Cortisol: la hormona que es necesario generar y por qué es riesgoso “pasarse de rosca”

A lo mejor no puedas dormir. O duermes demasiado. Tal vez tu piel se sigue brotando o siguen apareciendo resfríos. Capaz el estómago se hincha o se siente el cuerpo tembloroso. Quizás no puedas concentrarte, comer o deshacerte de la tensión en tu columna.

Si uno ha estado usandofarmacológicos en niveles de cortisol.","type":"text"},{"_id":"6AOP42OF6JHJVDHTTVWIMYDBPY","additional_properties":{},"content":"En casos raros, las personas que desarrollan cantidades excesivas de cortisol pueden presentar un conjunto de síntomas conocidos como síndrome de Cushing. Las personas con síndrome de Cushing pueden desarrollar una joroba de grasa en la parte posterior del cuello; algunas personas aumentan de peso, sienten fatiga y tienen problemas para dormir. A algunos les salen moretones con facilidad, y sus niveles de azúcar en la sangre y de presión arterial también pueden aumentar. Las personas con la afección pueden requerir medicamentos o cirugía, pero primero deben ser diagnosticadas por un médico, explicó la Dra. Pratibha PR Rao, directora médica del Centro suprarrenal de la Clínica Cleveland.","type":"text"},{"_id":"GX6O6URMLZE2ZE5SMUKEDFBF6E","additional_properties":{},"content":"Sin evaluar los niveles de cortisol y consultar a un médico, es casi imposible determinar si algo como el acné o la falta de sueño están definitivamente relacionados con los desequilibrios hormonales, y el cortisol es un culpable conveniente al que las personas pueden señalar cuando no tienen otra explicación para sus problemas de salud. “Cuando las personas dicen que tienen niveles elevados de cortisol, les diría que no pueden sentir eso”, dijo Bennett. Pero si las personas están realmente preocupadas por sus niveles de cortisol, dijeron los expertos, pueden hablar con sus médicos de atención primaria para hacerse una prueba.","type":"text"},{"_id":"RFG75FZKQRBDPEPZW3WH642AYQ","additional_properties":{},"content":"Descanso: seis consejos de una especialista en sueño para dormir mejor","type":"interstitial_link","url":"/salud/descanso/seis-consejos-de-una-especialista-en-sueno-para-dormir-mejor-nid06092022/"},{"_id":"4FTZLC4URVBGJPI4DYOHUCTY3A","additional_properties":{},"content":"¿Puedes medir tu cortisol?","level":1,"type":"header"},{"_id":"YCVPTZC2YNDSRJUMDF7RFYIZVU","additional_properties":{},"content":"“Se puede usar sangre o saliva para evaluar los niveles de cortisol en un momento determinado, pero es probable que una toma única no sea del todo útil”, dijo el Dr. Picard, porque los niveles de cortisol cambian a lo largo del día. Las muestras de orina o cabello pueden revelar los niveles de cortisol durante un período de tiempo más largo, aunque las muestras de cabello se usan principalmente en entornos de investigación.","type":"text"},{"_id":"X324WWAX3VA5VDQHQ3XRQKKH6I","additional_properties":{},"content":"Algunas compañías ofrecen pruebas de cortisol en el hogar, que generalmente implican pinchazos en los dedos o hisopos de saliva. Pero los expertos recomiendan hablar con un médico de atención primaria que pueda derivarlo a uno con un endocrinólogo. “No soy entusiasta de estas pruebas caseras”, dijo Rao. “Mi consejo es que no se pruebe con ese método”.","type":"text"},{"_id":"BVVRT5WVIJDU5LCOUPZV63TM44","additional_properties":{},"content":"Una razón para la precaución es que los médicos tratan de obtener una imagen completa de cómo los niveles de cortisol bajan y fluyen antes de determinar si puede haber algún problema, dijo el Dr. Mihail Zilbermint, profesor asociado de medicina clínica especializado en endocrinología en Johns Hopkins Medicine. .","type":"text"},{"_id":"OAWDVFKDBRFG3ESDFD3BIURPY4","additional_properties":{},"content":"“No es difícil evaluar los niveles de cortisol, pero tampoco son fáciles de interpretar”, agregó.","type":"text"},{"_id":"D5UGHVGXJBC4DBEUVWVGS3XEBI","additional_properties":{"iptc_source":"","mime_type":"image/jpeg"},"auth":{"1":"37a81cda64c03ec1673d1d8a0b35a85873d63641cad23a96decaefd8a7ab660c"},"caption":"Meditar y relajarse, las claves para bajar los niveles de cortisol","created_date":"2020-08-23T04:34:21Z","credits":{"by":[{"name":"","type":"author"}]},"description":{"basic":"Meditar, relajarse y destinar tiempo a la familia y los amigos, las claves para "equilibrar" el organismo y bajar los niveles de adrenalina y cortisol."},"distributor":{"name":""},"height":1333,"publish_date":"2019-02-08T19:09:00Z","resized_urls":[{"option":{"height":520,"media_preload":"(min-width: 768px)","minScreenWidth":768,"width":780},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/meditar-relajarse-y-destinar-tiempo-a-la-familia-D5UGHVGXJBC4DBEUVWVGS3XEBI.jpg?auth=37a81cda64c03ec1673d1d8a0b35a85873d63641cad23a96decaefd8a7ab660c&width=780&height=520&quality=70&smart=true"},{"option":{"height":280,"media_preload":"(max-width: 767px)","width":420},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/meditar-relajarse-y-destinar-tiempo-a-la-familia-D5UGHVGXJBC4DBEUVWVGS3XEBI.jpg?auth=37a81cda64c03ec1673d1d8a0b35a85873d63641cad23a96decaefd8a7ab660c&width=420&height=280&quality=70&smart=true"}],"subtitle":"Meditar, relajarse y destinar tiempo a la familia y los amigos, las claves para "equilibrar" el organismo y bajar los niveles de adrenalina y cortisol.","type":"image","url":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/meditar-relajarse-y-destinar-tiempo-a-la-familia-D5UGHVGXJBC4DBEUVWVGS3XEBI.jpg?auth=37a81cda64c03ec1673d1d8a0b35a85873d63641cad23a96decaefd8a7ab660c&width=768&height=512&quality=70&smart=true","width":2000},{"_id":"QINHT2VJSZAR5O3ZAFALGY3P3Y","additional_properties":{},"content":"¿Puedes bajar tus niveles de cortisol?","level":1,"type":"header"},{"_id":"S2YLXWCUKRETFCBK2LZUQ2KVEQ","additional_properties":{},"content":"Algunos estudios pequeños han sugerido que las intervenciones de yoga y atención plena como la meditación pueden ayudar a reducir los niveles de cortisol, dijo el Dr. Sagarwala y agregó que incluso reservar cinco minutos al día para relajarse y restablecer la mente podría ser beneficioso. Recomendó el ejercicio de los “cinco sentidos”, que puede bajarlo a uno a tierra en un momento de estrés: se debe hacer una lista de cinco cosas que se puedan ver, cuatro cosas que se puedan tocar, tres cosas que se oigan, dos cosas que se huelan y una cosa que se pueda saborear.","type":"text"},{"_id":"3MIOJKO3EBHD5EWOU7ER57WYSY","additional_properties":{},"content":"“El ejercicio físico también puede ser útil para regular el cortisol”, dijo Bennett, especialmente la actividad física moderada como trotar o andar en bicicleta. Esos movimientos hacen que el cuerpo de una respuesta al estrés, aumentando el ritmo cardíaco y luego bajándolo una vez que se deja de hacer ejercicio. Ese ciclo entrena efectivamente al cuerpo para activar y apagar la respuesta al estrés de manera correcta.","type":"text"},{"_id":"TVIAISZZJRH4LDBZFDZSYMHM2M","additional_properties":{},"content":"Las personas deben identificar los métodos de reducción del estrés que funcionan mejor para ellos, dijo la Dra. Fogelman. Unos minutos haciendo ejercicios de respiración, por ejemplo, pueden calmar a una persona, pero a otra no. “Una vez que se encuentre una estrategia para aliviar el estrés, los niveles de cortisol pueden volverse más estables”, agregó; esto es cierto incluso para las personas que han estado expuestas a un estrés intenso y prolongado.","type":"text"},{"_id":"PVLAHQ2DLZC7HINKIFJZRMF2DA","additional_properties":{},"content":"“El estrés no es una mala palabra”, dijo el Dr. Fricchione. “Tan solo porque somos un organismo vivo implica que habrá estrés”.","type":"text"},{"_id":"2J36YQHS6RAJVIOFX64V6FR2UM","additional_properties":{},"content":"Por Dani Blum.","type":"text"}],"content_restrictions":{"content_code":"abierta"},"created_date":"2023-03-23T20:19:00.893Z","credits":{"by":[{"additional_properties":{"original":{"author_type":"","image":""}},"name":"The New York 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Este contenido fue producido para un anunciante y publicado por el Content LAB. 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creativa."},"with-amp":{"1":"nota-noticia","2":"nota-infografia","4":"nota-storytelling","5":"nota-video","6":"nota-liveblog","7":"nota-receta","8":"nota-foto-al-100","10":"nota-agencia"}},"tagConfigGroup":{"anexoinferiortag":{},"anexosuperiortag":{"vivi-argentina-tid65938":"https://swh.lanacion.com.ar/contentlab/2019/05mayo/viviargentina/|360px","roadtrip-tid66627":"https://swh.lanacion.com.ar/contentlab/2019/05mayo/viviargentina/|360px","juegos-olimpicos-tokio-2020-tid55144":"https://especialess3.lanacion.com.ar/21/06/calendario_jjoo_tokio_2021/#/anexo|500px","modo-avion-tid66626":"https://swh.lanacion.com.ar/contentlab/2019/05mayo/viviargentina/|360px","minivacaciones-tid66628":"https://swh.lanacion.com.ar/contentlab/2019/05mayo/viviargentina/|360px","48-horas-en-tid66629":"https://swh.lanacion.com.ar/contentlab/2019/05mayo/viviargentina/|360px","cortes-de-luz-tid50348":"https://especialess3.lanacion.com.ar/21/01/cortes-de-energia-2021/","hambre-de-futuro-patagonia-tid64978":"https://www.fundacionlanacion.org.ar/Banner-HDF-notas/HDF-notas.html|160px","hambre-de-futuro-noa-tid65336":"https://www.fundacionlanacion.org.ar/Banner-HDF-notas/HDF-notas.html|160px","hambre-de-futuro-cuyo-tid65574":"https://www.fundacionlanacion.org.ar/Banner-HDF-notas/HDF-notas.html|160px"},"collections_in_tag_page":{},"collectiontag":{"atrapados-en-las-redes":"KHM4ARB525AQFH3Z6LQLPN2HQM","medios-y-tendencias":"UZI6A5NVI5DJRA7Q7TASBO3RRQ","elecciones-en-estados-unidos-tid52610":"CWDJDQYL4FANZE2JYX74GNWD5A","juegos-olimpicos-paris-2024-tid61535":"IRJPB2PHNBFSPD2JWN7XE6SGO4","copa-america-2024":"QUVDGL5T3BBYNHJVS5IHJITMV4","ln-documentales":"KA3M5AHIMJCMLEFL2BPH4TY6B4","mundial-qatar-2022-tid50179":"X6VOHIQMO5AP7NY4II3PVE22XE","censo-2022":"Z7KZ57TR5RFHTPW3XVIL5PTC54","vivi-argentina-tid65938":"VL6XIB5XCBBNLNET35FSR6JVIU","juegos-olimpicos-tokio-2020-tid55144":"M4H4FVXDAVCIHGLXAI7GEHDKWI","padron-electoral-2021":"CWW5VYTNHZDYHJ33QHGB5UNWMA","redes-invisibles-tid66580":"4GRS7OSHNFHRVC22B2GQABSS6Q","a-fondo-tid57485":"XKSQPLOJTRBXDFOO6C2RHWWICE","necrologicas":"6RT3UP6J2REFXOLY5PTQ6S6XEE","podcasts-tid64878":"GO7OLPJ3ONB6HBJ46EEVR5TTGA","elecciones-2021-tid68501":"D47NJIMOWVGG7P7LL2VCBLAC6Y","proyecto-naturaleza-tid66859":"JYJYQIK3U5BC3DB4TT5ACFADVQ","hambre-de-futuro-patagonia-tid64978":"7KFKABDTDBB5HAW6HI7ZFOJSKU","hambre-de-futuro-pampeana-tid65853":"BAO7WR7GR5BURF4FOBPAC7LM2A","hambre-de-futuro-noa-tid65336":"AYU4QABYEZAJ7ICORMQA7T34JQ","hambre-de-futuro-nea-tid65727":"F54VTUY3WRGGRLVX6N3VU3Z3HY","hambre-de-futuro-cuyo-tid65574":"CUFD5RQVMRB3XKAATCEQR7KAO4","el-berlines":"7FRQKQVAVZCOTHF5QF6HOYXLXM","copa-america-tid46626":"FJXCXGTPFFFTNGUBSMQU5FR2GM","arte-tid54647":"TMEC4AMBWBHFDHNIPBX4RRBVBQ","covid":"RER2MAUD25GVJO6XLDLV4UREM4","coronavirus-en-la-argentina-tid67682":"CI2WO3MXOBALHGDBKJIBFXGK34","criptomonedas-tid63718":"3YV3AR6KEFATNMNMKBOVGMIZEM","adolescentes-en-crisis":"RH3XCET2KVCMJFDXN5I6UHOWYA","mhoni-vidente":"5JCFZVPV4NHLDNKWXMXVSKXHUE","loterias-en-estados-unidos":"DGZLY77BCJAN5ODEOF2MAG2DVI","visas-para-eeuu-tid55302":"ZIQTBOSXLZH5ZMSRZ24HJV7C4U","feriados-en-estados-unidos":"UIGVC5DQGFBQLKXFQITIZPML2Q","elecciones-2023":"2UPHQ6KOQNDT7PJRU2UKXHK4CM","momentos-del-golf":"HJY3IZIM2ZF4TB3ADHEUZ6OPUA","polistas":"C2OI4AD42FF4DNSGAWS2HBR7PM","asesinos":"N52UW76UTJGIBI3UOCD357CVYQ","raices-de-la-crisis":"KVDUUJWQPRC23NHCJ337TI4FWU","palabra-de-chef":"OBOUWIEB2FHS3KHAGGR7E6RVMA","contenidos-especiales":"4YL75N5SERB6VEWUWKLWT2SNG4","hacedores":"A6YGKJXY4JFLHB3JKACAI5ZLMQ","quien-nos-va-a-cuidar":"5HBQOPBBU5HZ5OKWJJSDQOXABM","ln-cocina":"ZHBDP2R5XZBQ5NFOE6MNLQHM5U"},"wikilist":{"papa-leon-xiv":"","luis-lacalle-pou-tid52497":"","sebastian-pinera-tid48194":"","antonia-macri-tid58257":"","diego-brancatelli-tid52479":"","fernando-baez-sosa":"","chayanne-tid51136":"","roly-serrano-tid65200":"","marina-calabro-tid47567":"","karina-rabolini-tid47453":"","lizy-tagliani-tid51625":"","santiago-del-moro-tid47365":"","cristina-perez-tid46935":"","karina-mazzocco-tid47581":"","hugo-moyano-tid826":"","cristian-castro-tid48486":"","maxima-reina-de-holanda-tid49058":"","pamela-david-tid47521":"","daniel-scioli-tid1562":"","felipe-pettinato-tid55283":"","cecilia-bolocco-tid47111":"","jesica-cirio-tid47388":"","felipe-vi-tid54105":"","emilia-mernes":"","veronica-castro-tid49496":"","lali-esposito-tid47686":"","estanislao-fernandez-tid67246":"","martin-lousteau-tid47579":"","enrique-iglesias-tid49341":"","celine-dion-tid51956":"","juan-maria-traverso-tid54673":"","gerardo-morales-tid8209":"","nicolas-maduro-tid48949":"","axel-kicillof-tid47542":"","fatima-florez-tid48524":"","alain-delon-tid48199":"","malena-galmarini-tid67533":"","mario-massaccesi-tid67095":"","elisa-carrio-tid771":"","l-gante":"","jason-statham-tid49777":"","reina-letizia-tid47457":"","alvaro-navia-tid49304":"","gustavo-sylvestre-tid51976":"","nayib-bukele-tid67627":"","jose-mujica-tid33763":"","roberto-fernandez-tid54709":"","patricia-bullrich-tid48176":"","luis-novaresio-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Uno propone declarar la emergencia sanitaria pediátrica por dos años; el otro, reconocer al Garrahan como “Referente Nacional de Alta Complejidad en Pediatría”. ","type":"text"},{"content":"Ambas iniciativas fueron dictaminadas este martes en un texto unificado por la Comisión de Salud de la Cámara de Diputados, presidida por Pablo Yedlin (Unión por la Patria), con el respaldo de bloques opositores como Unión por la Patria, Encuentro Federal, los radicales de Democracia, la Coalición Cívica y el Frente de Izquierda. ","type":"text"},{"content":"Aunque tres diputados oficialistas -Manuel Quintar, Pablo Ansaloni y Beltrán Benedit- participaron del debate, La Libertad Avanza no acompañó los proyectos. Tampoco lo hizo Pro: sus directamente se ausentaron de la reunión. De la UCR, solo una de las dos diputadas integrantes de la comisión firmó el dictamen: Natalia Sarapura. ","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Fue apenas el primer paso. Las iniciativas aún deben pasar por la Comisión de Presupuesto, que preside el libertario José Luis Espert. Ante una posible resistencia del oficialismo a convocar ese debate, la oposición ya anticipa una jugada: forzar el tratamiento en la sesión prevista para este miércoles. “Mañana hay que dar quorum”, advirtió Yedlin, en un mensaje directo a los bloques opositores.","type":"text"},{"content":"Pablo Juliano, del bloque Democracia, reforzó el llamado con tono áspero: “Mañana digámosles a los gobernadores y a sus diputados que si no se sientan en sus bancas, a los chicos que mandan al Garrahan los vamos a tener que devolver a sus provincias”. ","type":"text"},{"content":"Al abrir el debate, Yedlin describió con crudeza el deterioro del sistema de salud pública y advirtió que el Garrahan atraviesa una crisis sin precedentes. “Es la punta de la cadena de complejidad creciente en salud pediátrica. Hoy está cerrando salas que nunca antes habían cerrado y tiene a sus residentes de paro porque cobran por debajo de la línea de pobreza”, denunció.