¿Por qué las mujeres tienen mayores problemas para dormir que los hombres?
Las hormonas juegan un papel importante pero también hay otros factores; las recomendaciones de los expertos que pueden ayudar a conciliar el sueño
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Hay una situación que es moneda corriente y que llama la atención de las mujeres al momento del descanso ya que notan que sus parejas suelen conciliar el sueño antes que ellas incluso, que permanecen dormidos más tiempo. En este sentido cabe preguntarse: ¿Qué está pasando? ¿Será que los hombres tienen más facilidad para dormir que las mujeres?
Sociedad Norteamericana de Menopausia posee una base de datos de profesionales de la salud orientados en el cuidado de la etapa de la perimenopausia. “Pero si tu preocupación son las apneas de sueño, lo mejor sería que busques un experto en ese rubro”, arremetió la Dra. Harris y sobre todo: “No sufras en silencio”, concluyó.
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creativa."},"with-amp":{"1":"nota-noticia","2":"nota-infografia","4":"nota-storytelling","5":"nota-video","6":"nota-liveblog","7":"nota-receta","8":"nota-foto-al-100","10":"nota-agencia"}},"tagConfigGroup":{"anexoinferiortag":{},"anexosuperiortag":{"vivi-argentina-tid65938":"https://swh.lanacion.com.ar/contentlab/2019/05mayo/viviargentina/|360px","roadtrip-tid66627":"https://swh.lanacion.com.ar/contentlab/2019/05mayo/viviargentina/|360px","juegos-olimpicos-tokio-2020-tid55144":"https://especialess3.lanacion.com.ar/21/06/calendario_jjoo_tokio_2021/#/anexo|500px","modo-avion-tid66626":"https://swh.lanacion.com.ar/contentlab/2019/05mayo/viviargentina/|360px","minivacaciones-tid66628":"https://swh.lanacion.com.ar/contentlab/2019/05mayo/viviargentina/|360px","48-horas-en-tid66629":"https://swh.lanacion.com.ar/contentlab/2019/05mayo/viviargentina/|360px","cortes-de-luz-tid50348":"https://especialess3.lanacion.com.ar/21/01/cortes-de-energia-2021/","hambre-de-futuro-patagonia-tid64978":"https://www.fundacionlanacion.org.ar/Banner-HDF-notas/HDF-notas.html|160px","hambre-de-futuro-noa-tid65336":"https://www.fundacionlanacion.org.ar/Banner-HDF-notas/HDF-notas.html|160px","hambre-de-futuro-cuyo-tid65574":"https://www.fundacionlanacion.org.ar/Banner-HDF-notas/HDF-notas.html|160px"},"collections_in_tag_page":{},"collectiontag":{"atrapados-en-las-redes":"KHM4ARB525AQFH3Z6LQLPN2HQM","medios-y-tendencias":"UZI6A5NVI5DJRA7Q7TASBO3RRQ","elecciones-en-estados-unidos-tid52610":"CWDJDQYL4FANZE2JYX74GNWD5A","juegos-olimpicos-paris-2024-tid61535":"IRJPB2PHNBFSPD2JWN7XE6SGO4","copa-america-2024":"QUVDGL5T3BBYNHJVS5IHJITMV4","ln-documentales":"KA3M5AHIMJCMLEFL2BPH4TY6B4","mundial-qatar-2022-tid50179":"X6VOHIQMO5AP7NY4II3PVE22XE","censo-2022":"Z7KZ57TR5RFHTPW3XVIL5PTC54","vivi-argentina-tid65938":"VL6XIB5XCBBNLNET35FSR6JVIU","juegos-olimpicos-tokio-2020-tid55144":"M4H4FVXDAVCIHGLXAI7GEHDKWI","padron-electoral-2021":"CWW5VYTNHZDYHJ33QHGB5UNWMA","redes-invisibles-tid66580":"4GRS7OSHNFHRVC22B2GQABSS6Q","a-fondo-tid57485":"XKSQPLOJTRBXDFOO6C2RHWWICE","necrologicas":"6RT3UP6J2REFXOLY5PTQ6S6XEE","podcasts-tid64878":"GO7OLPJ3ONB6HBJ46EEVR5TTGA","elecciones-2021-tid68501":"D47NJIMOWVGG7P7LL2VCBLAC6Y","proyecto-naturaleza-tid66859":"JYJYQIK3U5BC3DB4TT5ACFADVQ","hambre-de-futuro-patagonia-tid64978":"7KFKABDTDBB5HAW6HI7ZFOJSKU","hambre-de-futuro-pampeana-tid65853":"BAO7WR7GR5BURF4FOBPAC7LM2A","hambre-de-futuro-noa-tid65336":"AYU4QABYEZAJ7ICORMQA7T34JQ","hambre-de-futuro-nea-tid65727":"F54VTUY3WRGGRLVX6N3VU3Z3HY","hambre-de-futuro-cuyo-tid65574":"CUFD5RQVMRB3XKAATCEQR7KAO4","el-berlines":"7FRQKQVAVZCOTHF5QF6HOYXLXM","copa-america-tid46626":"FJXCXGTPFFFTNGUBSMQU5FR2GM","arte-tid54647":"TMEC4AMBWBHFDHNIPBX4RRBVBQ","covid":"RER2MAUD25GVJO6XLDLV4UREM4","coronavirus-en-la-argentina-tid67682":"CI2WO3MXOBALHGDBKJIBFXGK34","criptomonedas-tid63718":"3YV3AR6KEFATNMNMKBOVGMIZEM","adolescentes-en-crisis":"RH3XCET2KVCMJFDXN5I6UHOWYA","mhoni-vidente":"5JCFZVPV4NHLDNKWXMXVSKXHUE","loterias-en-estados-unidos":"DGZLY77BCJAN5ODEOF2MAG2DVI","visas-para-eeuu-tid55302":"ZIQTBOSXLZH5ZMSRZ24HJV7C4U","feriados-en-estados-unidos":"UIGVC5DQGFBQLKXFQITIZPML2Q","elecciones-2023":"2UPHQ6KOQNDT7PJRU2UKXHK4CM","momentos-del-golf":"HJY3IZIM2ZF4TB3ADHEUZ6OPUA","polistas":"C2OI4AD42FF4DNSGAWS2HBR7PM","asesinos":"N52UW76UTJGIBI3UOCD357CVYQ","raices-de-la-crisis":"KVDUUJWQPRC23NHCJ337TI4FWU","palabra-de-chef":"OBOUWIEB2FHS3KHAGGR7E6RVMA","contenidos-especiales":"4YL75N5SERB6VEWUWKLWT2SNG4","hacedores":"A6YGKJXY4JFLHB3JKACAI5ZLMQ","quien-nos-va-a-cuidar":"5HBQOPBBU5HZ5OKWJJSDQOXABM","ln-cocina":"ZHBDP2R5XZBQ5NFOE6MNLQHM5U"},"wikilist":{"papa-leon-xiv":"","luis-lacalle-pou-tid52497":"","sebastian-pinera-tid48194":"","antonia-macri-tid58257":"","diego-brancatelli-tid52479":"","fernando-baez-sosa":"","chayanne-tid51136":"","roly-serrano-tid65200":"","marina-calabro-tid47567":"","karina-rabolini-tid47453":"","lizy-tagliani-tid51625":"","santiago-del-moro-tid47365":"","cristina-perez-tid46935":"","karina-mazzocco-tid47581":"","hugo-moyano-tid826":"","cristian-castro-tid48486":"","maxima-reina-de-holanda-tid49058":"","pamela-david-tid47521":"","daniel-scioli-tid1562":"","felipe-pettinato-tid55283":"","cecilia-bolocco-tid47111":"","jesica-cirio-tid47388":"","felipe-vi-tid54105":"","emilia-mernes":"","veronica-castro-tid49496":"","lali-esposito-tid47686":"","estanislao-fernandez-tid67246":"","martin-lousteau-tid47579":"","enrique-iglesias-tid49341":"","celine-dion-tid51956":"","juan-maria-traverso-tid54673":"","gerardo-morales-tid8209":"","nicolas-maduro-tid48949":"","axel-kicillof-tid47542":"","fatima-florez-tid48524":"","alain-delon-tid48199":"","malena-galmarini-tid67533":"","mario-massaccesi-tid67095":"","elisa-carrio-tid771":"","l-gante":"","jason-statham-tid49777":"","reina-letizia-tid47457":"","alvaro-navia-tid49304":"","gustavo-sylvestre-tid51976":"","nayib-bukele-tid67627":"","jose-mujica-tid33763":"","roberto-fernandez-tid54709":"","patricia-bullrich-tid48176":"","luis-novaresio-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Esta articulación soporta gran parte del peso corporal, lo que la convierte en un punto crítico para la movilidad. Por ello, cualquier molestia en esta zona puede afectar significativamente la calidad de vida.","type":"text"},{"content":"Ante esta situación, expertos recomiendan combinar el tratamiento médico con opciones naturales que puedan servir como complemento, siempre bajo supervisión profesional. El portal Healthline destaca seis antiinflamatorios naturales que han mostrado efectos beneficiosos en la reducción del dolor y la inflamación.","type":"text"},{"content":"¿Qué dice la psicología de las personas a las que no les gusta bailar?","type":"interstitial_link"},{"content":"Los seis antiinflamatorios naturales recomendados","type":"header"},{"content":"1. Aloe vera","type":"header"},{"content":"Utilizado comúnmente en forma de gel tópico o en suplementos orales, el aloe vera puede ayudar a reducir la inflamación. Es bien tolerado, pero se debe tener precaución en personas que toman medicamentos para la diabetes, debido a posibles interacciones.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"2. Boswellia (incienso)","type":"header"},{"content":"Su resina contiene ácidos boswélicos con propiedades antiinflamatorias. Se ha usado en el tratamiento de la osteoartritis y se istra en cápsulas o cremas.","type":"text"},{"content":"3. Uña de gato","type":"header"},{"content":"Planta tradicionalmente empleada para aliviar la inflamación y reforzar el sistema inmunológico. Puede ser útil en la artritis reumatoide, pero su consumo requiere precaución por posibles efectos adversos y contraindicaciones con algunos medicamentos.","type":"text"},{"content":"4. Eucalipto","type":"header"},{"content":"Se utiliza principalmente en aceites esenciales o cremas. Tiene propiedades analgésicas y antiinflamatorias. 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Este “biohacker”, como él mismo se cataloga, comentó recientemente cómo es su rutina para alcanzar la mayor longevidad posible, con actividades a las que les dedica cinco horas diarias. Con millones gastados y la aplicación de variadas terapias, este filántropo busca lo imposible.","type":"text"},{"content":"Johnson gasta alrededor de 2 millones de dólares al año en sus intentos por “mantenerse joven” y recientemente se volvió viral porque dijo que se inyectó sangre de su hijo Talmage. Sigue rigurosamente una rutina, que incluye más de 50 pastillas al día, ejercicios matutinos, control del sueño y alimentación basada en verduras.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"El estadounidense de 47 años apareció en el programa This Morning, donde explicó que “realmente disfruta” seguir su protocolo diario de longevidad. Su conocido intento por frenar el envejecimiento es un proyecto que él denominó “Project Blueprint”. Johnson se describió como un “atleta profesional de rejuvenecimiento” y comentó que esta iniciativa surgió cuando tenía apenas 21 años. ","type":"text"},{"content":"“Todo comenzó cuando tenía 21 años. Era misionero y vivía en condiciones de pobreza extrema en Ecuador. Sentí un fuerte deseo de hacer algo para mejorar el mundo. No sabía qué exactamente. Así que el objetivo se convirtió en ganar una gran cantidad de dinero antes de los 30 años, y luego con ese dinero, encontrar algo interesante para hacer”, comentó en el programa. ","type":"text"},{"content":"Ya lleva invertidos unos 100 millones de dólares en biología sintética, genómica y nanotecnología, y desarrolló una interfaz cerebral, que él asegura que es “la mejor forma del mundo de medir el cerebro”. “Empecé Blueprint para medirme a mí mismo. Todo se unió bajo una tesis simple: no morir”, aseveró. 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La mayoría de sus formaron parte de esa institución desde sus comienzos, en 1987, cuando recién estaba en pañales, y, tras una larga trayectoria, se convirtieron en jefes de servicios emblemáticos, como oncología, terapia intensiva o la unidad de trasplante de médula ósea.","type":"text"},{"content":"Fueron eslabones clave en el proceso que llevó a convertir a este hospital pediátrico de alta complejidad, en un modelo pionero no solo en el país y la región, sino en el mundo. Por año, en el Garrahan se atienden entre 600 y 700 mil consultas de niños, niñas y adolescentes que además de cursar enfermedades graves, están atravesados por todo tipo de vulneraciones de derechos. ","type":"text"},{"content":"Hoy, estos profesionales comparten además un mismo sentimiento de “profunda tristeza y preocupación” ante el conflicto que tiene al Garrahan en el centro de la escena y que alcanzó su punto de ebullición en los últimos días. Empezó a gestarse, sin embargo, desde fines del año pasado, a partir de un presupuesto estancado, sueldos derrumbados y el consiguiente éxodo de médicos y otros especialistas de la salud. ","type":"text"},{"content":"“El hospital siempre tuvo conflictos, de mayor o menor magnitud. Pero esto es totalmente diferente, porque que los profesionales quisieran irse, no existía”, resume Aldo Haimovich, médico pediatra y excoordinador de terapia intensiva del Garrahan. Y amplía: “Los conflictos eran por mejores condiciones de trabajo, mejores sueldos o más reconocimiento. Pero en este momento el mayor problema no es el reclamo gremial, que es totalmente justo: el drama es que la gente se está yendo”. ","type":"text"},{"content":"A su lado, Andrea Schon asiente. Ella también es pediatra y se desempeñó como coordinadora del Área de Mediano Riesgo: “Entrar al hospital era entrar a la meca del conocimiento. Era absolutamente impensable que un médico quisiera irse del Garrahan”, agrega. ","type":"text"},{"content":"Junto a otros seis exjefes de servicio del hospital (todos jubilados), Haimovich, y Schon conversan con LA NACION en un café a tres cuadras del Garrahan, mientras en la puerta de esa institución se desarrolla una asamblea de trabajadores. ","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"“Todos tenemos la misma idea: defender la salud pública pediátrica, que es un derecho inalienable, universal y gratuito para los niños, niñas y adolescentes. Estamos muy preocupados porque eso se termine. La salud no es un gasto: es una inversión a futuro y para todo el país”, asegura Schon. ","type":"text"},{"content":"Las capas de la vulnerabilidad","type":"header"},{"content":"En el Garrahan, niños, niñas y adolescentes en situación de pobreza y exclusión han accedido desde sus comienzos a una atención de la salud de primerísimo nivel. En otras palabras, los pacientes de ese hospital son los más vulnerables entre los vulnerables.","type":"text"},{"content":"Para explicarlo, Carlos Figueroa, pediatra y quien fue jefe de clínica de la Unidad de Trasplante de Médula Ósea, cita la Declaración de Helsinki, un documento que establece principios éticos para la investigación médica en seres humanos, creado por la Asociación Médica Mundial (AMM).","type":"text"},{"content":"“Allí se habla de categorías de vulnerabilidad y de esta como un proceso dinámico. Hay como capas de vulnerabilidad: porque si estás enfermo, pero además vivís lejos y en situación de pobreza, si sos mujer y aborigen, todas esas cuestiones se van sumando”, dice Figueroa. “El hospital recibe pacientes que tienen todas esas características, y hay que hacer un trabajo muy fuerte no solo para que lleguen a un diagnóstico, sino para hacerles accesible el tratamiento”.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Es allí donde intervienen sectores claves, como el de trabajo social. “Ese servicio es fundamental en la tarea que hacemos. Pero ahora ya no van a ingresar nuevos becarios ni nuevos residentes. Solamente queda la gente venía de antes. Esto me parece gravísimo porque un gran porcentaje de la atención de estos pacientes depende del servicio social”, advierte Betina Spagnolo, que fue jefa de clínica y coordinadora de Cuidados Intermedios y Moderados (CIM) N°73.","type":"text"},{"content":"El modelo en riesgo","type":"header"},{"content":"El grupo de WhatsApp que integran los exjefes de servicio y otros profesionales también jubilados con distintas especialidades (como neonatólogos, terapistas, cirujanos, oncólogos y kinesiólogos, por nombrar solo algunas), nació de un sentido de pertenencia que va mucho más allá de la vocación y el orgullo que les implica haber desarrollado su carrera en el Garrahan: durante muchos años, pasaron más horas dentro del hospital que en sus propias casas, y esa experiencia los marcó de por vida. “Cuando uno escucha la palabra ñoqui, a mí particularmente se me revuelve el estómago. Nunca fuimos y no somos ñoquis”, dice Schon con tristeza. ","type":"text"},{"content":"Decidieron dar esta entrevista porque sienten la necesidad “de hacer algo” desde su lugar. Advierten que el éxodo de profesionales en búsqueda de mejores ingresos y las consiguientes vacantes que quedan sin cubrirse, y la falta de presupuesto e inversión hacen que peligre el modelo que hizo que el Garrahan se convirtiera en un emblema de la pediatría. ","type":"text"},{"content":"“Hoy los sueldos del Garrahan no solamente son muy inferiores a los de la actividad privada, sino que están por debajo de los hospitales públicos de la ciudad de Buenos Aires, algo que antes no pasaba. Eso hace que muchos profesionales busquen alternativas y que las renuncias que se están produciendo, no se cubran”, señala Haimovich. ","type":"text"},{"content":"Eduardo Silvestre, médico pediatra y quien fue coordinador de atención no programada del Área Ambulatoria, suma: “Sentimos angustia porque se destruye lo que con tanto esfuerzo logramos construir. Cuando ingresé al Garrahan tenía cuatro trabajos y de a poco fui dejándolos para concentrarme exclusivamente en la tarea del hospital. En ese momento se podía. Es muy importante recuperar y sostener aquello que fue y es tan importante para la comunidad”.