260e&width=300&height=200&quality=70&smart=true"}],"subtitle":"","type":"image","url":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/harvard-identifico-a-las-frutas-mas-efectivas-CJI6NOBCEVFFTAP7IOJPDYE4ME.png?auth=7e05b1411886f650b0f00d39ba04fd2ac5e92c367818647f3e2f8daac950260e&width=768&quality=70&smart=false","width":768}},"publish_date":"2025-05-31T12:37:00Z","related_content":{"basic":[{"_id":"AHUEBUV4AFFUBJ2QLYGIHCW2PE","type":"story"},{"_id":"ELXHOZ2X3VCBLBI4S7ONWCAPDI","type":"story"},{"_id":"7VIDOPTO7NE6LDIP2G7BLHFIJE","type":"story"}]},"subheadlines":{"basic":"Ciertos alimentos esconden combinaciones naturales que ayudan a preservar la salud muscular y de los tejidos; cuáles son y por qué conviene incorporarlos con frecuencia"},"subtype":"1","taxonomy":{"tags":[{"description":"Vida sana","slug":"vida-sana-tid47511"},{"description":"Harvard","slug":"harvard-tid57308"}]},"website_url":"/estados-unidos/estas-son-las-frutas-con-mas-poderes-desinflamatorios-segun-harvard-nid31052025/"}],"next":5,"type":"results","_id":"f01f915d857ee8dea57dc1a89c1750c8a0460677e26c884da1ab0a17094a9f3a"},"expires":1749090414412,"lastModified":1749090294163},"{\"excludePreload\":true,\"imageConfig\":\"boxArticles\",\"promoItemsOnly\":true,\"shouldNotFilter\":false,\"size\":5,\"sourceOrigin\":\"composer\",\"tagId\":\"bienestar-tid59654\",\"type\":\"story\",\"website\":\"la-nacion-ar\"}":{"data":{"content_elements":[{"_id":"3KLJTUG34FDGTBSIUSHFPVHK7E","content_elements":[{"content":"Hay hábitos que se repiten en piloto automático. Lavarse los dientes es uno de ellos. Es de conocimiento popular que hay que cepillarse los dientes por lo menos dos veces al día: una vez a la mañana y otra a la noche antes de acostarse. Sin embargo, rara vez uno se detiene a pensar cuándo conviene hacerlo, si antes o después de ingerir alimentos. ","type":"text"},{"content":"Especialmente a la mañana, esta pregunta es válida por las implicancias que puede tener el momento elegido para el esmalte dental, las bacterias que habitan nuestra boca -que proliferan durante la noche- y la microbiota intestinal. ","type":"text"},{"content":"“Al despertarse la boca tiene una mayor concentración de bacterias, porque hay menor producción de saliva durante toda la noche”, explica Nicolás Focaccia, odontólogo, magíster en implantología y especialista en rehabilitación oral (M.P. 1085). ","type":"text"},{"content":"¿Cuáles son los 5 alimentos que más engordan y que debería evitar consumir?","type":"interstitial_link"},{"content":"En este sentido, el especialista plantea que lavarse los dientes al despertarse antes de desayunar permite eliminar esta placa bacteriana formada durante la noche, evitando que las bacterias proliferen y desmineralicen el esmalte, y reduciendo las probabilidades de que se generen caries o enfermedades periodontales. ","type":"text"},{"content":"A su vez, menciona que esta acción puede repercutir en el equilibrio de la microbiota intestinal. ","type":"text"},{"content":"“Cepillarse antes de desayunar elimina buena parte de esas bacterias patógenas y reduce el riesgo de que sean ingeridas al comer, cosa que, a su vez, podría tener un impacto sobre la microbiota digestiva”, expone Focaccia.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Por otro lado, también a favor del cepillado previo al desayuno, el experto argumenta que, si bien el cepillado elimina la placa, este no esteriliza la boca.","type":"text"},{"content":"“Las bacterias comensales beneficiosas y la saliva se reequilibran rápido. Además, la saliva sigue siendo contrapatógenos durante todo el día\", asegura Focaccia. “Cepillarse antes de comer no elimina la protección natural relevante ni perjudica a largo plazo el ecosistema microbiano oral”. ","type":"text"},{"content":"En la misma línea, en una nota del New York Times en la que en la que Hannah Seo estudió el tema, Apoena de Aguiar Ribeiro, dentista pediátrica y microbióloga de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill consultada como fuente, identificó como una de las razones para cepillarse antes de desayunar, el hecho de que hacerlo activa la producción de saliva, una de las principales defensas naturales de los dientes. ","type":"text"},{"content":"“La saliva ayuda a fortalecer los dientes al depositar minerales que las bacterias podrían haberse comido durante la noche. También contiene bicarbonato, el cual ayuda a neutralizar la acidez en la boca”, señaló de Aguiar Ribeiro.","type":"text"},{"content":"Así y todo, desde el punto de vista de la higiene mecánica, el odontólogo señala que cepillarse después del desayuno podría ser más eficiente para limpiar residuos de comidas, puesto que estos también funcionan como alimento para la proliferación de bacterias bucales y, por ende, son causantes de caries y enfermedades periodontales. ","type":"text"},{"content":"Ahora bien, si opta por este momento de la mañana, Focaccia hace énfasis en que es clave tener en cuenta el tipo de alimentos ingeridos para evitar daños en el esmalte dental. ","type":"text"},{"content":"“Si nos cepillamos los dientes inmediatamente después de ingerir alimentos ácidos podría haber riesgo de desgaste del esmalte dental, produciendo una erosión o una abrasión a largo plazo”, advierte Focaccia. ","type":"text"},{"content":"Esto, continua, se debe a que el pH bajo de alimentos ácidos --como el jugo de naranja, las frutas cítricas, el café y algunos yogures y lácteos, entre otros ejemplos- vuelve al esmalte temporalmente más permeable y vulnerable al cepillado. ","type":"text"},{"content":"Aunque haciéndolo una vez las consecuencias no son significativas, si se vuelve un hábito, cepillarse los dientes inmediatamente después de la ingesta de alimentos que acidifican el pH puede ser perjudicial para el esmalte dental.","type":"text"},{"content":"Por eso, en estos casos Focaccia recomienda esperar por lo menos media hora para que la saliva recupere su pH normal y recobre su protección natural.","type":"text"},{"content":"Si no se puede esperar, sugiere enjuagar la boca con agua sin pasta dental. ","type":"text"},{"content":"Si el desayuno ingerido es más neutro —por ejemplo, tostadas con palta o huevos— el riesgo de erosión es mucho menor.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Para sumar al análisis, en la nota del New York Times previamente mencionada, otra de las fuentes, Carlos Gonzáles-Cabezas, dentista, profesor y decano asociado de asuntos académicos de la Facultad de Odontología de la Universidad de Míchigan, planteó que, si bien es cierto que las bacterias presentes en la boca al despertar están en su punto máximo (y combinadas con un desayuno rico en azúcares y carbohidratos se multiplican), a la mayoría de las personas desayunar les lleva entre 10 y 15 minutos, un tiempo que es suficiente para causar demasiado daño. ","type":"text"},{"content":"Por qué la microbiota es vital para el organismo","type":"interstitial_link"},{"content":"Errores frecuentes","type":"header"},{"content":"En cuanto a errores comunes a la hora de lavarse los dientes, Focaccia recomienda: ","type":"text"},{"type":"list"},{"content":"","type":"header"},{"content":"","type":"header"},{"content":"En definitiva, como en casi todo lo que involucra salud, la mejor elección no es universal, sino contextual. ","type":"text"}],"display_date":"2025-06-04T22:00:00Z","headlines":{"basic":"¿Cuándo conviene lavarse los dientes? Qué dicen los especialistas y por qué el orden importa ","mobile":"Qué dicen los especialistas y por qué el orden importa "},"label":{"recomendar":{"text":"Si"},"volanta":{"display":true,"text":"¿Cuándo conviene lavarse los dientes?"