La planta medicinal que favorece la memoria, alivia el estrés y combate el insomnio

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Este contenido fue producido para un anunciante y publicado por el Content LAB. 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dolor no hay ganancia”, la frase que reina en gimnasios y que se repiten incesantemente los adeptos a la cultura fit. Muy característica en el mundo occidental, es un mantra que representa el trabajo arduo que siguen algunos con motivo de mantenerse en la mejor forma posible. No obstante, del otro lado del Pacífico, específicamente en la Tierra del Sol Naciente, se rigen por una filosofía distinta. ","type":"text"},{"content":"Los japoneses, en cambio, no ven a la actividad física como algo arduo, obligatorio ni relacionado exclusivamente a cuestiones estéticas sino que la contemplan como un momento dedicado al bienestar personal. Ejercitar puede ser dar un simple paseo por el barrio que habitan o una caminata por las montañas que tan predominante son en su país.","type":"text"},{"content":"Es asiático, tomó café durante 10 años, lo dejó una semana y los resultados fueron sorprendentes","type":"interstitial_link"},{"content":"Para esta cultura oriental, la clave para la longevidad y la delgadez es simple: solo hay que caminar. Es una actividad sencilla, pero ha sido la piedra angular del acondicionamiento físico durante miles de años. ","type":"text"},{"content":"¿Qué es la caminata japonesa?","type":"header"},{"content":"Saurabh Sethi, médico especializado en gastroenterología y hepatología de la Universidad de Harvard y Stanford, también conocido en redes sociales por compartir contenido médico, reveló en una de sus publicaciones que existe un ejercicio simple, pero con resultados contundentes para integrar a la rutina: la caminata japonesa.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"También llamada Interval Walking Training −entrenamiento de caminata a intervalos, en español−, es una técnica que busca alterar la intensidad y constancia de los tramos que se caminan dentro de un período establecido de tiempo. En concreto, Sethi detalla el procedimiento de la siguiente manera:","type":"text"},{"content":"Cómo se hace","type":"header"},{"type":"list"},{"content":"“Los japoneses han descubierto una técnica de caminar con más beneficios que los tradicionales 10.000 pasos”, comenzó por decir Sethi a sus seguidores. Y es que lejos de tener que estar contando la cantidad de pasos para llegar a los 10 mil −la referencia que usan miles de personas para delimitar la diferencia entre caminar y ejercitar− en la caminata japonesa lo fundamental no es un número, sino la intensidad con la que se la hace.","type":"text"},{"content":"“Hagan esto durante 30 minutos diariamente y los resultados serán impresionantes”, aconsejó el experto.","type":"text"},{"content":"\"Oro verde\". El vegetal que ayuda a bajar de peso y refuerza las defensas","type":"interstitial_link"},{"content":"Beneficios de la caminata japonesa","type":"header"},{"content":"“Al tener más intensidad que una caminata estándar se hace mayor esfuerzo vascular en menos tiempo, lo que la vuelve súper eficiente\", reconoce la Dra. Alejandra Hintze, médica deportóloga y directora médica de la Escuela Marangoni. Ante la falta de tiempo, aclara, hacer caminatas de corta duración y ritmo más acelerado tiene beneficios contundentes para el corazón. Aunque destaca que el beneficio más importante es que da la posibilidad de poder hacerla cuando no se tiene una hora entera o más para hacer una caminata de 10.000 pasos continuos.","type":"text"},{"content":"Por su parte, Sethi resaltó que la práctica ayuda a mejorar de forma significativa los niveles de presión arterial y, a la par, es capaz de reducir las probabilidades de tener un accidente cardiovascular.","type":"text"},{"content":"El estudio “Efectos del entrenamiento de caminata en intervalos de alta intensidad sobre la aptitud física y la presión arterial en personas de mediana edad y mayores” pone de manifiesto lo mencionado por los profesionales: en sus ensayos observaron que quienes realizaron el entrenamiento de caminata a intervalos cuatro veces por semana durante tres meses experimentaron una mejora significativamente mayor en:","type":"text"},{"type":"list"},{"type":"oembed_response"},{"content":"La Dra. Hintze sostiene que los pacientes con patologías articulares −como dolor de rodilla, de cadera o lumbar− que caminan continuamente por mucho tiempo pueden desarrollar o empeorar las molestias o incluso, hasta limitar la actividad. “En cambio, las que son más cortas y de mayor intensidad, como es el caso de la japonesa, tienen el beneficio de que no le exigen tanto a la articulación”, enfatiza.","type":"text"},{"content":"También destaca que hacer un trabajo intercalado genera adaptación cardiovascular al obligar al cuerpo a que se recomponga de un periodo exigente y luego vuelva a un ritmo más leve. ","type":"text"},{"content":"“Ni hablar del efecto que tiene en la salud mental”, dice. Y nombra que ejercitar de esta forma en la naturaleza y tras una jornada laboral estresante colabora con el estado de ánimo gracias a la liberación de endorfinas. “Este momento dedicado a caminar mejora la conexión con el ambiente, hace que se respire oxígeno puro y se presta a ser un espacio meditativo”, agrega.","type":"text"},{"content":"En última instancia aconseja hacer un trabajo de activación corporal antes de emprender la actividad para que los músculos estén preparados y los beneficios sean aún mayores. “Siempre va a ser mejor salir con un calentamiento y elongación previamente hecho, que hacerlo en frío”.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"","type":"text"},{"content":"","type":"text"}],"display_date":"2025-05-30T21:00:00Z","headlines":{"basic":"Qué es la caminata japonesa: el ejercicio que arrasa en el mundo, regula la presión arterial y mejora el equilibrio ","mobile":"El ejercicio que destronó el mito de los 10 mil pasos diarios"},"label":{"recomendar":{"text":"Si"},"volanta":{"display":true,"text":"Regula la presión arterial."}},"promo_items":{"basic":{"height":513,"resized_urls":[{"option":{"height":250,"minScreenWidth":375,"proportion":"3:2","width":375},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/la-caminata-japonesa-es-una-tecnica-que-busca-JA7BGBETDNE53GG7USWC3YLS6A.jpg?auth=0268d6b69edc4385531da7d869d47452e47245b72395af81b9afeccadd96be32&width=375&height=250&quality=70&smart=true"},{"option":{"height":200,"proportion":"3:2","width":300},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/la-caminata-japonesa-es-una-tecnica-que-busca-JA7BGBETDNE53GG7USWC3YLS6A.jpg?auth=0268d6b69edc4385531da7d869d47452e47245b72395af81b9afeccadd96be32&width=300&height=200&quality=70&smart=true"}],"subtitle":"Senior,Couple,On,A,Power,Walk,On,A,Beautiful,Spring","type":"image","url":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/la-caminata-japonesa-es-una-tecnica-que-busca-JA7BGBETDNE53GG7USWC3YLS6A.jpg?auth=0268d6b69edc4385531da7d869d47452e47245b72395af81b9afeccadd96be32&width=768&quality=70&smart=false","width":768}},"publish_date":"2025-05-30T21:00:00Z","related_content":{"basic":[]},"subheadlines":{"basic":"La caminata japonesa, conocida como Interval Walking Training, consiste en alterar la intensidad y constancia de los tramos recorridos en un período de tiempo"},"subtype":"1","taxonomy":{"tags":[{"description":"Fitness","slug":"fitness-tid65219"},{"description":"Entrenamiento","slug":"entrenamiento-tid54178"},{"description":"Vida sana","slug":"vida-sana-tid47511"}]},"website_url":"/salud/fitness/que-es-la-caminata-japonesa-el-ejercicio-que-arrasa-en-el-mundo-mejora-la-fuerza-y-el-equilibrio-nid30052025/"},{"_id":"AUJ6NYQ5XNASHDQR7DHR563MSA","content_elements":[{"content":"En ocasiones se pasa por alto cómo las elecciones alimenticias pueden afectar órganos vitales. En el caso de los riñones, estos trabajan incansablemente para filtrar desechos y mantener el equilibrio interno del cuerpo. No obstante, algunos alimentos de consumo diario pueden sobrecargarlos y deteriorar su función con el tiempo; Por ejemplo, el consumo excesivo de sodio, presente en ultraprocesados y comidas rápidas, puede exigir demasiado la función renal, generando un deterioro a largo plazo.","type":"text"},{"content":"Las gaseosas, la cafeína y la proteína animal en exceso, también puede generar una carga adicional para los riñones, ya que producen desechos que estos órganos deben filtrar. 