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Una bisagra en la pediatría","type":"header"},{"content":"Para que el Garrahan llegase a convertirse en pionero en términos de avances tecnológicos y en la especialización de sus personal de salud, los exjefes subrayan que hubo algo clave: lo que se conoce como modelo de atención prolongada. ","type":"text"},{"content":"“Fue algo inédito y una bisagra en la Argentina. Antes del Garrahan ningún hospital pediátrico funcionaba así. Nosotros entrábamos a las 8 de la mañana y nos íbamos a las 16 o 17. Eso favoreció el desarrollo de un montón de herramientas y que se fueran configurando los equipos de salud. Todo eso impactó en la atención de los pacientes”, asegura Schon. ","type":"text"},{"content":"Figueroa señala: “Hoy a todos nos pasa lo mismo: la bronca por lo que está pasando fue superada por la tristeza. Porque todo lo que se logró en el Garrahan se hizo en función de ese modelo hospitalario basado en un horario prolongado, donde nuestro principal interés profesional era el desarrollo del hospital. Se apostó al trabajo en equipo y el tiempo compartido, y se generó un modelo donde uno entró a trabajar pensado que su principal actividad profesional de toda la vida iba a ser el hospital”, enfatiza Figueroa. ","type":"text"},{"content":"Todo eso, advierten, hoy está en riesgo. “Cuando se abrió el hospital, salvo los jefes de servicio de ese momento, teníamos en promedio 30 años. Con lo cual, nos jubilamos todos de golpe. Nos atemoriza el hecho de que todo lo que se logró en casi 40 años, ahora se pierda porque no haya quien tome la posta”, dice Antonio Latella, pediatra y excoordinador del Centro de Atención Integral del Paciente Hemato-oncológico (Caipho). ","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"La equidad como prioridad","type":"header"},{"content":"Hasta 2016, el financiamiento del Hospital Garrahan se compartía en partes iguales entre Nación y la ciudad de Buenos Aires. Sin embargo, mediante un convenio firmado a principios de 2017, el aporte pasó a ser del 80 % por parte del Estado nacional y del 20 % por parte del gobierno porteño. Este cambio también modificó la representatividad de ambas jurisdicciones en el Consejo de istración. ","type":"text"},{"content":"Si bien el hospital genera recursos propios —por ejemplo, a través de cobros a obras sociales, convenios de investigación, donaciones y otras actividades—, la porción mayoritaria del presupuesto sigue dependiendo de los aportes gubernamentales.","type":"text"},{"content":"“Algo que resuena cuando hoy se habla de eficiencia y eficiencia, es que a pesar de que el hospital mantuvo la capacidad de facturar y de generar recursos propios, siempre la prioridad fue la equidad y atender fundamentalmente a los que no tenían posibilidad de atenderse en otro lado”, detalla Haimovich. ","type":"text"},{"content":"“Hay pacientes que por ahí son de sistemas prepagos o de obras sociales, pero se atienden acá porque tienen una patología que lo justifica. Si tiene otro lugar donde eso pueda ser atendido, ese paciente se deriva y nos quedamos con el que no tiene cobertura. El modelo nunca fue pensar cómo se podía facturar más y siempre quedó claro que el funcionamiento del hospital tiene que depender del presupuesto de un Estado que entienda que la salud pública es parte de su función”, enfatiza el exjefe de terapia. ","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Las anécdotas y datos para ejemplificar por qué el Garrahan se convirtió en punta de lanza no cabrían en una nota. Sentados en torno a la mesa del café, rápidamente los exjefes de servicio repasan algunos: desde cómo allí se realizan tratamientos de diálisis incluso en bebés que pesan menos de 10 kg, algo que no es común en muchos otros centros pediátrico y que les permite a los pequeños llegar a un trasplante; hasta la forma en que se revirtió “la sentencia de muerte” que tenían niños con patologías neuromusculares complejas.","type":"text"},{"content":"Latella cuenta que en la Argentina la cantidad de chicos de menos de 15 años que se diagnostican con un cáncer nuevo cada año son alrededor de 1500. “El 30% o más, unos 400 de ese total, vienen a atenderse al Garrahan porque son los casos más graves y difíciles de curar. Eso hace que sean los pacientes más críticos, más vulnerables y de mayor riesgo”, cuenta.","type":"text"},{"content":"Teniendo eso en cuenta, explica que en los países de mayores ingresos, se calcula que casi un 90% de los chicos con cáncer consiguen curarse y sobrevivir. “En la Argentina estamos por debajo de ese porcentaje, alrededor del 70%. Excepto en el Hospital Garrahan, donde aún trabajando con las patologías más complicadas, el 80% logra curarse. Esto tiene que ver mucho con el trabajo de los equipos”, dice Latella.","type":"text"},{"content":"Trabajo en equipo","type":"header"},{"content":"La formación de profesionales también es un punto clave. Desde el Garrahan se formaron equipos de terapia intensiva de todo el país y, gracias al desarrollo de la telemedicina, se logró supervisarlos a la distancia para evitar el traslado de pacientes y mejorar la atención en algunas de las provincias con mayores índices de pobreza, como Santiago del Estero. ","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Además, muchos de los médicos que se capacitaron en el emblemático hospital hoy son jefes de servicios de instituciones del interior. “Eso es importante porque permite que haya mejorado la salud pública de todo el país”, señala Latella. ","type":"text"},{"content":"Por su parte, Stella Maris Fernández, enfermera y exdirectora de enfermería, subraya la formación de excelencia de sus colegas y cuenta cómo, en 2006 y después de un arduo trabajo, se creó la carrera de enfermería profesional, la primera que se hizo dentro de un hospital. ","type":"text"},{"content":"El trabajo interdisciplinario fue siempre un sello distintivo del Garrahan. Eduardo Chaler, bioquímico y excoordinador del área de laboratorio, asegura: “Acá realmente nos juntábamos y debatíamos los resultados”. ","type":"text"},{"content":"En esa línea, Spagnolo suma: “La formación en medicina interdisciplinaria que hemos tenido fue impresionante. Había pacientes que suscitaban reuniones de 20 personas de distintas especialidades y no solo médicas. Esto fue muy enriquecedor, no solo para el paciente, porque las decisiones se tomaban con todos los saberes de cada uno, sino para nosotros”. ","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"En medio del éxodo de profesionales, esas prácticas que fueron esenciales, tambalean. Mientras se levantan de la mesa del café, los exjefes de servicio coinciden en una certeza que va más allá de los diagnósticos y los tratamientos: el Garrahan no es solo un hospital, es una construcción colectiva de décadas, un espacio donde miles de niños y niñas recibieron atención cuando no había ninguna otra puerta abierta.","type":"text"},{"content":"“Lo dimos todo por este hospital, pero no por una cuestión personal. Lo hicimos porque creímos —y seguimos creyendo— que la salud pública no es un privilegio, es un derecho”, aseguran. ","type":"text"},{"content":"Luego de más de una hora de charla, el grupo de exjefes se despide sin ceremonias. Al salir, cruzan la mirada con una madre que carga a su hijo dormido en brazos. La imagen resume lo que para ellos está en juego.","type":"text"}],"display_date":"2025-06-14T03:01:00Z","headlines":{"basic":"Los “fundadores” del Garrahan: emotivo reclamo de 50 especialistas ya jubilados para que no se arruine un modelo de hospital","mobile":"Emotivo reclamo de 50 especialistas ya jubilados para que no se arruine un modelo de hospital"},"label":{"recomendar":{"text":"Si"},"volanta":{"display":true,"text":"Los “fundadores” del Garrahan."}},"promo_items":{"basic":{"height":3840,"resized_urls":[{"option":{"height":250,"minScreenWidth":375,"proportion":"3:2","width":375},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/de-izquierda-a-derecha-carlos-figueroa-stella-CJMR4P44VJCL7CCVLXW2R5GHEU.JPG?auth=fa52edf1b944d2003957c08fca882266fe2cb30c91759f42d030e6446018cf3f&width=375&height=250&quality=70&smart=true"},{"option":{"height":200,"proportion":"3:2","width":300},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/de-izquierda-a-derecha-carlos-figueroa-stella-CJMR4P44VJCL7CCVLXW2R5GHEU.JPG?auth=fa52edf1b944d2003957c08fca882266fe2cb30c91759f42d030e6446018cf3f&width=300&height=200&quality=70&smart=true"}],"subtitle":"","type":"image","url":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/de-izquierda-a-derecha-carlos-figueroa-stella-CJMR4P44VJCL7CCVLXW2R5GHEU.JPG?auth=fa52edf1b944d2003957c08fca882266fe2cb30c91759f42d030e6446018cf3f&width=1920&height=1280&quality=70&smart=true","width":5760}},"publish_date":"2025-06-14T03:01:00Z","related_content":{"basic":[]},"subheadlines":{"basic":"La mayoría tiene 70 años y son médicos referentes; comparten un grupo de WhatsApp y salieron a defender lo que empezaron a construir hace 40 años; “la prioridad siempre fue atender a los más vulnerables”, coinciden"},"subtype":"4","taxonomy":{"tags":[{"description":"Salud","slug":"salud-tid54645"},{"description":"Pobreza","slug":"pobreza-tid47437"},{"description":"Niñez","slug":"ninez-tid62054"}]},"website_url":"/comunidad/los-fundadores-del-garrahan-emotivo-reclamo-de-50-especialistas-ya-jubilados-para-que-no-se-arruine-nid14062025/"},{"_id":"FBOUVM66X5GY3FSQYXRHCG5NLU","content_elements":[{"content":"Seguramente, a muchas personas les pasó de volver de una salida, después de haber tomado algunos tragos, y en lugar de caer rendido en la cama, lidiaron con el insomnio, el corazón acelerado o una inquietud difícil de explicar. Aunque al principio el alcohol puede dar la sensación de relajar y ayudarte a dormir más rápido, lo cierto es que produce un efecto rebote en el cuerpo que altera el descanso y puede generar ansiedad. Esta reacción tiene una base científica y está relacionada con el modo en que el alcohol afecta tanto al cerebro como al intestino, lo que deja un malestar general que se siente con fuerza al día siguiente.","type":"text"},{"content":"Según dieron a conocer desde la Sleep Foundation, el alcohol puede parecer al principio un aliado para relajarse o conciliar el sueño, pero en realidad interfiere significativamente con su calidad. Cuando se bebe, especialmente en grandes cantidades y cerca de la hora de dormir, se alteran las fases del sueño, particularmente la REM (fase en la que se consolidan la memoria y las emociones). Esto puede provocar despertares frecuentes durante la noche, dificultades para alcanzar un descanso profundo y la sensación de fatiga al día siguiente.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Además, investigaciones citadas por organismos como el National Council on Aging señalan que hasta el 70% de las personas que consumen alcohol reportan problemas para dormir bien. Estas alteraciones no solo afectan la cantidad de horas dormidas, sino también el equilibrio emocional, la concentración y la capacidad del cuerpo para recuperarse. Por eso, aunque tomar unos tragos puede parecer inofensivo o incluso placentero, su impacto a nivel físico y mental va mucho más allá del momento inmediato.","type":"text"},{"content":"Asimismo, el intestino juega un papel clave en este proceso y muchas veces no se le presta la atención que merece. Resulta que el consumo de alcohol daña la mucosa intestinal y altera el equilibrio natural de las bacterias beneficiosas que habitan allí. Esta disrupción, conocida como disbiosis, puede generar inflamación y permitir que ciertas toxinas atraviesen la barrera intestinal y lleguen al torrente sanguíneo. Esto no solo agrava el malestar físico general, sino que también impacta directamente en el sistema nervioso, lo que contribuye a tener ansiedad, cambios de humor y dificultad para conciliar o mantener el sueño.","type":"text"},{"content":"Cómo evitar el insomnio después de tomar alcohol: claves para cuidar tu cuerpo","type":"header"},{"type":"image"},{"content":"Para evitar que el insomnio se convierta en el invitado no deseado después de una salida, existen algunas estrategias simples que pueden marcar la diferencia. Comer antes de tomar es una de las más efectivas: optar por alimentos ricos en fibra y probióticos, como el yogur, ayuda a proteger la mucosa intestinal. La fibra soluble, en particular, tiene la capacidad de retener líquidos en el intestino, lo que evita que el alcohol se absorba de manera agresiva y directa.","type":"text"},{"content":"Otra recomendación clave es priorizar la eliminación de residuos intestinales. Al facilitar la defecación, se reducen los metabolitos tóxicos del alcohol que circulan en la sangre. Además, el uso de suplementos que combinan antioxidantes, probióticos y fibras vegetales puede contribuir a combatir la inflamación y a fortalecer tanto la función hepática como la barrera intestinal. Finalmente, mantenerse hidratado durante y después del consumo, así como beber con moderación, son hábitos fundamentales para minimizar el impacto sobre el sistema nervioso y favorecer un descanso más reparador.","type":"text"}],"display_date":"2025-06-13T23:50:34.217Z","headlines":{"basic":"¿Por qué después de salir te cuesta dormir? Esto dice la ciencia sobre el efecto del alcohol en tu cerebro","mobile":"Por qué cuesta dormir después de tomar alcohol, según la ciencia"},"label":{"recomendar":{"text":"Si"},"volanta":{"display":true,"text":"No es solo la resaca."}},"promo_items":{"basic":{"height":513,"resized_urls":[{"option":{"height":250,"minScreenWidth":375,"proportion":"3:2","width":375},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/tomar-y-no-dormir-el-vinculo-entre-el-alcohol-y-3PGSOUGGFZANXKR7NI3WAI75WY.jpg?auth=8b0ed7412056c60c55d438ebe6272f9516dc7a6431fef5ed7e3ca7eabce05612&width=375&height=250&quality=70&smart=true"},{"option":{"height":200,"proportion":"3:2","width":300},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/tomar-y-no-dormir-el-vinculo-entre-el-alcohol-y-3PGSOUGGFZANXKR7NI3WAI75WY.jpg?auth=8b0ed7412056c60c55d438ebe6272f9516dc7a6431fef5ed7e3ca7eabce05612&width=300&height=200&quality=70&smart=true"}],"subtitle":"","type":"image","url":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/tomar-y-no-dormir-el-vinculo-entre-el-alcohol-y-3PGSOUGGFZANXKR7NI3WAI75WY.jpg?auth=8b0ed7412056c60c55d438ebe6272f9516dc7a6431fef5ed7e3ca7eabce05612&width=768&quality=70&smart=false","width":768}},"publish_date":"2025-06-13T23:50:34.217Z","related_content":{"basic":[{"_id":"KRTRX2JKKRAMDENONCHY2MO4Q4","type":"story"},{"_id":"BLZVWG2OXFAW5FWRAJZDD6ZB3Q","type":"story"},{"_id":"ZQYT3VA5PJAXJGODLKA4BPMT4M","type":"story"}]},"subheadlines":{"basic":"Aunque al principio parecen relajar, estas bebidas alteran el sueño y afectan tanto al cerebro como al intestino; estudios recientes explican por qué después de una salida, descansar bien se vuelve una tarea difícil para muchos"},"subtype":"1","taxonomy":{"tags":[{"description":"Salud","slug":"salud-tid54645"},{"description":"Bienestar","slug":"bienestar-tid59654"}]},"website_url":"/lifestyle/en-las-redes/por-que-despues-de-salir-te-cuesta-dormir-esto-dice-la-ciencia-sobre-el-efecto-del-alcohol-en-tu-nid13062025/"},{"_id":"3PV4GJTBHZDKRAF7NRECOIDTY4","content_elements":[{"content":"“Una donación de sangre puede salvar hasta tres vidas”. Con esa ecuación, el médico hematólogo Julián Devoassoux invita a celebrar el Día Mundial del donante de sangre. Como ocurre cada 14 de junio, la fecha se conmemora para generar conciencia sobre la donación de sangre. En su testimonio al móvil de LN+, el especialista menciona: “Como hoy en día no hay forma de producirlo, la única forma de obtenerlo es mediante la donación”. ","type":"text"},{"type":"custom_embed"},{"content":"“Es un acto voluntario y altruista”, define Devoassoux y explica el paso a paso. “Cuando el donante llega se le hace una entrevista de diez minutos sobre su estado de salud. Eso nos permite confirmar que no haya ninguna situación de peligro”, menciona. 