}},"promo_items":{"basic":{"height":513,"resized_urls":[{"option":{"height":250,"minScreenWidth":375,"proportion":"3:2","width":375},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/cepillarse-los-dientes-antes-o-despues-del-TFQBFINTMZBXVHV6QAV6C6P7JM.JPG?auth=d5f56033406ef487e8803f5adebb66a65991127ac87bd4e5ca42292d1454005c&width=375&height=250&quality=70&smart=true"},{"option":{"height":200,"proportion":"3:2","width":300},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/cepillarse-los-dientes-antes-o-despues-del-TFQBFINTMZBXVHV6QAV6C6P7JM.JPG?auth=d5f56033406ef487e8803f5adebb66a65991127ac87bd4e5ca42292d1454005c&width=300&height=200&quality=70&smart=true"}],"subtitle":"Smiling,Young,Woman,Brushing,Teeth,In,Bathroom.,Happy,Girl,Looking","type":"image","url":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/cepillarse-los-dientes-antes-o-despues-del-TFQBFINTMZBXVHV6QAV6C6P7JM.JPG?auth=d5f56033406ef487e8803f5adebb66a65991127ac87bd4e5ca42292d1454005c&width=768&quality=70&smart=false","width":768}},"publish_date":"2025-06-04T22:16:05.138Z","related_content":{"basic":[]},"subheadlines":{"basic":"Desde el riesgo de erosión dental hasta el impacto en el equilibrio bacteriano: lo que hay que saber antes de elegir cuándo usar el cepillo"},"subtype":"1","taxonomy":{"tags":[{"description":"Higiene bucal","slug":"higiene-bucal-tid67718"},{"description":"Bienestar","slug":"bienestar-tid59654"},{"description":"Hábitos que hacen bien","slug":"habitos-que-hacen-bien"}]},"website_url":"/salud/vida_sana/cuando-conviene-lavarse-los-dientes-que-dicen-los-especialistas-y-por-que-el-orden-importa-nid03062025/"},{"_id":"MCSQ2HOBGJBP3NHWYGYKSEHFAY","content_elements":[{"content":"MADRID.– Hay terrenos en los que a la ciencia no le queda más opción que arriesgarse. Los investigadores que se animan a explorar estos campos fangosos deben lidiar con lo subjetivo, lo ambiguo o hasta con lo éticamente delicado de sus objetos de estudio. El análisis de la felicidad humana es uno de esos ámbitos equívocos. Hace prácticamente un siglo que, sin ponerse de acuerdo, los académicos intentan definir, observar y medir el bienestar o el florecimiento de una sociedad bajo el rigor del método científico. Pero, ¿cómo? ¿Cómo se puede organizar, estructurar y sistematizar una dimensión tan huidiza y mutante como la felicidad? Luego de décadas y décadas dándole vueltas a esta pregunta, algunos expertos están empezando a dar con algo que podría parecerse a una respuesta.","type":"text"},{"content":"“No hay métodos cien por cien fiables para medir la felicidad”, advierte, antes que nada, Alejandro Cencerrado, analista del Instituto de la Felicidad de Copenhague, uno de esos centros de estudios que dedican su sapiencia a explorar por qué algunas sociedades son más felices que otras y cuáles son sus causas y efectos. “Es algo subjetivo y siempre lo será”, añade. Ante esto, investigadores como Cencerrado se han inclinado por la opción más sencilla y compleja de todas: preguntarle directamente a la gente cómo se siente.","type":"text"},{"content":"El analista lo explica así: “Si yo te consulto a ti qué tan feliz fuiste hoy en una escala del 0 al 10, me puedes dar una idea bastante clara. Ese método tiene sus fisuras porque si tú me dices que tu día fue un 7, yo nunca voy a saber si es lo mismo que un 7 para mí. Pero si preguntas a miles y miles de personas llegas a conclusiones que son muy útiles”.","type":"text"},{"content":"Aplicando este método, diferentes institutos repartidos por el mundo llegaron a una conclusión similar y es que la gran mayoría de las personas entienden la felicidad de forma multidimensional. Para entender por qué esto es novedoso, hay que recapitular un poco la historia.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Uno de los primeros en hablar de la felicidad fue Aristóteles con su concepto de eudaimonía, que se podría traducir como “buena vida”. Es una idea que hace referencia a la realización personal a través de la virtud, la contemplación y los medios materiales para sostenerla. “Es decir, se trataba de una visión de felicidad bastante integral”, señala Tyler VanderWeele, director del Programa de Florecimiento Humano de la Universidad de Harvard. Esta visión perduró en distintas formas a lo largo del tiempo. Tomás de Aquino, por ejemplo, definía la felicidad como la satisfacción plena. “Algo que solo era posible si todos los aspectos de la vida estaban en orden”, apunta VanderWeele.","type":"text"},{"content":"La cosa se torció luego de la Revolución Industrial con los primeros intentos más o menos serios de medir la felicidad. “En el inicio se trató de hacerlo a través de indicadores cuantitativos objetivos”, recuerda Víctor Raúl López Ruiz, coordinador del Observatorio de Intangibles y Calidad de Vida de la Universidad de Castilla-La Mancha. El crecimiento del PIB, la criminalización, la ocupación o la esperanza de vida empezaron a ser los datos con los que se determinaba si una sociedad era feliz o no.","type":"text"},{"content":"Así apareció la llamada “paradoja de Easterlin”, en la que el economista Richard Easterlin planteó que aunque el aumento de la renta per cápita de un país puede mejorar la calidad de vida de sus habitantes, esto no necesariamente quiere decir que estén más satisfechos con sus vidas. En pocas palabras, ese famoso refrán que dice que el dinero no compra la felicidad parece tener algo de cierto.","type":"text"},{"content":"A partir de la década de 1980, y muy poco a poco, investigadores como Ed Diene empezaron a darle forma al concepto de felicidad desde una óptica científica, separándose de su definición conceptual, filosófica o espiritual. “Los antiguos indicadores fueron suplidos por mediciones subjetivas más avanzadas, con más dimensiones”, señala López Ruiz.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Este cambio, aventura Cencerrado, tiene una explicación muy concreta: “Cuando nuestros abuelos querían ser felices, sabían perfectamente a dónde ir a buscar su felicidad. Por ejemplo, alcanzando cierta estabilidad económica o social. Luego, nosotros comenzamos a tener todo lo que las generaciones anteriores siempre habían soñado, pero seguíamos sintiéndonos ansiosos, vacíos y aburridos”. La idea de la felicidad empezó a cambiar y, con ella, las formas de medirla.","type":"text"},{"content":"No solo es un tema de dinero","type":"header"},{"content":"“Hoy, a diferencia de cuando empezó a medirse, la felicidad se estudia desde múltiples dimensiones en las que hay varios grupos de variables”, explica López Ruiz. Cada institución desarrolló su propio método. El Observatorio de Intangibles y Calidad de Vida, por ejemplo, elabora un perfil personal, residencial y ocupacional de cada individuo que encuesta basándose en 40 variables. Allí se tienen en cuenta desde los niveles de satisfacción con la vida en general, hasta si los políticos que te representan defienden o no tus derechos, pasando por la cantidad de espacios verdes en tu barrio o cuán de satisfecho estás con tu trabajo. El experto agrega que “ahora no solo hay que medir el desarrollo económico, sino incluir otras facetas de la humanidad que hacen que una sociedad tenga una mejor calidad de vida. No todo es si hay pocos robos en la ciudad en la que vives, sino también si estás trabajando de lo que estudiaste, si te sientes realizado o si compartes relaciones con tu familia”.","type":"text"},{"content":"Los métodos de las ciencias sociales y económicas evolucionaron hasta lograr sintetizar todos estos elementos intangibles y subjetivos en uno o varios indicadores e hicieron que hoy el estudio de la felicidad y el bienestar adquiera nuevos matices. Aunque VanderWeele, de Harvard, que maneja medidores con entre 12 y 54 variables y acaba de publicar un informe con sus primeros resultados en la revista Nature, confiesa que los investigadores que se dedican a estos temas “deben aceptar que nunca podrán medirse de manera perfecta y que, por lo tanto, cualquier medición de este tipo será parcial”.","type":"text"},{"content":"La clave, además de ampliar el rango de variables, es aprovechar las nuevas herramientas de análisis de datos para procesar grandes volúmenes de información de cientos de miles o, preferentemente, millones de personas. “Ese siempre es nuestro principal reto”, dice López Ruiz. Cuantos más encuestados participen de los estudios, más fiables serán sus resultados y es más probable que se puedan esbozar conclusiones más finas sobre qué es y cómo opera la felicidad social colectiva.