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Gracias a su exhaustivo trabajo los nutrientes que el organismo necesita vuelven a la sangre y los desechos y el exceso de líquido se separan para ser eliminados.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"En línea con lo mencionado, el estudio titulado “Proteína dietética como protección renal: ¿calidad o cantidad?”, pone de manifiesto que el tipo de alimentación es el factor de riesgo más importante de muerte y discapacidad relacionada con la Enfermedad Renal Crónica (ERC), por lo que los cuidados en la dieta son esenciales en su tratamiento y prevención.","type":"text"},{"content":"Los alimentos de consumo diario que afectan a los riñones","type":"header"},{"content":"Gabriel Lapman, médico nefrólogo y autor de Más zapatillas, menos pastillas, explicó a este medio que enfermedades como la diabetes tipo 2, la hipertensión arterial y la obesidad tienen un impacto directo en los riñones y, en muchos casos, están relacionadas con los hábitos alimentarios. “La enfermedad renal crónica rara vez aparece de forma aislada, suele ser consecuencia de otras patologias”, dijo.","type":"text"},{"content":"A continuación, tres alimentos cuyo consumo prolongado está comprobado que perjudica la salud renal.","type":"text"},{"type":"oembed_response"},{"content":"1) Congelados","type":"header"},{"content":"Suelen ser ultraprocesados y, si bien facilitan el proceso de preparación de las comidas, “a menudo tienen un contenido excesivo de sodio y de conservantes, que son nocivos para los riñones”, reveló el Dr. Lapman.","type":"text"},{"content":"La Fundación Nacional del Riñón estima que este tipo de alimentos suelen contener más de 1000 miligramos de sodio por porción. “Aquellos que tienen enfermedad renal o presión arterial alta deben limitar la ingesta de sodio a 1500 mg por día”, añaden.","type":"text"},{"content":"“Afortunadamente, hay algunos fabricantes que ofrecen comidas congeladas con un contenido de sodio aceptable”, señaló Laura Arentz, médica especialista en trasplante de riñón, en el estudio “Actualización de comidas congeladas aptas para personas con enfermedad renal”. Aunque también advirtió: “Por desgracia, en un esfuerzo por reducir la ingesta de sodio en el suministro de alimentos, fabricantes utilizan cloruro de potasio como sustituto de la sal, lo que lo convierte también en una mala opción para una dieta renal saludable\".","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"2) Gaseosas","type":"header"},{"content":"Los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos (NIH) informan que, a pesar de que el fósforo es un mineral esencial para el cuerpo, cuando es artificial –como el que se encuentra en las bebidas a base de agua carbonatada– puede ser perjudicial para la salud renal. También comunican que estas bebidas aportan cantidades elevadas de sodio, las cuales tienen implicancias sobre la presión arterial, especialmente en pacientes con salud renal comprometida.","type":"text"},{"content":"El ejercicio que arrasa en el mundo ‘fit’ y mejora la fuerza","type":"interstitial_link"},{"content":"Respecto del impacto del fósforo en el cuerpo, el estudio “La ingesta dietética de fósforo y el riñón” pone de manifiesto que en observaciones hechas en animales se comprobó una correlación entre una ingesta elevada de fósforo y un mayor riesgo de daño a largo plazo en los riñones.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"3) Carne","type":"header"},{"content":"“La proteína animal en exceso puede ser agotadora para los riñones porque produce un alto nivel de ácido en la sangre, que estos órganos deben trabajar por demás para eliminar”, reveló Lapman.","type":"text"},{"content":"Como señala una investigación publicada en la revista Nutrients, llevar una dieta baja en proteínas puede proteger contra las complicaciones de la ERC, como la acidosis metabólica, que ocurre cuando la función renal se deteriora.","type":"text"},{"content":"Aunque el profesional advirtió que esto no significa que se deba excluir la carne totalmente de la alimentación sino que debe ser consumidas de forma moderada o con el visto bueno de un profesional si es que se tienen enfermedades subyacentes.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"","type":"text"}],"display_date":"2025-05-30T20:22:21.453Z","headlines":{"basic":"Estos son los 3 alimentos que pueden dañar los riñones, según expertos ","mobile":"Estos son los 3 alimentos que pueden dañar los riñones"},"label":{"recomendar":{"text":"Si"},"volanta":{"display":true,"text":"Según expertos."}},"promo_items":{"basic":{"height":513,"resized_urls":[{"option":{"height":250,"minScreenWidth":375,"proportion":"3:2","width":375},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/estos-son-los-3-alimentos-de-consumo-diario-que-ZYKE4IY7LNHHBA4MZCOQYVIU7Q.JPG?auth=4436ec6ce8e9ef33bdc82371077f214cbb9d77b1e2935dd5939d1c4502259cb6&width=375&height=250&quality=70&smart=true"},{"option":{"height":200,"proportion":"3:2","width":300},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/estos-son-los-3-alimentos-de-consumo-diario-que-ZYKE4IY7LNHHBA4MZCOQYVIU7Q.JPG?auth=4436ec6ce8e9ef33bdc82371077f214cbb9d77b1e2935dd5939d1c4502259cb6&width=300&height=200&quality=70&smart=true"}],"subtitle":"Kidneys,Pain.,Man,Holding,His,Back.,Medical,Concept.","type":"image","url":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/estos-son-los-3-alimentos-de-consumo-diario-que-ZYKE4IY7LNHHBA4MZCOQYVIU7Q.JPG?auth=4436ec6ce8e9ef33bdc82371077f214cbb9d77b1e2935dd5939d1c4502259cb6&width=768&quality=70&smart=false","width":768}},"publish_date":"2025-05-30T20:22:21.453Z","related_content":{"basic":[]},"subheadlines":{"basic":"La alimentación juega un rol protagónico en la salud renal"},"subtype":"1","taxonomy":{"tags":[{"description":"Vida sana","slug":"vida-sana-tid47511"},{"description":"Nutrición","slug":"nutricion-tid51211"},{"description":"Alimentación saludable","slug":"alimentacion-saludable-tid57284"},{"description":"Salud","slug":"salud-tid54645"}]},"website_url":"/salud/nutricion/estos-son-los-3-alimentos-que-pueden-danar-los-rinones-segun-expertos-nid27052025/"},{"_id":"ITF2GU7ICZCDHEDTS5C5BVWJWA","content_elements":[{"content":"El consumo de café por la mañana podría estar relacionado con beneficios significativos para la salud cardiovascular y la longevidad, según reveló un estudio reciente. ","type":"text"},{"content":"El cardiólogo Aurelio Rojas difundió los hallazgos a través de sus redes sociales, indicando que tomar café exclusivamente en las mañanas está asociado con una menor probabilidad de tener infartos y una mayor