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"El proyecto que impulsa -titulado “Emergencia sanitaria de la salud pediátrica y de las residencias nacionales en salud”- plantea declarar la emergencia por dos años y establece asignaciones presupuestarias específicas para insumos críticos, mantenimiento, medicamentos, vacunas, tecnologías médicas y recursos humanos esenciales. Pero también apunta a una recomposición salarial: exige que los salarios del personal de salud (asistencial y no asistencial) no estén por debajo del poder adquisitivo que tenían en noviembre de 2023. Además, solicita eximir del impuesto a las ganancias a quienes trabajen en áreas críticas, realicen guardias u horas extras en efectores públicos y privados","type":"text"},{"content":"“El proyecto busca atar los salarios al índice de precios al consumidor (IPC). Tal vez no sea suficiente, pero al menos intentamos poner el tema en la agenda del Gobierno”, sostuvo Yedlin. También cuestionó la falta de diálogo por parte del Ministerio de Salud. “Nos hubiera gustado que el ministro se acercara o abriera una mesa de negociación. En cambio, lo único que apareció fue un tuit, con un comunicado sin firma, que anuncia un aumento que no sabemos si es real y que recién aplicaría en julio, solo para los residentes del hospital”, criticó.","type":"text"},{"content":"La iniciativa de Mónica Fein (Socialismo), junto a referentes del radicalismo crítico y del espacio de Miguel Pichetto, fue contemplada en uno de los artículos del dictamen. Propone declarar al Hospital Garrahan como “Referente Nacional de Alta Complejidad en Pediatría”. Estipula que su funcionamiento pleno debe contar con un presupuesto específico para sostener su estructura, equipamiento, provisión de insumos y un plantel profesional con dedicación exclusiva.","type":"text"},{"type":"oembed_response"},{"content":"El reclamo también se expresó desde dentro del hospital. María Clara, residente de cuarto año, habló de una situación “límite e insostenible”: un residente de primer año trabaja unas 70 horas semanales, con seis guardias de 24 horas por mes, y cobra 797.000 pesos. “¿Qué proyecto de vida es compatible con ese sueldo? Ser médico no puede ser sinónimo de sacrificio extremo ni de pobreza encubierta”, cuestionó. Según relató, tras un año sin respuestas del Ministerio de Salud, la única novedad llegó ayer: un bono no remunerativo de 300.000 pesos, financiado con fondos del propio hospital. “Es insuficiente. Nos preocupa la inacción de quienes tienen la responsabilidad de resolver el conflicto”, advirtió.","type":"text"},{"content":"También fue contundente Santiago Weller, jefe del servicio de Urología del Garrahan. “Hoy la vocación está siendo puesta a prueba. Es difícil sostenerla cuando no te alcanza ni para pagar el alquiler”, señaló. Contó que en lo que va del año realizaron 25 trasplantes renales, pero dos médicos de planta evalúan renunciar. “Si se van, no hay forma de continuar. No es el Garrahan el que se queda sin trasplantes. Es la Argentina”, advirtió.","type":"text"},{"type":"custom_embed"},{"content":"La voz del oficialismo la puso Manuel Quintar (LLA), quien acusó a la oposición de “aprovechar una situación seria con fines políticos y electorales”. “El sistema de salud está desfinanciado, sí, pero por los últimos 20 años de populismo. Embanderarse ahora en causas nobles para caranchear algún voto es algo que no vamos a convalidar”, lanzó. ","type":"text"},{"content":"También apuntó contra la exdirectora del Garrahan Gabriela Bauer, a quien acusó de haber incorporado a “miles de istrativos” durante su gestión, cifra que ya fue desmentida desde el sector sanitario. Defendió al Gobierno al afirmar que el presidente Javier Milei “ofreció un 66% de aumento en las guardias” y pidió cambiar el foco del debate: “Deberíamos empezar a tratar leyes verdaderamente prioritarias, como la reforma de la Ley de Salud Mental”.","type":"text"},{"content":"Durante la reunión también avanzaron cuatro proyectos de resolución: tres expresan preocupación por la situación crítica del Garrahan -unificados en un mismo dictamen- y otro que solicita informes al Poder Ejecutivo sobre el estado del hospital.","type":"text"},{"content":"Como publicó LA NACION, los hospitales nacionales atraviesan una crisis presupuestaria: sus partidas están congeladas desde diciembre de 2024. Aunque el Presupuesto 2025 preveía aumentos, esos fondos aún no se ejecutaron. La tensión escala y el Congreso comienza a moverse.","type":"text"},{"content":"Del debate participaron también los ministros de Salud de Buenos Aires, Nicolás Kreplak; de La Rioja, Juan Carlos Vergara; de Neuquén, Martín Regueiro; y de Tierra del Fuego, Judit Di Giglio.","type":"text"}],"display_date":"2025-06-03T18:28:34.192Z","headlines":{"basic":"Presión desde el Congreso: avanza la emergencia pediátrica para sostener el funcionamiento del Garrahan","mobile":"Avanza la emergencia pediátrica para sostener el funcionamiento del Garrahan"},"label":{"recomendar":{"text":"Si"},"volanta":{"display":true,"text":"Presión desde el Congreso."}},"promo_items":{"basic":{"height":513,"resized_urls":[{"option":{"height":250,"minScreenWidth":375,"proportion":"3:2","width":375},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/pablo-yedlin-up-presidente-de-la-comision-de-MUWK3DRRCZF7DPZCLL3RQPHFZE.jpeg?auth=ae0e4e6e5e117e5a29dc65ab9356b95b8e2e2369692236f64ba270838d81d00a&width=375&height=250&quality=70&smart=true"},{"option":{"height":200,"proportion":"3:2","width":300},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/pablo-yedlin-up-presidente-de-la-comision-de-MUWK3DRRCZF7DPZCLL3RQPHFZE.jpeg?auth=ae0e4e6e5e117e5a29dc65ab9356b95b8e2e2369692236f64ba270838d81d00a&width=300&height=200&quality=70&smart=true"}],"subtitle":"","type":"image","url":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/pablo-yedlin-up-presidente-de-la-comision-de-MUWK3DRRCZF7DPZCLL3RQPHFZE.jpeg?auth=ae0e4e6e5e117e5a29dc65ab9356b95b8e2e2369692236f64ba270838d81d00a&width=768&quality=70&smart=false","width":768}},"publish_date":"2025-06-04T18:05:09.037Z","related_content":{"basic":[]},"subheadlines":{"basic":"La Comisión de Salud de Diputados dictaminó dos iniciativas que proponen recomponer salarios e insumos críticos; Pro y la UCR se ausentaron"},"subtype":"1","taxonomy":{"tags":[{"description":"Hospital Garrahan","slug":"hospital-garrahan-tid61704"},{"description":"Cámara de Diputados","slug":"camara-de-diputados-tid13821"},{"description":"Salud","slug":"salud-tid54645"}]},"website_url":"/politica/presion-desde-el-congreso-avanza-la-emergencia-pediatrica-para-sostener-el-funcionamiento-del-nid03062025/"},{"_id":"S3R3RDZEDNHTTMXWP4A6LNJZ7E","content_elements":[{"content":"MAR DEL PLATA.- La causa de fallecimiento de un paciente de 59 años en el Hospital Municipal de Balcarce, víctima de una infección que implicó un tratamiento en el que recibió dosis del fentanilo contaminado que causó 33 muertes en las ciudades de Santa Fe, La Plata, Rosario y la Capital, se está definiendo entre análisis de laboratorio y peritajes forenses. ","type":"text"},{"content":"Este último caso se incorporó sobre el cierre de la última semana a la investigación judicial que se centraliza en tribunales de La Plata, donde se intenta determinar la eventual responsabilidad de las empresas HLB Pharma y Laboratorios Ramallo, productoras de las partidas sacadas de circulación a principios de este mes por la istración Nacional de Medicamentos, Alimentos y Tecnología Médica (Anmat).","type":"text"},{"content":"El cirujano Gabriel Angelini, director del Hospital Municipal Dr. Felipe Antonio Fosatti, confirmó a LA NACIÓN que si bien desde un principio se relacionó esta muerte con otras producidas en distintos puntos del país por partidas de fentanilo contaminado, hay algunos datos que no terminarían de coincidir. ","type":"text"},{"content":"“Era la hipótesis inicial, pero estamos ante una posibilidad que se haya tratado de una infección con una bacteria que tiene presencia en ámbitos intrahospitalarios”, anticipó el profesional a partir de primeros reportes que se le han hecho llegar, hasta el momento de manera verbal, desde el área de Infectología del establecimiento. ","type":"text"},{"content":"Sí dan por confirmado que en el hospital tenían partidas del lote denunciado como contaminado. Se habían comprado en abril pasado y se aplicaron hasta el 8 de mayo último, fecha en que la Anmat comunica que se debían sacar de circulación, hasta entonces sin dar explicaciones sobre los motivos. ","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"El circuito","type":"header"},{"content":"Aclaró que las compras se realizan mediante licitación pública en las que participan droguerías, donde la definición se realiza por las mejores ofertas en función de los menores costos. Así indicó que ambos laboratorios, ahora clausurados, no son proveedores directos de este hospital, sino que esos y otros medicamentos llegan mediante firmas intermediarias del sistema.","type":"text"},{"content":"También aportó detalles sobre el funcionamiento en la distribución dentro del hospital de las distintas drogas que se utilizan para la atención de pacientes. Explicó que hay un área central de farmacia y otras que se denominan satélites, como podría ser la de terapia intensiva donde estaba internado este paciente desde el 23 de abril, cuando ingresó con un cuadro compatible con una meningoencefalitis aguda. ","type":"text"},{"content":"“Esas ampollas de las partidas luego retiradas del sistema se mezclan con otras de citrato de fentanilo de otras marcas y no hay un seguimiento de cuál se aplicó a qué paciente”, remarcó Angelini. Esa trazabilidad, advirtió, es excepcional y dijo que -por ejemplo- tiene vigencia en el Hospital El Cruce, de Florencio Varela, donde consta un paso a paso desde la salida de laboratorio de un medicamento hasta que es inyectado.","type":"text"},{"content":"Sí tienen constancia en el Hospital Municipal de Balcarce de cuáles fueron los pacientes que recibieron citrato de fentanilo como tratamiento durante el período que dispusieron del lote objetado. “No hay registrado ninguna otra complicación con esas personas”, informó con seguridad. ","type":"text"},{"content":"Confirmada la existencia y uso de esas ampollas originadas en LHB Pharma y Laboratorios Ramallo que podrían estar contaminadas, también con esa tranquilidad de no advertir otras reacciones preocupantes en otros pacientes tratados con esa droga, el director del Hospital Municipal de Balcarce entiende que lo que pasó con la muerte sospechada requiere ahora esperar resultados definitivos de análisis.","type":"text"},{"content":"A este hombre de 59 años, con antecedentes de EPOC, se le detectó Estreptococo pneumoniae. Recibió tratamiento y tuvo una buena recuperación hasta que el 28 de abril, cinco días después de su ingreso, debió ser intubado. En esa condición es que se le aplica fentanilo e inicia un período de una óptima evolución, hasta que el 4 de mayo vuelve a tener fiebre. Otra vez muestras, laboratorio y es cuando se confirma presencia de la bacteria Klepsiela Pneumonia, coincidente con la que aparecía en los otros 33 casos mortales. “La resistencia que esa bacteria tiene a antibióticos es enorme”, afirmó el médico. ","type":"text"},{"content":"La bacteria ","type":"header"},{"content":"La novedad que anticipa Angelini a LA NACIÓN es que el informe preliminar que recibió de la infectóloga Felicitas Mutti apuntaría a que no sería la cepa del fentanilo la que infectó a este paciente. “Es la misma bacteria, pero la informada para este fentanilo tiene resistencia MBL (metallo-beta-lactamasas) y la detectada aquí sería con resistencia BLEE (betalactamasa de espectro extendido)”, puntualizó. Por eso están a la espera de ese informe final y definitivo, tanto en el hospital como en la Justicia.","type":"text"},{"content":"La hipótesis alternativa a la contaminación por esta partida de fentanilo es la de una bacteria intrahospitalaria. Una chance que suele provocar problemas. Sobre todo frente a pacientes que afrontan cuadros críticos, como el caso de referencia, que los hace más vulnerables frente a estos agentes tan dañinos para el organismo. ","type":"text"},{"content":"El Hospital Municipal de Balcarce retiró, como pidió el Anmat, todas las partidas sospechadas. Esa orden se recibió el 8 de mayo y ese mismo día la dirección del establecimiento hizo la denuncia del uso que hizo de esos lotes, con detalle de los pacientes atendidos con esa droga. Recién el 13 el organismo nacional les informó los motivos de su resolución, cuando ya trascendían otros casos de muertes por fentanilo contaminado.","type":"text"},{"content":"El caso de Balcarce lo tomó inicialmente por jurisdicción la Fiscalía N°11 de Mar del Plata, especializada en delitos culposos. Su titular, Rodolfo Moure, pidió la incompetencia y el traslado de la causa judicial al juez Eduardo Kreplak, titular del Juzgado Federal N°3 de La Plata, donde se investigan las otras muertes por fentanilo contaminado. Así también lo entendió el Juzgado de Garantías de turno y remitió a la capital provincial el expediente donde, además de la denuncia, figuran la historia clínica del paciente fallecido, la lista de otros receptores de fentanilo durante el período advertido y otros datos de interés para la investigación. ","type":"text"}],"display_date":"2025-06-03T14:36:13.192Z","headlines":{"basic":"Fentanilo contaminado: la hipótesis detrás de la muerte de un paciente de 59 años en un hospital de Balcarce","mobile":" La hipótesis detrás de la muerte de un paciente de 59 años en un hospital de Balcarce"},"label":{"recomendar":{"text":"Si"},"volanta":{"display":true,"text":"Fentanilo contaminado."}},"promo_items":{"basic":{"height":513,"resized_urls":[{"option":{"height":250,"minScreenWidth":375,"proportion":"3:2","width":375},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/hospital-municipal-dr-felipe-antonio-fosatti-en-E7YA7JFJ6VELG2LTSAKY2M5M.jpg?auth=1d3e7389520c8938bd4865291d54f4d9abe47f4df2bdc45fab30afaee44592f4&width=375&height=250&quality=70&smart=true"},{"option":{"height":200,"proportion":"3:2","width":300},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/hospital-municipal-dr-felipe-antonio-fosatti-en-E7YA7JFJ6VELG2LTSAKY2M5M.jpg?auth=1d3e7389520c8938bd4865291d54f4d9abe47f4df2bdc45fab30afaee44592f4&width=300&height=200&quality=70&smart=true"}],"subtitle":"","type":"image","url":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/hospital-municipal-dr-felipe-antonio-fosatti-en-E7YA7JFJ6VELG2LTSAKY2M5M.jpg?auth=1d3e7389520c8938bd4865291d54f4d9abe47f4df2bdc45fab30afaee44592f4&width=768&quality=70&smart=false","width":768}},"publish_date":"2025-06-03T14:36:13.192Z","related_content":{"basic":[]},"subheadlines":{"basic":"Por el momento, en la causa se investiga el fallecimiento de 33 personas; resta esperar el resultado de un peritaje clave para determinar si la causa de este último deceso se vincula a la sustancia adulterada "},"subtype":"1","taxonomy":{"tags":[{"description":"Salud","slug":"salud-tid54645"}]},"website_url":"/sociedad/fentanilo-contaminado-la-hipotesis-detras-de-la-muerte-de-un-paciente-de-59-anos-en-un-hospital-de-nid03062025/"},{"_id":"WEFRT3UWJRC7VLCFFBB6NMLHIM","content_elements":[{"content":"En la media hora que duró la reunión de los residentes del Hospital Prof. Dr. Juan P. Garrahan esta mañana con autoridades del área que coordina su formación, no se formalizó finalmente la propuesta del Gobierno con el aumento de sus remuneraciones. En diálogo con este medio, en el al centro pediátrico por la calle Combate de los Pozos, residentes sostuvieron que continuarán con el paro “por tiempo indefinido”. ","type":"text"},{"content":"Fuentes oficiales, sin embargo, indicaron a LA NACIÓN que la comunicación interna se iba a concretar en el transcurso del día, lo que sucedió alrededor de las 17. ","type":"text"},{"content":"“Se ha resuelto el otorgamiento de una suma de $300.000 no remunerativa y no bonificable, para todos los profesionales médicos residentes contratados por el Ministerio de Salud de la Nación y que desempeñan su formación en el Hospital”, indica el documento que el Consejo de istración del Garrahan envió a la Dirección Médica Ejecutiva para avanzar por la vía istrativa. ","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Eso, según continúa el texto, “se suma a los $200.000 que ya perciben, totalizando $500.000 [por el bono mensual]” a cobrar el 1º de julio con el recibo de junio. “Este incremento en las becas deviene en ingresos netos superiores a $1.300.000 para residentes de primer año y más de $1.500.000 para los de último año/jefes de residencia”. ","type":"text"},{"content":"El monto del bono concedido ahora, con recursos genuinos del hospital, es el mismo por el que el ministro Mario Lugones desplazó en octubre pasado al Consejo de istración, luego de que emitieran una resolución para que todo el personal cobrara esa suma excepcional en medio de otra crisis interna. En una denuncia formulada por la Coalición Cívica por “abuso de autoridad” y “violación de los deberes de funcionario público”, la Justicia imputó hoy a Lugones. ","type":"text"},{"content":"El último punto pide que la Dirección Asociada de Docencia e Investigación del Garrahan, área que coordina internamente el programa de residencias, notifique la decisión a los médicos.","type":"text"},{"content":"Ese anuncio se formalizó a media tarde en una reunión en la que participaron Enrique Rifourcat, secretario de Institutos y Fiscalización del Ministerio de Salud; Soraya El Kik y Jorge Menehem, del Consejo de istración del Garrahan, y Lucrecia Arpí y Hernán Rowensztein por Docencia e Investigación. Fue ante un representante de los residentes por año. ","type":"text"},{"content":"A la salida, los médicos informaron a sus colegas que se movilizaban al Obelisco que les presentaron “una resolución por escrito” con el detalle de suma de $300.000 no remunerativos y no bonificables para todos los médicos residentes contratados por el Ministerio de Salud de Nación en el hospital. ","type":"text"},{"content":"“No forma parte de una recomposición salarial, sino como un bono extra que se percibiría a partir del 1° de julio”, agregaron sobre la recomposición ofrecida que debatirán mañana en una asamblea. “Es un bono en negro, básicamente, que no estaría resolviendo el problema de sueldo”, plantearon.","type":"text"},{"content":"En tanto, los jefes de servicio del hospital habían comunicado públicamente a media mañana que tampoco el personal de planta había recibido una “propuesta concreta y formal” de la conducción del Garrahan o del Ministerio de Salud de la Nación “para participar de una mesa de diálogo en el marco de la conciliación obligatoria dictada por el Gobierno nacional la semana pasada”. Hacia el mediodía, desde la dirección empezaron a convocar en grupos a las jefaturas médicas.