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Sin embargo, lo más destacado de su observación fue que cuando no se duerme lo suficiente, se acumulan sustancias similares a placas que afectan al estado cognitivo y aumentan las probabilidades de tener demencia en la vejez.","type":"text"},{"content":"El estudio, publicado en la revista Science Advances, hace énfasis en que la pérdida crónica de sueño envejece prematuramente las células inmunitarias del cerebro y puede provocar graves problemas cognitivos. “En el ámbito profesional ya se sabe que la falta de un sueño reparador está vinculado con el mantenimiento de procesos inflamatorios crónicos que son considerados como la base de todas las enfermedades crónicas y no transmisibles”, señala Cardinali.","type":"text"},{"content":"En conversación con CTVNews, el Dr. Anrew Lim, investigador principal del estudio y profesor asociado de Neurología de la Universidad de Toronto, contó que los participantes que se despertaban mucho durante la noche o tenían un sueño fragmentado demostraban un rendimiento cognitivo deficiente en las pruebas. ","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Según las conclusiones del escrito, la falta de descanso no solo conduce a las personas a un envejecimiento prematuro, sino que también desencadena la activación anormal de las células inmunitarias del cerebro, que acostumbran activarse solamente para combatir patógenos y desechos celulares.","type":"text"},{"content":"“Nosotros nos bañamos en horas diferentes del día, pero el cerebro lo hace durante la etapa del sueño lento. En ese momento nocturno, se da un proceso de flujo glinfático en el que una corriente atraviesa el tejido cerebral desde la parte arterial hasta la venosa para ir eliminando los desechos”, desarrolla Cardinali. ","type":"text"},{"content":"Sucesivamente, el doctor explica que en la actualidad hay mucho interés en este flujo porque, aparentemente, cuando se bloquea aumenta la acumulación de proteínas anormales como la Tau y la β-amiloide que son conocidas por producir enfermedades neurodegenerativas. ","type":"text"},{"content":"¿Daños irreversibles?","type":"header"},{"content":"Según Lim, aquellos participantes del estudio que durmieron mejor demostraban tener células inmunitarias más jóvenes y menos activadas que los protegían contra los efectos negativos de la enfermedad de Alzheimer en la cognición.","type":"text"},{"content":"Sin embargo, el estudio canadiense no es el único en comprobar esto, ya otras investigaciones habían detectado lo dañino que podía ser para la salud del cerebro no descansar bien.","type":"text"},{"content":"Por ejemplo, en una investigación de la Escuela de Medicina de Harvard se estudió a más de 2.800 personas de 65 años o más que participaron en el Estudio Nacional de Tendencias de Salud y Envejecimiento para poder observar la relación entre un autoinforme sobre las características del sueño en 2013 o 2014 que habían hecho y el desarrollo de demencia y/o muerte cinco años después. Entre los resultados se demostró que las personas que dormían menos de cinco horas por noche tenían el doble de probabilidades de desarrollar Alzheimer y de morir, en comparación con las que dormían de seis a ocho horas por noche.","type":"text"},{"content":"La fruta que alivia la pesadez estomacal y limpia el aparato digestivo","type":"interstitial_link"},{"content":"Un segundo estudio llegó a una conclusión similar. Investigadores europeos analizaron los datos de casi 8.000 participantes y encontraron que dormir seis horas o menos de manera constante a los 50, 60 y 70 años se asociaba con un aumento del 30% en el riesgo de demencia en comparación con una duración normal del sueño de siete horas.","type":"text"},{"content":"No obstante, según señala el Dr. Andrew E. Budson, jefe de neurología cognitiva y conductual en el Sistema de Atención Médica para Veteranos de Boston, en una columna de opinión “no todo son malas noticias”: existe la posibilidad de reducir el riesgo de desarrollar demencia si se comienza a dormir lo suficiente. Como prueba de esto, el neurólogo cita un estudio hecho en conjunto por la Universidad de Toronto y Chicago en la que se examinó a personas que tenían un mayor riesgo genético de desarrollar Alzheimer. Tras seguir rigurosamente un plan de higiene del sueño para dormir mejor demostraron que se reducían sus probabilidades de desarrollar la enfermedad y el desarrollo de la patología del enredo en el cerebro, una sustancia que se acumula en la neuronas y provoca demencia.","type":"text"},{"content":"Finalmente, el Dr. Cardinali resalta que otro factor relacionado a estos problemas es el estado de vigilia. “Tras la pandemia se ha verificado que no es tan claro que dependiendo de la edad uno tenga que dormir un cierto número de horas. ","type":"text"},{"content":"Por eso, el único elemento que se tiene que evaluar es la calidad de la vigilia: si es adecuada, la calidad del sueño también lo será”, dice. ¿Qué implica esto? Según el experto significa que una persona cuenta con una buena función cognitiva, un nivel de atención mantenido y no tiene somnolencia excesiva durante el día.","type":"text"},{"type":"image"}],"display_date":"2025-05-23T18:44:30.904Z","headlines":{"basic":"Según Harvard: dormir menos de 5 horas por noche podría desencadenar Alzhéimer","mobile":"Dormir menos de 5 horas por noche podría desencadenar Alzhéimer"},"label":{"recomendar":{"text":"Si"},"volanta":{"display":true,"text":"Según Harvard."}},"promo_items":{"basic":{"height":513,"resized_urls":[{"option":{"height":250,"minScreenWidth":375,"proportion":"3:2","width":375},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/los-intentos-de-combatir-el-alzheimer-buscan-RX7IAHHQ5FGOHCQTDDYFY5MQUM.jpeg?auth=d854f7297509c744d094d4f900f64cd42d5b5dd7425100cde0bf30a2f050a9ba&width=375&height=250&quality=70&smart=true"},{"option":{"height":200,"proportion":"3:2","width":300},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/los-intentos-de-combatir-el-alzheimer-buscan-RX7IAHHQ5FGOHCQTDDYFY5MQUM.jpeg?auth=d854f7297509c744d094d4f900f64cd42d5b5dd7425100cde0bf30a2f050a9ba&width=300&height=200&quality=70&smart=true"}],"type":"image","url":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/los-intentos-de-combatir-el-alzheimer-buscan-RX7IAHHQ5FGOHCQTDDYFY5MQUM.jpeg?auth=d854f7297509c744d094d4f900f64cd42d5b5dd7425100cde0bf30a2f050a9ba&width=768&quality=70&smart=false","width":768}},"publish_date":"2025-05-23T18:44:30.904Z","related_content":{"basic":[]},"subheadlines":{"basic":"En plena expansión de la medicina del sueño, investigaciones internacionales, entre ellos una de la prestigiosa universidad, evidencian que los malos hábitos de descanso deterioran el funcionamiento cognitivo"},"subtype":"1","taxonomy":{"tags":[{"description":"Descanso","slug":"descanso"},{"description":"Salud","slug":"salud-tid54645"},{"description":"Alzheimer","slug":"alzheimer"},{"description":"Medicina","slug":"medicina"}]},"website_url":"/salud/mente/segun-harvard-dormir-menos-de-5-horas-por-noche-podria-desencadenar-alzheimer-nid20052025/"},{"_id":"74QYZUH2OBBDXLI5NUGJVWD4FA","content_elements":[{"content":"El horario laboral suele determinar exactamente cuándo uno se levanta de la cama. Pero, en la medida en que se pueda moldear la rutina, los expertos tienen algunas ideas sobre cómo volver los hábitos matutinos más saludables.","type":"text"},{"content":"“Siempre bromeo diciendo que lo mejor es tener un cachorro”, dice Mariana Figueiro, quien estudia luz y salud en la Escuela de Medicina Ichan del Monte Sinaí.","type":"text"},{"content":"Solo bromea a medias. Dice que las dos claves para una rutina saludable para despertarse son: levantarse a una hora fija cada día y ver la luz del sol por la mañana; ambas suelen venir acompañadas de un paseo matutino diario con el perro.","type":"text"},{"content":"La planta que estudia la ciencia por sus beneficios para el hígado y la digestión","type":"interstitial_link"},{"content":"Hablamos con otros cuatro expertos en sueño y ritmo circadiano, quienes coincidieron con Figueiro en la importancia de estos dos hábitos matutinos. A continuación, sus otras recomendaciones.","type":"text"},{"type":"list"},{"content":"Suponiendo que se tuviera la flexibilidad de elegir, ¿existe un momento ideal para despertarte?","type":"text"},{"content":"No exactamente. “Mientras uno duerma de siete a nueve horas cada noche, no hay un momento ideal para despertarse”, sostiene el Dr. Daniel Barone, director médico asociado del Centro Weill Cornell de Medicina del Sueño.","type":"text"},{"content":"“Lo más importante es que se mantenga el mismo horario”, añade la Dra. Katherine Sharkey, profesora asociada que estudia el sueño en la Facultad de Medicina Warren Alpert de la Universidad de Brown.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"El cuerpo funciona según ritmos circadianos que regulan no solo el ciclo de sueño-vigilia, sino también el metabolismo, apetito, hormonas, estado de ánimo, temperatura corporal y función cognitiva.","type":"text"},{"content":"“Despertarse a una hora constante puede ayudar a mantener estas funciones corporales trabajando sin problemas”, indica Helen Burgess, codirectora del Laboratorio de Investigación del Sueño y Circadiano de la Universidad de Michigan.","type":"text"},{"content":"Despertarse mucho más tarde o más temprano de lo habitual puede provocar somnolencia o descoordinación. A largo plazo, los investigadores han encontrado vínculos entre los patrones de sueño irregulares y un mayor riesgo de obesidad, diabetes, trastornos del estado de ánimo, enfermedades cardíacas y cáncer.","type":"text"},{"type":"list"},{"content":"“Si uno está tan cansado que duerme hasta tarde los fines de semana probablemente no esté descansando lo suficiente durante la semana”, asegura Figueiro. En estos casos, Sharkey sugiere mantener la hora habitual de despertarse y tomar una siesta más tarde ese mismo día. Esto puede ayudar a mantener los ritmos circadianos sincronizados.","type":"text"},{"content":"Si se siente que hay que dormir hasta tarde, Barone dice que probablemente se pueda dormir una hora más. Si uno se queda más tiempo, podría experimentar somnolencia, problemas digestivos y dificultad para concentrarse, similar al jet lag. (Los expertos en sueño usan el término “jet lag social” para referirse a los efectos de trasnochar y dormir hasta tarde los fines de semana).","type":"text"},{"content":"La historia inspiradora de una psicooncóloga que superó el cáncer y hoy acompaña a sus pacientes \" a la par\"","type":"interstitial_link"},{"type":"list"},{"content":"En cuanto uno se despierta debe abrir las persianas y encender las luces. Luego, tan pronto como se pueda −idealmente dentro de una hora−, la Dra. Figuiero aconseja salir. “Ver cualquier luz por la mañana, especialmente la luz del sol, le indica al cuerpo que es de día”, agrega Sharkey.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Cuando la luz incide en los ojos, se activa una vía entre el cerebro y las glándulas suprarrenales que le indica al cuerpo que libere cortisol. Esta hormona, explica, hace que uno se sienta alerta, lo que a su vez podría mejorar el estado de ánimo.","type":"text"},{"content":"Algunos estudios limitados sugieren que ver la luz del sol por la mañana también puede mejorar el sueño la noche siguiente. Cuando el sol da en los ojos, añade Sharkey, se activa un cronómetro metafórico que inicia la cuenta regresiva para la hora de dormir y posteriormente le indica al cuerpo cuándo liberar la hormona del sueño, la melatonina.","type":"text"},{"content":"“Incluso en días nublados, la luz del sol matutino es lo suficientemente intensa como para regular el reloj biológico”, explica Barone. Pero si se despierta cuando aún está oscuro, puede ser útil encender una luz artificial potente, como una caja de luz. También se podría intentar usar un despertador que muestre la salida del sol, añade, que gradualmente se vuelve más brillante para imitar la salida del sol.","type":"text"},{"content":"Los expertos afirman que no hay un tiempo específico que se deba pasar bajo el sol matutino, pero es mejor exponerse más (siempre y cuando se proteja la piel). Burgess indica que una hora es lo ideal, pero incluso 15 minutos son mejor que nada.","type":"text"},{"type":"list"},{"content":"“Posponer la alarma puede parecer un regalo para uno mismo, pero no es la mejor manera de comenzar el día”, afirma Ann E. Rogers, investigadora del sueño y profesora de enfermería en la Universidad Emory.","type":"text"},{"content":"La necesidad de dormir es la forma en que el cuerpo comunica que necesita dormir más, explica Sharkey. Y si se tiene flexibilidad en la jornada laboral para posponer la alarma, los expertos coinciden en que es mejor programarla para que suene más tarde y levantarte en ese momento. De esta manera, el cuerpo puede obtener el descanso extra que necesita, sin interrupciones.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Por Caroline Hopkins Legaspi.","type":"text"},{"content":"","type":"text"}],"display_date":"2025-05-13T10:00:00Z","headlines":{"basic":"¿Cuál es la mejor manera de despertarse?, según los expertos ","mobile":"Revelan que tenés que hacer cuando te despertás para predisponer un buen día"},"label":{"recomendar":{"text":"Si"},"volanta":{"display":true,"text":"Dos hábitos muy sencillos."}},"promo_items":{"basic":{"height":513,"resized_urls":[{"option":{"height":250,"minScreenWidth":375,"proportion":"3:2","width":375},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/despertarse-mucho-mas-tarde-o-mas-temprano-de-lo-Y2WSDTEBV5AOJJNPR6UJIT5FMA.jpg?auth=12587fd06a7680f8192ceefa6050eb54ef9ee949957f720937867ca67af844e8&width=375&height=250&quality=70&smart=true"},{"option":{"height":200,"proportion":"3:2","width":300},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/despertarse-mucho-mas-tarde-o-mas-temprano-de-lo-Y2WSDTEBV5AOJJNPR6UJIT5FMA.jpg?auth=12587fd06a7680f8192ceefa6050eb54ef9ee949957f720937867ca67af844e8&width=300&height=200&quality=70&smart=true"}],"subtitle":"","type":"image","url":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/despertarse-mucho-mas-tarde-o-mas-temprano-de-lo-Y2WSDTEBV5AOJJNPR6UJIT5FMA.jpg?auth=12587fd06a7680f8192ceefa6050eb54ef9ee949957f720937867ca67af844e8&width=768&quality=70&smart=false","width":768}},"publish_date":"2025-05-14T17:27:24.102Z","related_content":{"basic":[]},"subheadlines":{"basic":"Esto es lo que dicen los especialistas sobre los botones de repetición, la luz solar y dormir hasta tarde"},"subtype":"1","taxonomy":{"tags":[{"description":"Descanso","slug":"descanso"},{"description":"Vida sana","slug":"vida-sana-tid47511"}]},"website_url":"/salud/descanso/cual-es-la-mejor-manera-de-despertarse-segun-los-expertos-nid13052025/"},{"_id":"CI7NXZLMBVH4VLLBK6DIKHH4EI","content_elements":[{"content":"Durante décadas mi cuerpo fue mi principal herramienta. Fui bailarina contemporánea y viví del movimiento, del arte de habitar el espacio desde lo más íntimo de la materia. Pero hubo un momento, mientras vivía en Europa, en el que sentí que algo dentro de mí pedía silencio. Como si después de tanto ir hacia fuera, hubiera llegado la hora de volver al centro, al origen.","type":"text"},{"content":"Dólar hoy, dólar blue hoy: a cuánto cotiza este martes 15 de abril","type":"interstitial_link"},{"content":"Así fue como conocí la Terapia Biodinámica Craneosacral, una práctica que, aunque tiene nombre de técnica, se parece más a un arte. Allí descubrí un espacio de escucha profunda, donde el cuerpo no es intervenido, sino acompañado; donde no se busca arreglar, sino recordar.","type":"text"},{"content":"Porque sí, el cuerpo recuerda. Mucho antes de tener palabras, ya éramos un movimiento en expansión. En la quietud de lo intrauterino, en el océano cálido donde nos gestamos, existía ya una sabiduría que hoy llamamos biodinámica: un impulso vital que organiza, repara y crea. Las fuerzas que nos formaron como embriones no desaparecen al nacer. Siguen aquí, activas, esperando ser escuchadas.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Los cambios que experimenté a través de esta terapia fueron tan profundos que no pude hacer otra cosa que seguir ese llamado. Me formé con Robert Harris en España, donde me diplomé en la European School of Craniosacral Therapy en 2006. Luego regresé a la Argentina, en 2010, con el deseo de compartir esta práctica y abrir espacios de consulta y formación. Desde entonces, sigo profundizando con maestros internacionales como Michael Shea, Cherionna Menzam-Sills, y otros referentes que han enriquecido mi práctica y comprensión de este enfoque.","type":"text"},{"content":"Cuando trabajo con esta terapia —ya sea en consulta o en los encuentros formativos— me conmueve ver cómo las personas redescubren algo esencial. No es magia. Es biología, es física, es una ciencia tan precisa como sutil. Pero también es un camino de regreso: a la integridad perdida por los traumas, a la conexión con uno mismo, a esa sensación casi olvidada de unidad.","type":"text"},{"content":"","type":"raw_html"},{"content":"Una sesión biodinámica comienza en un ambiente calmo, con una relación de seguridad y confianza con el terapeuta, sobre la camilla y con ropa. El terapeuta hace o con el cuerpo de la persona, con un tacto suave y no invasivo. Aparentemente no hay fuerza ni demasiado movimiento en las manos del terapeuta. La quietud es necesaria en el proceso.","type":"text"},{"content":"Lo primero que se manifiesta, casi al instante, es un cambio en la vitalidad, lo que agiliza la recuperación de cualquier enfermedad, accidente o trauma. Acompaña y complementa todo tratamiento médico, minimizando los efectos secundarios. Tras varias sesiones otros cambios empiezan a notarse significativamente, como la reducción del estrés, la baja de ansiedad y miedo, mejoras en la calidad del sueño, reducción de intensidad de síntomas crónicos, etc., porque se trabaja principalmente con el sistema nervioso central. Espontáneamente aparecen la sabiduría y la intuición que cada uno lleva dentro. Se respira mejor. Se disipa la niebla mental.