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Aun así, con sus imprecisiones y todo, los datos importan. “Medir la felicidad debería ser una responsabilidad de Estado”, defiende Cencerrado. Y añade: “Si nos hacemos llamar un estado de bienestar, tenemos que preguntarle a la gente si está bien de verdad”. Estos temas, según coinciden los especialistas consultados, son tomados cada vez más en serio, pero todavía juegan un papel secundario en la toma de decisiones. “El movimiento científico del bienestar y el florecimiento tienen aún mucho trabajo por delante para que sus enfoques se integren de manera clara en las políticas públicas”, indica VanderWeele.","type":"text"},{"content":"“Lo que medimos como científicos realmente influye en lo que discutimos como sociedad, lo que estudiamos, lo que sabemos, lo que aspiramos a alcanzar y las políticas que implementamos para lograr esos objetivos”, apostilla el investigador.","type":"text"},{"content":"© Derechos mundiales de prensa en todas las lenguas reservados a Ediciones EL PAÍS, S.L.U.","type":"text"}],"display_date":"2025-05-29T23:39:50.847Z","headlines":{"basic":"Un escurridizo camino: por qué es tan difícil para la ciencia medir la felicidad humana y cuál es la nueva perspectiva ","mobile":"Por qué es tan difícil para la ciencia medir la felicidad humana y cuál es la nueva perspectiva "},"label":{"recomendar":{"text":"Si"},"volanta":{"display":true,"text":"Un escurridizo camino."}},"promo_items":{"basic":{"height":513,"resized_urls":[{"option":{"height":250,"minScreenWidth":375,"proportion":"3:2","width":375},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/hace-practicamente-un-siglo-que-sin-ponerse-de-UFXSGCY3FVH3VCX6CD5AV7HULU.jpg?auth=e05c2d2028752f21a8840e5c58fdb94a57e39e842da79026581006a2671b12a6&width=375&height=250&quality=70&smart=true"},{"option":{"height":200,"proportion":"3:2","width":300},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/hace-practicamente-un-siglo-que-sin-ponerse-de-UFXSGCY3FVH3VCX6CD5AV7HULU.jpg?auth=e05c2d2028752f21a8840e5c58fdb94a57e39e842da79026581006a2671b12a6&width=300&height=200&quality=70&smart=true"}],"subtitle":"","type":"image","url":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/hace-practicamente-un-siglo-que-sin-ponerse-de-UFXSGCY3FVH3VCX6CD5AV7HULU.jpg?auth=e05c2d2028752f21a8840e5c58fdb94a57e39e842da79026581006a2671b12a6&width=768&quality=70&smart=false","width":768}},"publish_date":"2025-05-29T23:39:50.847Z","related_content":{"basic":[]},"subheadlines":{"basic":"Investigadores de todas las épocas tuvieron obstáculos para sistematizar el estudio del bienestar o el florecimiento de una sociedad"},"subtype":"1","taxonomy":{"tags":[{"description":"Salud mental","slug":"salud-mental-tid66188"},{"description":"Ciencia","slug":"ciencia-tid56682"},{"description":"Bienestar","slug":"bienestar-tid59654"}]},"website_url":"/sociedad/un-escurridizo-camino-por-que-es-tan-dificil-para-la-ciencia-medir-la-felicidad-humana-y-cual-es-la-nid29052025/"},{"_id":"3RRZOI76ZZFB7LZQA4UPQCMNJ4","content_elements":[{"content":"La irrupción de los más jóvenes en el mundo laboral está impulsando transformaciones significativas en la cultura organizacional por los límites y las condiciones que solicitan para ingresar a las empresas.","type":"text"},{"content":"En el último tiempo un gran número de empresas han perdido a personas jóvenes talentosas por no oír sus demandas y adaptarse a los nuevos tiempos. La clave, según expertos de Recursos Humanos, descansa en exhibir su preocupación por su integridad física y mental.","type":"text"},{"type":"custom_embed"},{"content":"LN+ compartió un estudio elaborado por la consultora Adecco que reveló que el 70% de los jóvenes prefiere un trabajo cómodo antes que ascender y las claves para captar nuevo talento.","type":"text"},{"content":"La mejor manera de captar talento, según el estudio, es ofrecer nuevos estímulos en lugar de insistir solo con los antiguos, como una mejora salarial o ascenso, que ahora resultan obsoletos para las nuevas generaciones. Por el contrario, los jóvenes profesionales aprecian:","type":"text"},{"type":"list"},{"content":"Cambio generacional","type":"header"},{"content":"Las prioridades de los jóvenes han cambiado. Ahora priorizan su salud mental y tiempo libre antes que la remuneración.","type":"text"},{"content":"Según la investigación, la generación Z, que abarca el grupo etario desde los 18 a 35 años, prefiere la libertad, la flexibilidad y la comunidad en el ámbito laboral. ","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"El 73% prioriza el bienestar personal, la flexibilidad horaria y el equilibrio entre vida privada y trabajo. Asimismo, según el sondeo de Adecco, 6 de cada 10 jóvenes evitó aceptar empleos con presencialidad obligatoria o jornada rígidas. ","type":"text"},{"content":"La cifra representa un punto de inflexión respecto a las generaciones anteriores, como los Baby boomers o Generación X.","type":"text"},{"content":"","type":"text"},{"content":"","type":"text"},{"content":"","type":"text"}],"display_date":"2025-05-29T16:59:28.375Z","headlines":{"basic":"Ni ascenso ni aumento: esta es la mejor forma de atraer a la Generación Z, según un estudio ","mobile":"Ni ascenso ni aumento: este es el mejor modo de atraer a la Generación Z, según un estudio "},"label":{"recomendar":{"text":"Si"},"volanta":{"display":true,"text":"Cambio de prioridades."