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Ayer, el Gobierno anticipó vía redes sociales que un residente de primer año pasará a ganar $1,3 millones a partir de este mes. Esto, como publicó este medio, combina un 3,52% de aumento del ingreso por recibo, que hasta mayo era de $797.061 y será de $825.113,79 desde este mes, con una suba de $200.000 a $500.000 del bono mensual que percibe todo el personal de planta. ","type":"text"},{"content":"La comunicación iba a hacerse el viernes pasado si los residentes se comprometían en las conversaciones del jueves a retomar sus tareas, lo que no sucedió. En el Gobierno decidieron entonces postergarlo para coincidir con el día en que empezaba a funcionar el control de presentismo por datos biométricos instalado más recientemente.","type":"text"},{"type":"oembed_response"},{"content":"La semana pasada, los residentes plantearon en la reunión en la cartera sanitaria una actualización a $2,2 millones. Los gráficos con los que concurrieron al encuentro indicaban que, desde diciembre de 2023, sus ingresos perdieron unos $10 millones por falta de actualización remunerativa. ","type":"text"},{"content":"Ante la escalada de un conflicto en el que confluyen el reclamo de los residentes por una vía y de los gremios en representación del personal de planta por la otra, LA NACIÓN solicitó entrevistarse con directivos del Garrahan, pero al momento no hubo respuesta. En el hospital, las familias que se acercaban por atención con turno o por guardia afirmaban que los servicios se estaban prestando con relativa normalidad. ","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"En la puerta de por la calle Pichincha, un cartel advertía, sin embargo, sobre la medida de fuerza de los residentes. “Aviso: paro de médicos residentes. Sin Guardia”. Mientras que en otro se leía: “Solamente se atienden urgencias (y pacientes con seguimiento actual en el hospital). No se atienden consultas con nivel de urgencia bajo y enfermedades/lesiones de baja complejidad”. En la Guardia, la atención quedó a cargo de médicos de planta. ","type":"text"},{"content":"De concretarse el aumento para los médicos en formación que dependen del Ministerio de Salud de la Nación, la decisión podría desencadenar en más reclamos por aumentos entre los residentes de otras jurisdicciones. La remuneración de los residentes nacionales actúa como una referencia para el resto de los distritos. De hecho, la Asamblea de Residentes de la ciudad de Buenos Aires (CABA), por ejemplo, analiza medidas para reclamar una actualización de sus ingresos de bolsillo. Lo mismo sucede con los residentes de la provincia de Buenos Aires, aunque en ninguno de los casos descartaron que puedan unificar el reclamo, a pesar de que la solución dependa de distintos “empleadores”: las carteras sanitarias nacional, porteña y bonaerense. ","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"“La dirección jamás se reunió con nosotros”, se apuraron a responder al mediodía dos residentes en uno de los s del Garrahan donde, con una bandera detrás, colegas grababan videos cortos para reproducir en redes sociales con la actualización del reclamo. “Al momento, continuamos con el paro por tiempo indefinido a la espera de una nueva mesa de diálogo con una propuesta concreta, en papel”, había dicho Julieta Martínez, residente de cuarto año de pediatría. “No una propuesta en el aire o por redes sociales, sino formal, como fueron nuestros pedidos”, había agregado. ","type":"text"},{"content":"En la asamblea tras la reunión con las autoridades del área de Docencia e Investigación del hospital, los profesionales habían decidido no solo volver al cese de actividades, sino también convocar a otra movilización para este jueves a las 13 al Ministerio de Salud de la Nación, en el centro porteño. Además, desde las 18, los trabajadores realizan lo que denominaron la Noche de las Velas, en el Obelisco. ","type":"text"},{"type":"oembed_response"},{"content":"“Que hayan difundido un aumento este fin de semana, no quiere decir que vayamos a aceptarlo. Cada residente perdió $10 millones desde diciembre de 2023 y estimamos que, actualizado, el ingreso mensual de un residente de primer año debería ser de $2,2 millones”, explicó Julián De Luca, residente de tercer año de pediatría y neonatología.","type":"text"},{"content":"El viernes pasado, en las reuniones en el Ministerio de Salud, una representante del hospital habría conocido el monto a trasladarle a los residentes en una reunión que estaba inicialmente prevista para mañana. El fin de semana, a través de la cuenta de la red X del Garrahan se difundió ese monto. Horas después, el ministro de Salud, Mario Lugones, reposteó ese comunicado y lo avaló. ","type":"text"},{"content":"“Es una vergüenza nacional. Nos reunimos con autoridades del Ministerio de Salud, que es nuestro empleador directo, y seguimos sin que haya ninguna propuesta concreta, formal, por escrito. Todo es en el aire o por redes sociales”, insistió Martínez.","type":"text"}],"display_date":"2025-06-02T22:27:36.741Z","headlines":{"basic":"Hospital Garrahan: el Gobierno comunicó el aumento y mañana los residentes definen las medidas a seguir ","mobile":"El Gobierno comunicó el aumento y mañana los residentes definen las medidas a seguir "},"label":{"recomendar":{"text":"Si"},"volanta":{"display":true,"text":"Hospital Garrahan."}},"promo_items":{"basic":{"height":513,"resized_urls":[{"option":{"height":250,"minScreenWidth":375,"proportion":"3:2","width":375},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/carteles-en-el-hospital-garrahan-visibilizan-el-HKWBN4GH75EDVEOY4XE5LJK32Y.JPG?auth=4669101badf34f166c0aa43115376aa3df7e89a35ba1adf344a997e38d17efb8&width=375&height=250&quality=70&smart=true"},{"option":{"height":200,"proportion":"3:2","width":300},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/carteles-en-el-hospital-garrahan-visibilizan-el-HKWBN4GH75EDVEOY4XE5LJK32Y.JPG?auth=4669101badf34f166c0aa43115376aa3df7e89a35ba1adf344a997e38d17efb8&width=300&height=200&quality=70&smart=true"}],"subtitle":"","type":"image","url":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/carteles-en-el-hospital-garrahan-visibilizan-el-HKWBN4GH75EDVEOY4XE5LJK32Y.JPG?auth=4669101badf34f166c0aa43115376aa3df7e89a35ba1adf344a997e38d17efb8&width=768&quality=70&smart=false","width":768}},"publish_date":"2025-06-02T23:50:07.873Z","related_content":{"basic":[]},"subheadlines":{"basic":"El Ministerio de Salud informó la suba salarial; los profesionales harán una asamblea mañana"},"subtype":"1","taxonomy":{"tags":[{"description":"Hospital Garrahan","slug":"hospital-garrahan-tid61704"},{"description":"Salud","slug":"salud-tid54645"},{"description":"Crisis sanitaria","slug":"crisis-sanitaria"}]},"website_url":"/sociedad/hospital-garrahan-no-se-formalizo-el-aumento-de-sueldo-para-los-residentes-y-seguiran-con-el-paro-nid02062025/"},{"_id":"EQUCF4BRVJD6RKA32T4TL24LEU","content_elements":[{"content":"Cada vez es más frecuente escuchar sobre el uso del cannabis medicinal para aliviar dolores crónicos, atenuar los síntomas de enfermedades neurodegenerativas o hasta para combatir la angustia y la ansiedad, especialmente en adultos mayores. En muchos casos, el boca a boca se encarga de propagar sus bondades y se lo utiliza como si fuera una ayuda extra, una alternativa inocua a los tratamientos convencionales que los pacientes se autoistran sin control médico. Pero, ¿es correcto este uso? ¿Se puede considerar una droga? ¿En qué casos está indicado? ¿Se necesita la supervisión de un médico? ¿Se puede tomar a cualquier edad? Los interrogantes que se plantean con respecto a esta planta de miles de años de historia son muchos. Especialistas despejan las dudas más habituales sobre la utilización del cannabis medicinal, explican si es conveniente su consumo, en qué condiciones y advierten sobre los efectos secundarios que podría ocasionar.","type":"text"},{"content":"“El cannabis medicinal utiliza compuestos de la planta Cannabis sativa con fines terapéuticos. El uso recreacional se basa en que altera el estado mental, la percepción del tiempo, el ánimo, la memoria y la coordinación en lo que se denomina el efecto psicoactivo –explica Conrado Estol, neurólogo experto en enfermedad cerebrovascular–. Es crucial distinguir entre el CBD (cannabidiol) que es un componente no psicoactivo con beneficios médicos, y el THC (tetrahidrocannabinol), que es el componente psicoactivo en el producto recreacional”.","type":"text"},{"content":"Estol remarca que se debe diferenciar del consumo recreacional de THC que, especialmente en jóvenes menores de 30 años, se ha asociado con daño cerebral. “En la población general el consumo excesivo en forma regular del THC también puede empeorar o precipitar enfermedades psiquiátricas”, insiste. ","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Durante décadas la Organización Mundial de la Salud (OMS) rechazó expresamente la potencialidad medicinal del cannabidiol, pero esto se revertió gracias a estudios científicos concordantes que se publicaron por decenas en medios como The Lancet o Nature, los más prestigiosos del ámbito de la medicina y que han citado algunos beneficios que puede producir su istración recetada por un profesional.","type":"text"},{"content":"La OMS, entonces, reconoce su potencial terapéutico e insta a los países a revisar sus políticas relacionadas. Promediando el año pasado Estados Unidos a través de la Food and Drug istration (FDA) recomendó la reclasificación de la substancia, avalando su respaldo científico para uso medicinal.","type":"text"},{"content":"¿Qué hace que una pareja dure? 3 componentes que no pueden faltar","type":"interstitial_link"},{"content":"El desarrollo de los productos para uso médico sigue normas estrictas comunes a los productos farmacéuticos y se indican principalmente para epilepsia refractaria, dolor crónico, espasticidad en esclerosis múltiple, falta de apetito (anorexia) y náuseas por quimioterapia.","type":"text"},{"content":"El cannabis medicinal se puede consumir en diversas presentaciones: flores comestibles, aceites, tinturas y tópicos, según las afecciones y las preferencias de cada uno.","type":"text"},{"content":"“El uso medicinal habitual está propuesto para dolencias como glaucoma, artritis reumatoide, VIH, Alzheimer, asma, cáncer, dolores crónicos de difícil control, enfermedad de Crohn, epilepsia, esclerosis múltiple, insomnio y Parkinson”, enumera José Jauregui, presidente de la Asociación Internacional de Gerontología y Geriatría (IAGG) y, entre otras cátedras, profesor titular de geriatría en la Facultad de Medicina de la Universidad de Buenos Aires.","type":"text"},{"content":"Para adultos mayores, la solicitud de uso más común es “la enfermedad de Alzheimer, ansiedad, insomnio, cuidados paliativos y en dolor crónico –añade Jauregui–. Lo primero que hay que saber es que sus efectos adversos, interacciones con otros medicamentos o enfermedades son mayores en ellos que en otras edades. No hay evidencia científica cierta del uso en esta población y se recurre a él por desesperación o falta de resultados de tratamientos convencionales. Es una población muy dispar y lo que le hace bien a alguien no necesariamente se repetirá en otra persona de la misma edad, pero con condiciones biológicas diferentes. Ahí radica la dificultad de tratarlos a todos con las mismas reglas”.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Lo cierto es que su consumo está aumentando en esta población, que los productores se han fijado en ellos como mercado de gran potencial de crecimiento y que la mayoría de las enfermedades crónicas no tienen cura y los medicamentos tradicionales no siempre funcionan. “Su uso, al relajar las leyes en la mayoría de los países, está aumentando en esta población”, completa Jauregui. Estol añade que “no se tiene evidencia de efectividad para el tratamiento de ciertos trastornos psiquiátricos como la psicosis, la enfermedad bipolar, los trastornos de ansiedad generalizados y la depresión severa. Tampoco hay información válida sobre su efecto en las enfermedades cardíacas y la hipertensión, en el Parkinson, el Alzheimer y el cáncer”. ","type":"text"},{"content":"Diferentes posiciones","type":"header"},{"content":"A diferencia de otros medicamentos, hay reglamentaciones dispares a nivel internacional con respecto a su uso. “Las regulaciones para el cannabis medicinal son más estrictas que para muchos otros medicamentos debido a su clasificación como estupefaciente (opiode) –amplía Estol–. La Argentina ocupa una posición intermedia en América Latina: más avanzada que en países sin regulación, pero más restrictiva que en Uruguay o Canadá. Esto limita el de pacientes a este producto lo que lleva a muchos a recurrir a preparados sin control de calidad”.","type":"text"},{"content":"La Argentina tiene una Ley de Cannabis (N° 27.350) que regula la investigación médica y científica del uso medicinal de la planta y sus derivados. Además, hace tres años la Anmat, en función de la resolución 781/22 del Ministerio de Salud de la Nación, creó una nueva categoría: “Productos vegetales a base de cannabis y sus derivados destinados al uso y aplicación en la medicina humana”, de venta bajo receta.","type":"text"},{"content":"Sudamérica aún tiene leyes estrictas. Uruguay, Paraguay y Colombia son los únicos tres países sin restricciones para un contenido de THC igual o inferior al 0,3 %. La Argentina, Brasil y Chile permiten productos de cannabiol solo con receta médica. Su venta y consumo es libre en sitios como Países Bajos, en otros está reglamentado como en Canadá, Reino Unido e Israel, o está aún prohibido como en algunos países del Sudeste asiático.","type":"text"},{"content":"El ejercicio que destronó el mito de los 10 mil pasos diarios","type":"interstitial_link"},{"content":"Cambio de imagen","type":"header"},{"content":"Con los años, el cambio de perspectiva en cuanto a la percepción del cannabis fue modificándose, según se da cuenta en una investigación realizada en la Universidad Nacional de Jeonbuk, Corea, y publicada en la revista Science. “El panorama ha evolucionado drásticamente en las últimas décadas. La transición de la prohibición al reconocimiento médico está determinada por complejas interacciones entre los avances científicos, la percepción pública y los marcos regulatorios para su legalización. Hoy es reconocido por sus potenciales beneficios terapéuticos, respaldados por un creciente corpus de investigación científica”, cuenta Muhammad Kamal Hossain, a cargo del estudio.","type":"text"},{"content":"En un estudio realizado por los Institutos Nacionales de Salud del Reino Unido el 27% de los encuestados informaron consumir cannabis con fines médicos. “Según nuestro relevamiento, las razones más comunes para su uso incluyen dolor, problemas de sueño, ansiedad y depresión. Los métodos de uso más comunes que se informaron fueron ingestión, vapeo, concentrados y tópicos”, detalla Janni Leung, profesional del Centro Nacional de Investigación sobre el Consumo de Sustancias en Jóvenes de la Universidad de Queensland, Australia, a cargo de la investigación. ","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"En el mismo documento algunas personas informan problemas con el consumo, incluidos efectos secundarios, falta de información, costos y preocupaciones legales, “pero descubrimos en la investigación –sigue Leung– que más del 54% lo consume sin control médico y sin informárselo a su especialista”.","type":"text"},{"content":"Los profesionales que lo asocian a estigmas o que no están informados adecuadamente, aún se resistirán a usarlo. Dice Estol: “Aquellos con formación