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Puede formarse cualquiera que sienta la curiosidad —o la necesidad— de explorar sus orígenes, de reencontrarse con su historia pre-verbal, de tocar, sin palabras, la experiencia amorosa que alguna vez nos sostuvo.","type":"text"},{"content":"No se trata de buscar respuestas con la mente, sino de permitir que el cuerpo hable. A través de prácticas somáticas, ejercicios en camilla, embriología y psicología pre y perinatal, cada participante va retirando capas de condicionamiento que se construyeron, muchas veces, para sobrevivir. Y en ese proceso, aparece lo auténtico.","type":"text"},{"content":"Porque el trauma nos fragmenta, sí. 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También existe el riesgo de aspirar flema y contenido refluido hacia los pulmones si se tapa la boca; “He oído casos de pacientes que desarrollaron neumonía por aspiración después de taparse la boca con cinta adhesiva”, advierte Clete A. Kushida, neurólogo y especialista en sueño de Stanford Health Care.","type":"text"},{"content":"Sin embargo, hay otras que son muy útiles, como las gafas bloqueadoras de luz azul, que ayudan a regular los ritmos circadianos, mientras que se ha demostrado que comer kiwis antes de acostarse aumenta los niveles de serotonina y melatonina y mejora la calidad del sueño.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"","type":"text"}],"display_date":"2025-04-22T19:33:10.491Z","headlines":{"basic":"¿Qué es “sleepmaxxing”?: estos son los riesgos de la tendencia viral que pretende mejorar el sueño ","mobile":"Estos son los riesgos de la tendencia viral que pretende mejorar el sueño "},"label":{"recomendar":{"text":"Si"},"volanta":{"display":true,"text":"¿Qué es “sleepmaxxing”?"}},"promo_items":{"basic":{"height":513,"resized_urls":[{"option":{"height":250,"minScreenWidth":375,"proportion":"3:2","width":375},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/el-sleepmaxxing-va-desde-la-implementacion-de-AZ4WVB7DAFCEXLN7Z6EHKX5ERA.jpg?auth=67805235305aafee83a91ffc7d4e4f77b17469dae73850b124fad4ac7f1f72a2&width=375&height=250&quality=70&smart=true"},{"option":{"height":200,"proportion":"3:2","width":300},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/el-sleepmaxxing-va-desde-la-implementacion-de-AZ4WVB7DAFCEXLN7Z6EHKX5ERA.jpg?auth=67805235305aafee83a91ffc7d4e4f77b17469dae73850b124fad4ac7f1f72a2&width=300&height=200&quality=70&smart=true"}],"subtitle":"Young,Overworked,Woman,Looks,Drained,,Deprived,Of,Strength,Or,Vitality","type":"image","url":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/el-sleepmaxxing-va-desde-la-implementacion-de-AZ4WVB7DAFCEXLN7Z6EHKX5ERA.jpg?auth=67805235305aafee83a91ffc7d4e4f77b17469dae73850b124fad4ac7f1f72a2&width=768&quality=70&smart=false","width":768}},"publish_date":"2025-04-23T18:11:08.97Z","related_content":{"basic":[]},"subheadlines":{"basic":"Una de las técnicas más famosas utilizadas en la ‘tendencia’ puede perjudicar la salud, según un experto"},"subtype":"1","taxonomy":{"tags":[{"description":"Descanso","slug":"descanso"},{"description":"Viral en la Red","slug":"viral-en-la-red-tid46759"}]},"website_url":"/salud/descanso/que-es-sleepmaxxing-estos-son-los-riesgos-de-la-tendencia-viral-que-pretende-mejorar-el-sueno-nid22042025/"},{"_id":"ZSUTLSFDKBFQHPHXDUEDRAO5HM","content_elements":[{"content":"Cuando Natalie y Shane Plummer se mudaron a habitaciones separadas hace 12 años, en realidad solo querían dormir más.","type":"text"},{"content":"La pareja, que lleva 24 años casada y reside en Meridian, Idaho, esperaba que la Sra. 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Cuando las parejas ya no duermen en la misma cama noche tras noche, es menos probable que se den por sentado el uno al otro, destaca.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"También requiere que las parejas sean más conscientes de sus relaciones sexuales, en lugar de simplemente acostarse y cruzar los dedos. “Tienen que reflexionar sobre ello, priorizar el sexo y hablar más entre sí sobre cuándo y cómo van a tener relaciones sexuales”, destaca Balestrieri.","type":"text"},{"content":"Pero la conexión entre los divorcios del sueño y un mejor sexo puede ser más simple que todo eso: el agotamiento no es un afrodisíaco, insiste Shelby Harris, psicóloga del sueño en la ciudad de Nueva York y autora de The Women’s Guide to Overcoming Insomnia.","type":"text"},{"content":"Cuando uno de los de la pareja mantiene al otro despierto constantemente, “se genera resentimiento, explica. “Eso realmente destruye la intimidad”.","type":"text"},{"content":"Cómo dormir separados y permanecer conectados","type":"header"},{"content":"Harris recomienda que cualquier persona que tenga problemas de ronquidos o inquietud se realice una evaluación del sueño para buscar cualquier problema subyacente que pueda tratarse.","type":"text"},{"content":"También existen maneras creativas de “modificar” el dormitorio, según los expertos. Tapones para los oídos, ruido blanco o colchones y mantas separados pueden ayudar, según la Dra. Phyllis Zee, especialista en medicina del sueño de Northwestern Medicine. Estas opciones pueden ser especialmente útiles para las parejas que no pueden dormir en habitaciones separadas.","type":"text"},{"content":"Para las parejas que estén considerando dormir separados, Harris hace énfasis en la importancia de hacer un plan sobre cómo se priorizará la intimidad.","type":"text"},{"content":"El Sr. y la Sra. Plummer, una pareja de Idaho, dicen que siempre se les ha dado bien hablar de casi todo, incluso de sexo. Eso se volvió aún más importante cuando empezaron a dormir separados.","type":"text"},{"content":"“Si se está pensando en abordar el tema con la pareja, conviene hacerlo cuando ambos estén tranquilos y concentrados, en lugar de arremeter después de una mala noche de sueño\", sugiere Harris.","type":"text"},{"content":"La Dra. Darnell aconseja preguntarle a la pareja cuándo se siente más amoroso: “¿Un miércoles por la noche después de un largo día de trabajo? ¿O te sentís más sexy un sábado por la tarde?”.","type":"text"},{"content":"Los Plummer saben que dormir separados tiene sus detractores. Tienen un podcast, y uno de sus episodios más populares (y polémicos) trató el tema. Y iten que al principio de su relación, cuando todo era nuevo y ninguno roncaba, se habrían burlado de la idea.","type":"text"},{"content":"Pero no se imaginan volver a dormir en la misma cama. Francamente, no están seguros de que su vida sexual se pudiera recuperar.","type":"text"},{"content":"Cada vez que la pareja pasa tiempo junta en la cama hoy en día, dice la Sra. Plummer, “se siente más como mi novio que como mi compañero de cuarto”.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Por Catherine Pearson.","type":"text"}],"display_date":"2025-04-21T14:21:45.702Z","headlines":{"basic":"Sleep divorce: para tener un mejor sexo ","mobile":"¿Dormir en cuartos separados puede revivir una relación?"},"label":{"recomendar":{"text":"Si"},"volanta":{"display":true,"text":"\"Sleep divorce\"."}},"promo_items":{"basic":{"height":513,"resized_urls":[{"option":{"height":250,"minScreenWidth":375,"proportion":"3:2","width":375},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/dormir-en-cuartos-separados-para-algunas-parejas-6RCD2VW32ZAQHLUWIR7WH5LEDM.JPG?auth=4b6e3f2cdf44982c09a82ae3f30ac05afb80eb1c9c618988ca65984a07e8339b&width=375&height=250&quality=70&smart=true"},{"option":{"height":200,"proportion":"3:2","width":300},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/dormir-en-cuartos-separados-para-algunas-parejas-6RCD2VW32ZAQHLUWIR7WH5LEDM.JPG?auth=4b6e3f2cdf44982c09a82ae3f30ac05afb80eb1c9c618988ca65984a07e8339b&width=300&height=200&quality=70&smart=true"}],"subtitle":"Young,Unhappy,Man,And,His,Girlfriend,Who,Uses,The,Phone","type":"image","url":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/dormir-en-cuartos-separados-para-algunas-parejas-6RCD2VW32ZAQHLUWIR7WH5LEDM.JPG?auth=4b6e3f2cdf44982c09a82ae3f30ac05afb80eb1c9c618988ca65984a07e8339b&width=768&quality=70&smart=false","width":768}},"publish_date":"2025-04-22T18:11:39.113Z","related_content":{"basic":[]},"subheadlines":{"basic":"Los terapeutas y las parejas dicen que a veces dormir separados puede revivir una relación"},"subtype":"1","taxonomy":{"tags":[{"description":"Descanso","slug":"descanso"},{"description":"pareja","slug":"pareja"},{"description":"Sexo y pareja","slug":"sexo-y-pareja-tid50799"}]},"website_url":"/salud/descanso/sleep-divorce-para-tener-un-mejor-sexo-nid21042025/"}],"next":5,"type":"results","_id":"8f6741b7a9208b39070d1735503bf3c37681ecc656982e0157f15ecab899626a"},"expires":1749925754599,"lastModified":1749925634423},"{\"excludePreload\":true,\"excludeSectionId\":true,\"imageConfig\":\"boxArticles\",\"promoItemsOnly\":true,\"sectionId\":\"/salud\",\"shouldNotFilter\":false,\"size\":5,\"sourceOrigin\":\"composer\",\"type\":\"story\",\"website\":\"la-nacion-ar\"}":{"data":{"content_elements":[{"_id":"VCRRQJFSIRHGHGUIGTX6JUBU4Q","content_elements":[{"content":"El dolor de rodilla es una dolencia frecuente que puede ser consecuencia de lesiones, inflamación, artritis u otras afecciones relacionadas con la sobrecarga articular. 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No solo por sus playas icónicas hacia donde rumbean todos ni bien bajan del avión, sino por su variada oferta cultural que, con frecuencia, pasa inadvertida. Sin duda, Río es mucho más que naturaleza, mar azul, carnaval y caipirinhas. Fue la capital colonial desde 1763, luego del Imperio y de los Estados Unidos de Brasil hasta 1960 cuando la sede del gobierno se trasladó a Brasilia. Fruto de esta rica historia, tiene tesoros “escondidos” desparramados por los barrios más antiguos y aunque el tráfico puede ser caótico vale la pena armarse de paciencia para explorar estos lugares imperdibles. ","type":"text"},{"content":"Tuve la suerte de vivir dos años en este rincón único en el mundo del que me enamoré y que me dejó tantas enseñanzas: desde una mirada más positiva, contagiada de la alegría que se respira en las calles, hasta la amabilidad de los cariocas que hace que el día a día sea mucho más agradable. 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Fue el escritor Stefan Zweig quien mejor lo describió en su libro Rio de Janeiro: “Sin ser comparable, en originalidad y magnificencia, a las grandes catedrales europeas, los artistas que hicieron São Bento consiguieron algo único: un modo feliz y original de dominar la materia, una armonía absoluta dentro de ese crepúsculo de oro, que es inolvidable”. La visita se limita a la Iglesia de Nuestra Señora de Montserrat, que impresiona por su belleza arquitectónica, sus coloridos vitrales y sus obras de arte religioso. Vale la pena la experiencia de asistir a la misa tridentina, en latín y portugués, con cantos gregorianos que se celebra todos los domingos a las 10 de la mañana. Es un lugar tranquilo, un refugio de paz que llega al alma. Al fondo, hay un mirador con vistas al puente que une Río con Niterói. ","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"2) Confitería Colombo","type":"header"},{"content":"Conseguir una mesa en esta confitería de 1894 -fundada por inmigrantes portugueses y elegida recientemente como uno de los cafés más bellos del mundo- no siempre es fácil. Muchas veces hay que hacer fila para entrar, pero sentarse en una de sus mesas es trasladarse a la belle époque. Uno se imagina cómo habrá sido la vida en aquella época, cuando la ciudad era capital de la república: damas elegantísimas con largos vestidos y sombreros, caballeros impecables de galera y bastón y una activa vida social que marcaba el ritmo de los días. ","type":"text"},{"content":"Entre 1912 y 1918 los salones del interior fueron reformados, con un toque Art Nouveau con enormes espejos de cristal traídos de Amberes y enmarcados por elegantes frisos tallados en madera de Palo Rosa. Fue el artesano Antônio Borsoi quien esculpió todo el mobiliario de madera. En 1922 sus instalaciones fueron ampliadas y se construyó un segundo piso, con un salón de té, donde hoy funciona el restaurante Cristovão. Además de irar la belleza de su arquitectura hay que probar los pasteles -como el Quindim, Mil folhas de Creme o el Pastel de Nata- y los famosos salgados típicos de la gastronomía portuguesa y brasileña. Está abierto de lunes a sábado desde las 11 de la mañana hasta las 6 de la tarde. Se recomienda ir durante la semana (en uber o taxi) ya que el centro de Río está más frecuentado y es menos peligroso.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"3) Real Gabinete Portugués de Leitura","type":"header"},{"content":"Otra de las joyas que bien vale un desvío es el Real Gabinete Portugués de Lectura que figura entre las 10 bibliotecas más bellas del mundo, según varios rankings internacionales. Este verdadero palacio de los libros fue creado en 1837 por 43 inmigrantes portugueses que llegaron a Río de Janeiro como refugiados políticos y querían mantener viva la cultura portuguesa. En 1880 se inició la construcción del edificio que demoró siete años en finalizar y es una obra maestra arquitectónica de estilo neomanuelino, tan cargado de detalles que uno no sabe para dónde mirar. El arquitecto luso Rafael da Silva Castro fue el encargado del diseño inspirado en el precioso Monasterio de los Jerónimos de Lisboa. Hoy, más allá de su impresionante fachada, el interior es un paraíso para los amantes de los libros: techos altísimos, estanterías de madera tallada, vitrales y ese silencio sagrado que invita a sumergirse entre las páginas. Pasar tiempo en el imponente salón de lectura, presidido por un atrio central bañado de luz natural, gracias a una enorme claraboya de hierro y vidrio delicadamente pintado, es una experiencia única. 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Mi sendero favorito es la avenida de las Palmeras Imperiales y la de los Palo Rosa: con su altura imponente -superan los 30 metros- es una de las especies arbóreas más llamativas y valiosas de Sudamérica que se caracteriza por sus troncos rectos, negros y brillosos. Recorrerlo todo es prácticamente imposible: el Jardín Botánico abarca 137 hectáreas de las cuales 54 están cultivadas. Pero no hay que perderse las colecciones raras de bromelias y los diferentes tipos de orquídeas que quitan el aliento con su belleza. Para disfrutar de la visita y de la selva atlántica es clave llevar zapatos cómodos y ropa liviana. Se puede ir cualquier día de la semana. 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Con el tiempo, el lugar se transformó en un espacio público y escenario para icónicos retratos que los turistas brasileños hacen fila para tomarse. En el palacete hay un café muy lindo, rodeado de vegetación tropical y con una vista increíble. Lo mejor es pasear por los jardines, relajarse y disfrutar de la tranquilidad y de la naturaleza exuberante.","type":"text"},{"type":"oembed_response"},{"content":"7) Teatro Municipal ","type":"header"},{"content":"En la plaza Cinelândia, se alza uno de los edificios más imponentes de la ciudad: el Teatro Municipal. Con una fachada que parece sacada de una postal europea, su estilo ecléctico se inspira en la Ópera de Garnier de París. Inaugurado en 1909, después de cuatro años de construcción, el teatro ha sido testigo de más de un siglo de historia y arte. Y como todo clásico que se respeta, ha pasado por varias puestas a punto: en 1934, 1975, 1996 y la más reciente, en 2008, cuando lo dejaron prácticamente como nuevo. Se pueden hacer visitas guiadas para conocer la historia y el esplendor de este teatro con capacidad para 2361 personas. Hoy sigue siendo un símbolo de la vida cultural carioca y una parada obligada para quienes quieran ver otra cara de Río, más allá de las playas y el carnaval. ","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Imperdible en Niterói: Museo de Arte contemporáneo ","type":"header"},{"content":"Colosal, espacial, futurista. El Museo de Arte Contemporáneo creado por Oscar Niemeyer fue inaugurado el 2 de diciembre de 1996 y es considerado como una de las 7 maravillas del mundo en museos, según medios especializados. La forma del MAC evoca una flor o una nave espacial flotando sobre una piedra que avanza hacia el mar. Las vistas panorámicas de 360 de la bahía de Guanabara y las ciudades de Río de Janeiro y Niterói son realmente impactantes y justifican la hora de traslado desde la zona sur. 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Una de ellas es amenazar con separarse cuando ocurren este tipo de conflictos. Según la psicología, muchos lo hacen con el fin de atemorizar y manipular al otro.","type":"text"},{"content":"La psicóloga y directora del Instituto Psicode, Marina García Fuentes, explicó que: “En el momento en que se empieza una relación, se asume la posibilidad de que se termine. La separación es una realidad. 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Por Lisa L Lewis