}},"promo_items":{"basic":{"height":513,"resized_urls":[{"option":{"height":250,"minScreenWidth":375,"proportion":"3:2","width":375},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/la-generacion-z-esta-transformando-el-mundo-del-AAQQIAZ64RBXTHSLNMJFFOHWJI.jpg?auth=21192c3f7cf60e083ec6f9e32ec77f7d8853924c09605abbe8376ecb4973db1d&width=375&height=250&quality=70&smart=true"},{"option":{"height":200,"proportion":"3:2","width":300},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/la-generacion-z-esta-transformando-el-mundo-del-AAQQIAZ64RBXTHSLNMJFFOHWJI.jpg?auth=21192c3f7cf60e083ec6f9e32ec77f7d8853924c09605abbe8376ecb4973db1d&width=300&height=200&quality=70&smart=true"}],"subtitle":"","type":"image","url":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/la-generacion-z-esta-transformando-el-mundo-del-AAQQIAZ64RBXTHSLNMJFFOHWJI.jpg?auth=21192c3f7cf60e083ec6f9e32ec77f7d8853924c09605abbe8376ecb4973db1d&width=768&quality=70&smart=false","width":768}},"publish_date":"2025-05-29T16:59:28.375Z","related_content":{"basic":[]},"subheadlines":{"basic":"Las nuevas generaciones priorizan bienestar personal, flexibilidad horaria y equilibrio entre la vida privada y el trabajo; los cambios de prioridades y las razones "},"subtype":"1","taxonomy":{"tags":[{"description":"Bienestar","slug":"bienestar-tid59654"},{"description":"Talentos","slug":"talentos"},{"description":"LN+","slug":"ln-tid58215"},{"description":"Noticias y temas de la agenda de la Argentina y el mundo","slug":"audiencia"}]},"website_url":"/sociedad/ni-ascenso-ni-aumento-esta-es-la-mejor-forma-de-atraer-a-la-generacion-z-segun-un-estudio-nid29052025/"},{"_id":"EUYYLGQG3JBQZBVTQQLLCO5PQI","content_elements":[{"content":"Las vitaminas, esos compuestos esenciales que el cuerpo necesita para funcionar correctamente, son objeto de múltiples investigaciones a lo largo del tiempo por su impacto en la salud y el bienestar general. Cada una cumple funciones específicas, que van desde fortalecer el sistema inmunológico hasta colaborar en la producción de energía o en la regeneración celular, y su correcta incorporación a la dieta puede marcar una gran diferencia en la calidad de vida. En este contexto, un reciente estudio científico se centró en una vitamina en particular que, según los investigadores, podría tener la capacidad de ralentizar un proceso biológico estrechamente vinculado con el paso del tiempo: el acortamiento de los telómeros. ","type":"text"},{"content":"Se trata de la vitamina D, una de las más estudiadas por su impacto en distintos aspectos de la salud, desde el fortalecimiento de los huesos hasta la modulación del sistema inmunológico. En esta ocasión, los investigadores del Hospital Brigham and Women’s, la Facultad de Medicina de Harvard y otras instituciones se enfocaron en su posible vínculo con los telómeros, que son las estructuras que protegen el material genético en los extremos de los cromosomas. Estos tienden a acortarse a medida que envejecemos, y su desgaste está asociado con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades como cáncer, diabetes tipo 2 o patologías cardiovasculares.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Considerados una especie de “reloj biológico” del cuerpo humano, los telómeros funcionan como un indicador del envejecimiento celular. Según los resultados de esta nueva investigación, publicada en la revista American Journal of Clinical Nutrition, la suplementación con vitamina D podría desempeñar un papel clave al ralentizar el proceso de acortamiento de los telómeros. Por ende, se sugiere que su consumo, dentro de ciertos parámetros, podría generar una desaceleración de algunos de los efectos del envejecimiento a nivel celular.","type":"text"},{"content":"Los detalles del estudio","type":"header"},{"content":"Los resultados surgen del ensayo VITAL, un estudio a gran escala que lleva más de cinco años en marcha y está liderado por la doctora JoAnn Manson y otros investigadores del Hospital Brigham and Women’s, institución afiliada a la Facultad de Medicina de Harvard. En esta investigación participan 25.871 personas —mujeres mayores de 55 años y hombres mayores de 50— a quienes se les istra diariamente una dosis de 2000 unidades internacionales (UI) de vitamina D3 y 1 gramo de ácidos grasos Omega 3. ","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Dentro de este marco más amplio, un subgrupo de alrededor de 900 participantes, en su mayoría residentes del área de Boston, fue seleccionado específicamente para estudiar la longitud de los telómeros en sus glóbulos blancos, que se midió al inicio del ensayo y luego a los dos y cuatro años. Al comparar los resultados, los científicos observaron que las personas que habían recibido vitamina D mostraron una reducción en el ritmo de acortamiento de sus telómeros en comparación con quienes tomaron placebo. 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El objetivo es liberar músculos rígidos y articulaciones bloqueadas, haciendo foco en la respiración y en la corrección de los desequilibrios.","type":"text"},{"content":"“La técnica se basa en el análisis postural de cada individuo, tratando de encontrar cuál es el eslabón de la cadena que no cumple su función y que es el responsable de los posibles dolores o cambios en la imagen postural. Se trabaja de forma conjunta toda la unidad corporal para devolverle al organismo su capacidad funcional óptima, libre de dolor y de restricción de movilidad. Comienza con una evaluación y una serie de análisis de movimientos que realiza el paciente de forma activa, para poder entender cuál es la modalidad de trabajo que necesita cada individuo y cuál es el indicado para lograr el objetivo”, señala Eduardo Riscalde, especialista en kinesiología deportiva y formado en RPG con su precursor, el profesor Philippe Souchard, durante su paso por la Argentina.","type":"text"},{"content":"Las 3 vitaminas que son fundamentales para mantener los ojos sanos, según expertos","type":"interstitial_link"},{"content":"“Los movimientos consisten en generar un estímulo de puesta en tensión de los grupos musculares involucrados (estiramiento), con la ayuda de la respiración que colabora a que esa tensión sea más eficaz. Posterior a ese trabajo, se vuelve a analizar, y se corrobora si se logran o no los cambios”, añade.","type":"text"},{"content":"De esta manera, la técnica RPG se centra en mejorar la postura y la alineación del cuerpo mediante ejercicios específicos y personalizados, y es utilizada por terapeutas en todo el mundo para tratar una amplia variedad de problemas físicos y posturales.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Además de su trabajo como terapeuta, Souchard también ha escrito varios libros sobre su técnica y es considerado uno de los principales expertos en la materia. Fue además el fundador y presidente de la Asociación Internacional de RPG, con el objetivo de promover la investigación y la enseñanza de la técnica a nivel global.","type":"text"},{"content":"“En mi caso, llegué a RPG en un intento de buscar la forma de avanzar en la optimización de resolución de conflictos de las dolencias de mis pacientes. Encontré en la técnica un enfoque muy similar a la osteopatía, en el sentido que se busca y se resuelve el origen del problema, no solo el síntoma. Hoy es una herramienta muy importante, al igual que otras que voy encontrando en el día a día con la experiencia que me da la profesión”, sigue Riscalde.","type":"text"},{"content":"Tres alimentos ideales para regenerar la flora intestinal y mejorar las defensas","type":"interstitial_link"},{"content":"Ahora bien, ¿en qué casos se indica la técnica? “La mayoría de las consultas son de corrección postural, de la alineación de la postura. Normalmente se trata escoleosis (curvatura anormal de la columna vertebral en forma de C o de S), hombros congelados (una afección que causa dolor y rigidez en el hombro) y diferentes patologías como hernias de disco. En algunos casos, también puede tratarse una artrosis de cadera, pero generalmente se trabaja sobre problemas de columna”, señala por su parte José Luis García, kinesiólogo y fisiatra especializado en RPG.","type":"text"},{"content":"Y explica que los beneficios, justamente, son consecuencia de la alineación de la postura, aliviando dolores, mejorando la movilidad y como prevención de lesiones. “A su vez, la técnica genera conciencia corporal, ya que es un aprendizaje de la alineación del cuerpo”, agrega.","type":"text"},{"content":"En cualquier caso, los especialistas coinciden en que los diagnósticos más frecuentes en los que se indica la