tradicional y escaso conocimiento sobre el sistema endocannabinoide seguramente evitarán su uso. Con razón, muchos otros muestran preocupación por una cantidad limitada de ensayos clínicos rigurosos para varias de las indicaciones descriptas”. Además, considera entendible que para algunos sea difícil separar el uso medicinal del recreativo y tienen temor de que su indicación pueda repercutir en el uso de cannabis en la población adolescente.","type":"text"},{"content":"Alrededor de la substancia existen temores profesionales, como indicaba Estol, pero también percepciones personales. El propio especialista sugiere que el principal mito es probablemente que su uso tiene un efecto psicoactivo o que puede llevar a la adicción a la marihuana. “Otro de los más difundidos es que “cura” el cáncer –añade–. Esto último no tiene evidencia. Muchos pacientes traen un gotero con productos caseros creyendo que son equivalentes a los farmacéuticos cuando los primeros carecen de un control de calidad adecuado y por lo tanto deben ser evitados”. Existe una idea general de que el cannabis sirve para tratar cualquier dolor o condición, aunque su eficacia está demostrada solo para indicaciones específicas. ","type":"text"},{"content":"El cannabis medicinal puede producir muchos efectos, que varían según la cepa y el método de consumo. “Los comunes son relajación, alivio del dolor, aumento del apetito y alivio de la ansiedad –afirma Leung–. Sin embargo, existen efectos secundarios que conviene tener en cuenta, como mareos, sequedad bucal y, en algunos casos, aumento de la ansiedad o paranoia”. Estol aclara: “También se debe tener presente que puede tener efectos secundarios como la posibilidad de deterioro cognitivo causado por el THC en cerebros en desarrollo”.","type":"text"},{"content":"Aunque aún la medicina camina esta senda con pasos cuidadosos, la lectura científica general auspicia un futuro prometedor que dependerá del resultado de los ensayos clínicos que lo evalúen en distintas patologías. “Esto definirá la evidencia de seguridad y eficacia del cannabis en diferentes indicaciones aún no evaluadas adecuadamente –dice Estol–. La neurociencia debe también avanzar en el conocimiento del sistema endocanabinoide que es el que media la acción de estos compuestos. Seguramente se desarrollarán productos sintéticos que logren un efecto más selectivo que los actuales”.","type":"text"},{"content":"El desafío estará en equilibrar el al cannabis con el rigor científico, evitando que su comercialización sin control promueva el uso indiscriminado y sin evidencia”.","type":"text"},{"content":"Dosis precisas, cautelosas y a medida ","type":"header"},{"content":"◗ La istración de cannabis medicinal requiere una dosificación precisa que es diferente de acuerdo con cada individuo. “La respuesta de cada persona puede variar significativamente debido a la patología que se esté tratando, características personales como el peso y la capacidad de metabolización por el sistema de endocanabinoides que es el conjunto de receptores y moléculas que en el cuerpo regulan el equilibrio de funciones como el apetito, dolor, sueño y ánimo”, informa Estol.","type":"text"},{"content":"◗ Las posibilidades de uso no deben obviar las precauciones. “Considerado unilateralmente como algo bueno e inocuo es un error”, advierte Jauregui. ","type":"text"},{"content":"◗ La indicación médica considera dosis cautelosas: “Siempre es prudente seguir la regla de comenzar bajo e ir lento, ajustando la dosis de forma artesanal y con control e indicación de un médico hasta encontrar el punto óptimo de beneficio terapéutico que evite los efectos secundarios”, sugiere Estol.","type":"text"},{"content":"◗ La mayor parte de los estudios científicos han comprobado beneficios pequeños o moderados “principalmente en el tratamiento del dolor crónico, la espasticidad muscular, las náuseas y los vómitos inducidos por quimioterapia y la epilepsia refractaria (en el caso del cannabidiol, CBD)”, confirma Eva Hoch, investigadora en Psiquiatría y Psicoterapia del Hospital Universitario de Múnich, Alemania.","type":"text"},{"content":"“El especialista debe hacer seguimiento de la experiencia de su paciente con cada dosis y ajustarla según sus conclusiones –indica Hossain–. Encontrar la cepa, la dosis y el método de consumo adecuados para cada condición lleva tiempo”.","type":"text"},{"content":"◗ “Es una alternativa segura si su istración está guiada por un médico experto”, sentencia Valentina Lorenzetti, especialista del programa de Neurociencia de las Adicciones y Salud Mental de la Universidad Católica Australiana.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"","type":"text"}],"display_date":"2025-06-02T15:16:45.893Z","headlines":{"basic":"Cannabis medicinal: un debate de época; pros y contras de su uso","mobile":" Pros y contras del uso del cannabis medicinal"},"label":{"recomendar":{"text":"Si"},"volanta":{"display":true,"text":"Un debate de época."}},"promo_items":{"basic":{"height":1333,"resized_urls":[{"option":{"height":250,"minScreenWidth":375,"proportion":"3:2","width":375},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/hay-que-distinguir-entre-el-cbd-cannabidiol-que-W6ABQ27KBNFPJITJT4INHFPKXY.jpg?auth=a022b98594edb98671564bd04c053ad07d5004700a22eec6aed97bc71533200b&width=375&height=250&quality=70&smart=true"},{"option":{"height":200,"proportion":"3:2","width":300},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/hay-que-distinguir-entre-el-cbd-cannabidiol-que-W6ABQ27KBNFPJITJT4INHFPKXY.jpg?auth=a022b98594edb98671564bd04c053ad07d5004700a22eec6aed97bc71533200b&width=300&height=200&quality=70&smart=true"}],"subtitle":"Closeup of a female scientist in a laboratory working with CBD oil extracted from a marijuana plant. She is tearing the CBD oil from one tube into another","type":"image","url":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/hay-que-distinguir-entre-el-cbd-cannabidiol-que-W6ABQ27KBNFPJITJT4INHFPKXY.jpg?auth=a022b98594edb98671564bd04c053ad07d5004700a22eec6aed97bc71533200b&width=1920&height=1280&quality=70&smart=true","width":2000}},"publish_date":"2025-06-02T15:16:45.893Z","related_content":{"basic":[]},"subheadlines":{"basic":"Aunque se lo suele utilizar como si fuera una ayuda extra para aliviar dolores crónicos y atenuar síntomas de enfermedades, los especialistas advierten sobre la automedicación y los efectos adversos; en qué casos es recomendable y cómo consumirlo "},"subtype":"4","taxonomy":{"tags":[{"description":"cannabis medicinal","slug":"cannabis-medicinal-tid64979"},{"description":"Salud","slug":"salud-tid54645"},{"description":"Ciencia y salud","slug":"ciencia-y-salud-tid67006"}]},"website_url":"/salud/un-debate-de-epoca-pros-y-contras-del-uso-del-cannabis-medicinal-nid01062025/"},{"_id":"OE6OI5ZOZBFW5G7AITDI3MGH7Q","content_elements":[{"content":"Si en el siglo pasado Hollywood hizo del acto de fumar una declaración de glamour, con el paso del tiempo -y el avance de la medicina-, quedó demostrado lo evidente: el cigarrillo afecta considerablemente la salud. El sábado 31 de mayo se celebró el Día Mundial sin tabaco y el médico cardiólogo Jorge Tartaglione visitó los estudios de LN+, para aclarar el panorama respecto al desafío de dejar de fumar. ","type":"text"},{"type":"custom_embed"},{"content":"Dejar de fumar: la dificultad del primer paso","type":"header"},{"content":"“Todos saben que fumar es malo. Pero lo más difícil es que la gente que fuma haga un ‘clic’“, asegura Tartaglione. Para el médico cardiólogo, en ese primer paso reside la gran barrera para emanciparse de la adicción. “A todos los que se encuentran en ese proceso, los invito a que se hagan una pregunta: ¿qué puedo hacer para cambiar?“, dijo en los estudios de LN+.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"En línea con ese mensaje, compartió el ejemplo de Clarisa, una de sus pacientes. “Luego de varios intentos fallidos, ella vino a verme y lo logró. ¿Qué quiero decir con esto? Que cuantas más veces intentes dejar de fumar y no puedas, la última vas a poder“, aseguró el cardiólogo. ","type":"text"},{"content":"En sus más de cuatro décadas de trabajo, siempre compartió el mismo consejo: dejar el automatismo y ejercitar la consciencia. “Fumar conlleva un sinfín de movimientos que las personas hacen de manera natural. Son autómatas. Si sacar un cigarrillo, encenderlo y llevarlo a la boca implica 200 movimientos, eso hay que multiplicarlo por 20. Ser conscientes de eso puede ser de gran ayuda para dejar el cigarrillo″, sostiene Tartaglione. ","type":"text"},{"content":"Actividad física y un estudio muy importante","type":"header"},{"content":"En su intervención en LN+, Tartaglione insiste con un concepto: nunca es tarde para dejar de fumar. A partir de esa idea, explica: “No hay una manera perfecta para dejar de fumar, pero lo que más recomiendo es la actividad física. Haciendo deportes las mejoras son inmediatas”. Según el especialista, “a los 20 minutos que dejaste de fumar tu frecuencia cardíaca alcanza la normalidad, a las doce horas pasa lo mismo con la presión arterial y a las 24 hs con tu capacidad pulmonar”.","type":"text"},{"content":"En alusión a quienes comenzaron a fumar recientemente o a aquellos que lo hacen hace 15 años, la recomendación del médico cardiólogo es hacerse una tomografía computada de baja intensidad. En palabras suyas, “la única forma de detectar precozmente un cáncer de pulmón”.","type":"text"},{"content":"Nuevas formas de consumo: vapeadores y cigarrillos armados","type":"header"},{"content":"“El armado de cigarrillos y los vapeadores son exactamente lo mismo. La Sociedad Argentina de Pediatría hizo un comunicado diciendo que ambos son igual de dañinos”, subraya Tartaglione y establece una diferencia: “El tabaco tiene el mismo mecanismo de adicción que el alcohol y la cocaína, pero es socialmente más aceptado”.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Por último, consultado sobre si el tratamiento del tabaquismo es puramente farmacológico o conductual, Tartaglione graficó: “Si tenés el colesterol alto, te receto algo y te digo ‘comé lo que quieras’, no sirve. Esto es igual. Tiene que haber un tratamiento conductual. Te tengo que preparar para que un día dejes de fumar y bajar la cantidad de nicotina que tenés en sangre. Hasta que llegue el punto que no te genere adicción ni abstinencia”.","type":"text"},{"content":"","type":"text"},{"content":"","type":"text"},{"content":"","type":"text"},{"content":"","type":"text"},{"content":"","type":"text"},{"content":"","type":"header"},{"content":"","type":"header"}],"display_date":"2025-06-02T15:13:39.483Z","headlines":{"basic":"Video: un cardiólogo explica por qué el primer paso para dejar de fumar es el más difícil ","mobile":"Por qué el primer paso para dejar de fumar es el más difícil del proceso "},"label":{"recomendar":{"text":"Si"},"volanta":{"display":true,"text":"\"Es una adicción\"."}},"promo_items":{"basic":{"height":513,"resized_urls":[{"option":{"height":250,"minScreenWidth":375,"proportion":"3:2","width":375},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/el-tabaquismo-un-gran-factor-de-riesgo-para-la-T65RGKMLOVATPAMZK3L6D2TJAQ.jpg?auth=21f50a0cf96ebae992ff5d439025826075b967c60d454e38a1ef404e589ab9f5&width=375&height=250&quality=70&smart=true"},{"option":{"height":200,"proportion":"3:2","width":300},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/el-tabaquismo-un-gran-factor-de-riesgo-para-la-T65RGKMLOVATPAMZK3L6D2TJAQ.jpg?auth=21f50a0cf96ebae992ff5d439025826075b967c60d454e38a1ef404e589ab9f5&width=300&height=200&quality=70&smart=true"}],"subtitle":"","type":"image","url":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/el-tabaquismo-un-gran-factor-de-riesgo-para-la-T65RGKMLOVATPAMZK3L6D2TJAQ.jpg?auth=21f50a0cf96ebae992ff5d439025826075b967c60d454e38a1ef404e589ab9f5&width=768&quality=70&smart=false","width":768}},"publish_date":"2025-06-02T15:13:39.483Z","related_content":{"basic":[]},"subheadlines":{"basic":"Jorge Tartaglione visitó los estudios de LN+ y aseguró que se trata de “una adicción” y no de “un hábito”; en la Argentina hay 10 millones de fumadores"},"subtype":"1","taxonomy":{"tags":[{"description":"Tabaquismo","slug":"tabaquismo"},{"description":"Salud","slug":"salud-tid54645"},{"description":"LN+","slug":"ln-tid58215"},{"description":"Noticias y temas de la agenda de la Argentina y el mundo","slug":"audiencia"}]},"website_url":"/sociedad/video-un-cardiologo-explica-por-que-dar-el-primer-paso-para-dejar-de-fumar-es-lo-mas-dificil-nid02062025/"}],"next":5,"type":"results","_id":"e42d1c8164bacf91df4aa5caa3ee0bc7a0e6de1beca1c3b417d23994478c3176"},"expires":1749066691196,"lastModified":1749066570867},"{\"excludePreload\":true,\"imageConfig\":\"boxArticles\",\"promoItemsOnly\":true,\"shouldNotFilter\":false,\"size\":5,\"sourceOrigin\":\"composer\",\"tagId\":\"bienestar-tid59654\",\"type\":\"story\",\"website\":\"la-nacion-ar\"}":{"data":{"content_elements":[{"_id":"3KLJTUG34FDGTBSIUSHFPVHK7E","content_elements":[{"content":"Hay hábitos que se repiten en piloto automático. Lavarse los dientes es uno de ellos. Es de conocimiento popular que hay que cepillarse los dientes por lo menos dos veces al día: una vez a la mañana y otra a la noche antes de acostarse. Sin embargo, rara vez uno se detiene a pensar cuándo conviene hacerlo, si antes o después de ingerir alimentos. ","type":"text"},{"content":"Especialmente a la mañana, esta pregunta es válida por las implicancias que puede tener el momento elegido para el esmalte dental, las bacterias que habitan nuestra boca -que proliferan durante la noche- y la microbiota intestinal. ","type":"text"},{"content":"“Al despertarse la boca tiene una mayor concentración de bacterias, porque hay menor producción de saliva durante toda la noche”, explica Nicolás Focaccia, odontólogo, magíster en implantología y especialista en rehabilitación oral (M.P. 1085). ","type":"text"},{"content":"¿Cuáles son los 5 alimentos que más engordan y que debería evitar consumir?","type":"interstitial_link"},{"content":"En este sentido, el especialista plantea que lavarse los dientes al despertarse antes de desayunar permite eliminar esta placa bacteriana formada durante la noche, evitando que las bacterias proliferen y desmineralicen el esmalte, y reduciendo las probabilidades de que se generen caries o enfermedades periodontales. ","type":"text"},{"content":"A su vez, menciona que esta acción puede repercutir en el equilibrio de la microbiota intestinal. ","type":"text"},{"content":"“Cepillarse antes de desayunar elimina buena parte de esas bacterias patógenas y reduce el riesgo de que sean ingeridas al comer, cosa que, a su vez, podría tener un impacto sobre la microbiota digestiva”, expone Focaccia.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Por otro lado, también a favor del cepillado previo al desayuno, el experto argumenta que, si bien el cepillado elimina la placa, este no esteriliza la boca.","type":"text"},{"content":"“Las bacterias comensales beneficiosas y la saliva se reequilibran rápido. Además, la saliva sigue siendo contrapatógenos durante todo el día\", asegura Focaccia. “Cepillarse antes de comer no elimina la protección natural relevante ni perjudica a largo plazo el ecosistema microbiano oral”. ","type":"text"},{"content":"En la misma línea, en una nota del New York Times en la que en la que Hannah Seo estudió el tema, Apoena de Aguiar Ribeiro, dentista pediátrica y microbióloga de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill consultada como fuente, identificó como una de las razones para cepillarse antes de desayunar, el hecho de que hacerlo activa la producción de saliva, una de las principales defensas naturales de los dientes. ","type":"text"},{"content":"“La saliva ayuda a fortalecer los dientes al depositar minerales que las bacterias podrían haberse comido durante la noche. También contiene bicarbonato, el cual ayuda a neutralizar la acidez en la boca”, señaló de Aguiar Ribeiro.","type":"text"},{"content":"Así y todo, desde el punto de vista de la higiene mecánica, el odontólogo señala que cepillarse después del desayuno podría ser más eficiente para limpiar residuos de comidas, puesto que estos también funcionan como alimento para la proliferación de bacterias bucales y, por ende, son causantes de caries y enfermedades periodontales. ","type":"text"},{"content":"Ahora bien, si opta por este momento de la mañana, Focaccia hace énfasis en que es clave tener en cuenta el tipo de alimentos ingeridos para evitar daños en el esmalte dental. ","type":"text"},{"content":"“Si nos cepillamos los dientes inmediatamente después de ingerir alimentos ácidos podría haber riesgo de desgaste del esmalte dental, produciendo una erosión o una abrasión a largo plazo”, advierte Focaccia. ","type":"text"},{"content":"Esto, continua, se debe a que el pH bajo de alimentos ácidos --como el jugo de naranja, las frutas cítricas, el café y algunos yogures y lácteos, entre otros ejemplos- vuelve al esmalte temporalmente más permeable y vulnerable al cepillado. ","type":"text"},{"content":"Aunque haciéndolo una vez las consecuencias no son significativas, si se vuelve un hábito, cepillarse los dientes inmediatamente después de la ingesta de alimentos que acidifican el pH puede ser perjudicial para el esmalte dental.","type":"text"},{"content":"Por eso, en estos casos Focaccia recomienda esperar por lo menos media hora para que la saliva recupere su pH normal y recobre su protección natural.","type":"text"},{"content":"Si no se puede esperar, sugiere enjuagar la boca con agua sin pasta dental. ","type":"text"},{"content":"Si el desayuno ingerido es más neutro —por ejemplo, tostadas con palta o huevos— el riesgo de erosión es mucho menor.