The New York Times
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Este contenido fue producido para un anunciante y publicado por el Content LAB. La redacción de LA NACION no estuvo involucrada en la generación de este contenido.","Contribución de la audiencia":"Pedido de información a la audiencia.","Espacio Patrocinado":"Brindado por una organización o individuo que ha pagado al proveedor de noticias por este espacio.","Explicativo":"Provee contexto, definición y detalle de un tópico específico.","Noticia Original":"Información basada en hechos y verificada de primera mano por el cronista, o reportada y verificada por fuentes expertas.","Opinión":"Basada en la interpretación y juicio de hechos y datos realizados por el autor.","Review":"Crítica de un servicio, producto u obra creativa."},"with-amp":{"1":"nota-noticia","2":"nota-infografia","4":"nota-storytelling","5":"nota-video","6":"nota-liveblog","7":"nota-receta","8":"nota-foto-al-100","10":"nota-agencia"}},"tagConfigGroup":{"anexoinferiortag":{},"anexosuperiortag":{"vivi-argentina-tid65938":"https://swh.lanacion.com.ar/contentlab/2019/05mayo/viviargentina/|360px","roadtrip-tid66627":"https://swh.lanacion.com.ar/contentlab/2019/05mayo/viviargentina/|360px","juegos-olimpicos-tokio-2020-tid55144":"https://especialess3.lanacion.com.ar/21/06/calendario_jjoo_tokio_2021/#/anexo|500px","modo-avion-tid66626":"https://swh.lanacion.com.ar/contentlab/2019/05mayo/viviargentina/|360px","minivacaciones-tid66628":"https://swh.lanacion.com.ar/contentlab/2019/05mayo/viviargentina/|360px","48-horas-en-tid66629":"https://swh.lanacion.com.ar/contentlab/2019/05mayo/viviargentina/|360px","cortes-de-luz-tid50348":"https://especialess3.lanacion.com.ar/21/01/cortes-de-energia-2021/","hambre-de-futuro-patagonia-tid64978":"https://www.fundacionlanacion.org.ar/Banner-HDF-notas/HDF-notas.html|160px","hambre-de-futuro-noa-tid65336":"https://www.fundacionlanacion.org.ar/Banner-HDF-notas/HDF-notas.html|160px","hambre-de-futuro-cuyo-tid65574":"https://www.fundacionlanacion.org.ar/Banner-HDF-notas/HDF-notas.html|160px"},"collections_in_tag_page":{},"collectiontag":{"atrapados-en-las-redes":"KHM4ARB525AQFH3Z6LQLPN2HQM","medios-y-tendencias":"UZI6A5NVI5DJRA7Q7TASBO3RRQ","elecciones-en-estados-unidos-tid52610":"CWDJDQYL4FANZE2JYX74GNWD5A","juegos-olimpicos-paris-2024-tid61535":"IRJPB2PHNBFSPD2JWN7XE6SGO4","copa-america-2024":"QUVDGL5T3BBYNHJVS5IHJITMV4","ln-documentales":"KA3M5AHIMJCMLEFL2BPH4TY6B4","mundial-qatar-2022-tid50179":"X6VOHIQMO5AP7NY4II3PVE22XE","censo-2022":"Z7KZ57TR5RFHTPW3XVIL5PTC54","vivi-argentina-tid65938":"VL6XIB5XCBBNLNET35FSR6JVIU","juegos-olimpicos-tokio-2020-tid55144":"M4H4FVXDAVCIHGLXAI7GEHDKWI","padron-electoral-2021":"CWW5VYTNHZDYHJ33QHGB5UNWMA","redes-invisibles-tid66580":"4GRS7OSHNFHRVC22B2GQABSS6Q","a-fondo-tid57485":"XKSQPLOJTRBXDFOO6C2RHWWICE","necrologicas":"6RT3UP6J2REFXOLY5PTQ6S6XEE","podcasts-tid64878":"GO7OLPJ3ONB6HBJ46EEVR5TTGA","elecciones-2021-tid68501":"D47NJIMOWVGG7P7LL2VCBLAC6Y","proyecto-naturaleza-tid66859":"JYJYQIK3U5BC3DB4TT5ACFADVQ","hambre-de-futuro-patagonia-tid64978":"7KFKABDTDBB5HAW6HI7ZFOJSKU","hambre-de-futuro-pampeana-tid65853":"BAO7WR7GR5BURF4FOBPAC7LM2A","hambre-de-futuro-noa-tid65336":"AYU4QABYEZAJ7ICORMQA7T34JQ","hambre-de-futuro-nea-tid65727":"F54VTUY3WRGGRLVX6N3VU3Z3HY","hambre-de-futuro-cuyo-tid65574":"CUFD5RQVMRB3XKAATCEQR7KAO4","el-berlines":"7FRQKQVAVZCOTHF5QF6HOYXLXM","copa-america-tid46626":"FJXCXGTPFFFTNGUBSMQU5FR2GM","arte-tid54647":"TMEC4AMBWBHFDHNIPBX4RRBVBQ","covid":"RER2MAUD25GVJO6XLDLV4UREM4","coronavirus-en-la-argentina-tid67682":"CI2WO3MXOBALHGDBKJIBFXGK34","criptomonedas-tid63718":"3YV3AR6KEFATNMNMKBOVGMIZEM","adolescentes-en-crisis":"RH3XCET2KVCMJFDXN5I6UHOWYA","mhoni-vidente":"5JCFZVPV4NHLDNKWXMXVSKXHUE","loterias-en-estados-unidos":"DGZLY77BCJAN5ODEOF2MAG2DVI","visas-para-eeuu-tid55302":"ZIQTBOSXLZH5ZMSRZ24HJV7C4U","feriados-en-estados-unidos":"UIGVC5DQGFBQLKXFQITIZPML2Q","elecciones-2023":"2UPHQ6KOQNDT7PJRU2UKXHK4CM","momentos-del-golf":"HJY3IZIM2ZF4TB3ADHEUZ6OPUA","polistas":"C2OI4AD42FF4DNSGAWS2HBR7PM","asesinos":"N52UW76UTJGIBI3UOCD357CVYQ","raices-de-la-crisis":"KVDUUJWQPRC23NHCJ337TI4FWU","palabra-de-chef":"OBOUWIEB2FHS3KHAGGR7E6RVMA","contenidos-especiales":"4YL75N5SERB6VEWUWKLWT2SNG4","hacedores":"A6YGKJXY4JFLHB3JKACAI5ZLMQ","quien-nos-va-a-cuidar":"5HBQOPBBU5HZ5OKWJJSDQOXABM","ln-cocina":"ZHBDP2R5XZBQ5NFOE6MNLQHM5U"},"wikilist":{"papa-leon-xiv":"","luis-lacalle-pou-tid52497":"","sebastian-pinera-tid48194":"","antonia-macri-tid58257":"","diego-brancatelli-tid52479":"","fernando-baez-sosa":"","chayanne-tid51136":"","roly-serrano-tid65200":"","marina-calabro-tid47567":"","karina-rabolini-tid47453":"","lizy-tagliani-tid51625":"","santiago-del-moro-tid47365":"","cristina-perez-tid46935":"","karina-mazzocco-tid47581":"","hugo-moyano-tid826":"","cristian-castro-tid48486":"","maxima-reina-de-holanda-tid49058":"","pamela-david-tid47521":"","daniel-scioli-tid1562":"","felipe-pettinato-tid55283":"","cecilia-bolocco-tid47111":"","jesica-cirio-tid47388":"","felipe-vi-tid54105":"","emilia-mernes":"","veronica-castro-tid49496":"","lali-esposito-tid47686":"","estanislao-fernandez-tid67246":"","martin-lousteau-tid47579":"","enrique-iglesias-tid49341":"","celine-dion-tid51956":"","juan-maria-traverso-tid54673":"","gerardo-morales-tid8209":"","nicolas-maduro-tid48949":"","axel-kicillof-tid47542":"","fatima-florez-tid48524":"","alain-delon-tid48199":"","malena-galmarini-tid67533":"","mario-massaccesi-tid67095":"","elisa-carrio-tid771":"","l-gante":"","jason-statham-tid49777":"","reina-letizia-tid47457":"","alvaro-navia-tid49304":"","gustavo-sylvestre-tid51976":"","nayib-bukele-tid67627":"","jose-mujica-tid33763":"","roberto-fernandez-tid54709":"","patricia-bullrich-tid48176":"","luis-novaresio-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Esta articulación soporta gran parte del peso corporal, lo que la convierte en un punto crítico para la movilidad. Por ello, cualquier molestia en esta zona puede afectar significativamente la calidad de vida.","type":"text"},{"content":"Ante esta situación, expertos recomiendan combinar el tratamiento médico con opciones naturales que puedan servir como complemento, siempre bajo supervisión profesional. El portal Healthline destaca seis antiinflamatorios naturales que han mostrado efectos beneficiosos en la reducción del dolor y la inflamación.","type":"text"},{"content":"¿Qué dice la psicología de las personas a las que no les gusta bailar?","type":"interstitial_link"},{"content":"Los seis antiinflamatorios naturales recomendados","type":"header"},{"content":"1. Aloe vera","type":"header"},{"content":"Utilizado comúnmente en forma de gel tópico o en suplementos orales, el aloe vera puede ayudar a reducir la inflamación. Es bien tolerado, pero se debe tener precaución en personas que toman medicamentos para la diabetes, debido a posibles interacciones.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"2. Boswellia (incienso)","type":"header"},{"content":"Su resina contiene ácidos boswélicos con propiedades antiinflamatorias. Se ha usado en el tratamiento de la osteoartritis y se istra en cápsulas o cremas.","type":"text"},{"content":"3. Uña de gato","type":"header"},{"content":"Planta tradicionalmente empleada para aliviar la inflamación y reforzar el sistema inmunológico. Puede ser útil en la artritis reumatoide, pero su consumo requiere precaución por posibles efectos adversos y contraindicaciones con algunos medicamentos.","type":"text"},{"content":"4. Eucalipto","type":"header"},{"content":"Se utiliza principalmente en aceites esenciales o cremas. Tiene propiedades analgésicas y antiinflamatorias. 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Este “biohacker”, como él mismo se cataloga, comentó recientemente cómo es su rutina para alcanzar la mayor longevidad posible, con actividades a las que les dedica cinco horas diarias. Con millones gastados y la aplicación de variadas terapias, este filántropo busca lo imposible.","type":"text"},{"content":"Johnson gasta alrededor de 2 millones de dólares al año en sus intentos por “mantenerse joven” y recientemente se volvió viral porque dijo que se inyectó sangre de su hijo Talmage. Sigue rigurosamente una rutina, que incluye más de 50 pastillas al día, ejercicios matutinos, control del sueño y alimentación basada en verduras.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"El estadounidense de 47 años apareció en el programa This Morning, donde explicó que “realmente disfruta” seguir su protocolo diario de longevidad. Su conocido intento por frenar el envejecimiento es un proyecto que él denominó “Project Blueprint”. Johnson se describió como un “atleta profesional de rejuvenecimiento” y comentó que esta iniciativa surgió cuando tenía apenas 21 años. ","type":"text"},{"content":"“Todo comenzó cuando tenía 21 años. Era misionero y vivía en condiciones de pobreza extrema en Ecuador. Sentí un fuerte deseo de hacer algo para mejorar el mundo. No sabía qué exactamente. Así que el objetivo se convirtió en ganar una gran cantidad de dinero antes de los 30 años, y luego con ese dinero, encontrar algo interesante para hacer”, comentó en el programa. ","type":"text"},{"content":"Ya lleva invertidos unos 100 millones de dólares en biología sintética, genómica y nanotecnología, y desarrolló una interfaz cerebral, que él asegura que es “la mejor forma del mundo de medir el cerebro”. “Empecé Blueprint para medirme a mí mismo. Todo se unió bajo una tesis simple: no morir”, aseveró. 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La mayoría de sus formaron parte de esa institución desde sus comienzos, en 1987, cuando recién estaba en pañales, y, tras una larga trayectoria, se convirtieron en jefes de servicios emblemáticos, como oncología, terapia intensiva o la unidad de trasplante de médula ósea.","type":"text"},{"content":"Fueron eslabones clave en el proceso que llevó a convertir a este hospital pediátrico de alta complejidad, en un modelo pionero no solo en el país y la región, sino en el mundo. Por año, en el Garrahan se atienden entre 600 y 700 mil consultas de niños, niñas y adolescentes que además de cursar enfermedades graves, están atravesados por todo tipo de vulneraciones de derechos. ","type":"text"},{"content":"Hoy, estos profesionales comparten además un mismo sentimiento de “profunda tristeza y preocupación” ante el conflicto que tiene al Garrahan en el centro de la escena y que alcanzó su punto de ebullición en los últimos días. Empezó a gestarse, sin embargo, desde fines del año pasado, a partir de un presupuesto estancado, sueldos derrumbados y el consiguiente éxodo de médicos y otros especialistas de la salud. ","type":"text"},{"content":"“El hospital siempre tuvo conflictos, de mayor o menor magnitud. Pero esto es totalmente diferente, porque que los profesionales quisieran irse, no existía”, resume Aldo Haimovich, médico pediatra y excoordinador de terapia intensiva del Garrahan. Y amplía: “Los conflictos eran por mejores condiciones de trabajo, mejores sueldos o más reconocimiento. Pero en este momento el mayor problema no es el reclamo gremial, que es totalmente justo: el drama es que la gente se está yendo”. ","type":"text"},{"content":"A su lado, Andrea Schon asiente. Ella también es pediatra y se desempeñó como coordinadora del Área de Mediano Riesgo: “Entrar al hospital era entrar a la meca del conocimiento. Era absolutamente impensable que un médico quisiera irse del Garrahan”, agrega. ","type":"text"},{"content":"Junto a otros seis exjefes de servicio del hospital (todos jubilados), Haimovich, y Schon conversan con LA NACION en un café a tres cuadras del Garrahan, mientras en la puerta de esa institución se desarrolla una asamblea de trabajadores. ","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"“Todos tenemos la misma idea: defender la salud pública pediátrica, que es un derecho inalienable, universal y gratuito para los niños, niñas y adolescentes. Estamos muy preocupados porque eso se termine. La salud no es un gasto: es una inversión a futuro y para todo el país”, asegura Schon. ","type":"text"},{"content":"Las capas de la vulnerabilidad","type":"header"},{"content":"En el Garrahan, niños, niñas y adolescentes en situación de pobreza y exclusión han accedido desde sus comienzos a una atención de la salud de primerísimo nivel. En otras palabras, los pacientes de ese hospital son los más vulnerables entre los vulnerables.","type":"text"},{"content":"Para explicarlo, Carlos Figueroa, pediatra y quien fue jefe de clínica de la Unidad de Trasplante de Médula Ósea, cita la Declaración de Helsinki, un documento que establece principios éticos para la investigación médica en seres humanos, creado por la Asociación Médica Mundial (AMM).","type":"text"},{"content":"“Allí se habla de categorías de vulnerabilidad y de esta como un proceso dinámico. Hay como capas de vulnerabilidad: porque si estás enfermo, pero además vivís lejos y en situación de pobreza, si sos mujer y aborigen, todas esas cuestiones se van sumando”, dice Figueroa. “El hospital recibe pacientes que tienen todas esas características, y hay que hacer un trabajo muy fuerte no solo para que lleguen a un diagnóstico, sino para hacerles accesible el tratamiento”.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Es allí donde intervienen sectores claves, como el de trabajo social. “Ese servicio es fundamental en la tarea que hacemos. Pero ahora ya no van a ingresar nuevos becarios ni nuevos residentes. Solamente queda la gente venía de antes. Esto me parece gravísimo porque un gran porcentaje de la atención de estos pacientes depende del servicio social”, advierte Betina Spagnolo, que fue jefa de clínica y coordinadora de Cuidados Intermedios y Moderados (CIM) N°73.","type":"text"},{"content":"El modelo en riesgo","type":"header"},{"content":"El grupo de WhatsApp que integran los exjefes de servicio y otros profesionales también jubilados con distintas especialidades (como neonatólogos, terapistas, cirujanos, oncólogos y kinesiólogos, por nombrar solo algunas), nació de un sentido de pertenencia que va mucho más allá de la vocación y el orgullo que les implica haber desarrollado su carrera en el Garrahan: durante muchos años, pasaron más horas dentro del hospital que en sus propias casas, y esa experiencia los marcó de por vida. “Cuando uno escucha la palabra ñoqui, a mí particularmente se me revuelve el estómago. Nunca fuimos y no somos ñoquis”, dice Schon con tristeza. ","type":"text"},{"content":"Decidieron dar esta entrevista porque sienten la necesidad “de hacer algo” desde su lugar. Advierten que el éxodo de profesionales en búsqueda de mejores ingresos y las consiguientes vacantes que quedan sin cubrirse, y la falta de presupuesto e inversión hacen que peligre el modelo que hizo que el Garrahan se convirtiera en un emblema de la pediatría. ","type":"text"},{"content":"“Hoy los sueldos del Garrahan no solamente son muy inferiores a los de la actividad privada, sino que están por debajo de los hospitales públicos de la ciudad de Buenos Aires, algo que antes no pasaba. Eso hace que muchos profesionales busquen alternativas y que las renuncias que se están produciendo, no se cubran”, señala Haimovich. ","type":"text"},{"content":"Eduardo Silvestre, médico pediatra y quien fue coordinador de atención no programada del Área Ambulatoria, suma: “Sentimos angustia porque se destruye lo que con tanto esfuerzo logramos construir. Cuando ingresé al Garrahan tenía cuatro trabajos y de a poco fui dejándolos para concentrarme exclusivamente en la tarea del hospital. En ese momento se podía. Es muy importante recuperar y sostener aquello que fue y es tan importante para la comunidad”.