esperanza de vida. ","type":"text"},{"content":"El estudio, publicado en el European Heart Journal, analizó a más de 40.000 personas durante casi dos décadas.","type":"text"},{"content":"\"Oro verde\". El vegetal que ayuda a bajar de peso y refuerza las defensas","type":"interstitial_link"},{"content":"Hallazgos del estudio y recomendaciones del especialista","type":"header"},{"content":"La investigación, de carácter longitudinal, hizo seguimiento a los hábitos de consumo de café de decenas de miles de individuos a lo largo de casi 20 años. ","type":"text"},{"type":"oembed_response"},{"content":"De acuerdo con los resultados, quienes consumen café solo en la mañana mostraron una tendencia a tener una mejor salud cardiovascular y una mayor longevidad en comparación con quienes lo toman en otros momentos del día.","type":"text"},{"content":"El cardiólogo Aurelio Rojas señaló que este patrón podría estar vinculado a un estilo de vida más saludable en general.","type":"text"},{"content":"“Las personas que toman café en la mañana podrían estar más dispuestas a hacer ejercicio y seguir una dieta equilibrada”, explicó.","type":"text"},{"content":"Rojas también puntualizó cuál sería la forma más saludable de consumir esta bebida: solo o con un poco de leche entera o vegetal sin azúcares añadidos, evitando el uso de azúcar, edulcorantes artificiales y cremas no naturales. ","type":"text"},{"content":"Además, recomendó que el café sea preparado con filtro o en forma de espresso, y sugirió un consumo moderado de hasta tres o cuatro tazas diarias.","type":"text"},{"content":"Tomó café durante 10 años, lo dejó una semana y los resultados fueron sorprendentes","type":"interstitial_link"},{"content":"Consideraciones médicas","type":"header"},{"content":"El especialista advirtió que, pese a los posibles beneficios, el café no es adecuado para todas las personas. En particular, recomendó evitarlo si se tiene hipertensión no controlada o arritmias activas, condiciones que podrían agravarse con el consumo de cafeína.","type":"text"},{"content":"Asimismo, se mostró crítico con recomendaciones difundidas en redes sociales que promueven el consumo de café en otros momentos del día, subrayando que la evidencia científica actual apoya el consumo exclusivo en horas matutinas.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Recomendó añadir cacao puro al café para potenciar sus beneficios","type":"header"},{"content":"Aurelio Rojas, del Hospital Regional Universitario de Málaga, ha compartido una recomendación que ha ganado atención entre los consumidores habituales de café: añadir cacao puro 100% en polvo a la taza matutina. ","type":"text"},{"content":"Esta sugerencia, difundida por el medio especializado Cuídate Plus, busca ofrecer una alternativa saludable a ingredientes como el azúcar o la canela, con posibles beneficios adicionales para el organismo.","type":"text"},{"content":"El cacao, al igual que el café, contiene cafeína, lo que refuerza el efecto estimulante de esta bebida. Inés Calabuig, nutricionista del Colegio Oficial de Dietistas-Nutricionistas de la Comunitat Valenciana (CODiNuCoVa), explicó que una onza de chocolate negro puro puede aportar hasta 20 mg de cafeína, aunque la cantidad exacta varía según el tipo y la cantidad de cacao utilizada.","type":"text"},{"content":"Beneficios asociados a la mezcla","type":"header"},{"content":"Según el doctor Rojas, incluir cacao en el café puede:","type":"text"},{"type":"list"}],"display_date":"2025-05-29T19:59:40.163Z","headlines":{"basic":"Un cardiólogo reveló el mejor horario para tomar café, disminuir infartos y aumentar la esperanza de vida","mobile":"Un cardiólogo reveló el mejor horario para tomar café, disminuir infartos y aumentar la esperanza de vida"},"label":{"recomendar":{"text":"Si"},"volanta":{"display":true,"text":"También añadir cacao."}},"promo_items":{"basic":{"height":513,"resized_urls":[{"option":{"height":250,"minScreenWidth":375,"proportion":"3:2","width":375},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/tomar-cafe-exclusivamente-en-las-mananas-esta-2LV4WMMV2NCS7ON3Z464PHQ2BU.jpg?auth=df9265575c7af157f9dee7e0a60d5eea14151206b84866b3634c46c79f7a2b24&width=375&height=250&quality=70&smart=true"},{"option":{"height":200,"proportion":"3:2","width":300},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/tomar-cafe-exclusivamente-en-las-mananas-esta-2LV4WMMV2NCS7ON3Z464PHQ2BU.jpg?auth=df9265575c7af157f9dee7e0a60d5eea14151206b84866b3634c46c79f7a2b24&width=300&height=200&quality=70&smart=true"}],"subtitle":"Turkish,Or,Greek,Coffee,In,Heart,Shaped,Roasted,Coffee,Beans","type":"image","url":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/tomar-cafe-exclusivamente-en-las-mananas-esta-2LV4WMMV2NCS7ON3Z464PHQ2BU.jpg?auth=df9265575c7af157f9dee7e0a60d5eea14151206b84866b3634c46c79f7a2b24&width=768&quality=70&smart=false","width":768}},"publish_date":"2025-05-30T18:10:08.863Z","related_content":{"basic":[]},"subheadlines":{"basic":"La cultura tiene un papel importante en la razón que las personas tienen para tomar esta tradicional bebida"},"subtype":"1","taxonomy":{"tags":[{"description":"café","slug":"cafe-tid47156"},{"description":"Vida sana","slug":"vida-sana-tid47511"}]},"website_url":"/salud/un-cardiologo-revelo-el-mejor-horario-para-tomar-cafe-disminuir-infartos-y-aumentar-la-esperanza-de-nid29052025/"},{"_id":"NWEGRGC2YJBBLNXKIVMOVK3TEU","content_elements":[{"content":"Son imprescindibles para el funcionamiento celular, el crecimiento y el desarrollo adecuado de un individuo. “No podemos vivir sin ellas, esto lo sabemos porque en investigaciones pioneras en roedores se demostró que, incluso alimentando a los animales únicamente con glucosa y proteína libres, igual se morían o tenían problemas de salud\", explicó la licenciada en Nutrición, Valentina Martínez, respecto del rol protagónico que juegan las vitaminas en la salud. ","type":"text"},{"content":"Gracias a aquellos análisis, señala, fue como se descubrió que son seis los componentes esenciales que se necesitan para la supervivencia: las vitaminas A, D, el complejo B, C, E y K.","type":"text"},{"content":"Respecto de la cantidad que se debe consumir de cada una, depende de la edad, sexo, estado de salud y aptitud física de cada persona. “Existen recomendaciones generales que se llaman Ingestas Dietéticas de Referencia (IDR) que nos dan una orientación. Sin embargo, estas cantidades pueden variar por lo que es mejor consultar con un profesional que conozca el historial clínico del paciente”, dijo Matías Marchetti, licenciado en Nutrición y autor de libros sobre vida sana.","type":"text"},{"content":"Habló el nadador Matías Bottoni tras el grave accidente que sufrió: “Aún no recupero movilidad en mis manos y dedos”","type":"interstitial_link"},{"content":"Dentro de la familia de las vitaminas, son las del complejo B las que se destacan por sobre otras por otorgar beneficios como:","type":"text"},{"type":"list"},{"type":"image"},{"content":"Funciones de las vitaminas del complejo B","type":"header"},{"content":"Se le dice ‘complejo de vitaminas’ porque lo conforman varias subcategorías: B1, B2, B3, B6, B9 y B12. “Cada una tiene una función específica, pero todas están relacionadas con el buen funcionamiento del organismo”, explicó Marchetti.","type":"text"},{"content":"“Hacen −entre muchas funciones− a la regulación del metabolismo, la síntesis de los glóbulos rojos, el crecimiento y el mantenimiento de tejidos y del sistema nervioso”, agregó.","type":"text"},{"content":"Rinat Ratner, magíster en Nutrición Clínica de la Universidad de Chile, desarrolló en una publicación académica que los síntomas de la falta de vitaminas del complejo B son:","type":"text"},{"type":"list"},{"content":"El mango es una fruta que cada vez nos gusta más pero ¿cuán saludable es realmente?","type":"interstitial_link"},{"type":"list"},{"content":"La Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard comunica que se puede encontrar este grupo de vitaminas en alimentos de origen animal como lácteos, huevos, carnes rojas y blancas, mariscos, ostras y almejas; vegetales de color verde oscuro; cereales integrales y legumbres como porotos y garbanzos; frutas como cítricos, banana y sandía; y productos de soja.