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Para sumar al análisis, en la nota del New York Times previamente mencionada, otra de las fuentes, Carlos Gonzáles-Cabezas, dentista, profesor y decano asociado de asuntos académicos de la Facultad de Odontología de la Universidad de Míchigan, planteó que, si bien es cierto que las bacterias presentes en la boca al despertar están en su punto máximo (y combinadas con un desayuno rico en azúcares y carbohidratos se multiplican), a la mayoría de las personas desayunar les lleva entre 10 y 15 minutos, un tiempo que es suficiente para causar demasiado daño. ","type":"text"},{"content":"Por qué la microbiota es vital para el organismo","type":"interstitial_link"},{"content":"Errores frecuentes","type":"header"},{"content":"En cuanto a errores comunes a la hora de lavarse los dientes, Focaccia recomienda: ","type":"text"},{"type":"list"},{"content":"","type":"header"},{"content":"","type":"header"},{"content":"En definitiva, como en casi todo lo que involucra salud, la mejor elección no es universal, sino contextual. ","type":"text"}],"display_date":"2025-06-04T18:06:00Z","headlines":{"basic":"¿Cuándo conviene lavarse los dientes? Qué dicen los especialistas y por qué el orden importa ","mobile":"Qué dicen los especialistas y por qué el orden importa "},"label":{"recomendar":{"text":"Si"},"volanta":{"display":true,"text":"¿Cuándo conviene lavarse los dientes?"}},"promo_items":{"basic":{"height":513,"resized_urls":[{"option":{"height":250,"minScreenWidth":375,"proportion":"3:2","width":375},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/cepillarse-los-dientes-antes-o-despues-del-TFQBFINTMZBXVHV6QAV6C6P7JM.JPG?auth=d5f56033406ef487e8803f5adebb66a65991127ac87bd4e5ca42292d1454005c&width=375&height=250&quality=70&smart=true"},{"option":{"height":200,"proportion":"3:2","width":300},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/cepillarse-los-dientes-antes-o-despues-del-TFQBFINTMZBXVHV6QAV6C6P7JM.JPG?auth=d5f56033406ef487e8803f5adebb66a65991127ac87bd4e5ca42292d1454005c&width=300&height=200&quality=70&smart=true"}],"subtitle":"Smiling,Young,Woman,Brushing,Teeth,In,Bathroom.,Happy,Girl,Looking","type":"image","url":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/cepillarse-los-dientes-antes-o-despues-del-TFQBFINTMZBXVHV6QAV6C6P7JM.JPG?auth=d5f56033406ef487e8803f5adebb66a65991127ac87bd4e5ca42292d1454005c&width=768&quality=70&smart=false","width":768}},"publish_date":"2025-06-04T18:06:00Z","related_content":{"basic":[]},"subheadlines":{"basic":"Desde el riesgo de erosión dental hasta el impacto en el equilibrio bacteriano: lo que hay que saber antes de elegir cuándo usar el cepillo"},"subtype":"1","taxonomy":{"tags":[{"description":"Higiene bucal","slug":"higiene-bucal-tid67718"},{"description":"Bienestar","slug":"bienestar-tid59654"},{"description":"Hábitos que hacen bien","slug":"habitos-que-hacen-bien"}]},"website_url":"/salud/vida_sana/cuando-conviene-lavarse-los-dientes-que-dicen-los-especialistas-y-por-que-el-orden-importa-nid03062025/"},{"_id":"MCSQ2HOBGJBP3NHWYGYKSEHFAY","content_elements":[{"content":"MADRID.– Hay terrenos en los que a la ciencia no le queda más opción que arriesgarse. Los investigadores que se animan a explorar estos campos fangosos deben lidiar con lo subjetivo, lo ambiguo o hasta con lo éticamente delicado de sus objetos de estudio. El análisis de la felicidad humana es uno de esos ámbitos equívocos. Hace prácticamente un siglo que, sin ponerse de acuerdo, los académicos intentan definir, observar y medir el bienestar o el florecimiento de una sociedad bajo el rigor del método científico. Pero, ¿cómo? ¿Cómo se puede organizar, estructurar y sistematizar una dimensión tan huidiza y mutante como la felicidad? Luego de décadas y décadas dándole vueltas a esta pregunta, algunos expertos están empezando a dar con algo que podría parecerse a una respuesta.","type":"text"},{"content":"“No hay métodos cien por cien fiables para medir la felicidad”, advierte, antes que nada, Alejandro Cencerrado, analista del Instituto de la Felicidad de Copenhague, uno de esos centros de estudios que dedican su sapiencia a explorar por qué algunas sociedades son más felices que otras y cuáles son sus causas y efectos. “Es algo subjetivo y siempre lo será”, añade. Ante esto, investigadores como Cencerrado se han inclinado por la opción más sencilla y compleja de todas: preguntarle directamente a la gente cómo se siente.","type":"text"},{"content":"El analista lo explica así: “Si yo te consulto a ti qué tan feliz fuiste hoy en una escala del 0 al 10, me puedes dar una idea bastante clara. Ese método tiene sus fisuras porque si tú me dices que tu día fue un 7, yo nunca voy a saber si es lo mismo que un 7 para mí. Pero si preguntas a miles y miles de personas llegas a conclusiones que son muy útiles”.","type":"text"},{"content":"Aplicando este método, diferentes institutos repartidos por el mundo llegaron a una conclusión similar y es que la gran mayoría de las personas entienden la felicidad de forma multidimensional. Para entender por qué esto es novedoso, hay que recapitular un poco la historia.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Uno de los primeros en hablar de la felicidad fue Aristóteles con su concepto de eudaimonía, que se podría traducir como “buena vida”. Es una idea que hace referencia a la realización personal a través de la virtud, la contemplación y los medios materiales para sostenerla. “Es decir, se trataba de una visión de felicidad bastante integral”, señala Tyler VanderWeele, director del Programa de Florecimiento Humano de la Universidad de Harvard. Esta visión perduró en distintas formas a lo largo del tiempo. Tomás de Aquino, por ejemplo, definía la felicidad como la satisfacción plena. “Algo que solo era posible si todos los aspectos de la vida estaban en orden”, apunta VanderWeele.","type":"text"},{"content":"La cosa se torció luego de la Revolución Industrial con los primeros intentos más o menos serios de medir la felicidad. “En el inicio se trató de hacerlo a través de indicadores cuantitativos objetivos”, recuerda Víctor Raúl López Ruiz, coordinador del Observatorio de Intangibles y Calidad de Vida de la Universidad de Castilla-La Mancha. El crecimiento del PIB, la criminalización, la ocupación o la esperanza de vida empezaron a ser los datos con los que se determinaba si una sociedad era feliz o no.","type":"text"},{"content":"Así apareció la llamada “paradoja de Easterlin”, en la que el economista Richard Easterlin planteó que aunque el aumento de la renta per cápita de un país puede mejorar la calidad de vida de sus habitantes, esto no necesariamente quiere decir que estén más satisfechos con sus vidas. En pocas palabras, ese famoso refrán que dice que el dinero no compra la felicidad parece tener algo de cierto.","type":"text"},{"content":"A partir de la década de 1980, y muy poco a poco, investigadores como Ed Diene empezaron a darle forma al concepto de felicidad desde una óptica científica, separándose de su definición conceptual, filosófica o espiritual. “Los antiguos indicadores fueron suplidos por mediciones subjetivas más avanzadas, con más dimensiones”, señala López Ruiz.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Este cambio, aventura Cencerrado, tiene una explicación muy concreta: “Cuando nuestros abuelos querían ser felices, sabían perfectamente a dónde ir a buscar su felicidad. Por ejemplo, alcanzando cierta estabilidad económica o social. Luego, nosotros comenzamos a tener todo lo que las generaciones anteriores siempre habían soñado, pero seguíamos sintiéndonos ansiosos, vacíos y aburridos”. La idea de la felicidad empezó a cambiar y, con ella, las formas de medirla.","type":"text"},{"content":"No solo es un tema de dinero","type":"header"},{"content":"“Hoy, a diferencia de cuando empezó a medirse, la felicidad se estudia desde múltiples dimensiones en las que hay varios grupos de variables”, explica López Ruiz. Cada institución desarrolló su propio método. El Observatorio de Intangibles y Calidad de Vida, por ejemplo, elabora un perfil personal, residencial y ocupacional de cada individuo que encuesta basándose en 40 variables. Allí se tienen en cuenta desde los niveles de satisfacción con la vida en general, hasta si los políticos que te representan defienden o no tus derechos, pasando por la cantidad de espacios verdes en tu barrio o cuán de satisfecho estás con tu trabajo. El experto agrega que “ahora no solo hay que medir el desarrollo económico, sino incluir otras facetas de la humanidad que hacen que una sociedad tenga una mejor calidad de vida. No todo es si hay pocos robos en la ciudad en la que vives, sino también si estás trabajando de lo que estudiaste, si te sientes realizado o si compartes relaciones con tu familia”.","type":"text"},{"content":"Los métodos de las ciencias sociales y económicas evolucionaron hasta lograr sintetizar todos estos elementos intangibles y subjetivos en uno o varios indicadores e hicieron que hoy el estudio de la felicidad y el bienestar adquiera nuevos matices. Aunque VanderWeele, de Harvard, que maneja medidores con entre 12 y 54 variables y acaba de publicar un informe con sus primeros resultados en la revista Nature, confiesa que los investigadores que se dedican a estos temas “deben aceptar que nunca podrán medirse de manera perfecta y que, por lo tanto, cualquier medición de este tipo será parcial”.","type":"text"},{"content":"La clave, además de ampliar el rango de variables, es aprovechar las nuevas herramientas de análisis de datos para procesar grandes volúmenes de información de cientos de miles o, preferentemente, millones de personas. “Ese siempre es nuestro principal reto”, dice López Ruiz. Cuantos más encuestados participen de los estudios, más fiables serán sus resultados y es más probable que se puedan esbozar conclusiones más finas sobre qué es y cómo opera la felicidad social colectiva.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Aun así, con sus imprecisiones y todo, los datos importan. “Medir la felicidad debería ser una responsabilidad de Estado”, defiende Cencerrado. Y añade: “Si nos hacemos llamar un estado de bienestar, tenemos que preguntarle a la gente si está bien de verdad”. Estos temas, según coinciden los especialistas consultados, son tomados cada vez más en serio, pero todavía juegan un papel secundario en la toma de decisiones. “El movimiento científico del bienestar y el florecimiento tienen aún mucho trabajo por delante para que sus enfoques se integren de manera clara en las políticas públicas”, indica VanderWeele.","type":"text"},{"content":"“Lo que medimos como científicos realmente influye en lo que discutimos como sociedad, lo que estudiamos, lo que sabemos, lo que aspiramos a alcanzar y las políticas que implementamos para lograr esos objetivos”, apostilla el investigador.","type":"text"},{"content":"© Derechos mundiales de prensa en todas las lenguas reservados a Ediciones EL PAÍS, S.L.U.","type":"text"}],"display_date":"2025-05-29T23:39:50.847Z","headlines":{"basic":"Un escurridizo camino: por qué es tan difícil para la ciencia medir la felicidad humana y cuál es la nueva perspectiva ","mobile":"Por qué es tan difícil para la ciencia medir la felicidad humana y cuál es la nueva perspectiva "},"label":{"recomendar":{"text":"Si"},"volanta":{"display":true,"text":"Un escurridizo camino."}},"promo_items":{"basic":{"height":513,"resized_urls":[{"option":{"height":250,"minScreenWidth":375,"proportion":"3:2","width":375},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/hace-practicamente-un-siglo-que-sin-ponerse-de-UFXSGCY3FVH3VCX6CD5AV7HULU.jpg?auth=e05c2d2028752f21a8840e5c58fdb94a57e39e842da79026581006a2671b12a6&width=375&height=250&quality=70&smart=true"},{"option":{"height":200,"proportion":"3:2","width":300},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/hace-practicamente-un-siglo-que-sin-ponerse-de-UFXSGCY3FVH3VCX6CD5AV7HULU.jpg?auth=e05c2d2028752f21a8840e5c58fdb94a57e39e842da79026581006a2671b12a6&width=300&height=200&quality=70&smart=true"}],"subtitle":"","type":"image","url":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/hace-practicamente-un-siglo-que-sin-ponerse-de-UFXSGCY3FVH3VCX6CD5AV7HULU.jpg?auth=e05c2d2028752f21a8840e5c58fdb94a57e39e842da79026581006a2671b12a6&width=768&quality=70&smart=false","width":768}},"publish_date":"2025-05-29T23:39:50.847Z","related_content":{"basic":[]},"subheadlines":{"basic":"Investigadores de todas las épocas tuvieron obstáculos para sistematizar el estudio del bienestar o el florecimiento de una sociedad"},"subtype":"1","taxonomy":{"tags":[{"description":"Salud mental","slug":"salud-mental-tid66188"},{"description":"Ciencia","slug":"ciencia-tid56682"},{"description":"Bienestar","slug":"bienestar-tid59654"}]},"website_url":"/sociedad/un-escurridizo-camino-por-que-es-tan-dificil-para-la-ciencia-medir-la-felicidad-humana-y-cual-es-la-nid29052025/"},{"_id":"3RRZOI76ZZFB7LZQA4UPQCMNJ4","content_elements":[{"content":"La irrupción de los más jóvenes en el mundo laboral está impulsando transformaciones significativas en la cultura organizacional por los límites y las condiciones que solicitan para ingresar a las empresas.","type":"text"},{"content":"En el último tiempo un gran número de empresas han perdido a personas jóvenes talentosas por no oír sus demandas y adaptarse a los nuevos tiempos. 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Cada una cumple funciones específicas, que van desde fortalecer el sistema inmunológico hasta colaborar en la producción de energía o en la regeneración celular, y su correcta incorporación a la dieta puede marcar una gran diferencia en la calidad de vida. En este contexto, un reciente estudio científico se centró en una vitamina en particular que, según los investigadores, podría tener la capacidad de ralentizar un proceso biológico estrechamente vinculado con el paso del tiempo: el acortamiento de los telómeros. ","type":"text"},{"content":"Se trata de la vitamina D, una de las más estudiadas por su impacto en distintos aspectos de la salud, desde el fortalecimiento de los huesos hasta la modulación del sistema inmunológico. En esta ocasión, los investigadores del Hospital Brigham and Women’s, la Facultad de Medicina de Harvard y otras instituciones se enfocaron en su posible vínculo con los telómeros, que son las estructuras que protegen el material genético en los extremos de los cromosomas. Estos tienden a acortarse a medida que envejecemos, y su desgaste está asociado con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades como cáncer, diabetes tipo 2 o patologías cardiovasculares.