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Una bisagra en la pediatría","type":"header"},{"content":"Para que el Garrahan llegase a convertirse en pionero en términos de avances tecnológicos y en la especialización de sus personal de salud, los exjefes subrayan que hubo algo clave: lo que se conoce como modelo de atención prolongada. ","type":"text"},{"content":"“Fue algo inédito y una bisagra en la Argentina. Antes del Garrahan ningún hospital pediátrico funcionaba así. Nosotros entrábamos a las 8 de la mañana y nos íbamos a las 16 o 17. Eso favoreció el desarrollo de un montón de herramientas y que se fueran configurando los equipos de salud. Todo eso impactó en la atención de los pacientes”, asegura Schon. ","type":"text"},{"content":"Figueroa señala: “Hoy a todos nos pasa lo mismo: la bronca por lo que está pasando fue superada por la tristeza. Porque todo lo que se logró en el Garrahan se hizo en función de ese modelo hospitalario basado en un horario prolongado, donde nuestro principal interés profesional era el desarrollo del hospital. Se apostó al trabajo en equipo y el tiempo compartido, y se generó un modelo donde uno entró a trabajar pensado que su principal actividad profesional de toda la vida iba a ser el hospital”, enfatiza Figueroa. ","type":"text"},{"content":"Todo eso, advierten, hoy está en riesgo. “Cuando se abrió el hospital, salvo los jefes de servicio de ese momento, teníamos en promedio 30 años. Con lo cual, nos jubilamos todos de golpe. Nos atemoriza el hecho de que todo lo que se logró en casi 40 años, ahora se pierda porque no haya quien tome la posta”, dice Antonio Latella, pediatra y excoordinador del Centro de Atención Integral del Paciente Hemato-oncológico (Caipho). ","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"La equidad como prioridad","type":"header"},{"content":"Hasta 2016, el financiamiento del Hospital Garrahan se compartía en partes iguales entre Nación y la ciudad de Buenos Aires. Sin embargo, mediante un convenio firmado a principios de 2017, el aporte pasó a ser del 80 % por parte del Estado nacional y del 20 % por parte del gobierno porteño. Este cambio también modificó la representatividad de ambas jurisdicciones en el Consejo de istración. ","type":"text"},{"content":"Si bien el hospital genera recursos propios —por ejemplo, a través de cobros a obras sociales, convenios de investigación, donaciones y otras actividades—, la porción mayoritaria del presupuesto sigue dependiendo de los aportes gubernamentales.","type":"text"},{"content":"“Algo que resuena cuando hoy se habla de eficiencia y eficiencia, es que a pesar de que el hospital mantuvo la capacidad de facturar y de generar recursos propios, siempre la prioridad fue la equidad y atender fundamentalmente a los que no tenían posibilidad de atenderse en otro lado”, detalla Haimovich. ","type":"text"},{"content":"“Hay pacientes que por ahí son de sistemas prepagos o de obras sociales, pero se atienden acá porque tienen una patología que lo justifica. Si tiene otro lugar donde eso pueda ser atendido, ese paciente se deriva y nos quedamos con el que no tiene cobertura. El modelo nunca fue pensar cómo se podía facturar más y siempre quedó claro que el funcionamiento del hospital tiene que depender del presupuesto de un Estado que entienda que la salud pública es parte de su función”, enfatiza el exjefe de terapia. ","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Las anécdotas y datos para ejemplificar por qué el Garrahan se convirtió en punta de lanza no cabrían en una nota. Sentados en torno a la mesa del café, rápidamente los exjefes de servicio repasan algunos: desde cómo allí se realizan tratamientos de diálisis incluso en bebés que pesan menos de 10 kg, algo que no es común en muchos otros centros pediátrico y que les permite a los pequeños llegar a un trasplante; hasta la forma en que se revirtió “la sentencia de muerte” que tenían niños con patologías neuromusculares complejas.","type":"text"},{"content":"Latella cuenta que en la Argentina la cantidad de chicos de menos de 15 años que se diagnostican con un cáncer nuevo cada año son alrededor de 1500. “El 30% o más, unos 400 de ese total, vienen a atenderse al Garrahan porque son los casos más graves y difíciles de curar. Eso hace que sean los pacientes más críticos, más vulnerables y de mayor riesgo”, cuenta.","type":"text"},{"content":"Teniendo eso en cuenta, explica que en los países de mayores ingresos, se calcula que casi un 90% de los chicos con cáncer consiguen curarse y sobrevivir. “En la Argentina estamos por debajo de ese porcentaje, alrededor del 70%. Excepto en el Hospital Garrahan, donde aún trabajando con las patologías más complicadas, el 80% logra curarse. Esto tiene que ver mucho con el trabajo de los equipos”, dice Latella.","type":"text"},{"content":"Trabajo en equipo","type":"header"},{"content":"La formación de profesionales también es un punto clave. Desde el Garrahan se formaron equipos de terapia intensiva de todo el país y, gracias al desarrollo de la telemedicina, se logró supervisarlos a la distancia para evitar el traslado de pacientes y mejorar la atención en algunas de las provincias con mayores índices de pobreza, como Santiago del Estero. ","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Además, muchos de los médicos que se capacitaron en el emblemático hospital hoy son jefes de servicios de instituciones del interior. “Eso es importante porque permite que haya mejorado la salud pública de todo el país”, señala Latella. ","type":"text"},{"content":"Por su parte, Stella Maris Fernández, enfermera y exdirectora de enfermería, subraya la formación de excelencia de sus colegas y cuenta cómo, en 2006 y después de un arduo trabajo, se creó la carrera de enfermería profesional, la primera que se hizo dentro de un hospital. ","type":"text"},{"content":"El trabajo interdisciplinario fue siempre un sello distintivo del Garrahan. Eduardo Chaler, bioquímico y excoordinador del área de laboratorio, asegura: “Acá realmente nos juntábamos y debatíamos los resultados”. ","type":"text"},{"content":"En esa línea, Spagnolo suma: “La formación en medicina interdisciplinaria que hemos tenido fue impresionante. Había pacientes que suscitaban reuniones de 20 personas de distintas especialidades y no solo médicas. Esto fue muy enriquecedor, no solo para el paciente, porque las decisiones se tomaban con todos los saberes de cada uno, sino para nosotros”. ","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"En medio del éxodo de profesionales, esas prácticas que fueron esenciales, tambalean. Mientras se levantan de la mesa del café, los exjefes de servicio coinciden en una certeza que va más allá de los diagnósticos y los tratamientos: el Garrahan no es solo un hospital, es una construcción colectiva de décadas, un espacio donde miles de niños y niñas recibieron atención cuando no había ninguna otra puerta abierta.","type":"text"},{"content":"“Lo dimos todo por este hospital, pero no por una cuestión personal. Lo hicimos porque creímos —y seguimos creyendo— que la salud pública no es un privilegio, es un derecho”, aseguran. ","type":"text"},{"content":"Luego de más de una hora de charla, el grupo de exjefes se despide sin ceremonias. Al salir, cruzan la mirada con una madre que carga a su hijo dormido en brazos. La imagen resume lo que para ellos está en juego.","type":"text"}],"display_date":"2025-06-14T03:01:00Z","headlines":{"basic":"Los “fundadores” del Garrahan: emotivo reclamo de 50 especialistas ya jubilados para que no se arruine un modelo de hospital","mobile":"Emotivo reclamo de 50 especialistas ya jubilados para que no se arruine un modelo de hospital"},"label":{"recomendar":{"text":"Si"},"volanta":{"display":true,"text":"Los “fundadores” del Garrahan."}},"promo_items":{"basic":{"height":3840,"resized_urls":[{"option":{"height":250,"minScreenWidth":375,"proportion":"3:2","width":375},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/de-izquierda-a-derecha-carlos-figueroa-stella-CJMR4P44VJCL7CCVLXW2R5GHEU.JPG?auth=fa52edf1b944d2003957c08fca882266fe2cb30c91759f42d030e6446018cf3f&width=375&height=250&quality=70&smart=true"},{"option":{"height":200,"proportion":"3:2","width":300},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/de-izquierda-a-derecha-carlos-figueroa-stella-CJMR4P44VJCL7CCVLXW2R5GHEU.JPG?auth=fa52edf1b944d2003957c08fca882266fe2cb30c91759f42d030e6446018cf3f&width=300&height=200&quality=70&smart=true"}],"subtitle":"","type":"image","url":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/de-izquierda-a-derecha-carlos-figueroa-stella-CJMR4P44VJCL7CCVLXW2R5GHEU.JPG?auth=fa52edf1b944d2003957c08fca882266fe2cb30c91759f42d030e6446018cf3f&width=1920&height=1280&quality=70&smart=true","width":5760}},"publish_date":"2025-06-14T03:01:00Z","related_content":{"basic":[]},"subheadlines":{"basic":"La mayoría tiene 70 años y son médicos referentes; comparten un grupo de WhatsApp y salieron a defender lo que empezaron a construir hace 40 años; “la prioridad siempre fue atender a los más vulnerables”, coinciden"},"subtype":"4","taxonomy":{"tags":[{"description":"Salud","slug":"salud-tid54645"},{"description":"Pobreza","slug":"pobreza-tid47437"},{"description":"Niñez","slug":"ninez-tid62054"}]},"website_url":"/comunidad/los-fundadores-del-garrahan-emotivo-reclamo-de-50-especialistas-ya-jubilados-para-que-no-se-arruine-nid14062025/"},{"_id":"FBOUVM66X5GY3FSQYXRHCG5NLU","content_elements":[{"content":"Seguramente, a muchas personas les pasó de volver de una salida, después de haber tomado algunos tragos, y en lugar de caer rendido en la cama, lidiaron con el insomnio, el corazón acelerado o una inquietud difícil de explicar. Aunque al principio el alcohol puede dar la sensación de relajar y ayudarte a dormir más rápido, lo cierto es que produce un efecto rebote en el cuerpo que altera el descanso y puede generar ansiedad. Esta reacción tiene una base científica y está relacionada con el modo en que el alcohol afecta tanto al cerebro como al intestino, lo que deja un malestar general que se siente con fuerza al día siguiente.","type":"text"},{"content":"Según dieron a conocer desde la Sleep Foundation, el alcohol puede parecer al principio un aliado para relajarse o conciliar el sueño, pero en realidad interfiere significativamente con su calidad. Cuando se bebe, especialmente en grandes cantidades y cerca de la hora de dormir, se alteran las fases del sueño, particularmente la REM (fase en la que se consolidan la memoria y las emociones). Esto puede provocar despertares frecuentes durante la noche, dificultades para alcanzar un descanso profundo y la sensación de fatiga al día siguiente.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Además, investigaciones citadas por organismos como el National Council on Aging señalan que hasta el 70% de las personas que consumen alcohol reportan problemas para dormir bien. Estas alteraciones no solo afectan la cantidad de horas dormidas, sino también el equilibrio emocional, la concentración y la capacidad del cuerpo para recuperarse. Por eso, aunque tomar unos tragos puede parecer inofensivo o incluso placentero, su impacto a nivel físico y mental va mucho más allá del momento inmediato.","type":"text"},{"content":"Asimismo, el intestino juega un papel clave en este proceso y muchas veces no se le presta la atención que merece. Resulta que el consumo de alcohol daña la mucosa intestinal y altera el equilibrio natural de las bacterias beneficiosas que habitan allí. Esta disrupción, conocida como disbiosis, puede generar inflamación y permitir que ciertas toxinas atraviesen la barrera intestinal y lleguen al torrente sanguíneo. Esto no solo agrava el malestar físico general, sino que también impacta directamente en el sistema nervioso, lo que contribuye a tener ansiedad, cambios de humor y dificultad para conciliar o mantener el sueño.","type":"text"},{"content":"Cómo evitar el insomnio después de tomar alcohol: claves para cuidar tu cuerpo","type":"header"},{"type":"image"},{"content":"Para evitar que el insomnio se convierta en el invitado no deseado después de una salida, existen algunas estrategias simples que pueden marcar la diferencia. Comer antes de tomar es una de las más efectivas: optar por alimentos ricos en fibra y probióticos, como el yogur, ayuda a proteger la mucosa intestinal. La fibra soluble, en particular, tiene la capacidad de retener líquidos en el intestino, lo que evita que el alcohol se absorba de manera agresiva y directa.","type":"text"},{"content":"Otra recomendación clave es priorizar la eliminación de residuos intestinales. Al facilitar la defecación, se reducen los metabolitos tóxicos del alcohol que circulan en la sangre. Además, el uso de suplementos que combinan antioxidantes, probióticos y fibras vegetales puede contribuir a combatir la inflamación y a fortalecer tanto la función hepática como la barrera intestinal. Finalmente, mantenerse hidratado durante y después del consumo, así como beber con moderación, son hábitos fundamentales para minimizar el impacto sobre el sistema nervioso y favorecer un descanso más reparador.","type":"text"}],"display_date":"2025-06-13T23:50:34.217Z","headlines":{"basic":"¿Por qué después de salir te cuesta dormir? Esto dice la ciencia sobre el efecto del alcohol en tu cerebro","mobile":"Por qué cuesta dormir después de tomar alcohol, según la ciencia"},"label":{"recomendar":{"text":"Si"},"volanta":{"display":true,"text":"No es solo la resaca."}},"promo_items":{"basic":{"height":513,"resized_urls":[{"option":{"height":250,"minScreenWidth":375,"proportion":"3:2","width":375},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/tomar-y-no-dormir-el-vinculo-entre-el-alcohol-y-3PGSOUGGFZANXKR7NI3WAI75WY.jpg?auth=8b0ed7412056c60c55d438ebe6272f9516dc7a6431fef5ed7e3ca7eabce05612&width=375&height=250&quality=70&smart=true"},{"option":{"height":200,"proportion":"3:2","width":300},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/tomar-y-no-dormir-el-vinculo-entre-el-alcohol-y-3PGSOUGGFZANXKR7NI3WAI75WY.jpg?auth=8b0ed7412056c60c55d438ebe6272f9516dc7a6431fef5ed7e3ca7eabce05612&width=300&height=200&quality=70&smart=true"}],"subtitle":"","type":"image","url":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/tomar-y-no-dormir-el-vinculo-entre-el-alcohol-y-3PGSOUGGFZANXKR7NI3WAI75WY.jpg?auth=8b0ed7412056c60c55d438ebe6272f9516dc7a6431fef5ed7e3ca7eabce05612&width=768&quality=70&smart=false","width":768}},"publish_date":"2025-06-13T23:50:34.217Z","related_content":{"basic":[{"_id":"KRTRX2JKKRAMDENONCHY2MO4Q4","type":"story"},{"_id":"BLZVWG2OXFAW5FWRAJZDD6ZB3Q","type":"story"},{"_id":"ZQYT3VA5PJAXJGODLKA4BPMT4M","type":"story"}]},"subheadlines":{"basic":"Aunque al principio parecen relajar, estas bebidas alteran el sueño y afectan tanto al cerebro como al intestino; estudios recientes explican por qué después de una salida, descansar bien se vuelve una tarea difícil para muchos"},"subtype":"1","taxonomy":{"tags":[{"description":"Salud","slug":"salud-tid54645"},{"description":"Bienestar","slug":"bienestar-tid59654"}]},"website_url":"/lifestyle/en-las-redes/por-que-despues-de-salir-te-cuesta-dormir-esto-dice-la-ciencia-sobre-el-efecto-del-alcohol-en-tu-nid13062025/"},{"_id":"3PV4GJTBHZDKRAF7NRECOIDTY4","content_elements":[{"content":"“Una donación de sangre puede salvar hasta tres vidas”. Con esa ecuación, el médico hematólogo Julián Devoassoux invita a celebrar el Día Mundial del donante de sangre. Como ocurre cada 14 de junio, la fecha se conmemora para generar conciencia sobre la donación de sangre. En su testimonio al móvil de LN+, el especialista menciona: “Como hoy en día no hay forma de producirlo, la única forma de obtenerlo es mediante la donación”. ","type":"text"},{"type":"custom_embed"},{"content":"“Es un acto voluntario y altruista”, define Devoassoux y explica el paso a paso. “Cuando el donante llega se le hace una entrevista de diez minutos sobre su estado de salud. Eso nos permite confirmar que no haya ninguna situación de peligro”, menciona. 