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Vitamina B12 y vegetarianos","type":"header"},{"content":"“Los vegetarianos o veganos pueden tener dificultad para adquirir suficiente cantidad de esta vitamina dado que se obtiene únicamente de productos de origen animal. Eso junto a las nuevas formas de criar a las vacas hacen que la B12 sea una de las vitaminas que más deficiencia presenta a nivel poblacional”, reveló Martínez. Es por este motivo que aconsejó en estos casos hablar con un profesional sobre la suplementación o la ingesta de alimentos fortificados con la vitamina.","type":"text"},{"content":"¿En qué momento del día conviene consumir la vitamina B12?","type":"header"},{"content":"En los casos de personas que hayan sido derivadas profesionalmente a consumirla en suplemento, Martínez hizo hincapié en que el consumo debe ser en ayunas para que el cuerpo lo pueda absorber rápido y sin inconvenientes.","type":"text"},{"content":"Además, agregó que en caso de no poder hacerlo en ese momento del día es aconsejable tomar la suplementación en momentos del día que estén alejados de las comidas principales como desayuno, almuerzo o cena.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"","type":"text"}],"display_date":"2025-05-29T19:38:49.339Z","headlines":{"basic":"Vitaminas B: estos 6 síntomas advierten sobre su falta en el organismo ","mobile":"Estos 6 síntomas advierten sobre la falta de vitaminas B"},"label":{"recomendar":{"text":"Si"},"volanta":{"display":true,"text":"Para tener en cuenta."}},"promo_items":{"basic":{"height":513,"resized_urls":[{"option":{"height":250,"minScreenWidth":375,"proportion":"3:2","width":375},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/se-le-dice-complejo-de-vitaminas-porque-lo-HQLLEBBF55CTXJZRXRLAC3RNB4.jpg?auth=5bc032dbce794d8b3e0b43166d0b35c82f20a25352e9098ad6b2d08f87efa7f2&width=375&height=250&quality=70&smart=true"},{"option":{"height":200,"proportion":"3:2","width":300},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/se-le-dice-complejo-de-vitaminas-porque-lo-HQLLEBBF55CTXJZRXRLAC3RNB4.jpg?auth=5bc032dbce794d8b3e0b43166d0b35c82f20a25352e9098ad6b2d08f87efa7f2&width=300&height=200&quality=70&smart=true"}],"subtitle":"","type":"image","url":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/se-le-dice-complejo-de-vitaminas-porque-lo-HQLLEBBF55CTXJZRXRLAC3RNB4.jpg?auth=5bc032dbce794d8b3e0b43166d0b35c82f20a25352e9098ad6b2d08f87efa7f2&width=768&quality=70&smart=false","width":768}},"publish_date":"2025-05-29T19:38:49.339Z","related_content":{"basic":[]},"subheadlines":{"basic":"Las vitaminas del complejo B se destacan por otorgar beneficios como la regulación del metabolismo, la síntesis de glóbulos rojos y el mantenimiento de tejidos "},"subtype":"1","taxonomy":{"tags":[{"description":"Nutrición","slug":"nutricion-tid51211"},{"description":"Alimentación saludable","slug":"alimentacion-saludable-tid57284"},{"description":"Vida sana","slug":"vida-sana-tid47511"}]},"website_url":"/salud/vida_sana/vitaminas-complejo-b-estos-6-sintomas-advierten-sobre-su-falta-en-el-organismo-nid26052025/"},{"_id":"EYJ7AEDRWREHDCJUK7KMYELBRM","content_elements":[{"content":"La sandía es una deliciosa fruta, repleta de antioxidantes y nutrientes. Además de esto, una nueva investigación demostró que podría revertir la disfunción eréctil y mejorar la fertilidad.","type":"text"},{"content":"De acuerdo con el estudio, publicado en el diario científico Current Research in Food Science, las vitaminas y los aminoácidos de esta fruta ayudan a eliminar las moléculas dañinas y mejoran el flujo sanguíneo a las gónadas.","type":"text"},{"content":"“La sandía mejora la fertilidad masculina, ya que se informa que aumenta la calidad del semen, revierte la disfunción eréctil y mejora el entorno testicular”, indicó Haitham Al-Madhagi, autor del estudio.","type":"text"},{"content":"Qué significa cuando una persona ayuda al mozo a juntar los platos, según la psicología","type":"interstitial_link"},{"content":"Además de esto, indicó que la sandía también es una fuente rica del aminoácido citrulina, que aumenta el flujo sanguíneo a los testículos, y puede estimular la producción de óxido nítrico para relajar los vasos sanguíneos, de la misma forma que funciona el Viagra.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":" ¿Qué es la disfunción eréctil?","type":"header"},{"content":"De acuerdo con la Clínica Mayo, la disfunción eréctil es la incapacidad de tener y mantener una erección suficiente para la actividad sexual. Cuando este problema es persistente, puede causar estrés y hasta problemas de autoestima.","type":"text"},{"content":"Según, la Clínica de Cleveland, algunas de las causas de este problema pueden ser condiciones que afectan el sistema circulatorio, nervioso y endocrino. También otras afecciones de salud, ciertos medicamentos y hasta condiciones psicológicas.","type":"text"},{"content":"3 síntomas clave que suelen pasar desapercibidos para detectar enfermedades del corazón","type":"interstitial_link"},{"content":"Estos son algunos de los síntomas:","type":"text"},{"type":"list"},{"content":"¿Se puede prevenir la disfunción eréctil?","type":"header"},{"content":"Los expertos indican que tener un estilo de vida saludable podría reducir el riesgo de desarrollar disfunción eréctil. 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De nombre científico Chamaemelum nobile, esta hierba se destaca no solo por su sabor suave y agradable, sino también por los numerosos beneficios para la salud que aporta entre los que se encuentran: alivio de problemas digestivos, disminución de cuadros de estrés e insomnio y atenuación de los dolores corporales.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"“A lo largo de la historia hemos buscado maneras de aliviar nuestras dolencias y vivir más tiempo mediante el consumo de minerales, animales y, sobre todo, plantas”, afirma Florencia Fasanella, farmacéutica experta en plantas medicinales y autora de La naturaleza es tu farmacia. Según amplía, hierbas como la manzanilla, con su increíble metabolismo, se han vuelto esenciales en la medicina tradicional de varias culturas.","type":"text"},{"content":"En concordancia la Dra. Liliana Papalia, médica especialista en Nutrición y Obesidad indica que “siempre que se las utilice de manera cautelosa, las hierbas pueden proporcionar opciones de tratamiento accesibles y sostenibles al promover un enfoque holístico de la salud”, recalca.","type":"text"},{"content":"Manzanilla: la ‘reina de las plantas’","type":"header"},{"content":"Su origen se remonta a la antigua Grecia y Egipto, donde se la empleaba tanto en medicina como en rituales religiosos. Con el tiempo, su uso se extendió por Europa y, eventualmente, por el resto del mundo. 