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Considerados una especie de “reloj biológico” del cuerpo humano, los telómeros funcionan como un indicador del envejecimiento celular. Según los resultados de esta nueva investigación, publicada en la revista American Journal of Clinical Nutrition, la suplementación con vitamina D podría desempeñar un papel clave al ralentizar el proceso de acortamiento de los telómeros. Por ende, se sugiere que su consumo, dentro de ciertos parámetros, podría generar una desaceleración de algunos de los efectos del envejecimiento a nivel celular.","type":"text"},{"content":"Los detalles del estudio","type":"header"},{"content":"Los resultados surgen del ensayo VITAL, un estudio a gran escala que lleva más de cinco años en marcha y está liderado por la doctora JoAnn Manson y otros investigadores del Hospital Brigham and Women’s, institución afiliada a la Facultad de Medicina de Harvard. En esta investigación participan 25.871 personas —mujeres mayores de 55 años y hombres mayores de 50— a quienes se les istra diariamente una dosis de 2000 unidades internacionales (UI) de vitamina D3 y 1 gramo de ácidos grasos Omega 3. ","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Dentro de este marco más amplio, un subgrupo de alrededor de 900 participantes, en su mayoría residentes del área de Boston, fue seleccionado específicamente para estudiar la longitud de los telómeros en sus glóbulos blancos, que se midió al inicio del ensayo y luego a los dos y cuatro años. Al comparar los resultados, los científicos observaron que las personas que habían recibido vitamina D mostraron una reducción en el ritmo de acortamiento de sus telómeros en comparación con quienes tomaron placebo. Por otro lado, los suplementos de Omega 3 no presentaron un efecto claro sobre esta variable, lo que refuerza la hipótesis de que la vitamina D podría tener un rol activo en la desaceleración de ciertos mecanismos celulares relacionados con el envejecimiento.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Consumo de vitamina D: las recomendaciones","type":"header"},{"content":"Aunque el estudio se enfocó en los suplementos, muchos especialistas coinciden en que lo más recomendable es incorporar la vitamina D de forma natural, siempre que sea posible. Una de las principales fuentes es la exposición solar: alcanzan unos minutos al día, dependiendo del tipo de piel, el clima y el horario, para que el cuerpo comience a producirla. ","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Además, la alimentación es clave: algunos de los alimentos que más aportan vitamina D son los pescados grasos como el salmón, el atún y las sardinas, así como la yema de huevo, el hígado y los productos fortificados, como la leche, los cereales o algunas bebidas vegetales. ","type":"text"}],"display_date":"2025-05-28T23:48:32.761Z","headlines":{"basic":"La vitamina D podría ralentizar un proceso clave del envejecimiento, según un estudio","mobile":"La vitamina D y su efecto para ralentizar un proceso relacionado con el envejecimiento"},"label":{"recomendar":{"text":"Si"},"volanta":{"display":true,"text":"Según un estudio."}},"promo_items":{"basic":{"height":513,"resized_urls":[{"option":{"height":250,"minScreenWidth":375,"proportion":"3:2","width":375},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/la-vitamina-d-escuna-de-las-mas-estudiadas-por-su-HPABI4U6EZGRPBWKD6FNHL7TQU.jpg?auth=db4bd11dacafdac06324b99976f11cf6bc91ace4f9f3c29b2e5ad1646781858c&width=375&height=250&quality=70&smart=true"},{"option":{"height":200,"proportion":"3:2","width":300},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/la-vitamina-d-escuna-de-las-mas-estudiadas-por-su-HPABI4U6EZGRPBWKD6FNHL7TQU.jpg?auth=db4bd11dacafdac06324b99976f11cf6bc91ace4f9f3c29b2e5ad1646781858c&width=300&height=200&quality=70&smart=true"}],"subtitle":"","type":"image","url":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/la-vitamina-d-escuna-de-las-mas-estudiadas-por-su-HPABI4U6EZGRPBWKD6FNHL7TQU.jpg?auth=db4bd11dacafdac06324b99976f11cf6bc91ace4f9f3c29b2e5ad1646781858c&width=768&quality=70&smart=false","width":768}},"publish_date":"2025-05-28T23:48:32.761Z","related_content":{"basic":[{"_id":"FCCKWVMZXNH27INKB3G4LXXZJA","type":"story"},{"_id":"BBYTB3G7YREPLHB4WXVZE4GYOI","type":"story"},{"_id":"VNPC6VPVENGCTBKVYQ4FWXYPA4","type":"story"}]},"subheadlines":{"basic":"La investigación advirtió que los suplementos diarios de este nutriente esencial podrían evitar el acortamiento de los telómeros, estructuras clave en la protección del ADN; todos los detalles en la nota"},"subtype":"1","taxonomy":{"tags":[{"description":"Salud","slug":"salud-tid54645"},{"description":"Bienestar","slug":"bienestar-tid59654"}]},"website_url":"/lifestyle/cuidado-cuerpo-belleza/la-vitamina-d-podria-ralentizar-un-proceso-clave-del-envejecimiento-segun-un-estudio-nid28052025/"},{"_id":"PWPYX6OPEJDXZCYIDI42F7HZU4","content_elements":[{"content":"Desarrollado por el terapeuta francés Philippe Emmanuel Souchard a principios de 1980, la reeducación postural global (RPG) es un método de fisioterapia suave, progresivo y activo, que a partir de un análisis y estudio minucioso de la anatomía y la fisiología del paciente, diseña un tratamiento dirigido principalmente a la columna vertebral y extremidades. El objetivo es liberar músculos rígidos y articulaciones bloqueadas, haciendo foco en la respiración y en la corrección de los desequilibrios.","type":"text"},{"content":"“La técnica se basa en el análisis postural de cada individuo, tratando de encontrar cuál es el eslabón de la cadena que no cumple su función y que es el responsable de los posibles dolores o cambios en la imagen postural. Se trabaja de forma conjunta toda la unidad corporal para devolverle al organismo su capacidad funcional óptima, libre de dolor y de restricción de movilidad. Comienza con una evaluación y una serie de análisis de movimientos que realiza el paciente de forma activa, para poder entender cuál es la modalidad de trabajo que necesita cada individuo y cuál es el indicado para lograr el objetivo”, señala Eduardo Riscalde, especialista en kinesiología deportiva y formado en RPG con su precursor, el profesor Philippe Souchard, durante su paso por la Argentina.","type":"text"},{"content":"Las 3 vitaminas que son fundamentales para mantener los ojos sanos, según expertos","type":"interstitial_link"},{"content":"“Los movimientos consisten en generar un estímulo de puesta en tensión de los grupos musculares involucrados (estiramiento), con la ayuda de la respiración que colabora a que esa tensión sea más eficaz. Posterior a ese trabajo, se vuelve a analizar, y se corrobora si se logran o no los cambios”, añade.","type":"text"},{"content":"De esta manera, la técnica RPG se centra en mejorar la postura y la alineación del cuerpo mediante ejercicios específicos y personalizados, y es utilizada por terapeutas en todo el mundo para tratar una amplia variedad de problemas físicos y posturales.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Además de su trabajo como terapeuta, Souchard también ha escrito varios libros sobre su técnica y es considerado uno de los principales expertos en la materia. Fue además el fundador y presidente de la Asociación Internacional de RPG, con el objetivo de promover la investigación y la enseñanza de la técnica a nivel global.","type":"text"},{"content":"“En mi caso, llegué a RPG en un intento de buscar la forma de avanzar en la optimización de resolución de conflictos de las dolencias de mis pacientes. Encontré en la técnica un enfoque muy similar a la osteopatía, en el sentido que se busca y se resuelve el origen del problema, no solo el síntoma. Hoy es una herramienta muy importante, al igual que otras que voy encontrando en el día a día con la experiencia que me da la profesión”, sigue Riscalde.","type":"text"},{"content":"Tres alimentos ideales para regenerar la flora intestinal y mejorar las defensas","type":"interstitial_link"},{"content":"Ahora bien, ¿en qué casos se indica la técnica? “La mayoría de las consultas son de corrección postural, de la alineación de la postura. Normalmente se trata escoleosis (curvatura anormal de la columna vertebral en forma de C o de S), hombros congelados (una afección que causa dolor y rigidez en el hombro) y diferentes patologías como hernias de disco. En algunos casos, también puede tratarse una artrosis de cadera, pero generalmente se trabaja sobre problemas de columna”, señala por su parte José Luis García, kinesiólogo y fisiatra especializado en RPG.","type":"text"},{"content":"Y explica que los beneficios, justamente, son consecuencia de la alineación de la postura, aliviando dolores, mejorando la movilidad y como prevención de lesiones. “A su vez, la técnica genera conciencia corporal, ya que es un aprendizaje de la alineación del cuerpo”, agrega.","type":"text"},{"content":"En cualquier caso, los especialistas coinciden en que los diagnósticos más frecuentes en los que se indica la técnica son: dolores cervicales, lumbares, dorsales y déficits posturales. En menor medida, también puede utilizarse para el tratamiento de dolores en inferiores y superiores, hasta problemas de bruxismo. ","type":"text"},{"content":"De esta manera, al activar estructuras musculares que de manera cotidiana se dificulta trabajar debido al dolor que ocasionan, se logra que el cuerpo se mantenga saludable y con más flexibilidad, previniendo que el desgaste articular no se desencadene de forma prematura.","type":"text"},{"content":"La duración de las sesiones varían de 30 a 60 minutos, según el caso, con una frecuencia semanal.","type":"text"},{"content":"De acuerdo con el examen previo, se elige una postura de trabajo beneficiosa para el paciente, que combinada con la respiración, ayudará a favorecer el objetivo buscado.","type":"text"},{"content":"Durante la sesión, el paciente puede experimentar una sensación de alivio, ya que al trabajar en estiramiento la zona afectada tendrá menor compresión y una mayor relajación. “Posteriormente, los pacientes suelen mencionar que se sienten “derechos”, ya que como las articulaciones tienen que tolerar menor tensión, las estructuras que no estaban activas vuelven a estarlo luego del trabajo realizado”, concluye Eduardo Riscalde.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"","type":"text"}],"display_date":"2025-05-27T13:16:52.237Z","headlines":{"basic":"El método que libera músculos rígidos y articulaciones bloqueadas","mobile":"El método que libera músculos rígidos y articulaciones bloqueadas"},"label":{"recomendar":{"text":"Si"},"volanta":{"display":true,"text":"\"Resuelve el origen del problema\"."}},"promo_items":{"basic":{"height":513,"resized_urls":[{"option":{"height":250,"minScreenWidth":375,"proportion":"3:2","width":375},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/mŽdico-fisioterapeuta-masculino-ayudando-a-las-SDZYA55PHNGKDCV4OFTXJ7D5TE.JPG?auth=e6470869d39e88c56820dbd9f4b67cfd03ed4256a1d61d0d0974213cea38462b&width=375&height=250&quality=70&smart=true"},{"option":{"height":200,"proportion":"3:2","width":300},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/mŽdico-fisioterapeuta-masculino-ayudando-a-las-SDZYA55PHNGKDCV4OFTXJ7D5TE.JPG?auth=e6470869d39e88c56820dbd9f4b67cfd03ed4256a1d61d0d0974213cea38462b&width=300&height=200&quality=70&smart=true"}],"subtitle":"Male,Physiotherapist,Doctor,Helping,Female,Patient,To,Do,Exercises,With","type":"image","url":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/mŽdico-fisioterapeuta-masculino-ayudando-a-las-SDZYA55PHNGKDCV4OFTXJ7D5TE.JPG?auth=e6470869d39e88c56820dbd9f4b67cfd03ed4256a1d61d0d0974213cea38462b&width=768&quality=70&smart=false","width":768}},"publish_date":"2025-05-27T13:16:52.237Z","related_content":{"basic":[]},"subheadlines":{"basic":"La reeducación postural global (RPG) es un método de fisioterapia suave, progresivo y activo que trata de encontrar cuál es el eslabón de la cadena que no cumple su función"},"subtype":"1","taxonomy":{"tags":[{"description":"Vida sana","slug":"vida-sana-tid47511"},{"description":"Bienestar","slug":"bienestar-tid59654"},{"description":"Salud","slug":"salud-tid54645"}]},"website_url":"/salud/vida_sana/el-metodo-que-libera-musculos-rigidos-y-articulaciones-bloqueadas-nid24052025/"}],"next":5,"type":"results","_id":"2bd4c3d954626f9fbca865ac2856f035ff85d95aa544043b4e7edd7b9dd6aedd"},"expires":1749066693907,"lastModified":1749066573588},"{\"excludePreload\":true,\"excludeSectionId\":true,\"imageConfig\":\"boxArticles\",\"promoItemsOnly\":true,\"sectionId\":\"/salud\",\"shouldNotFilter\":false,\"size\":5,\"sourceOrigin\":\"composer\",\"type\":\"story\",\"website\":\"la-nacion-ar\"}":{"data":{"content_elements":[{"_id":"3KLJTUG34FDGTBSIUSHFPVHK7E","content_elements":[{"content":"Hay hábitos que se repiten en piloto automático. Lavarse los dientes es uno de ellos. Es de conocimiento popular que hay que cepillarse los dientes por lo menos dos veces al día: una vez a la mañana y otra a la noche antes de acostarse. Sin embargo, rara vez uno se detiene a pensar cuándo conviene hacerlo, si antes o después de ingerir alimentos. ","type":"text"},{"content":"Especialmente a la mañana, esta pregunta es válida por las implicancias que puede tener el momento elegido para el esmalte dental, las bacterias que habitan nuestra boca -que proliferan durante la noche- y la microbiota intestinal. ","type":"text"},{"content":"“Al despertarse la boca tiene una mayor concentración de bacterias, porque hay menor producción de saliva durante toda la noche”, explica Nicolás Focaccia, odontólogo, magíster en implantología y especialista en rehabilitación oral (M.P. 1085). ","type":"text"},{"content":"¿Cuáles son los 5 alimentos que más engordan y que debería evitar consumir?","type":"interstitial_link"},{"content":"En este sentido, el especialista plantea que lavarse los dientes al despertarse antes de desayunar permite eliminar esta placa bacteriana formada durante la noche, evitando que las bacterias proliferen y desmineralicen el esmalte, y reduciendo las probabilidades de que se generen caries o enfermedades periodontales. ","type":"text"},{"content":"A su vez, menciona que esta acción puede repercutir en el equilibrio de la microbiota intestinal. ","type":"text"},{"content":"“Cepillarse antes de desayunar elimina buena parte de esas bacterias patógenas y reduce el riesgo de que sean ingeridas al comer, cosa que, a su vez, podría tener un impacto sobre la microbiota digestiva”, expone Focaccia.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Por otro lado, también a favor del cepillado previo al desayuno, el experto argumenta que, si bien el cepillado elimina la placa, este no esteriliza la boca.","type":"text"},{"content":"“Las bacterias comensales beneficiosas y la saliva se reequilibran rápido. Además, la saliva sigue siendo contrapatógenos durante todo el día\", asegura Focaccia. “Cepillarse antes de comer no elimina la protección natural relevante ni perjudica a largo plazo el ecosistema microbiano oral”. ","type":"text"},{"content":"En la misma línea, en una nota del New York Times en la que en la que Hannah Seo estudió el tema, Apoena de Aguiar Ribeiro, dentista pediátrica y microbióloga de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill consultada como fuente, identificó como una de las razones para cepillarse antes de desayunar, el hecho de que hacerlo activa la producción de saliva, una de las principales defensas naturales de los dientes. ","type":"text"},{"content":"“La saliva ayuda a fortalecer los dientes al depositar minerales que las bacterias podrían haberse comido durante la noche. También contiene bicarbonato, el cual ayuda a neutralizar la acidez en la boca”, señaló de Aguiar Ribeiro.","type":"text"},{"content":"Así y todo, desde el punto de vista de la higiene mecánica, el odontólogo señala que cepillarse después del desayuno podría ser más eficiente para limpiar residuos de comidas, puesto que estos también funcionan como alimento para la proliferación de bacterias bucales y, por ende, son causantes de caries y enfermedades periodontales. ","type":"text"},{"content":"Ahora bien, si opta por este momento de la mañana, Focaccia hace énfasis en que es clave tener en cuenta el tipo de alimentos ingeridos para evitar daños en el esmalte dental. ","type":"text"},{"content":"“Si nos cepillamos los dientes inmediatamente después de ingerir alimentos ácidos podría haber riesgo de desgaste del esmalte dental, produciendo una erosión o una abrasión a largo plazo”, advierte Focaccia. ","type":"text"},{"content":"Esto, continua, se debe a que el pH bajo de alimentos ácidos --como el jugo de naranja, las frutas cítricas, el café y algunos yogures y lácteos, entre otros ejemplos- vuelve al esmalte temporalmente más permeable y vulnerable al cepillado. ","type":"text"},{"content":"Aunque haciéndolo una vez las consecuencias no son significativas, si se vuelve un hábito, cepillarse los dientes inmediatamente después de la ingesta de alimentos que acidifican el pH puede ser perjudicial para el esmalte dental.","type":"text"},{"content":"Por eso, en estos casos Focaccia recomienda esperar por lo menos media hora para que la saliva recupere su pH normal y recobre su protección natural.","type":"text"},{"content":"Si no se puede esperar, sugiere enjuagar la boca con agua sin pasta dental. ","type":"text"},{"content":"Si el desayuno ingerido es más neutro —por ejemplo, tostadas con palta o huevos— el riesgo de erosión es mucho menor.