técnica son: dolores cervicales, lumbares, dorsales y déficits posturales. En menor medida, también puede utilizarse para el tratamiento de dolores en inferiores y superiores, hasta problemas de bruxismo. ","type":"text"},{"content":"De esta manera, al activar estructuras musculares que de manera cotidiana se dificulta trabajar debido al dolor que ocasionan, se logra que el cuerpo se mantenga saludable y con más flexibilidad, previniendo que el desgaste articular no se desencadene de forma prematura.","type":"text"},{"content":"La duración de las sesiones varían de 30 a 60 minutos, según el caso, con una frecuencia semanal.","type":"text"},{"content":"De acuerdo con el examen previo, se elige una postura de trabajo beneficiosa para el paciente, que combinada con la respiración, ayudará a favorecer el objetivo buscado.","type":"text"},{"content":"Durante la sesión, el paciente puede experimentar una sensación de alivio, ya que al trabajar en estiramiento la zona afectada tendrá menor compresión y una mayor relajación. “Posteriormente, los pacientes suelen mencionar que se sienten “derechos”, ya que como las articulaciones tienen que tolerar menor tensión, las estructuras que no estaban activas vuelven a estarlo luego del trabajo realizado”, concluye Eduardo Riscalde.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"","type":"text"}],"display_date":"2025-05-27T13:16:52.237Z","headlines":{"basic":"El método que libera músculos rígidos y articulaciones bloqueadas","mobile":"El método que libera músculos rígidos y articulaciones bloqueadas"},"label":{"recomendar":{"text":"Si"},"volanta":{"display":true,"text":"\"Resuelve el origen del problema\"."}},"promo_items":{"basic":{"height":513,"resized_urls":[{"option":{"height":250,"minScreenWidth":375,"proportion":"3:2","width":375},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/mŽdico-fisioterapeuta-masculino-ayudando-a-las-SDZYA55PHNGKDCV4OFTXJ7D5TE.JPG?auth=e6470869d39e88c56820dbd9f4b67cfd03ed4256a1d61d0d0974213cea38462b&width=375&height=250&quality=70&smart=true"},{"option":{"height":200,"proportion":"3:2","width":300},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/mŽdico-fisioterapeuta-masculino-ayudando-a-las-SDZYA55PHNGKDCV4OFTXJ7D5TE.JPG?auth=e6470869d39e88c56820dbd9f4b67cfd03ed4256a1d61d0d0974213cea38462b&width=300&height=200&quality=70&smart=true"}],"subtitle":"Male,Physiotherapist,Doctor,Helping,Female,Patient,To,Do,Exercises,With","type":"image","url":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/mŽdico-fisioterapeuta-masculino-ayudando-a-las-SDZYA55PHNGKDCV4OFTXJ7D5TE.JPG?auth=e6470869d39e88c56820dbd9f4b67cfd03ed4256a1d61d0d0974213cea38462b&width=768&quality=70&smart=false","width":768}},"publish_date":"2025-05-27T13:16:52.237Z","related_content":{"basic":[]},"subheadlines":{"basic":"La reeducación postural global (RPG) es un método de fisioterapia suave, progresivo y activo que trata de encontrar cuál es el eslabón de la cadena que no cumple su función"},"subtype":"1","taxonomy":{"tags":[{"description":"Vida sana","slug":"vida-sana-tid47511"},{"description":"Bienestar","slug":"bienestar-tid59654"},{"description":"Salud","slug":"salud-tid54645"}]},"website_url":"/salud/vida_sana/el-metodo-que-libera-musculos-rigidos-y-articulaciones-bloqueadas-nid24052025/"}],"next":5,"type":"results","_id":"39e67a0412e6f0a55e64d1efd56d65e636218823d5e60c7782072fdac390f06a"},"expires":1749090388289,"lastModified":1749090268156},"{\"excludePreload\":true,\"excludeSectionId\":true,\"imageConfig\":\"boxArticles\",\"promoItemsOnly\":true,\"sectionId\":\"/salud\",\"shouldNotFilter\":false,\"size\":5,\"sourceOrigin\":\"composer\",\"type\":\"story\",\"website\":\"la-nacion-ar\"}":{"data":{"content_elements":[{"_id":"DPEDRCZVPZCYVOQLSIT7AAGIJA","content_elements":[{"content":"Para quienes tienen dificultades para controlar su presión arterial, seguir planes alimenticios especializados es una manera de solucionar este problema.","type":"text"},{"content":"La Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que las dietas poco saludables (ricas en sal, grasas saturadas, carnes rojas, etcétera) pueden ser un factor de riesgo para desarrollar enfermedades cardiovasculares.","type":"text"},{"content":"¿Cuándo conviene lavarse los dientes? Qué dicen los especialistas y por qué el orden importa","type":"interstitial_link"},{"content":"¿Cuál es la relación de la presión arterial con la alimentación?","type":"header"},{"content":"La hipertensión, o presión arterial alta, es un padecimiento en el que las arteriolas (pequeñas venas que regulan el flujo sanguíneo en el organismo) se estrechan en exceso, lo que obliga al corazón a bombear sangre a través de un espacio reducido.","type":"text"},{"content":"Esto provoca un aumento en la presión de los vasos sanguíneos, según explica un artículo del Instituto del Corazón de Texas.","type":"text"},{"content":"Además, datos de la OMS indican que, actualmente, cerca de 1280 millones de adultos de entre 30 y 79 años padecen hipertensión; la mayoría de ellos viven en países de ingresos bajos y medianos.","type":"text"},{"content":"Y cerca del 40% de dichas personas desconocen que tienen la afección. ","type":"text"},{"content":"Asimismo, esta enfermedad es una de las principales causas de muerte prematura a nivel mundial.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"En su artículo, la OMS señala que las personas que deben prestar mayor atención a su salud cardiovascular son:","type":"text"},{"type":"list"},{"content":"¿Qué alimentos son buenos para controlar la presión arterial?","type":"header"},{"content":"Los expertos explican que una parte fundamental en el tratamiento para prevenir y controlar la hipertensión, es mantener hábitos alimenticios saludables.","type":"text"},{"content":"Al respecto, la Fundación Británica del Corazón destaca que las frutas son la principal herramienta. Y es que aportan nutrientes claves como el potasio, que beneficia a la salud cardiovascular, los músculos y el sistema nervioso.","type":"text"},{"content":"De igual manera, esta fundación recomienda consumir jugo de remolacha y otras verduras ricas en nitratos, como la espinaca, apio, col rizada lechuga y acelgas.","type":"text"},{"content":"También aconseja incluir granos integrales, proteínas magras (como pollo, pavo, pescado, huevos y frijoles), en lugar de carnes rojas y procesadas, así como productos lácteos bajos en grasa.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"¿Qué alimentos evitar para no aumentar la presión arterial?","type":"header"},{"content":"Por otro lado, si ya existe un diagnóstico sobre problemas para controlar la presión arterial o hipertensión, es importante descartar ciertos alimentos en las comidas.","type":"text"},{"content":"El sitio especializado en salud Medical News Today señala que, si bien puede resultar difícil eliminarlos por completo, es posible moderar su consumo o hacerlo manera consciente:","type":"text"},{"content":"1. Sal","type":"header"},{"content":"Es uno de los principales factores de riesgo para la hipertensión. La Fundación Británica del Corazón recomienda no consumir más de 6 g al día, lo que equivale aproximadamente a una cucharadita.","type":"text"},{"content":"Sin embargo, esta cantidad puede superarse sin darnos cuenta, ya que muchos productos procesados contienen sal añadida.","type":"text"},{"content":"La sugerencia es revisar las etiquetas nutricionales de panes, sopas enlatadas, pizzas precocidas, embutidos y carnes curadas.","type":"text"},{"content":"2. Alimentos