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La experta hace énfasis en el motivo de su ferviente popularidad: sus capacidades relajantes.","type":"text"},{"content":"Los beneficios de una de las hortalizas más populares del mundo que previene la anemia y mejora el estado cognitivo","type":"interstitial_link"},{"content":"“Tanto la infusión como el aceite esencial de manzanilla ejercen un efecto calmante en personas con insomnio o cuadros de estrés o ansiedad”, añade María Jimena Lannutti, especialista en Herbología. Y añade que una de las zonas de cultivo más explotadas a nivel nacional es Pehuajó, y que la manzanilla de origen argentino tiene un sello de calidad tan alto que se la exporta masivamente a Europa.","type":"text"},{"content":"Cabe destacar que la manzanilla es una de las plantas con capacidad para tratar la artritis y la artrosis dado que tiene compuestos fenólicos que pueden reducir citocinas y la PGE2 –prostaglandina natural con propiedades oxitócicas que se usa como medicamento–, los cuales desempeñan un papel en la patogenia de la artritis. Prueba de lo mencionado es un estudio publicado en el Journal of Ethnopharmacology en 2015 en el que se evaluó los efectos de la manzanilla en pacientes con osteoartritis de rodilla.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"En él, los resultados indicaron que el uso tópico de aceite de manzanilla redujo significativamente el dolor y mejoró la función física de los participantes.","type":"text"},{"content":"A la par, en la investigación “Actividad antioxidante del aceite esencial de manzanilla y componentes principales” que se publicó en el Journal of Agricultural and Food Chemistry se encontró que los flavonoides y terpenoides presentes en la manzanilla tienen potentes propiedades antioxidantes.","type":"text"},{"content":"“Estos compuestos protegen las células del daño oxidativo, un proceso crucial en la regeneración del tejido. 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De esta forma, en medio de la ‘moda verde’ donde el consumo responsable y la conexión con la naturaleza recuperan protagonismo, estas alternativas vuelven a ocupar un lugar central.","type":"text"},{"content":"Según informa la Organización Mundial de la Salud (OMS), cerca del 75% de la población mundial depende casi exclusivamente del uso de las plantas para el cuidado de la salud. De hecho, la institución es una de las principales impulsoras de su investigación e implementación: en 1989 lanzó la resolución 42.43 en la que invitaba a los países a realizar una evaluación comprensiva de los sistemas tradicionales de salud, en especial lo atinente a las plantas medicinales, a efectos de confeccionar una lista de especies a ser incorporadas en las Farmacopeas Nacionales.","type":"text"},{"content":"La hermana del Papa. María Elena y su “profética” declaración en el momento en que Jorge Bergoglio se convertía en Francisco","type":"interstitial_link"},{"content":"Liliana Papalia, médica especialista en Nutrición y Obesidad explica que el estudio y la implementación de las propiedades curativas de las hierbas se conoce como fitoterapia y que es un abordaje que combina el conocimiento tradicional con investigaciones científicas actuales para ofrecer tratamientos naturales efectivos.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"“Siempre que se las utilice de manera cautelosa, las hierbas pueden brindar opciones de tratamiento accesibles y sostenibles al promover un enfoque holístico de la salud”, recalca.","type":"text"},{"content":"Las tres hierbas ideales para combatir la hinchazón abdominal","type":"header"},{"content":"1. Hibiscus (Hibiscus sabdariffa)🌺","type":"header"},{"content":"Perteneciente a regiones de clima cálido, esta planta de pétalos rojos recibe también el nombre de ‘flor de Jamaica’.","type":"text"},{"content":"Además de su uso culinario en platos dulces como budines y tortas, el hibiscus se destaca por sus efectos calmantes en el sistema digestivo. “Hace que las digestiones sean menos pesadas y las acelera, lo que la hace óptima para mantener el equilibrio del peso”, informa Yael Hasbani, health coach y especialista en Nutrición Holística.","type":"text"},{"content":"Asimismo, la profesional añade que también se le atribuyen propiedades diuréticas, antihipertensivas, antiparasitarias y ligeramente laxantes.","type":"text"},{"content":"“Se puede preparar como infusión o probarlo como bebida fría, replicando la famosa ‘agua de Jamaica’ que se consume en Centroamérica”, sugiere.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"2. Genciana (Gentiana lutea)🌾","type":"header"},{"content":"Gracias a sus amplios poderes curativos, en la Edad Media se la empleaba como antídoto contra ciertos venenos. De hojas anchas y flores que vistas de lejos asimilan una espiga amarilla, la Gentiana lutea es una especie nativa de las montañas del centro y sur de Europa. En su raíz se concentra en mayor grado sus potentes propiedades que van desde la mejora del sistema digestivo hasta la revitalización del cuerpo y la desinflamación.","type":"text"},{"content":"La fruta que fortalece los huesos y ayuda a la producción de colágeno","type":"interstitial_link"},{"content":"“Es conocida por ser un excelente tónico digestivo, por lo que su consumo es adecuado si se tiene dificultad para digerir comidas o se necesita estimular la producción de jugos gástricos y bilis”, resalta Florencia Fasanella, farmacéutica experta en plantas medicinales, en su libro La naturaleza es tu farmacia. Allí informa también que tiene efecto energizante y advierte sobre su consumo en personas con úlceras gástricas o duodenales ya que puede irritar.","type":"text"},{"type":"oembed_response"},{"content":"3. Melisa (Melissa officinalis) 🍃","type":"header"},{"content":"También apodada toronjil u hoja de limón, esta planta crece de forma silvestre en prados húmedos, claros de bosque, a la vera de los ríos o en setos y campos cultivados, sobre suelos ricos en materia orgánica. ","type":"text"},{"content":"La Agencia Europea del Medicamento (EMA) enumera su uso tradicional –tanto en infusión como los extractos hidroalcohólicos, por vía oral– para tratar síntomas leves de estrés mental y para facilitar el sueño, así como para los trastornos digestivos leves, como hinchazón abdominal y flatulencia.","type":"text"},{"content":"Respecto de sus propiedades digestivas, en el ensayo clínico “Tratamiento de la dispepsia funcional con una preparación a base de hierbas. Un ensayo multicéntrico, doble ciego, aleatorizado y controlado con placebo” 20 pacientes con indigestión fueron seleccionados al azar para recibir una mezcla herbal que contenía extracto de melisa o un placebo. 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Es una de las frases más célebres que enunció Hipócrates de Cos, considerado el ‘padre de la medicina’ y precursor de la ética médica. Sus dichos se enmarcan en un contexto en el que hay mayor concientización sobre el poder que tienen las plantas para tratar malestares.","type":"text"},{"content":"Liliana Papalia, médica especialista en Nutrición y Obesidad destaca: “Siempre que se las utilice de manera cautelosa, las hierbas pueden proporcionar opciones de tratamiento accesibles y sostenibles al promover un enfoque holístico de la salud”.","type":"text"},{"content":"Manzanilla, cedrón, hibiscus, boldo y romero son algunas de las que más se solicitan en herboristerías y dietéticas. Poseen propiedades antiinflamatorias, digestivas y calmantes, entre otros beneficios. 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Además, produce flores y se reproduce a través de semillas, llegando a generar unas 20.000 por planta, las cuales se dispersan a grandes distancias mediante el agua, el movimiento de tierra y la maquinaria agrícola; de ahí que se la considere una planta invasora.