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Para sumar al análisis, en la nota del New York Times previamente mencionada, otra de las fuentes, Carlos Gonzáles-Cabezas, dentista, profesor y decano asociado de asuntos académicos de la Facultad de Odontología de la Universidad de Míchigan, planteó que, si bien es cierto que las bacterias presentes en la boca al despertar están en su punto máximo (y combinadas con un desayuno rico en azúcares y carbohidratos se multiplican), a la mayoría de las personas desayunar les lleva entre 10 y 15 minutos, un tiempo que es suficiente para causar demasiado daño. ","type":"text"},{"content":"Por qué la microbiota es vital para el organismo","type":"interstitial_link"},{"content":"Errores frecuentes","type":"header"},{"content":"En cuanto a errores comunes a la hora de lavarse los dientes, Focaccia recomienda: ","type":"text"},{"type":"list"},{"content":"","type":"header"},{"content":"","type":"header"},{"content":"En definitiva, como en casi todo lo que involucra salud, la mejor elección no es universal, sino contextual. ","type":"text"}],"display_date":"2025-06-04T18:06:00Z","headlines":{"basic":"¿Cuándo conviene lavarse los dientes? Qué dicen los especialistas y por qué el orden importa ","mobile":"Qué dicen los especialistas y por qué el orden importa "},"label":{"recomendar":{"text":"Si"},"volanta":{"display":true,"text":"¿Cuándo conviene lavarse los dientes?"}},"promo_items":{"basic":{"height":513,"resized_urls":[{"option":{"height":250,"minScreenWidth":375,"proportion":"3:2","width":375},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/cepillarse-los-dientes-antes-o-despues-del-TFQBFINTMZBXVHV6QAV6C6P7JM.JPG?auth=d5f56033406ef487e8803f5adebb66a65991127ac87bd4e5ca42292d1454005c&width=375&height=250&quality=70&smart=true"},{"option":{"height":200,"proportion":"3:2","width":300},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/cepillarse-los-dientes-antes-o-despues-del-TFQBFINTMZBXVHV6QAV6C6P7JM.JPG?auth=d5f56033406ef487e8803f5adebb66a65991127ac87bd4e5ca42292d1454005c&width=300&height=200&quality=70&smart=true"}],"subtitle":"Smiling,Young,Woman,Brushing,Teeth,In,Bathroom.,Happy,Girl,Looking","type":"image","url":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/cepillarse-los-dientes-antes-o-despues-del-TFQBFINTMZBXVHV6QAV6C6P7JM.JPG?auth=d5f56033406ef487e8803f5adebb66a65991127ac87bd4e5ca42292d1454005c&width=768&quality=70&smart=false","width":768}},"publish_date":"2025-06-04T18:06:00Z","related_content":{"basic":[]},"subheadlines":{"basic":"Desde el riesgo de erosión dental hasta el impacto en el equilibrio bacteriano: lo que hay que saber antes de elegir cuándo usar el cepillo"},"subtype":"1","taxonomy":{"tags":[{"description":"Higiene bucal","slug":"higiene-bucal-tid67718"},{"description":"Bienestar","slug":"bienestar-tid59654"},{"description":"Hábitos que hacen bien","slug":"habitos-que-hacen-bien"}]},"website_url":"/salud/vida_sana/cuando-conviene-lavarse-los-dientes-que-dicen-los-especialistas-y-por-que-el-orden-importa-nid03062025/"},{"_id":"S3M5SJYQE5H6DBG44PLT3UI6UI","content_elements":[{"content":"De las plantas aromáticas más comunes en la cocina y también una de las más valoradas desde la antigüedad. Las hojas de color verde intenso y la textura aterciopelada de la menta son las encargadas de desprender un aroma fresco al ser frotadas. Es gracias a esta propiedad refrescante que, desde tiempos de griegos, romanos y egipcios se la usaba por sus múltiples beneficios, entre los que se destacan: la mejora de la digestión, su capacidad descongestiva, su acción tranquilizante sobre la mente y su papel como aliado en la salud bucal.","type":"text"},{"content":"Se la puede encontrar de forma silvestre en climas templados como Europa y África y como cultivo en Asia y América, siendo los Estados Unidos uno de sus principales productores a nivel mundial. También es posible adquirirla en viveros/mercados que la venden en formato particular dado lo sencilla que es de cultivar.","type":"text"},{"content":"Estos son los 5 alimentos que más engordan y que se deben evitar consumir","type":"interstitial_link"},{"content":"No obstante, su historia abarca civilizaciones antiquísimas que la utilizaban terapéuticamente y en rituales religiosos. En América Latina, por ejemplo, el uso que le daban los pueblos indígenas quedó registrado en la Guía Ilustrada de Plantas Medicinales en el Valle de México. En otros continentes, como es el caso de África, se le conocen aplicaciones digestivas desde el 1550 a.C. Y, en la Antigua Grecia, fue tan importante que le dedicaron un mito que hablaba de la ninfa Menta a quién Hades convirtió en su amante. Perséfone la esposa de Hades, movida por la rabia, iniciaría su persecución hasta que, según Ovidio (Metamorfosis), la convirtió en la planta de la menta.","type":"text"},{"content":"Muy presente en la gastronomía árabe, donde suele prepararse como infusión, la menta llegó a Europa y encontró en las zonas húmedas de Gran Bretaña su hábitat perfecto. Allí se popularizó especialmente la variedad menta piperita, base del sabor característico en chicles, caramelos y otros productos. Hoy su consumo se amplió a todo tipo de industrias: la de las hierbas, productos de limpieza, aceites, cosméticos e incluso, pastas dentales.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Los beneficios de la menta 🍃","type":"header"},{"content":"“Las hojas de menta fresca son ricas en antioxidantes, como ácido rosmarínico, además de poseer pequeñas cantidades de vitamina A y C. Su aceite esencial contiene mentol, un compuesto con propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas\", describe la licenciada en Nutrición, Valentina Martínez.","type":"text"},{"content":"1- Altamente digestiva","type":"header"},{"content":"La Lic. Martínez explica que la menta ayuda a relajar los músculos del tracto gastrointestinal, lo que puede aliviar cólicos, gases e hinchazón. “El mentol estimula la secreción biliar, lo que mejora la digestión de grasas”, añade. Además se aconseja su consumo para aliviar el síndrome premenstrual, el dolor abdominal y estomacal. ","type":"text"},{"content":"2- Anti estrés","type":"header"},{"content":"Un estudio publicado en el Journal of Pharmacy & Pharmacognosy Research demostró que mejoraba significativamente la memoria, los niveles de ansiedad, estrés y la calidad del sueño en estudiantes universitarios.","type":"text"},{"content":"accedé a todas las recetas con este alimento haciendo clic acá","type":"interstitial_link"},{"content":"Para llegar al resultado los participantes fueron asignados a grupos experimentales o de control. Se le pidió al grupo experimental que bebiera una infusión de menta una vez al día durante cuatro semanas y, al grupo de control, que no bebiera menta ni ninguna otra hierba durante el estudio. La ansiedad, el estrés, el rendimiento de la memoria y la calidad del sueño de los estudiantes se evaluaron mediante cuestionarios auto informados antes y después del tratamiento con menta. ","type":"text"},{"content":"3- Descongestiva","type":"header"},{"content":"El sitio especializado en salud, Medical News Today, explica que el mentol presente en la planta ayuda a disolver la flema y la mucosidad facilitando su expulsión. También comunican que alivia trastornos frecuentes como el asma o los resfriados comunes. Esto, explican, sucede gracias a su efecto refrescante que enfría y calma la garganta, la nariz y el resto de canales respiratorios. “La aplicación de ungüentos o frotaciones de menta puede ser una alternativa segura y eficaz”, comunican.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"4- Salud bucal","type":"header"},{"content":"La menta se usa ampliamente en chicles, pastillas de menta y pasta de dientes para refrescar el aliento, gracias a sus propiedades antibacterianas naturales. Esta es la conclusión del estudio “Aceites esenciales, sus propiedades terapéuticas e implicación en odontología: una revisión” que afirma que los productos con aceite esencial de menta tienen el potencial de ser desarrollados como agentes preventivos o terapéuticos para diversas enfermedades bucales. Aunque advierten que “se requieren más ensayos clínicos para establecer su seguridad y eficacia”.","type":"text"},{"content":"Usos y contraindicaciones","type":"header"},{"content":"Respecto de las formas de consumo, Martínez destaca que la menta fresca conserva mejor sus vitaminas, mientras que la seca concentra más antioxidantes. “En infusión, se aprovechan sobre todo los compuestos volátiles como el mentol, pero se pierde fibra y parte de las vitaminas”, advierte.","type":"text"},{"content":"También es enfática al destacar que sirve como complemento, pero no debe ser usada como tratamiento. “Hay que evitar los suplementos o aceites esenciales sin indicación profesional”, señala.","type":"text"},{"content":"Por último, revela que quienes tengan reflujo gastroesofágico pueden experimentar empeoramiento de síntomas, ya que el mentol relaja el esfínter esofágico inferior. “También debe evitarse en bebés o durante el embarazo sin supervisión médica”, dice.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"","type":"text"},{"content":"","type":"text"}],"display_date":"2025-06-04T18:00:00Z","headlines":{"basic":"La planta milenaria que mejora la digestión, calma la mente y descongestiona","mobile":"La planta milenaria que mejora la digestión, calma la mente y descongestiona"},"label":{"recomendar":{"text":"Si"},"volanta":{"display":true,"text":"Rica en antioxidantes."}},"promo_items":{"basic":{"height":513,"resized_urls":[{"option":{"height":250,"minScreenWidth":375,"proportion":"3:2","width":375},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/las-hojas-de-menta-fresca-son-ricas-en-AXTBDVKOWNEQBHQ7WULINIGMHU.jpg?auth=0a00256a704bb8f341997d0151291c27a12667ce87c848e3d8eaf4c160381966&width=375&height=250&quality=70&smart=true"},{"option":{"height":200,"proportion":"3:2","width":300},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/las-hojas-de-menta-fresca-son-ricas-en-AXTBDVKOWNEQBHQ7WULINIGMHU.jpg?auth=0a00256a704bb8f341997d0151291c27a12667ce87c848e3d8eaf4c160381966&width=300&height=200&quality=70&smart=true"}],"subtitle":"","type":"image","url":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/las-hojas-de-menta-fresca-son-ricas-en-AXTBDVKOWNEQBHQ7WULINIGMHU.jpg?auth=0a00256a704bb8f341997d0151291c27a12667ce87c848e3d8eaf4c160381966&width=768&quality=70&smart=false","width":768}},"publish_date":"2025-06-04T18:00:00Z","related_content":{"basic":[]},"subheadlines":{"basic":"Con aplicaciones terapéuticas desde civilizaciones antiquísimas, la menta es cultivada en climas templados de Europa y África, aunque es popular en todo el mundo"},"subtype":"1","taxonomy":{"tags":[{"description":"Nutrición","slug":"nutricion-tid51211"},{"description":"hierba","slug":"hierba-tid47232"},{"description":"menta","slug":"menta-tid47264"},{"description":"Alimentación saludable","slug":"alimentacion-saludable-tid57284"}]},"website_url":"/salud/nutricion/la-planta-milenaria-que-mejora-la-digestion-calma-la-mente-y-descongestiona-nid03062025/"},{"_id":"G4BMPNXCUJGHBPC2H5V2YY3I","content_elements":[{"content":"Mientras la Organización Mundial de la Salud (OMS) alerta que el 39% de los adultos en el mundo tiene sobrepeso, un estudio realizado por la doctora Leigh A. Frame, investigadora de la Universidad George Washington (EE.UU.), revela que el consumo excesivo de alimentos ultraprocesados es uno de los principales responsables de la epidemia de obesidad que afecta a las sociedades industrializadas. ","type":"text"},{"content":"Este fenómeno no solo acarrea un aumento de peso, sino también un incremento de enfermedades como la diabetes tipo 2 y problemas cardiovasculares.","type":"text"},{"content":"La investigación advierte sobre la preocupante relación entre el alto consumo de estos productos y las carencias de legumbres, vegetales y frutas frescas en la dieta diaria. Estas deficiencias derivan en una ingesta escasa de fibras alimenticias, esenciales para una digestión saludable, y en un aumento de aditivos con efectos obesogénicos como los emulsificantes y las gelatinas.","type":"text"},{"content":"Tomó café durante 10 años, lo dejó una semana y los resultados fueron sorprendentes","type":"interstitial_link"},{"content":"Según Frame, los emulsificantes pueden alterar el microbioma intestinal, provocando un aumento de la glucosa en sangre en ayunas, hiperfagia (apetito descontrolado) y, en consecuencia, un incremento del peso corporal, la grasa acumulada y la esteatosis hepática (hígado graso).","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"A continuación, los 5 alimentos más perjudiciales según el estudio:","type":"text"},{"content":"1. Papas fritas","type":"header"},{"content":"Las papas fritas, icónicas en la comida rápida, han sido señaladas por el Departamento de Nutrición de la Universidad de Harvard como una “bomba de más de 500 calorías cargada de almidón”. Aunque la papa como alimento aporta carbohidratos saludables, su versión frita contiene hasta un 30% de grasa. ","type":"text"},{"content":"Un estadounidense promedio consume al año unos 52 kilos de papas fritas, una cifra que debería reducirse drásticamente. Los expertos recomiendan no comer más de seis papas fritas por comida, algo difícil de cumplir dado el consumo habitual.","type":"text"},{"content":"2. Bebidas azucaradas","type":"header"},{"content":"Gaseosas y bebidas endulzadas con azúcar son una de las principales causas de obesidad y enfermedades metabólicas. En países como Francia, al hígado graso se le conoce como “la enfermedad de la gaseosa” debido a la relación directa entre el consumo de estas bebidas y la esteatosis hepática. Pero sus daños no terminan ahí: hiperactividad, aumento del riesgo de infarto, diabetes, hipertensión, fragilidad ósea, cáncer de páncreas y próstata, debilidad muscular y problemas neurológicos forman parte del panorama. Un cóctel perjudicial que se consume, en promedio, en exceso.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"3. Carnes rojas y procesadas","type":"header"},{"content":"Desde que la Organización Mundial de la Salud las calificó en 2015 como “probablemente cancerígenas”, las carnes rojas y procesadas han estado en el centro de la polémica. Además, juegan un papel clave en la epidemia de obesidad. Por ejemplo, el salchichón contiene 454 kilocalorías por cada 100 gramos, junto con grasas saturadas que deberían consumirse con moderación. Si bien la carne roja aporta minerales como el hierro, los expertos recomiendan moderar su ingesta y optar por carnes blancas, más saludables para el consumo frecuente.","type":"text"},{"content":"El ejercicio que destronó el mito de los 10 mil pasos diarios","type":"interstitial_link"},{"content":"4. Harinas refinadas","type":"header"},{"content":"El pan blanco y sus derivados (pan de molde, pan de hamburguesa, etc.) suelen percibirse como alimentos tradicionales, pero en realidad son ultraprocesados. La harina refinada carece de los nutrientes del grano completo, especialmente del salvado, rico en fibra alimentaria. Esta fibra ayuda a mantener un índice glucémico bajo y a controlar la ganancia de peso y la diabetes. Por ello, los nutricionistas insisten en priorizar las harinas integrales para una dieta más saludable.","type":"text"},{"content":"5. Postres y dulces","type":"header"},{"content":"Suelen elaborarse con harinas refinadas y grandes cantidades de azúcares añadidos, incluso cuando se utilizan endulzantes naturales como la miel. Según la OMS, el azúcar añadido no debe superar el 10% de las calorías diarias, es decir, menos de 50 gramos en una dieta de 2.000 kcal. Idealmente, esa cifra debería reducirse a 25 gramos. Un solo yogur azucarado puede acercarlo a uno a ese límite en una sola porción, convirtiendo a los postres industriales en un riesgo silencioso para la salud.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"La comodidad de abrir un paquete de snacks o tomar una bebida a la carrera se paga con kilos de más, inflamación y problemas de salud que afectan la calidad de vida.","type":"text"},{"content":"Expertos insisten en la importancia de volver a una dieta basada en alimentos frescos, vegetales, frutas, legumbres y cereales integrales, donde el consumo de ultraprocesados sea la excepción y no la regla.","type":"text"}],"display_date":"2025-06-04T16:14:33.59Z","headlines":{"basic":"¿Cuáles son los 5 alimentos que más engordan y que debería evitar consumir? ","mobile":"Estos son los 5 alimentos que más engordan y que se deben evitar consumir"},"label":{"recomendar":{"text":"Si"},"volanta":{"display":true,"text":"Uno por uno."