azucarados","type":"header"},{"content":"Del mismo modo, los alimentos con alto contenido de azúcar ofrecen pocos beneficios para la salud y, según Medical News Today, tienen efectos negativos sobre el sistema cardiovascular.","type":"text"},{"content":"Entre los productos con los que se debe tener precaución están:","type":"text"},{"type":"list"},{"content":"¿Cuáles son los 5 alimentos que más engordan y que debería evitar consumir?","type":"interstitial_link"},{"content":"3. Alimentos con grasas saturadas","type":"header"},{"content":"El consumo de grasas saturadas también debe limitarse, ya que reasentan hasta un 6% de las calorías diarias y se asocian con el riesgo de desarrollar sobrepeso u obesidad, factores directamente relacionados con la hipertensión. Por ejemplo:","type":"text"},{"type":"list"},{"content":"4. Carnes rojas","type":"header"},{"content":"Según Medical News Today, el proceso de metabolización de la carne roja puede producir compuestos que elevan la presión arterial. Por ello, se recomienda consumirlos con moderación:","type":"text"},{"type":"list"},{"content":"5. Salsas y aderezos","type":"header"},{"content":"Debido a su alto contenido de sal, es clave evitar la ingesta de salsas y aderezos con frecuencia, tal es el caso de:","type":"text"},{"type":"list"},{"content":"Mantener una dieta saludable es clave para equilibrar la presión arterial y prevenir complicaciones de salud o enfermedades cardiovasculares peligrosas.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"","type":"text"}],"display_date":"2025-06-05T01:38:00Z","headlines":{"basic":"Los alimentos que ayudan a bajar la presión que seguro tenés en tu casa","mobile":"Los alimentos que ayudan a bajar la presión que seguro tenés en tu casa"},"label":{"recomendar":{"text":"Si"},"volanta":{"display":true,"text":"Contra la hipertensión."}},"promo_items":{"basic":{"height":513,"resized_urls":[{"option":{"height":250,"minScreenWidth":375,"proportion":"3:2","width":375},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/una-presion-arterial-elevada-puede-prevenirse-con-I2FKYOCBNBG47B3YFFUY7WW5MA.jpg?auth=154f53b55ffd1cae3935f9a7964a92e9c4c1c1d5f23cd66991d97b33b1270b21&width=375&height=250&quality=70&smart=true"},{"option":{"height":200,"proportion":"3:2","width":300},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/una-presion-arterial-elevada-puede-prevenirse-con-I2FKYOCBNBG47B3YFFUY7WW5MA.jpg?auth=154f53b55ffd1cae3935f9a7964a92e9c4c1c1d5f23cd66991d97b33b1270b21&width=300&height=200&quality=70&smart=true"}],"subtitle":"Vegan,Protein,Food,Background.,Full,Set,Of,Plant,Based,Vegetarian","type":"image","url":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/una-presion-arterial-elevada-puede-prevenirse-con-I2FKYOCBNBG47B3YFFUY7WW5MA.jpg?auth=154f53b55ffd1cae3935f9a7964a92e9c4c1c1d5f23cd66991d97b33b1270b21&width=768&quality=70&smart=false","width":768}},"publish_date":"2025-06-05T01:38:00Z","related_content":{"basic":[]},"subheadlines":{"basic":"Las dietas poco saludables pueden ser un factor de riesgo para desarrollar enfermedades cardiovasculares"},"subtype":"1","taxonomy":{"tags":[{"description":"Alimentación saludable","slug":"alimentacion-saludable-tid57284"},{"description":"Hábitos que hacen bien","slug":"habitos-que-hacen-bien"}]},"website_url":"/salud/nutricion/los-alimentos-de-consumo-diario-que-elevan-la-presion-arterial-y-los-que-ayudan-a-bajarla-nid04062025/"},{"_id":"G4BMPNXCUJGHBPC2H5V2YY3I","content_elements":[{"content":"Mientras la Organización Mundial de la Salud (OMS) alerta que el 39% de los adultos en el mundo tiene sobrepeso, un estudio realizado por la doctora Leigh A. Frame, investigadora de la Universidad George Washington (EE.UU.), revela que el consumo excesivo de alimentos ultraprocesados es uno de los principales responsables de la epidemia de obesidad que afecta a las sociedades industrializadas. ","type":"text"},{"content":"Este fenómeno no solo acarrea un aumento de peso, sino también un incremento de enfermedades como la diabetes tipo 2 y problemas cardiovasculares.","type":"text"},{"content":"La investigación advierte sobre la preocupante relación entre el alto consumo de estos productos y las carencias de legumbres, vegetales y frutas frescas en la dieta diaria. Estas deficiencias derivan en una ingesta escasa de fibras alimenticias, esenciales para una digestión saludable, y en un aumento de aditivos con efectos obesogénicos como los emulsificantes y las gelatinas.","type":"text"},{"content":"Tomó café durante 10 años, lo dejó una semana y los resultados fueron sorprendentes","type":"interstitial_link"},{"content":"Según Frame, los emulsificantes pueden alterar el microbioma intestinal, provocando un aumento de la glucosa en sangre en ayunas, hiperfagia (apetito descontrolado) y, en consecuencia, un incremento del peso corporal, la grasa acumulada y la esteatosis hepática (hígado graso).","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"A continuación, los 5 alimentos más perjudiciales según el estudio:","type":"text"},{"content":"1. Papas fritas","type":"header"},{"content":"Las papas fritas, icónicas en la comida rápida, han sido señaladas por el Departamento de Nutrición de la Universidad de Harvard como una “bomba de más de 500 calorías cargada de almidón”. Aunque la papa como alimento aporta carbohidratos saludables, su versión frita contiene hasta un 30% de grasa. ","type":"text"},{"content":"Un estadounidense promedio consume al año unos 52 kilos de papas fritas, una cifra que debería reducirse drásticamente. Los expertos recomiendan no comer más de seis papas fritas por comida, algo difícil de cumplir dado el consumo habitual.","type":"text"},{"content":"2. Bebidas azucaradas","type":"header"},{"content":"Gaseosas y bebidas endulzadas con azúcar son una de las principales causas de obesidad y enfermedades metabólicas. En países como Francia, al hígado graso se le conoce como “la enfermedad de la gaseosa” debido a la relación directa entre el consumo de estas bebidas y la esteatosis hepática. Pero sus daños no terminan ahí: hiperactividad, aumento del riesgo de infarto, diabetes, hipertensión, fragilidad ósea, cáncer de páncreas y próstata, debilidad muscular y problemas neurológicos forman parte del panorama. Un cóctel perjudicial que se consume, en promedio, en exceso.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"3. Carnes rojas y procesadas","type":"header"},{"content":"Desde que la Organización Mundial de la Salud las calificó en 2015 como “probablemente cancerígenas”, las carnes rojas y procesadas han estado en el centro de la polémica. Además, juegan un papel clave en la epidemia de obesidad. Por ejemplo, el salchichón contiene 454 kilocalorías por cada 100 gramos, junto con grasas saturadas que deberían consumirse con moderación. Si bien la carne roja aporta minerales como el hierro, los expertos recomiendan moderar su ingesta y optar por carnes blancas, más saludables para el consumo frecuente.","type":"text"},{"content":"El ejercicio que destronó el mito de los 10 mil pasos diarios","type":"interstitial_link"},{"content":"4. Harinas refinadas","type":"header"},{"content":"El pan blanco y sus derivados (pan de molde, pan de hamburguesa, etc.) suelen percibirse como alimentos tradicionales, pero en realidad son ultraprocesados. La harina refinada carece de los nutrientes del grano completo, especialmente del salvado, rico en fibra alimentaria. Esta fibra ayuda a mantener un índice glucémico bajo y a controlar la ganancia de peso y la diabetes. Por ello, los nutricionistas insisten en priorizar las harinas integrales para una dieta más saludable.","type":"text"},{"content":"5. Postres y dulces","type":"header"},{"content":"Suelen elaborarse con harinas refinadas y grandes cantidades de azúcares añadidos, incluso cuando se utilizan endulzantes naturales como la miel. Según la OMS, el azúcar añadido no debe superar el 10% de las calorías diarias, es decir, menos de 50 gramos en una dieta de 2.000 kcal. Idealmente, esa cifra debería reducirse a 25 gramos. Un solo yogur azucarado puede acercarlo a uno a ese límite en una sola porción, convirtiendo a los postres industriales en un riesgo silencioso para la salud.