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Sin embargo, lo más destacado de su observación fue que cuando no se duerme lo suficiente, se acumulan sustancias similares a placas que afectan al estado cognitivo y aumentan las probabilidades de tener demencia en la vejez.","type":"text"},{"content":"El estudio, publicado en la revista Science Advances, hace énfasis en que la pérdida crónica de sueño envejece prematuramente las células inmunitarias del cerebro y puede provocar graves problemas cognitivos. “En el ámbito profesional ya se sabe que la falta de un sueño reparador está vinculado con el mantenimiento de procesos inflamatorios crónicos que son considerados como la base de todas las enfermedades crónicas y no transmisibles”, señala Cardinali.","type":"text"},{"content":"En conversación con CTVNews, el Dr. Anrew Lim, investigador principal del estudio y profesor asociado de Neurología de la Universidad de Toronto, contó que los participantes que se despertaban mucho durante la noche o tenían un sueño fragmentado demostraban un rendimiento cognitivo deficiente en las pruebas. ","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Según las conclusiones del escrito, la falta de descanso no solo conduce a las personas a un envejecimiento prematuro, sino que también desencadena la activación anormal de las células inmunitarias del cerebro, que acostumbran activarse solamente para combatir patógenos y desechos celulares.","type":"text"},{"content":"“Nosotros nos bañamos en horas diferentes del día, pero el cerebro lo hace durante la etapa del sueño lento. En ese momento nocturno, se da un proceso de flujo glinfático en el que una corriente atraviesa el tejido cerebral desde la parte arterial hasta la venosa para ir eliminando los desechos”, desarrolla Cardinali. ","type":"text"},{"content":"Sucesivamente, el doctor explica que en la actualidad hay mucho interés en este flujo porque, aparentemente, cuando se bloquea aumenta la acumulación de proteínas anormales como la Tau y la β-amiloide que son conocidas por producir enfermedades neurodegenerativas. ","type":"text"},{"content":"¿Daños irreversibles?","type":"header"},{"content":"Según Lim, aquellos participantes del estudio que durmieron mejor demostraban tener células inmunitarias más jóvenes y menos activadas que los protegían contra los efectos negativos de la enfermedad de Alzheimer en la cognición.","type":"text"},{"content":"Sin embargo, el estudio canadiense no es el único en comprobar esto, ya otras investigaciones habían detectado lo dañino que podía ser para la salud del cerebro no descansar bien.","type":"text"},{"content":"Por ejemplo, en una investigación de la Escuela de Medicina de Harvard se estudió a más de 2.800 personas de 65 años o más que participaron en el Estudio Nacional de Tendencias de Salud y Envejecimiento para poder observar la relación entre un autoinforme sobre las características del sueño en 2013 o 2014 que habían hecho y el desarrollo de demencia y/o muerte cinco años después. Entre los resultados se demostró que las personas que dormían menos de cinco horas por noche tenían el doble de probabilidades de desarrollar Alzheimer y de morir, en comparación con las que dormían de seis a ocho horas por noche.","type":"text"},{"content":"La fruta que alivia la pesadez estomacal y limpia el aparato digestivo","type":"interstitial_link"},{"content":"Un segundo estudio llegó a una conclusión similar. Investigadores europeos analizaron los datos de casi 8.000 participantes y encontraron que dormir seis horas o menos de manera constante a los 50, 60 y 70 años se asociaba con un aumento del 30% en el riesgo de demencia en comparación con una duración normal del sueño de siete horas.","type":"text"},{"content":"No obstante, según señala el Dr. Andrew E. Budson, jefe de neurología cognitiva y conductual en el Sistema de Atención Médica para Veteranos de Boston, en una columna de opinión “no todo son malas noticias”: existe la posibilidad de reducir el riesgo de desarrollar demencia si se comienza a dormir lo suficiente. Como prueba de esto, el neurólogo cita un estudio hecho en conjunto por la Universidad de Toronto y Chicago en la que se examinó a personas que tenían un mayor riesgo genético de desarrollar Alzheimer. Tras seguir rigurosamente un plan de higiene del sueño para dormir mejor demostraron que se reducían sus probabilidades de desarrollar la enfermedad y el desarrollo de la patología del enredo en el cerebro, una sustancia que se acumula en la neuronas y provoca demencia.","type":"text"},{"content":"Finalmente, el Dr. Cardinali resalta que otro factor relacionado a estos problemas es el estado de vigilia. “Tras la pandemia se ha verificado que no es tan claro que dependiendo de la edad uno tenga que dormir un cierto número de horas. ","type":"text"},{"content":"Por eso, el único elemento que se tiene que evaluar es la calidad de la vigilia: si es adecuada, la calidad del sueño también lo será”, dice. ¿Qué implica esto? Según el experto significa que una persona cuenta con una buena función cognitiva, un nivel de atención mantenido y no tiene somnolencia excesiva durante el día.","type":"text"},{"type":"image"}],"display_date":"2025-05-23T18:44:30.904Z","headlines":{"basic":"Según Harvard: dormir menos de 5 horas por noche podría desencadenar Alzhéimer","mobile":"Dormir menos de 5 horas por noche podría desencadenar Alzhéimer"},"label":{"recomendar":{"text":"Si"},"volanta":{"display":true,"text":"Según Harvard."}},"promo_items":{"basic":{"height":513,"resized_urls":[{"option":{"height":250,"minScreenWidth":375,"proportion":"3:2","width":375},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/los-intentos-de-combatir-el-alzheimer-buscan-RX7IAHHQ5FGOHCQTDDYFY5MQUM.jpeg?auth=d854f7297509c744d094d4f900f64cd42d5b5dd7425100cde0bf30a2f050a9ba&width=375&height=250&quality=70&smart=true"},{"option":{"height":200,"proportion":"3:2","width":300},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/los-intentos-de-combatir-el-alzheimer-buscan-RX7IAHHQ5FGOHCQTDDYFY5MQUM.jpeg?auth=d854f7297509c744d094d4f900f64cd42d5b5dd7425100cde0bf30a2f050a9ba&width=300&height=200&quality=70&smart=true"}],"type":"image","url":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/los-intentos-de-combatir-el-alzheimer-buscan-RX7IAHHQ5FGOHCQTDDYFY5MQUM.jpeg?auth=d854f7297509c744d094d4f900f64cd42d5b5dd7425100cde0bf30a2f050a9ba&width=768&quality=70&smart=false","width":768}},"publish_date":"2025-05-23T18:44:30.904Z","related_content":{"basic":[]},"subheadlines":{"basic":"En plena expansión de la medicina del sueño, investigaciones internacionales, entre ellos una de la prestigiosa universidad, evidencian que los malos hábitos de descanso deterioran el funcionamiento cognitivo"},"subtype":"1","taxonomy":{"tags":[{"description":"Descanso","slug":"descanso"},{"description":"Salud","slug":"salud-tid54645"},{"description":"Alzheimer","slug":"alzheimer"},{"description":"Medicina","slug":"medicina"}]},"website_url":"/salud/mente/segun-harvard-dormir-menos-de-5-horas-por-noche-podria-desencadenar-alzheimer-nid20052025/"},{"_id":"74QYZUH2OBBDXLI5NUGJVWD4FA","content_elements":[{"content":"El horario laboral suele determinar exactamente cuándo uno se levanta de la cama. Pero, en la medida en que se pueda moldear la rutina, los expertos tienen algunas ideas sobre cómo volver los hábitos matutinos más saludables.","type":"text"},{"content":"“Siempre bromeo diciendo que lo mejor es tener un cachorro”, dice Mariana Figueiro, quien estudia luz y salud en la Escuela de Medicina Ichan del Monte Sinaí.","type":"text"},{"content":"Solo bromea a medias. Dice que las dos claves para una rutina saludable para despertarse son: levantarse a una hora fija cada día y ver la luz del sol por la mañana; ambas suelen venir acompañadas de un paseo matutino diario con el perro.","type":"text"},{"content":"La planta que estudia la ciencia por sus beneficios para el hígado y la digestión","type":"interstitial_link"},{"content":"Hablamos con otros cuatro expertos en sueño y ritmo circadiano, quienes coincidieron con Figueiro en la importancia de estos dos hábitos matutinos. A continuación, sus otras recomendaciones.","type":"text"},{"type":"list"},{"content":"Suponiendo que se tuviera la flexibilidad de elegir, ¿existe un momento ideal para despertarte?","type":"text"},{"content":"No exactamente. “Mientras uno duerma de siete a nueve horas cada noche, no hay un momento ideal para despertarse”, sostiene el Dr. Daniel Barone, director médico asociado del Centro Weill Cornell de Medicina del Sueño.","type":"text"},{"content":"“Lo más importante es que se mantenga el mismo horario”, añade la Dra. Katherine Sharkey, profesora asociada que estudia el sueño en la Facultad de Medicina Warren Alpert de la Universidad de Brown.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"El cuerpo funciona según ritmos circadianos que regulan no solo el ciclo de sueño-vigilia, sino también el metabolismo, apetito, hormonas, estado de ánimo, temperatura corporal y función cognitiva.","type":"text"},{"content":"“Despertarse a una hora constante puede ayudar a mantener estas funciones corporales trabajando sin problemas”, indica Helen Burgess, codirectora del Laboratorio de Investigación del Sueño y Circadiano de la Universidad de Michigan.","type":"text"},{"content":"Despertarse mucho más tarde o más temprano de lo habitual puede provocar somnolencia o descoordinación. A largo plazo, los investigadores han encontrado vínculos entre los patrones de sueño irregulares y un mayor riesgo de obesidad, diabetes, trastornos del estado de ánimo, enfermedades cardíacas y cáncer.","type":"text"},{"type":"list"},{"content":"“Si uno está tan cansado que duerme hasta tarde los fines de semana probablemente no esté descansando lo suficiente durante la semana”, asegura Figueiro. En estos casos, Sharkey sugiere mantener la hora habitual de despertarse y tomar una siesta más tarde ese mismo día. Esto puede ayudar a mantener los ritmos circadianos sincronizados.","type":"text"},{"content":"Si se siente que hay que dormir hasta tarde, Barone dice que probablemente se pueda dormir una hora más. Si uno se queda más tiempo, podría experimentar somnolencia, problemas digestivos y dificultad para concentrarse, similar al jet lag. (Los expertos en sueño usan el término “jet lag social” para referirse a los efectos de trasnochar y dormir hasta tarde los fines de semana).","type":"text"},{"content":"La historia inspiradora de una psicooncóloga que superó el cáncer y hoy acompaña a sus pacientes \" a la par\"","type":"interstitial_link"},{"type":"list"},{"content":"En cuanto uno se despierta debe abrir las persianas y encender las luces. Luego, tan pronto como se pueda −idealmente dentro de una hora−, la Dra. Figuiero aconseja salir. “Ver cualquier luz por la mañana, especialmente la luz del sol, le indica al cuerpo que es de día”, agrega Sharkey.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Cuando la luz incide en los ojos, se activa una vía entre el cerebro y las glándulas suprarrenales que le indica al cuerpo que libere cortisol. Esta hormona, explica, hace que uno se sienta alerta, lo que a su vez podría mejorar el estado de ánimo.","type":"text"},{"content":"Algunos estudios limitados sugieren que ver la luz del sol por la mañana también puede mejorar el sueño la noche siguiente. Cuando el sol da en los ojos, añade Sharkey, se activa un cronómetro metafórico que inicia la cuenta regresiva para la hora de dormir y posteriormente le indica al cuerpo cuándo liberar la hormona del sueño, la melatonina.","type":"text"},{"content":"“Incluso en días nublados, la luz del sol matutino es lo suficientemente intensa como para regular el reloj biológico”, explica Barone. Pero si se despierta cuando aún está oscuro, puede ser útil encender una luz artificial potente, como una caja de luz. También se podría intentar usar un despertador que muestre la salida del sol, añade, que gradualmente se vuelve más brillante para imitar la salida del sol.","type":"text"},{"content":"Los expertos afirman que no hay un tiempo específico que se deba pasar bajo el sol matutino, pero es mejor exponerse más (siempre y cuando se proteja la piel). Burgess indica que una hora es lo ideal, pero incluso 15 minutos son mejor que nada.","type":"text"},{"type":"list"},{"content":"“Posponer la alarma puede parecer un regalo para uno mismo, pero no es la mejor manera de comenzar el día”, afirma Ann E. Rogers, investigadora del sueño y profesora de enfermería en la Universidad Emory.","type":"text"},{"content":"La necesidad de dormir es la forma en que el cuerpo comunica que necesita dormir más, explica Sharkey. Y si se tiene flexibilidad en la jornada laboral para posponer la alarma, los expertos coinciden en que es mejor programarla para que suene más tarde y levantarte en ese momento. De esta manera, el cuerpo puede obtener el descanso extra que necesita, sin interrupciones.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Por Caroline Hopkins Legaspi.","type":"text"},{"content":"","type":"text"}],"display_date":"2025-05-13T10:00:00Z","headlines":{"basic":"¿Cuál es la mejor manera de despertarse?, según los expertos ","mobile":"Revelan que tenés que hacer cuando te despertás para predisponer un buen día"},"label":{"recomendar":{"text":"Si"},"volanta":{"display":true,"text":"Dos hábitos muy sencillos."}},"promo_items":{"basic":{"height":513,"resized_urls":[{"option":{"height":250,"minScreenWidth":375,"proportion":"3:2","width":375},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/despertarse-mucho-mas-tarde-o-mas-temprano-de-lo-Y2WSDTEBV5AOJJNPR6UJIT5FMA.jpg?auth=12587fd06a7680f8192ceefa6050eb54ef9ee949957f720937867ca67af844e8&width=375&height=250&quality=70&smart=true"},{"option":{"height":200,"proportion":"3:2","width":300},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/despertarse-mucho-mas-tarde-o-mas-temprano-de-lo-Y2WSDTEBV5AOJJNPR6UJIT5FMA.jpg?auth=12587fd06a7680f8192ceefa6050eb54ef9ee949957f720937867ca67af844e8&width=300&height=200&quality=70&smart=true"}],"subtitle":"","type":"image","url":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/despertarse-mucho-mas-tarde-o-mas-temprano-de-lo-Y2WSDTEBV5AOJJNPR6UJIT5FMA.jpg?auth=12587fd06a7680f8192ceefa6050eb54ef9ee949957f720937867ca67af844e8&width=768&quality=70&smart=false","width":768}},"publish_date":"2025-05-14T17:27:24.102Z","related_content":{"basic":[]},"subheadlines":{"basic":"Esto es lo que dicen los especialistas sobre los botones de repetición, la luz solar y dormir hasta tarde"},"subtype":"1","taxonomy":{"tags":[{"description":"Descanso","slug":"descanso"},{"description":"Vida sana","slug":"vida-sana-tid47511"}]},"website_url":"/salud/descanso/cual-es-la-mejor-manera-de-despertarse-segun-los-expertos-nid13052025/"},{"_id":"CI7NXZLMBVH4VLLBK6DIKHH4EI","content_elements":[{"content":"Durante décadas mi cuerpo fue mi principal herramienta. Fui bailarina contemporánea y viví del movimiento, del arte de habitar el espacio desde lo más íntimo de la materia. Pero hubo un momento, mientras vivía en Europa, en el que sentí que algo dentro de mí pedía silencio. Como si después de tanto ir hacia fuera, hubiera llegado la hora de volver al centro, al origen.","type":"text"},{"content":"Dólar hoy, dólar blue hoy: a cuánto cotiza este martes 15 de abril","type":"interstitial_link"},{"content":"Así fue como conocí la Terapia Biodinámica Craneosacral, una práctica que, aunque tiene nombre de técnica, se parece más a un arte. Allí descubrí un espacio de escucha profunda, donde el cuerpo no es intervenido, sino acompañado; donde no se busca arreglar, sino recordar.","type":"text"},{"content":"Porque sí, el cuerpo recuerda. Mucho antes de tener palabras, ya éramos un movimiento en expansión. En la quietud de lo intrauterino, en el océano cálido donde nos gestamos, existía ya una sabiduría que hoy llamamos biodinámica: un impulso vital que organiza, repara y crea. Las fuerzas que nos formaron como embriones no desaparecen al nacer. Siguen aquí, activas, esperando ser escuchadas.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Los cambios que experimenté a través de esta terapia fueron tan profundos que no pude hacer otra cosa que seguir ese llamado. Me formé con Robert Harris en España, donde me diplomé en la European School of Craniosacral Therapy en 2006. Luego regresé a la Argentina, en 2010, con el deseo de compartir esta práctica y abrir espacios de consulta y formación. Desde entonces, sigo profundizando con maestros internacionales como Michael Shea, Cherionna Menzam-Sills, y otros referentes que han enriquecido mi práctica y comprensión de este enfoque.","type":"text"},{"content":"Cuando trabajo con esta terapia —ya sea en consulta o en los encuentros formativos— me conmueve ver cómo las personas redescubren algo esencial. No es magia. Es biología, es física, es una ciencia tan precisa como sutil. Pero también es un camino de regreso: a la integridad perdida por los traumas, a la conexión con uno mismo, a esa sensación casi olvidada de unidad.","type":"text"},{"content":"","type":"raw_html"},{"content":"Una sesión biodinámica comienza en un ambiente calmo, con una relación de seguridad y confianza con el terapeuta, sobre la camilla y con ropa. El terapeuta hace o con el cuerpo de la persona, con un tacto suave y no invasivo. Aparentemente no hay fuerza ni demasiado movimiento en las manos del terapeuta. La quietud es necesaria en el proceso.","type":"text"},{"content":"Lo primero que se manifiesta, casi al instante, es un cambio en la vitalidad, lo que agiliza la recuperación de cualquier enfermedad, accidente o trauma. Acompaña y complementa todo tratamiento médico, minimizando los efectos secundarios. Tras varias sesiones otros cambios empiezan a notarse significativamente, como la reducción del estrés, la baja de ansiedad y miedo, mejoras en la calidad del sueño, reducción de intensidad de síntomas crónicos, etc., porque se trabaja principalmente con el sistema nervioso central. Espontáneamente aparecen la sabiduría y la intuición que cada uno lleva dentro. Se respira mejor. Se disipa la niebla mental.