}},"promo_items":{"basic":{"height":513,"resized_urls":[{"option":{"height":250,"minScreenWidth":375,"proportion":"3:2","width":375},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/un-estudio-realizado-por-la-doctora-leigh-a-frame-HZCHC3YA6BGT5PJCON6BPIATGY.jfif?auth=2cedb0832357aee30dcd9efb8a3d5e5fef5c79b6e904d49e7963a49bd24a3e56&width=375&height=250&quality=70&smart=true"},{"option":{"height":200,"proportion":"3:2","width":300},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/un-estudio-realizado-por-la-doctora-leigh-a-frame-HZCHC3YA6BGT5PJCON6BPIATGY.jfif?auth=2cedb0832357aee30dcd9efb8a3d5e5fef5c79b6e904d49e7963a49bd24a3e56&width=300&height=200&quality=70&smart=true"}],"type":"image","url":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/un-estudio-realizado-por-la-doctora-leigh-a-frame-HZCHC3YA6BGT5PJCON6BPIATGY.jfif?auth=2cedb0832357aee30dcd9efb8a3d5e5fef5c79b6e904d49e7963a49bd24a3e56&width=768&quality=70&smart=false","width":768}},"publish_date":"2025-06-04T16:14:33.59Z","related_content":{"basic":[]},"subheadlines":{"basic":"El consumo de algunos alimentos ultraprocesados se relacionan con un aumento significativo de problemas de salud"},"subtype":"1","taxonomy":{"tags":[{"description":"Nutrición","slug":"nutricion-tid51211"},{"description":"Alimentación saludable","slug":"alimentacion-saludable-tid57284"}]},"website_url":"/salud/nutricion/cuales-son-los-5-alimentos-que-mas-engordan-y-que-deberia-evitar-consumir-nid02062025/"},{"_id":"TMOTFBHSNNBYREI3WJ4SNQGLZY","content_elements":[{"content":"Me encantan los paseos con caminos sinuosos, pero a veces necesito un poco de motivación para levantarme y salir. Últimamente, me motiva la visita diaria a una paloma que anida en mi jardín: todas las mañanas reviso si sus huevos ya han eclosionado. Una vez que me pongo las zapatillas y salgo de casa, suelo seguir caminando.","type":"text"},{"content":"Rob Walker, autor de El arte de notar, dice que cuando camina, le gusta imponer una misión o construir un marco a su alrededor para agregar un poco de novedad a una actividad que es “literalmente peatonal”.","type":"text"},{"content":"“De lo contrario, se puede acabar fácilmente pegado al teléfono o engancharse con la cabeza, dándole vueltas a una fecha límite que no se ha cumplido o al comentario presuntuoso que alguien hizo”, explica. “Podría haber dragones rondando por ahí que uno no los notaría”.","type":"text"},{"content":"El ejercicio que destronó el mito de los 10 mil pasos diarios","type":"interstitial_link"},{"content":"Vale la pena hacer todo lo posible para mantenerse en el buen camino, ya que los beneficios de caminar con regularidad están bien documentados. Caminar reduce el riesgo de muchos problemas de salud, como enfermedades cardíacas, ansiedad, depresión y diabetes, afirma Stacy Imagbe, profesora adjunta de kinesiología en Morehouse College.","type":"text"},{"content":"Y tampoco es necesario hacer 10.000 pasos al día: se ha demostrado que incluso 4.000 pasos diarios tienen beneficios.","type":"text"},{"content":"Si se necesita algo de motivación, a continuación algunas de las formas más creativas de Walker para salir a caminar.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"1) Paseo sonoro","type":"header"},{"content":"“Hay que salir y sintonizar con los sonidos que hay alrededor”, sugiere Walker. “Estamos tan orientados visualmente que nos perdemos muchas cosas que suceden con nuestros otros sentidos”, añade.","type":"text"},{"content":"Aconseja también ir más allá del canto de los pájaros y descubrir algunos de los sonidos más peculiares de la zona. En su barrio, ubicado en Nueva Orleans, cerca del río Misisipi, Walker cuenta que escucha el canto de los gallos, canciones que salen de las radios de los coches y las bocinas de los barcos si hay niebla.","type":"text"},{"content":"“Si mi barrio tuviera un sonido oficial, sería el del puente de la Avenida St. Claude”, dice. “Se escucha una bocina cuando el puente levadizo está a punto de subir o bajar”.","type":"text"},{"content":"2) Desafío del calendario","type":"header"},{"content":"A Walker le gusta proponerse retos creativos. Durante los próximos meses, sugiere tomar fotos del vecindario como si se estuviera sacando una docena de fotos para un calendario profesional.","type":"text"},{"content":"“Se pueden tomar fotografías de lugares emblemáticos que tengan significado para uno o encontrar un tema como ‘jardines intrigantes’”, agrega Walker.","type":"text"},{"content":"Reconoce sentirse atraído por “todo lo que es extraño”, por lo que sus calendarios tienden a presentar objetos como los bolardos (barreras de tráfico verticales) en su vecindario.","type":"text"},{"content":"Si uno se siente especialmente inspirado puede utilizar un servicio de impresión para reunir las fotos en un calendario para 2026 al final de este año.","type":"text"},{"content":"Un debate de época. Pros y contras del uso del cannabis medicinal","type":"interstitial_link"},{"content":"3) Caminata de conteo","type":"header"},{"content":"“Elijan cosas que abunden en la zona y cuéntenlas mientras caminan”, añade Walker. Se pueden contar perros, tatuajes, letreros o placas. “Durante la temporada de fútbol americano, cuento las camisetas de los New Orleans Saints”, revela. Cuando estuvo en Manhattan recientemente, contó los bocinazos de los coches.","type":"text"},{"content":"Contar algo más que los pasos es una forma fácil de estar atento al entorno, “pero requiere algo de concentración”, señala Walker.","type":"text"},{"content":"Ha descubierto que tener una meta hace que sea llevadero pasar más tiempo al aire libre. Una tarde reciente, se propuso caminar hasta encontrar 20 personas con gorras puestas.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"4) Circuito de color","type":"header"},{"content":"“Otra opción es concentrarse en un solo color durante el paseo. Si se elije el azul, por ejemplo, se deberá prestar atención a todos los elementos azules que se vayan viendo”, anuncia Walker.","type":"text"},{"content":"Eso incluye objetos o áreas que normalmente no se notarían. “Al hacerlo uno se sorprende encontrando colores hermosos en un contexto desagradable”, dice Walker. Sugiere además tomar fotografías en primer plano de una pared pintada en un callejón o del capó de un coche “simplemente intentando ver colores interesantes sin importar su contexto”.","type":"text"},{"content":"Estaba tan impresionado por un baño portátil de color azul intenso en su vecindario que tomó algunas fotografías.","type":"text"},{"content":"Walker me inspiró a tomar una fotografía similar de un parche verde oscuro que me cautivó.","type":"text"},{"content":"Le envié la foto por correo electrónico. “Preciosa”, escribió. “¿Qué es?“.","type":"text"},{"content":"“El contenedor de basura cerca de mi Walgreens”, respondí.","type":"text"},{"content":"","type":"text"},{"content":"Por Jancee Dunn.","type":"text"}],"display_date":"2025-06-04T16:12:38.387Z","headlines":{"basic":"Caminata diaria: 4 trucos mentales para motivarte a salir todos los días","mobile":"4 trucos para automotivarte y lograr el hábito de hacerlo todos los días"},"label":{"recomendar":{"text":"Si"},"volanta":{"display":true,"text":"\"No tengo ganas de salir a caminar\"."}},"promo_items":{"basic":{"height":513,"resized_urls":[{"option":{"height":250,"minScreenWidth":375,"proportion":"3:2","width":375},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/los-beneficios-de-caminar-con-regularidad-estan-P53FEUFBHBEOBC6E7DBS66CAR4.jpg?auth=9761cfae853e408334aeb9f7b806a8527a55e572f9f4dc0d78fab5256e900257&width=375&height=250&quality=70&smart=true"},{"option":{"height":200,"proportion":"3:2","width":300},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/los-beneficios-de-caminar-con-regularidad-estan-P53FEUFBHBEOBC6E7DBS66CAR4.jpg?auth=9761cfae853e408334aeb9f7b806a8527a55e572f9f4dc0d78fab5256e900257&width=300&height=200&quality=70&smart=true"}],"subtitle":"","type":"image","url":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/los-beneficios-de-caminar-con-regularidad-estan-P53FEUFBHBEOBC6E7DBS66CAR4.jpg?auth=9761cfae853e408334aeb9f7b806a8527a55e572f9f4dc0d78fab5256e900257&width=768&quality=70&smart=false","width":768}},"publish_date":"2025-06-04T16:12:38.387Z","related_content":{"basic":[]},"subheadlines":{"basic":"No es necesario alcanzar los 10.000 pasos diarios para obtener beneficios"},"subtype":"1","taxonomy":{"tags":[{"description":"Ejercicio","slug":"ejercicio-tid59839"},{"description":"Fitness","slug":"fitness-tid65219"}]},"website_url":"/salud/fitness/caminata-diaria-4-trucos-mentales-para-motivarte-a-salir-todos-los-dias-nid02062025/"},{"_id":"FSCI44IQN5BIBAEQUFDM7G7S6U","content_elements":[{"content":"La mayoría de las personas que toman café aprecian la rápida inyección de energía que proporciona. Pero en un nuevo estudio, presentado hoy en la reunión anual de la Sociedad Americana de Nutrición, científicos han descubierto que el café puede ofrecer el beneficio de un envejecimiento saludable.","type":"text"},{"content":"El estudio no ha sido revisado por pares ni publicado, pero fue riguroso e incluyó a un gran número de mujeres a las que se les dio seguimiento durante muchos años. Además, se suma a la amplia evidencia que vincula el café con una vida más larga y diversas ventajas para la salud, incluyendo un menor riesgo de ciertas enfermedades crónicas. Si bien todos estos estudios presentaron limitaciones, como que fueron observacionales y no pudieron demostrar causalidad.","type":"text"},{"content":"“Aun así, los resultados que vinculan el café con un envejecimiento más saludable no fueron sorprendentes”, sostiene Fang Fang Zhang, profesora de epidemiología nutricional de la Universidad de Tufts, quien no participó en el estudio. “Los datos son bastante consistentes en cuanto a que el consumo de café es realmente beneficioso”, afirma.","type":"text"},{"content":"Estos son los 5 alimentos que más engordan y que se deben evitar consumir","type":"interstitial_link"},{"content":"¿Qué encontró la nueva investigación?","type":"header"},{"content":"En el estudio, los investigadores dieron seguimiento a más de 47,000 enfermeras durante varias décadas, a partir de la década de 1970. Cada pocos años, las mujeres respondieron preguntas detalladas sobre su dieta, incluyendo la cantidad de café, té y gaseosas (como Coca-Cola o Pepsi) que consumían habitualmente. Posteriormente, los científicos analizaron cuántas de las mujeres seguían vivas y cumplían con su definición de “envejecimiento saludable” en 2016.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Un poco más de 3.700 mujeres cumplieron esos criterios: tenían 70 años o más; reportaron buena salud física y mental, sin deterioro cognitivo ni problemas de memoria; y estaban libres de 11 enfermedades crónicas como cáncer, diabetes tipo 2, enfermedad cardíaca, insuficiencia renal, enfermedad de Parkinson y esclerosis múltiple.","type":"text"},{"content":"Los investigadores encontraron una correlación entre la cantidad de cafeína que consumían habitualmente las mujeres (principalmente café) entre los 45 y los 60 años y su probabilidad de un envejecimiento saludable. Tras ajustar otros factores que podrían afectar el envejecimiento, como la dieta general, la cantidad de ejercicio que hacían y si fumaban, quienes consumían más cafeína (equivalente a casi siete tazas de café de 237 ml al día) tenían una probabilidad de un envejecimiento saludable un 13% mayor que quienes consumían menos cafeína (equivalente a menos de una taza al día).","type":"text"},{"content":"Beber té o café descafeinado no se asoció con un envejecimiento saludable, según los investigadores. “Esto podría deberse a que los participantes del estudio consumían menos té y café descafeinado en general, por lo que quizás hubo menos probabilidades de que los investigadores encontraran beneficios asociados a ellos”, explica Sara Mahdavi, profesora adjunta de ciencias de la nutrición en la Universidad de Toronto, quien dirigió el estudio. El té y el café descafeinado también contienen menos cafeína, y el té contiene compuestos vegetales diferentes a los del café normal, lo que también podría explicar los resultados, añade.","type":"text"},{"content":"4 trucos para automotivarte y logres el hábito de hacerlo todos los días","type":"interstitial_link"},{"content":"Beber gaseosa, otra fuente potencial de cafeína, se asoció con una disminución significativa de las probabilidades de un envejecimiento saludable.","type":"text"},{"content":"La Dra. Mahdavi advierte que si bien beber hasta siete tazas pequeñas de café por día se asoció con un envejecimiento saludable en su estudio, eso no significa necesariamente que beber tanto beneficiará a todos, ni que sea saludable hacerlo.","type":"text"},{"content":"Las investigaciones realizadas en otros grupos de personas sugieren que los beneficios del café para la salud pueden estabilizarse o incluso disminuir cuando se beben más de tres o cuatro tazas al día.","type":"text"},{"content":"¿Qué sugieren otras investigaciones?","type":"header"},{"content":"Muchos otros estudios han vinculado el consumo regular de café con un menor riesgo de muerte prematura. En un estudio con más de 46.000 adultos estadounidenses publicado en mayo, la Dra. Zhang y sus colegas descubrieron que quienes consumían de una a tres tazas de café al día tenían aproximadamente un 15 % menos de probabilidades de morir en los siguientes nueve a once años que quienes no bebían café. Sin embargo, ese beneficio desapareció para las personas que dijeron que solían añadir más de media cucharadita de azúcar a su café y para las personas que añadían más de un gramo de grasa saturada (equivalente a aproximadamente una cucharada de crema o 3,5 cucharadas de leche entera) por taza de café.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Las investigaciones también han sugerido que las personas que beben café regularmente tienen menores riesgos de sufrir enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, enfermedad de Parkinson, enfermedades hepáticas, osteoporosis y algunos tipos de cáncer.","type":"text"},{"content":"“Este tipo de estudios no pueden probar causa y efecto”, dice Aladdin Shadyab, profesor asociado de salud pública y medicina en la Universidad de California en San Diego.","type":"text"},{"content":"“Pero debido a que los beneficios asociados al café han sido tan consistentes, es poco probable que se expliquen completamente por otros aspectos de la vida de una persona”, agrega Zhang. De hecho, beber café suele asociarse con hábitos poco saludables, como fumar y hacer menos ejercicio. El hecho de que se observen beneficios después de considerar estas diferencias significa que el café probablemente esté ayudando, agrega.","type":"text"},{"content":"¿Cómo puede el café proteger tu salud?","type":"header"},{"content":"Los investigadores no están completamente seguros de por qué el café puede ser beneficioso. “Es un misterio”, destaca Marilyn Cornelis, profesora asociada de medicina preventiva en la Facultad de Medicina Feinberg de Northwestern.","type":"text"},{"content":"Estudios en ratones han descubierto que la cafeína puede mejorar la memoria y proteger las neuronas del daño. Estudios en humanos han encontrado vínculos entre el café regular (no descafeinado) y un menor riesgo de enfermedad de Parkinson.","type":"text"},{"content":"“Tanto el café normal como el descafeinado contienen cientos de compuestos químicos, incluidos muchos que pueden reducir la inflamación y prevenir el daño celular\", enfatiza Mahdavi.","type":"text"},{"content":"Si bien el nuevo estudio no halló ningún beneficio asociado al café descafeinado, otras investigaciones lo han vinculado, junto con el café regular, con tasas más bajas de diabetes tipo 2 y otras afecciones, desarrolla Cornelis. El té también contiene muchos compuestos beneficiosos, y beberlo se ha asociado con una mejor salud cardíaca y una vida más larga.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"¿Cuál es la moraleja?","type":"header"},{"content":"“Si se toma café regularmente, es útil considerar los nuevos hallazgos y otros similares como una buena noticia de que puede beneficiar la salud, siempre y cuando no se agregue demasiada crema o azúcar”, señala Zhang.","type":"text"},{"content":"Pero si no se disfruta el café, añade la Dra. Mahdavi, no hay necesidad de empezar a tomarlo. 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