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"La comodidad de abrir un paquete de snacks o tomar una bebida a la carrera se paga con kilos de más, inflamación y problemas de salud que afectan la calidad de vida.","type":"text"},{"content":"Expertos insisten en la importancia de volver a una dieta basada en alimentos frescos, vegetales, frutas, legumbres y cereales integrales, donde el consumo de ultraprocesados sea la excepción y no la regla.","type":"text"}],"display_date":"2025-06-04T23:54:04.725Z","headlines":{"basic":"¿Cuáles son los 5 alimentos que más engordan y que debería evitar consumir? ","mobile":"Estos son los 5 alimentos que más engordan y que se deben evitar consumir"},"label":{"recomendar":{"text":"Si"},"volanta":{"display":true,"text":"Uno por uno."}},"promo_items":{"basic":{"height":513,"resized_urls":[{"option":{"height":250,"minScreenWidth":375,"proportion":"3:2","width":375},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/un-estudio-realizado-por-la-doctora-leigh-a-frame-HZCHC3YA6BGT5PJCON6BPIATGY.jfif?auth=2cedb0832357aee30dcd9efb8a3d5e5fef5c79b6e904d49e7963a49bd24a3e56&width=375&height=250&quality=70&smart=true"},{"option":{"height":200,"proportion":"3:2","width":300},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/un-estudio-realizado-por-la-doctora-leigh-a-frame-HZCHC3YA6BGT5PJCON6BPIATGY.jfif?auth=2cedb0832357aee30dcd9efb8a3d5e5fef5c79b6e904d49e7963a49bd24a3e56&width=300&height=200&quality=70&smart=true"}],"type":"image","url":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/un-estudio-realizado-por-la-doctora-leigh-a-frame-HZCHC3YA6BGT5PJCON6BPIATGY.jfif?auth=2cedb0832357aee30dcd9efb8a3d5e5fef5c79b6e904d49e7963a49bd24a3e56&width=768&quality=70&smart=false","width":768}},"publish_date":"2025-06-04T23:54:04.725Z","related_content":{"basic":[]},"subheadlines":{"basic":"El consumo de algunos alimentos ultraprocesados se relacionan con un aumento significativo de problemas de salud"},"subtype":"1","taxonomy":{"tags":[{"description":"Nutrición","slug":"nutricion-tid51211"},{"description":"Alimentación saludable","slug":"alimentacion-saludable-tid57284"}]},"website_url":"/salud/nutricion/cuales-son-los-5-alimentos-que-mas-engordan-y-que-deberia-evitar-consumir-nid02062025/"},{"_id":"O6RZDZ6B7BF2ZGDBY4HUSNKUB4","content_elements":[{"content":"Caminar mirando hacia el piso es más que una simple costumbre, pues a menudo refleja el estado emocional de una persona. Este simple gesto, que puede parecer insignificante, revela mucho sobre la personalidad de quien lo adopte; este puede significar inseguridad, distracción o una lucha interna.","type":"text"},{"content":"Según la psicología, entender este comportamiento es importante para interpretar de la mejor manera las emociones y actitudes que tiene cada individuo, debido a que esto es más que un gesto intencional y que muchas veces surge como una reacción inconsciente a las emociones internas.","type":"text"},{"content":"Estos son los 5 alimentos que más engordan y que se deben evitar consumir","type":"interstitial_link"},{"content":"¿Qué significa que una persona camine mirando hacia el piso, según la psicología?","type":"header"},{"content":"1. Timidez o vergüenza","type":"header"},{"content":"Este gesto puede simbolizar emociones más complejas y variadas, ya que la psicología lo relaciona con sentimientos de inseguridad, tristeza o incluso depresión, por lo que las personas evitan tener interacciones visuales. Mirar al suelo les ofrece una sensación de refugio y control.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"2. Desánimo o frustración","type":"header"},{"content":"Caminar mirando hacia el piso también puede reflejar que la persona no está atravesando el mejor momento de su vida y puede llegar a sentir desánimo o frustración. Bajar la mirada de forma involuntaria es un mecanismo de defensa ante una situación que se percibe como abrumadora.","type":"text"},{"content":"3. Introspectivos o reservados","type":"header"},{"content":"Por otro lado, aquellos que realizan esta acción pueden mostrar una desconexión con el entorno inmediato, debido a que este comportamiento no siempre indica problemas emocionales, puesto que algunas personas lo adoptan como parte de su personalidad o simplemente por distracción.","type":"text"},{"content":"4 trucos para automotivarte y lograr el hábito de hacerlo todos los días","type":"interstitial_link"},{"content":"Mirar hacia el piso no siempre es malo, ya que también puede ser una estrategia inconsciente para procesar y asimilar emociones intensas, como lo es el estado de ‘shock’ o sorpresa, dado que esto le permite al cerebro tomar un breve respiro antes de reaccionar.","type":"text"},{"content":"Además, este tipo de postura no siempre tiene un trasfondo emocional negativo, dado que este gesto puede variar dependiendo del contexto natural, pues en algunas culturas evitar el o visual puede llegar a ser una señal de modestia o sumisión.","type":"text"},{"content":"En otros casos, la falta de mirada directa indica respeto hacia la otra persona o reconocimiento de autoridad. Sin embargo, en otros ambientes, este tipo de comportamiento también podría significar desinterés, evasión o desconexión con lo que está pasando en el entorno.","type":"text"},{"content":"Caminar mirando hacia el piso va más allá de sentir tristeza o inseguridad, debido a que algunos individuos lo hacen por costumbres o porque están distraídos, pero cuando se vuelven recurrente puede ir acompañado de otras señales como el aislamiento, cambios de humor, estrés o ansiedad. ","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"","type":"text"}],"display_date":"2025-06-04T23:51:53.809Z","headlines":{"basic":"¿Qué significa que una persona siempre camine mirando al piso, según la psicología? ","mobile":"¿Qué significa que una persona siempre camine mirando al piso, según la psicología?"},"label":{"recomendar":{"text":"Si"},"volanta":{"display":true,"text":"\"Es más que un gesto intencional\"."