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Sus hojas son comestibles y se pueden incluir en platos fríos. Aunque su consumo elevado se da mediante la infusión de sus hojas desecadas y molidas. Para prepararla se debe colocar una cucharadita de las hojas en una taza de agua caliente y dejar reposar entre 5-10 minutos antes de colar el líquido. La Dra. Papalia aconseja consultar la ingesta con un profesional ya que algunas personas pueden tener reacciones alérgicas.","type":"text"},{"content":"Propiedades del Llantén 🍃","type":"header"},{"content":"Conocido por sus múltiples propiedades medicinales, el llantén se ha utilizado históricamente como un antídoto natural para tratar afecciones. 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Además, si bien hay muchas medicinales con un uso tradicional que sirve de guía para los hallazgos científicos, solo unas pocas se han estudiado fehacientemente para convalidar o no sus efectos benéficos. Es como un gran tesoro que se va descubriendo de a poco.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"La Hedera helix evita el moho y purifica el aire","type":"interstitial_link"},{"content":"Entre las plantas medicinales hay varias ornamentales. Una de ellas es la común y fiel hiedra (Hedera helix), que se usa en ramos de novia como promesa de lealtad; y también es fiel con quien la cultiva, ya que crece hasta bajo sombra densa, haya agua o seca. La que medra como cubresuelo, pero si encuentra soporte trepa. A esta hiedra varios laboratorios farmacéuticos la utilizan en sus formulaciones por sus efectos mucolíticos y antitusivos. Como materia prima se usan sus hojas.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Bien vale plantar un naranjo amargo (Citrus x aurantium) no solo por el perfume de sus azahares primaverales y las deliciosas mermeladas que pueden conseguirse con sus frutos, sino porque puede usarse como medicamento herbario. Las hojas en infusión tienen un efecto antiespasmódico y ligeramente sedante. También se puede hacer una infusión florida con iguales efectos con 5 gramos de flores por cada taza de agua. Esas flores también son la materia prima del neroli y del agua de azahar. De los frutos, las redondas naranjas, se utilizan las “cortezas” como tónico amargo digestivo. Finalmente, del fruto proviene también la hesperidina, un flavonoide muy usado actualmente para problemas circulatorios en formulaciones farmacéuticas, que en ocasiones se acompaña con extracto de rusco.","type":"text"},{"type":"quote"},{"content":"La pezuña de vaca o el árbol de las orquídeas (Bauhinia forficata) es ese árbol nativo que durante el fin de la primavera y el verano florece a destellos, con grandes y sofisticadas flores blancas de pétalos angostos y largos. Como planta medicinal, tradicionalmente se usaron sus hojas para tratar la diabetes; luego, diversos estudios evidenciaron que esta planta tiene real actividad antiglucemiante (para la diabetes tipo 2), además de propiedades analgésicas.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"El rusco (Ruscus aculeatus) es una planta medicinal que se ve a veces utilizada como ornamental en sitios difíciles, por ejemplo, en lugares a la sombra y donde el agua en el suelo no abunda. Es un pequeño arbusto que mide generalmente de 50 a 70 cm. Esta planta tiene una particularidad: lo que parecen hojas pinchudas son ramas aplanadas y, llegada la época de floración, en mitad de las “hojas” aparecen pimpollos, que siguen su ruta de flor y fruto. Indudablemente son tallos porque tienen yemas. En este caso, los principios activos son una saponina, la ruscogenina, los flavonoides rutina y también algo de hesperidina. Los principios activos se encuentran especialmente en rizomas y raíces. Sus efectos son antiglucemiantes.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Tienen propiedades medicinales sedantes avaladas por estudios la flor de la pasión (iflora incarnata) y mburucuyá o flor de la pasión (iflora caerulea). La primera se originó en el sur de América del Norte y Centroamérica, tiene los filamentos de la corona enrulados y las hojas trilobuladas. La segunda nos es bien familiar y se distribuye desde el norte de la Argentina hasta Buenos Aires, como también en países limítrofes. Son dos trepadoras. Sus extractos y tinturas se utilizan en productos comerciales, además se consiguen sus hojas y flores desecadas en farmacias o herboristerías para usar como tisanas.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Entre las flores bonitas de jardín con propiedades medicinales que no hay que olvidarse está la benéfica caléndula, de propiedades bien probadas como cicatrizante y antiinflamatorio de uso externo. Y también las perfumadas flores de violetas que, por mucho tiempo, fueron usadas en infusiones por sus efectos analgésicos moderados y para calmar la tos. Sin duda, un remedio leve pero muy glamoroso para los resfríos.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Plantas medicinales con propiedades antiglucemiantes son la pezuña de vaca asiática (Bauhinia variegata) que, aunque no es nativa, se cultiva bastante en el país. Comienza a florecer más temprano, sus hojas bilobuladas son más redondeadas, al igual que sus pétalos (más cortos), y se está empezando a usar bastante en arbolado. Los colores de sus corolas van del blanco al rosa.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"La vinca de Madagascar (Catharanthus roseus o Vinca rosea) es un subarbusto común en los jardines o patios, que se utiliza generalmente como planta de temporada y se usa para crear manchas de color o cultivar en macetas. Es versátil, crece bien al sol o en lugares algo sombreados, resiste la falta de agua. Es originaria de Madagascar, pero se hace adventicia en algunas zonas del NE. En este caso, los laboratorios la utilizan (hojas y raíces) para aislar alcaloides para el tratamiento farmacológico de algunos tipos de cáncer. Los alcaloides son vincristina y la vinblastina. De su pariente la vincapervinca (Vinca minor) se aíslan alcaloides que se usan para mejorar la circulación sanguínea cerebral.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"El hermoso castaño de las Indias (Aesculus hippocastanum) es un árbol que guarda en sus semillas el poder medicinal de mejorar la circulación sanguínea. Las semillas secas se pulverizan y con ellas se pueden hacer desde tisanas (infusiones o decocciones) hasta tinturas y extractos. No carece de contraindicaciones, y se aconseja no consumirlo en caso de estar anticoagulado, tener gastritis o tomar a la par medicamentos antiglucemiantes.","type":"text"}],"display_date":"2025-03-02T03:00:00Z","headlines":{"basic":"Cuáles son las plantas curativas con efectos probados por la ciencia","mobile":"Cuáles son las plantas curativas con efectos probados por la ciencia"},"label":{"recomendar":{"text":"Si"},"volanta":{"display":true,"text":"Más cerca de lo que pensamos."