}},"promo_items":{"basic":{"height":513,"resized_urls":[{"option":{"height":250,"minScreenWidth":375,"proportion":"3:2","width":375},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/muchas-veces-surge-como-una-reaccion-inconsciente-AK5DGC2UMJHG5OSTXFEQHKTQSI.jpg?auth=093e40d49a6cef608de56a87bf0c36656956f6f2404fd5655df909e1f90551cc&width=375&height=250&quality=70&smart=true"},{"option":{"height":200,"proportion":"3:2","width":300},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/muchas-veces-surge-como-una-reaccion-inconsciente-AK5DGC2UMJHG5OSTXFEQHKTQSI.jpg?auth=093e40d49a6cef608de56a87bf0c36656956f6f2404fd5655df909e1f90551cc&width=300&height=200&quality=70&smart=true"}],"subtitle":"","type":"image","url":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/muchas-veces-surge-como-una-reaccion-inconsciente-AK5DGC2UMJHG5OSTXFEQHKTQSI.jpg?auth=093e40d49a6cef608de56a87bf0c36656956f6f2404fd5655df909e1f90551cc&width=768&quality=70&smart=false","width":768}},"publish_date":"2025-06-04T23:51:53.809Z","related_content":{"basic":[]},"subheadlines":{"basic":"Este simple gesto ofrece claves sobre la autoestima y las emociones de cada individuo"},"subtype":"1","taxonomy":{"tags":[{"description":"Emociones","slug":"emociones-tid57797"},{"description":"Psicología","slug":"psicologia-tid57299"}]},"website_url":"/salud/mente/que-significa-que-una-persona-siempre-camine-mirando-al-piso-segun-la-psicologia-nid04062025/"},{"_id":"3KLJTUG34FDGTBSIUSHFPVHK7E","content_elements":[{"content":"Hay hábitos que se repiten en piloto automático. Lavarse los dientes es uno de ellos. Es de conocimiento popular que hay que cepillarse los dientes por lo menos dos veces al día: una vez a la mañana y otra a la noche antes de acostarse. Sin embargo, rara vez uno se detiene a pensar cuándo conviene hacerlo, si antes o después de ingerir alimentos. ","type":"text"},{"content":"Especialmente a la mañana, esta pregunta es válida por las implicancias que puede tener el momento elegido para el esmalte dental, las bacterias que habitan nuestra boca -que proliferan durante la noche- y la microbiota intestinal. ","type":"text"},{"content":"“Al despertarse la boca tiene una mayor concentración de bacterias, porque hay menor producción de saliva durante toda la noche”, explica Nicolás Focaccia, odontólogo, magíster en implantología y especialista en rehabilitación oral (M.P. 1085). ","type":"text"},{"content":"¿Cuáles son los 5 alimentos que más engordan y que debería evitar consumir?","type":"interstitial_link"},{"content":"En este sentido, el especialista plantea que lavarse los dientes al despertarse antes de desayunar permite eliminar esta placa bacteriana formada durante la noche, evitando que las bacterias proliferen y desmineralicen el esmalte, y reduciendo las probabilidades de que se generen caries o enfermedades periodontales. ","type":"text"},{"content":"A su vez, menciona que esta acción puede repercutir en el equilibrio de la microbiota intestinal. ","type":"text"},{"content":"“Cepillarse antes de desayunar elimina buena parte de esas bacterias patógenas y reduce el riesgo de que sean ingeridas al comer, cosa que, a su vez, podría tener un impacto sobre la microbiota digestiva”, expone Focaccia.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Por otro lado, también a favor del cepillado previo al desayuno, el experto argumenta que, si bien el cepillado elimina la placa, este no esteriliza la boca.","type":"text"},{"content":"“Las bacterias comensales beneficiosas y la saliva se reequilibran rápido. Además, la saliva sigue siendo contrapatógenos durante todo el día\", asegura Focaccia. “Cepillarse antes de comer no elimina la protección natural relevante ni perjudica a largo plazo el ecosistema microbiano oral”. ","type":"text"},{"content":"En la misma línea, en una nota del New York Times en la que en la que Hannah Seo estudió el tema, Apoena de Aguiar Ribeiro, dentista pediátrica y microbióloga de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill consultada como fuente, identificó como una de las razones para cepillarse antes de desayunar, el hecho de que hacerlo activa la producción de saliva, una de las principales defensas naturales de los dientes. ","type":"text"},{"content":"“La saliva ayuda a fortalecer los dientes al depositar minerales que las bacterias podrían haberse comido durante la noche. También contiene bicarbonato, el cual ayuda a neutralizar la acidez en la boca”, señaló de Aguiar Ribeiro.","type":"text"},{"content":"Así y todo, desde el punto de vista de la higiene mecánica, el odontólogo señala que cepillarse después del desayuno podría ser más eficiente para limpiar residuos de comidas, puesto que estos también funcionan como alimento para la proliferación de bacterias bucales y, por ende, son causantes de caries y enfermedades periodontales. ","type":"text"},{"content":"Ahora bien, si opta por este momento de la mañana, Focaccia hace énfasis en que es clave tener en cuenta el tipo de alimentos ingeridos para evitar daños en el esmalte dental. ","type":"text"},{"content":"“Si nos cepillamos los dientes inmediatamente después de ingerir alimentos ácidos podría haber riesgo de desgaste del esmalte dental, produciendo una erosión o una abrasión a largo plazo”, advierte Focaccia. ","type":"text"},{"content":"Esto, continua, se debe a que el pH bajo de alimentos ácidos --como el jugo de naranja, las frutas cítricas, el café y algunos yogures y lácteos, entre otros ejemplos- vuelve al esmalte temporalmente más permeable y vulnerable al cepillado. ","type":"text"},{"content":"Aunque haciéndolo una vez las consecuencias no son significativas, si se vuelve un hábito, cepillarse los dientes inmediatamente después de la ingesta de alimentos que acidifican el pH puede ser perjudicial para el esmalte dental.","type":"text"},{"content":"Por eso, en estos casos Focaccia recomienda esperar por lo menos media hora para que la saliva recupere su pH normal y recobre su protección natural.","type":"text"},{"content":"Si no se puede esperar, sugiere enjuagar la boca con agua sin pasta dental. ","type":"text"},{"content":"Si el desayuno ingerido es más neutro —por ejemplo, tostadas con palta o huevos— el riesgo de erosión es mucho menor.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Para sumar al análisis, en la nota del New York Times previamente mencionada, otra de las fuentes, Carlos Gonzáles-Cabezas, dentista, profesor y decano asociado de asuntos académicos de la Facultad de Odontología de la Universidad de Míchigan, planteó que, si bien es cierto que las bacterias presentes en la boca al despertar están en su punto máximo (y combinadas con un desayuno rico en azúcares y carbohidratos se multiplican), a la mayoría de las personas desayunar les lleva entre 10 y 15 minutos, un tiempo que es suficiente para causar demasiado daño. ","type":"text"},{"content":"Por qué la microbiota es vital para el organismo","type":"interstitial_link"},{"content":"Errores frecuentes","type":"header"},{"content":"En cuanto a errores comunes a la hora de lavarse los dientes, Focaccia recomienda: ","type":"text"},{"type":"list"},{"content":"","type":"header"},{"content":"","type":"header"},{"content":"En definitiva, como en casi todo lo que involucra salud, la mejor elección no es universal, sino contextual. ","type":"text"}],"display_date":"2025-06-04T22:00:00Z","headlines":{"basic":"¿Cuándo conviene lavarse los dientes? 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Sugiere además tomar fotografías en primer plano de una pared pintada en un callejón o del capó de un coche “simplemente intentando ver colores interesantes sin importar su contexto”.","type":"text"},{"content":"Estaba tan impresionado por un baño portátil de color azul intenso en su vecindario que tomó algunas fotografías.","type":"text"},{"content":"Walker me inspiró a tomar una fotografía similar de un parche verde oscuro que me cautivó.","type":"text"},{"content":"Le envié la foto por correo electrónico. “Preciosa”, escribió. “¿Qué es?“.","type":"text"},{"content":"“El contenedor de basura cerca de mi Walgreens”, respondí.","type":"text"},{"content":"","type":"text"},{"content":"Por Jancee Dunn.","type":"text"}],"display_date":"2025-06-04T21:12:43.727Z","headlines":{"basic":"Caminata diaria: 4 trucos mentales para motivarte a salir todos los días","mobile":"4 trucos para automotivarte y lograr el hábito de hacerlo todos los 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