}},"promo_items":{"basic":{"height":513,"resized_urls":[{"option":{"height":250,"minScreenWidth":375,"proportion":"3:2","width":375},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/DYDUYUWDP5HQFL2IINNFGIM5SA.jpg?auth=6b318b84ed93e70b48eb9dc6219e00c5afc29a5ee9b2f73e64b5debee7f0462c&width=375&height=250&quality=70&smart=false&focal=988,719"},{"option":{"height":200,"proportion":"3:2","width":300},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/DYDUYUWDP5HQFL2IINNFGIM5SA.jpg?auth=6b318b84ed93e70b48eb9dc6219e00c5afc29a5ee9b2f73e64b5debee7f0462c&width=300&height=200&quality=70&smart=false&focal=988,719"}],"subtitle":"","type":"image","url":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/DYDUYUWDP5HQFL2IINNFGIM5SA.jpg?auth=6b318b84ed93e70b48eb9dc6219e00c5afc29a5ee9b2f73e64b5debee7f0462c&width=1920&height=1278&quality=70&smart=false&focal=988,719","width":768}},"publish_date":"2025-03-11T19:57:56.357Z","related_content":{"basic":[{"_id":"EW3IX5UFYRE5ZIFAJCXFKBMJXQ","type":"story"},{"_id":"HL7NEX4TIVD5VK3GVCX7EKKBQQ","type":"story"},{"_id":"B6CXVDJPKVDBPMTJCFSO2CHY4Q","type":"story"}]},"subheadlines":{"basic":"Están más cerca de lo que pensamos y, además de ornamentales, son plantas que tienen notables efectos curativos, incluso contra algunos tipos de cáncer."},"subtype":"4","taxonomy":{"tags":[{"description":"Revista Jardín","slug":"revista-jardin-tid61799"},{"description":"Plantas medicinales","slug":"plantas-medicinales-tid65392"},{"description":"Contenidos especiales","slug":"contenidos-especiales"},{"description":"LN Destacados","slug":"ln-destacados"}]},"website_url":"/revista-jardin/cuales-son-las-plantas-curativas-con-efectos-probados-por-la-ciencia-nid02032025/"}],"next":5,"type":"results","_id":"a868eea92515d36785ae063b58af73f65804ed5efeda073c33d676388499a76e"},"expires":1748639311912,"lastModified":1748639191749},"{\"excludePreload\":true,\"excludeSectionId\":true,\"imageConfig\":\"boxArticles\",\"promoItemsOnly\":true,\"sectionId\":\"/salud/nutricion\",\"shouldNotFilter\":false,\"size\":5,\"sourceOrigin\":\"composer\",\"type\":\"story\",\"website\":\"la-nacion-ar\"}":{"data":{"content_elements":[{"_id":"AUJ6NYQ5XNASHDQR7DHR563MSA","content_elements":[{"content":"En ocasiones se pasa por alto cómo las elecciones alimenticias pueden afectar órganos vitales. En el caso de los riñones, estos trabajan incansablemente para filtrar desechos y mantener el equilibrio interno del cuerpo. No obstante, algunos alimentos de consumo diario pueden sobrecargarlos y deteriorar su función con el tiempo; Por ejemplo, el consumo excesivo de sodio, presente en ultraprocesados y comidas rápidas, puede exigir demasiado la función renal, generando un deterioro a largo plazo.","type":"text"},{"content":"Las gaseosas, la cafeína y la proteína animal en exceso, también puede generar una carga adicional para los riñones, ya que producen desechos que estos órganos deben filtrar. ","type":"text"},{"content":"Estos 6 síntomas advierten sobre la falta de vitaminas B","type":"interstitial_link"},{"content":"Para dimensionar lo importantes que son para el cuerpo, el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales informa que los riñones filtran media taza de sangre cada minuto y contienen alrededor de un millón de nefronas −unidad estructural y funcional básica del riñón, responsable de la purificación de la sangre−. Gracias a su exhaustivo trabajo los nutrientes que el organismo necesita vuelven a la sangre y los desechos y el exceso de líquido se separan para ser eliminados.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"En línea con lo mencionado, el estudio titulado “Proteína dietética como protección renal: ¿calidad o cantidad?”, pone de manifiesto que el tipo de alimentación es el factor de riesgo más importante de muerte y discapacidad relacionada con la Enfermedad Renal Crónica (ERC), por lo que los cuidados en la dieta son esenciales en su tratamiento y prevención.","type":"text"},{"content":"Los alimentos de consumo diario que afectan a los riñones","type":"header"},{"content":"Gabriel Lapman, médico nefrólogo y autor de Más zapatillas, menos pastillas, explicó a este medio que enfermedades como la diabetes tipo 2, la hipertensión arterial y la obesidad tienen un impacto directo en los riñones y, en muchos casos, están relacionadas con los hábitos alimentarios. “La enfermedad renal crónica rara vez aparece de forma aislada, suele ser consecuencia de otras patologias”, dijo.","type":"text"},{"content":"A continuación, tres alimentos cuyo consumo prolongado está comprobado que perjudica la salud renal.","type":"text"},{"type":"oembed_response"},{"content":"1) Congelados","type":"header"},{"content":"Suelen ser ultraprocesados y, si bien facilitan el proceso de preparación de las comidas, “a menudo tienen un contenido excesivo de sodio y de conservantes, que son nocivos para los riñones”, reveló el Dr. Lapman.","type":"text"},{"content":"La Fundación Nacional del Riñón estima que este tipo de alimentos suelen contener más de 1000 miligramos de sodio por porción. “Aquellos que tienen enfermedad renal o presión arterial alta deben limitar la ingesta de sodio a 1500 mg por día”, añaden.","type":"text"},{"content":"“Afortunadamente, hay algunos fabricantes que ofrecen comidas congeladas con un contenido de sodio aceptable”, señaló Laura Arentz, médica especialista en trasplante de riñón, en el estudio “Actualización de comidas congeladas aptas para personas con enfermedad renal”. Aunque también advirtió: “Por desgracia, en un esfuerzo por reducir la ingesta de sodio en el suministro de alimentos, fabricantes utilizan cloruro de potasio como sustituto de la sal, lo que lo convierte también en una mala opción para una dieta renal saludable\".","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"2) Gaseosas","type":"header"},{"content":"Los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos (NIH) informan que, a pesar de que el fósforo es un mineral esencial para el cuerpo, cuando es artificial –como el que se encuentra en las bebidas a base de agua carbonatada– puede ser perjudicial para la salud renal. También comunican que estas bebidas aportan cantidades elevadas de sodio, las cuales tienen implicancias sobre la presión arterial, especialmente en pacientes con salud renal comprometida.","type":"text"},{"content":"El ejercicio que arrasa en el mundo ‘fit’ y mejora la fuerza","type":"interstitial_link"},{"content":"Respecto del impacto del fósforo en el cuerpo, el estudio “La ingesta dietética de fósforo y el riñón” pone de manifiesto que en observaciones hechas en animales se comprobó una correlación entre una ingesta elevada de fósforo y un mayor riesgo de daño a largo plazo en los riñones.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"3) Carne","type":"header"},{"content":"“La proteína animal en exceso puede ser agotadora para los riñones porque produce un alto nivel de ácido en la sangre, que estos órganos deben trabajar por demás para eliminar”, reveló Lapman.","type":"text"},{"content":"Como señala una investigación publicada en la revista Nutrients, llevar una dieta baja en proteínas puede proteger contra las complicaciones de la ERC, como la acidosis metabólica, que ocurre cuando la función renal se deteriora.","type":"text"},{"content":"Aunque el profesional advirtió que esto no significa que se deba excluir la carne totalmente de la alimentación sino que debe ser consumidas de forma moderada o con el visto bueno de un profesional si es que se tienen enfermedades subyacentes.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"","type":"text"}],"display_date":"2025-05-30T20:22:21.453Z","headlines":{"basic":"Estos son los 3 alimentos que pueden dañar los riñones, según expertos ","mobile":"Estos son los 3 alimentos que pueden dañar los riñones"},"label":{"recomendar":{"text":"Si"},"volanta":{"display":true,"text":"Según expertos."}},"promo_items":{"basic":{"height":513,"resized_urls":[{"option":{"height":250,"minScreenWidth":375,"proportion":"3:2","width":375},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/estos-son-los-3-alimentos-de-consumo-diario-que-ZYKE4IY7LNHHBA4MZCOQYVIU7Q.JPG?auth=4436ec6ce8e9ef33bdc82371077f214cbb9d77b1e2935dd5939d1c4502259cb6&width=375&height=250&quality=70&smart=true"},{"option":{"height":200,"proportion":"3:2","width":300},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/estos-son-los-3-alimentos-de-consumo-diario-que-ZYKE4IY7LNHHBA4MZCOQYVIU7Q.JPG?auth=4436ec6ce8e9ef33bdc82371077f214cbb9d77b1e2935dd5939d1c4502259cb6&width=300&height=200&quality=70&smart=true"}],"subtitle":"Kidneys,Pain.,Man,Holding,His,Back.,Medical,Concept.","type":"image","url":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/estos-son-los-3-alimentos-de-consumo-diario-que-ZYKE4IY7LNHHBA4MZCOQYVIU7Q.JPG?auth=4436ec6ce8e9ef33bdc82371077f214cbb9d77b1e2935dd5939d1c4502259cb6&width=768&quality=70&smart=false","width":768}},"publish_date":"2025-05-30T20:22:21.453Z","related_content":{"basic":[]},"subheadlines":{"basic":"La alimentación juega un rol protagónico en la salud renal"},"subtype":"1","taxonomy":{"tags":[{"description":"Vida sana","slug":"vida-sana-tid47511"},{"description":"Nutrición","slug":"nutricion-tid51211"},{"description":"Alimentación saludable","slug":"alimentacion-saludable-tid57284"},{"description":"Salud","slug":"salud-tid54645"}]},"website_url":"/salud/nutricion/estos-son-los-3-alimentos-que-pueden-danar-los-rinones-segun-expertos-nid27052025/"},{"_id":"CNN4WOPQTVFDXAX3TZISD4EWQQ","content_elements":[{"content":"El puerro, de tallo largo y blanco con hojas verdes en forma de abanico, es un vegetal que combina suavidad de sabor con una notable versatilidad en la cocina. Emparentado con alimentos como la cebolla y el ajo, se lo ha usado desde la Antigüedad como alimento y también como remedio natural gracias a sus propiedades digestivas y cardioprotectoras. Estas se deben, en gran parte, a su riqueza en compuestos como vitaminas y antioxidantes.","type":"text"},{"content":"Forma parte de la familia de las liliáceas –que también integran el ajo, la cebolla y el espárrago– y tiene una historia milenaria. Se estima que su origen se retrotrae al 3000 a.C. en regiones aledañas a Egipto, Turquía e Israel. Aunque serían los romanos quienes lo difundieron por Europa, especialmente en Gran Bretaña. Allí lo apodaron “ajo de oriente” y lo usaban tanto en guisos como en platos clave para sobrevivir los periodos de pestes y hambrunas. Con el tiempo, su cultivo se expandió por todo el continente y su fama creció entre curanderos y alquimistas. De hecho, algunos le atribuían propiedades mágicas; por ejemplo, los galos colgaban de sus cascos manojos de puerros, como elemento mágico-protector y de ostentación.","type":"text"},{"content":"Tomó café durante 10 años, lo dejó una semana y los resultados fueron sorprendentes","type":"interstitial_link"},{"content":"Tras ser adquirido, a nivel doméstico, puede subsistir durante unas dos o tres semanas como máximo; siempre observando que no presente moho o manifestaciones de podredumbre.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Completamente versátil, esta hortaliza se adapta a preparaciones frías y calientes: desde sopas y caldos hasta tartas y rellenos. Aunque su sabor recuerda al de la cebolla, este es más suave y delicado, lo que lo vuelve ideal para quienes buscan un gusto menos invasivo para combinar con carnes, pescados, pastas o legumbres. 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Aunque el agua es el componente mayoritario de este alimento, también predominan en él la fibra dietaria y los folatos −nutrientes clave para el crecimiento y la función saludables de las células−, informa la Fundación Española de la Nutrición (FEN).","type":"text"},{"content":"1) Cardioprotector","type":"header"},{"content":"Liliana Papalia, especialista en Nutrición y Obesidad de la Universidad Favaloro, revela que gracias a su contenido en potasio, folato y antioxidantes, el puerro ayuda a regular la presión arterial, reducir el colesterol malo y proteger la integridad de los vasos sanguíneos. “El folato, en particular, disminuye los niveles de homocisteína, un factor de riesgo para eventos cardíacos y accidentes cerebrovasculares\", detalla.","type":"text"},{"type":"oembed_response"},{"content":"2) De bajo aporte calórico","type":"header"},{"content":"100 gramos de puerro equivalen a 40-50 calorías, según la FEN. En línea con esto, la misma institución revela: “El agua es el componente mayoritario del puerro lo que, unido a su bajo contenido en hidratos de carbono, lo convierte en un alimento de escaso aporte calórico, adecuado para personas que siguen una dieta de descenso del peso\". ","type":"text"},{"content":"ACCEDÉ A TODAS LAS RECTAS CON ESTE ALIMENTO HACIENDO CLIC ACÁ","type":"interstitial_link"},{"content":"3) Digestivo","type":"header"},{"content":"De acuerdo con un estudio publicado en Current Developments in Nutrition, es una fuente de fibra soluble, incluidos los prebióticos, que ayudan a mantener el intestino sano y mejoran la absorción de nutrientes importantes en el cuerpo, lo que acelera el proceso de digestión y mejora la salud en general.","type":"text"},{"content":"4) Potenciador del sistema inmune ","type":"header"},{"content":"Según explica la Dra. Papalia, la vitamina A y otros compuestos antioxidantes presentes en el puerro ayudan a desarrollar glóbulos rojos y blancos sanos. Estos, señala la profesional, refuerzan las defensas naturales del organismo frente a agentes portadores de infecciones. ","type":"text"},{"content":"5) Mantiene los huesos fuertes","type":"header"},{"content":"“Los puerros son ricos en vitamina K, lo que puede reducir el riesgo de osteoporosis. Algunos estudios muestran una relación entre una mayor ingesta de vitamina K y huesos más densos, lo que conlleva un menor riesgo de fracturas de cadera\", comunica el sitio especializado en salud, WebMD.","type":"text"},{"content":"¿Qué parte del puerro se usa?","type":"header"},{"content":"La Dra. 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Algo que beneficiaría a quien está interesado.","type":"text"},{"content":"Por ello, diferentes expertos en nutrición comparten sus diversas dietas por medio de plataformas digitales, las cuales han revelado la composición ideal de las tres comidas diarias para sus seguidores.","type":"text"},{"content":"Uno de ellos es la nutricionista Edith Álvarez, quien compartió un TikTok explicando qué traen los alimentos que llevan la regla: 6-5-4-3-2-1.","type":"text"},{"content":"\"Oro verde\". 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Entre las opciones preferidas se encuentra el café, pero como todo en exceso, resulta perjudicial.","type":"text"},{"content":"Más allá de poder incrementar el peso de una persona, puede causar dependencia. Caer en cuenta de esto, fue lo que ayudó a un hombre coreano que llevaba diez años ingiriendo dos tazas de café a diario a tomar una decisión. PK Sanjun compartió los detalles con el medio Rocketnews24.","type":"text"},{"content":"Qué es la caminata del granjero: el ejercicio que arrasa en el mundo ‘fit’, mejora la fuerza y el equilibrio","type":"interstitial_link"},{"content":"Una de las primeras cosas que dijo Sanjun fue que el hecho de quitar el café por una semana no era algo que tuviera efectos comprobados por la ciencia, sino una experiencia personal a la que se había retado.","type":"text"},{"content":"El asiático en su relato aclaró que de una u otra forma siguió consumiendo uno de los componentes esenciales de la bebida: la cafeína. 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