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Puede formarse cualquiera que sienta la curiosidad —o la necesidad— de explorar sus orígenes, de reencontrarse con su historia pre-verbal, de tocar, sin palabras, la experiencia amorosa que alguna vez nos sostuvo.","type":"text"},{"content":"No se trata de buscar respuestas con la mente, sino de permitir que el cuerpo hable. A través de prácticas somáticas, ejercicios en camilla, embriología y psicología pre y perinatal, cada participante va retirando capas de condicionamiento que se construyeron, muchas veces, para sobrevivir. Y en ese proceso, aparece lo auténtico.","type":"text"},{"content":"Porque el trauma nos fragmenta, sí. 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También existe el riesgo de aspirar flema y contenido refluido hacia los pulmones si se tapa la boca; “He oído casos de pacientes que desarrollaron neumonía por aspiración después de taparse la boca con cinta adhesiva”, advierte Clete A. Kushida, neurólogo y especialista en sueño de Stanford Health Care.","type":"text"},{"content":"Sin embargo, hay otras que son muy útiles, como las gafas bloqueadoras de luz azul, que ayudan a regular los ritmos circadianos, mientras que se ha demostrado que comer kiwis antes de acostarse aumenta los niveles de serotonina y melatonina y mejora la calidad del sueño.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"","type":"text"}],"display_date":"2025-04-22T19:33:10.491Z","headlines":{"basic":"¿Qué es “sleepmaxxing”?: estos son los riesgos de la tendencia viral que pretende mejorar el sueño ","mobile":"Estos son los riesgos de la tendencia viral que pretende mejorar el sueño "},"label":{"recomendar":{"text":"Si"},"volanta":{"display":true,"text":"¿Qué es “sleepmaxxing”?"}},"promo_items":{"basic":{"height":513,"resized_urls":[{"option":{"height":250,"minScreenWidth":375,"proportion":"3:2","width":375},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/el-sleepmaxxing-va-desde-la-implementacion-de-AZ4WVB7DAFCEXLN7Z6EHKX5ERA.jpg?auth=67805235305aafee83a91ffc7d4e4f77b17469dae73850b124fad4ac7f1f72a2&width=375&height=250&quality=70&smart=true"},{"option":{"height":200,"proportion":"3:2","width":300},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/el-sleepmaxxing-va-desde-la-implementacion-de-AZ4WVB7DAFCEXLN7Z6EHKX5ERA.jpg?auth=67805235305aafee83a91ffc7d4e4f77b17469dae73850b124fad4ac7f1f72a2&width=300&height=200&quality=70&smart=true"}],"subtitle":"Young,Overworked,Woman,Looks,Drained,,Deprived,Of,Strength,Or,Vitality","type":"image","url":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/el-sleepmaxxing-va-desde-la-implementacion-de-AZ4WVB7DAFCEXLN7Z6EHKX5ERA.jpg?auth=67805235305aafee83a91ffc7d4e4f77b17469dae73850b124fad4ac7f1f72a2&width=768&quality=70&smart=false","width":768}},"publish_date":"2025-04-23T18:11:08.97Z","related_content":{"basic":[]},"subheadlines":{"basic":"Una de las técnicas más famosas utilizadas en la ‘tendencia’ puede perjudicar la salud, según un experto"},"subtype":"1","taxonomy":{"tags":[{"description":"Descanso","slug":"descanso"},{"description":"Viral en la Red","slug":"viral-en-la-red-tid46759"}]},"website_url":"/salud/descanso/que-es-sleepmaxxing-estos-son-los-riesgos-de-la-tendencia-viral-que-pretende-mejorar-el-sueno-nid22042025/"},{"_id":"ZSUTLSFDKBFQHPHXDUEDRAO5HM","content_elements":[{"content":"Cuando Natalie y Shane Plummer se mudaron a habitaciones separadas hace 12 años, en realidad solo querían dormir más.","type":"text"},{"content":"La pareja, que lleva 24 años casada y reside en Meridian, Idaho, esperaba que la Sra. 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Cuando las parejas ya no duermen en la misma cama noche tras noche, es menos probable que se den por sentado el uno al otro, destaca.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"También requiere que las parejas sean más conscientes de sus relaciones sexuales, en lugar de simplemente acostarse y cruzar los dedos. “Tienen que reflexionar sobre ello, priorizar el sexo y hablar más entre sí sobre cuándo y cómo van a tener relaciones sexuales”, destaca Balestrieri.","type":"text"},{"content":"Pero la conexión entre los divorcios del sueño y un mejor sexo puede ser más simple que todo eso: el agotamiento no es un afrodisíaco, insiste Shelby Harris, psicóloga del sueño en la ciudad de Nueva York y autora de The Women’s Guide to Overcoming Insomnia.","type":"text"},{"content":"Cuando uno de los de la pareja mantiene al otro despierto constantemente, “se genera resentimiento, explica. “Eso realmente destruye la intimidad”.","type":"text"},{"content":"Cómo dormir separados y permanecer conectados","type":"header"},{"content":"Harris recomienda que cualquier persona que tenga problemas de ronquidos o inquietud se realice una evaluación del sueño para buscar cualquier problema subyacente que pueda tratarse.","type":"text"},{"content":"También existen maneras creativas de “modificar” el dormitorio, según los expertos. Tapones para los oídos, ruido blanco o colchones y mantas separados pueden ayudar, según la Dra. Phyllis Zee, especialista en medicina del sueño de Northwestern Medicine. Estas opciones pueden ser especialmente útiles para las parejas que no pueden dormir en habitaciones separadas.","type":"text"},{"content":"Para las parejas que estén considerando dormir separados, Harris hace énfasis en la importancia de hacer un plan sobre cómo se priorizará la intimidad.","type":"text"},{"content":"El Sr. y la Sra. Plummer, una pareja de Idaho, dicen que siempre se les ha dado bien hablar de casi todo, incluso de sexo. Eso se volvió aún más importante cuando empezaron a dormir separados.","type":"text"},{"content":"“Si se está pensando en abordar el tema con la pareja, conviene hacerlo cuando ambos estén tranquilos y concentrados, en lugar de arremeter después de una mala noche de sueño\", sugiere Harris.","type":"text"},{"content":"La Dra. Darnell aconseja preguntarle a la pareja cuándo se siente más amoroso: “¿Un miércoles por la noche después de un largo día de trabajo? ¿O te sentís más sexy un sábado por la tarde?”.","type":"text"},{"content":"Los Plummer saben que dormir separados tiene sus detractores. Tienen un podcast, y uno de sus episodios más populares (y polémicos) trató el tema. Y iten que al principio de su relación, cuando todo era nuevo y ninguno roncaba, se habrían burlado de la idea.","type":"text"},{"content":"Pero no se imaginan volver a dormir en la misma cama. Francamente, no están seguros de que su vida sexual se pudiera recuperar.","type":"text"},{"content":"Cada vez que la pareja pasa tiempo junta en la cama hoy en día, dice la Sra. Plummer, “se siente más como mi novio que como mi compañero de cuarto”.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Por Catherine Pearson.","type":"text"}],"display_date":"2025-04-21T14:21:45.702Z","headlines":{"basic":"Sleep divorce: para tener un mejor sexo ","mobile":"¿Dormir en cuartos separados puede revivir una relación?"},"label":{"recomendar":{"text":"Si"},"volanta":{"display":true,"text":"\"Sleep divorce\"."}},"promo_items":{"basic":{"height":513,"resized_urls":[{"option":{"height":250,"minScreenWidth":375,"proportion":"3:2","width":375},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/dormir-en-cuartos-separados-para-algunas-parejas-6RCD2VW32ZAQHLUWIR7WH5LEDM.JPG?auth=4b6e3f2cdf44982c09a82ae3f30ac05afb80eb1c9c618988ca65984a07e8339b&width=375&height=250&quality=70&smart=true"},{"option":{"height":200,"proportion":"3:2","width":300},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/dormir-en-cuartos-separados-para-algunas-parejas-6RCD2VW32ZAQHLUWIR7WH5LEDM.JPG?auth=4b6e3f2cdf44982c09a82ae3f30ac05afb80eb1c9c618988ca65984a07e8339b&width=300&height=200&quality=70&smart=true"}],"subtitle":"Young,Unhappy,Man,And,His,Girlfriend,Who,Uses,The,Phone","type":"image","url":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/dormir-en-cuartos-separados-para-algunas-parejas-6RCD2VW32ZAQHLUWIR7WH5LEDM.JPG?auth=4b6e3f2cdf44982c09a82ae3f30ac05afb80eb1c9c618988ca65984a07e8339b&width=768&quality=70&smart=false","width":768}},"publish_date":"2025-04-22T18:11:39.113Z","related_content":{"basic":[]},"subheadlines":{"basic":"Los terapeutas y las parejas dicen que a veces dormir separados puede revivir una relación"},"subtype":"1","taxonomy":{"tags":[{"description":"Descanso","slug":"descanso"},{"description":"pareja","slug":"pareja"},{"description":"Sexo y pareja","slug":"sexo-y-pareja-tid50799"}]},"website_url":"/salud/descanso/sleep-divorce-para-tener-un-mejor-sexo-nid21042025/"}],"next":5,"type":"results","_id":"8f6741b7a9208b39070d1735503bf3c37681ecc656982e0157f15ecab899626a"},"expires":1749925754599,"lastModified":1749925634423},"{\"excludePreload\":true,\"excludeSectionId\":true,\"imageConfig\":\"boxArticles\",\"promoItemsOnly\":true,\"sectionId\":\"/salud\",\"shouldNotFilter\":false,\"size\":5,\"sourceOrigin\":\"composer\",\"type\":\"story\",\"website\":\"la-nacion-ar\"}":{"data":{"content_elements":[{"_id":"VCRRQJFSIRHGHGUIGTX6JUBU4Q","content_elements":[{"content":"El dolor de rodilla es una dolencia frecuente que puede ser consecuencia de lesiones, inflamación, artritis u otras afecciones relacionadas con la sobrecarga articular. 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No solo por sus playas icónicas hacia donde rumbean todos ni bien bajan del avión, sino por su variada oferta cultural que, con frecuencia, pasa inadvertida. Sin duda, Río es mucho más que naturaleza, mar azul, carnaval y caipirinhas. Fue la capital colonial desde 1763, luego del Imperio y de los Estados Unidos de Brasil hasta 1960 cuando la sede del gobierno se trasladó a Brasilia. Fruto de esta rica historia, tiene tesoros “escondidos” desparramados por los barrios más antiguos y aunque el tráfico puede ser caótico vale la pena armarse de paciencia para explorar estos lugares imperdibles. ","type":"text"},{"content":"Tuve la suerte de vivir dos años en este rincón único en el mundo del que me enamoré y que me dejó tantas enseñanzas: desde una mirada más positiva, contagiada de la alegría que se respira en las calles, hasta la amabilidad de los cariocas que hace que el día a día sea mucho más agradable. 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Fue el escritor Stefan Zweig quien mejor lo describió en su libro Rio de Janeiro: “Sin ser comparable, en originalidad y magnificencia, a las grandes catedrales europeas, los artistas que hicieron São Bento consiguieron algo único: un modo feliz y original de dominar la materia, una armonía absoluta dentro de ese crepúsculo de oro, que es inolvidable”. La visita se limita a la Iglesia de Nuestra Señora de Montserrat, que impresiona por su belleza arquitectónica, sus coloridos vitrales y sus obras de arte religioso. Vale la pena la experiencia de asistir a la misa tridentina, en latín y portugués, con cantos gregorianos que se celebra todos los domingos a las 10 de la mañana. Es un lugar tranquilo, un refugio de paz que llega al alma. Al fondo, hay un mirador con vistas al puente que une Río con Niterói. ","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"2) Confitería Colombo","type":"header"},{"content":"Conseguir una mesa en esta confitería de 1894 -fundada por inmigrantes portugueses y elegida recientemente como uno de los cafés más bellos del mundo- no siempre es fácil. Muchas veces hay que hacer fila para entrar, pero sentarse en una de sus mesas es trasladarse a la belle époque. Uno se imagina cómo habrá sido la vida en aquella época, cuando la ciudad era capital de la república: damas elegantísimas con largos vestidos y sombreros, caballeros impecables de galera y bastón y una activa vida social que marcaba el ritmo de los días. ","type":"text"},{"content":"Entre 1912 y 1918 los salones del interior fueron reformados, con un toque Art Nouveau con enormes espejos de cristal traídos de Amberes y enmarcados por elegantes frisos tallados en madera de Palo Rosa. Fue el artesano Antônio Borsoi quien esculpió todo el mobiliario de madera. En 1922 sus instalaciones fueron ampliadas y se construyó un segundo piso, con un salón de té, donde hoy funciona el restaurante Cristovão. Además de irar la belleza de su arquitectura hay que probar los pasteles -como el Quindim, Mil folhas de Creme o el Pastel de Nata- y los famosos salgados típicos de la gastronomía portuguesa y brasileña. Está abierto de lunes a sábado desde las 11 de la mañana hasta las 6 de la tarde. Se recomienda ir durante la semana (en uber o taxi) ya que el centro de Río está más frecuentado y es menos peligroso.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"3) Real Gabinete Portugués de Leitura","type":"header"},{"content":"Otra de las joyas que bien vale un desvío es el Real Gabinete Portugués de Lectura que figura entre las 10 bibliotecas más bellas del mundo, según varios rankings internacionales. Este verdadero palacio de los libros fue creado en 1837 por 43 inmigrantes portugueses que llegaron a Río de Janeiro como refugiados políticos y querían mantener viva la cultura portuguesa. En 1880 se inició la construcción del edificio que demoró siete años en finalizar y es una obra maestra arquitectónica de estilo neomanuelino, tan cargado de detalles que uno no sabe para dónde mirar. El arquitecto luso Rafael da Silva Castro fue el encargado del diseño inspirado en el precioso Monasterio de los Jerónimos de Lisboa. Hoy, más allá de su impresionante fachada, el interior es un paraíso para los amantes de los libros: techos altísimos, estanterías de madera tallada, vitrales y ese silencio sagrado que invita a sumergirse entre las páginas. Pasar tiempo en el imponente salón de lectura, presidido por un atrio central bañado de luz natural, gracias a una enorme claraboya de hierro y vidrio delicadamente pintado, es una experiencia única. 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Mi sendero favorito es la avenida de las Palmeras Imperiales y la de los Palo Rosa: con su altura imponente -superan los 30 metros- es una de las especies arbóreas más llamativas y valiosas de Sudamérica que se caracteriza por sus troncos rectos, negros y brillosos. Recorrerlo todo es prácticamente imposible: el Jardín Botánico abarca 137 hectáreas de las cuales 54 están cultivadas. Pero no hay que perderse las colecciones raras de bromelias y los diferentes tipos de orquídeas que quitan el aliento con su belleza. Para disfrutar de la visita y de la selva atlántica es clave llevar zapatos cómodos y ropa liviana. Se puede ir cualquier día de la semana. 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Con el tiempo, el lugar se transformó en un espacio público y escenario para icónicos retratos que los turistas brasileños hacen fila para tomarse. En el palacete hay un café muy lindo, rodeado de vegetación tropical y con una vista increíble. Lo mejor es pasear por los jardines, relajarse y disfrutar de la tranquilidad y de la naturaleza exuberante.","type":"text"},{"type":"oembed_response"},{"content":"7) Teatro Municipal ","type":"header"},{"content":"En la plaza Cinelândia, se alza uno de los edificios más imponentes de la ciudad: el Teatro Municipal. Con una fachada que parece sacada de una postal europea, su estilo ecléctico se inspira en la Ópera de Garnier de París. Inaugurado en 1909, después de cuatro años de construcción, el teatro ha sido testigo de más de un siglo de historia y arte. Y como todo clásico que se respeta, ha pasado por varias puestas a punto: en 1934, 1975, 1996 y la más reciente, en 2008, cuando lo dejaron prácticamente como nuevo. Se pueden hacer visitas guiadas para conocer la historia y el esplendor de este teatro con capacidad para 2361 personas. Hoy sigue siendo un símbolo de la vida cultural carioca y una parada obligada para quienes quieran ver otra cara de Río, más allá de las playas y el carnaval. ","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Imperdible en Niterói: Museo de Arte contemporáneo ","type":"header"},{"content":"Colosal, espacial, futurista. El Museo de Arte Contemporáneo creado por Oscar Niemeyer fue inaugurado el 2 de diciembre de 1996 y es considerado como una de las 7 maravillas del mundo en museos, según medios especializados. La forma del MAC evoca una flor o una nave espacial flotando sobre una piedra que avanza hacia el mar. Las vistas panorámicas de 360 de la bahía de Guanabara y las ciudades de Río de Janeiro y Niterói son realmente impactantes y justifican la hora de traslado desde la zona sur. 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Una de ellas es amenazar con separarse cuando ocurren este tipo de conflictos. Según la psicología, muchos lo hacen con el fin de atemorizar y manipular al otro.","type":"text"},{"content":"La psicóloga y directora del Instituto Psicode, Marina García Fuentes, explicó que: “En el momento en que se empieza una relación, se asume la posibilidad de que se termine. La separación es una realidad. 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\n Por motivo de la veda electoral, los comentarios en el sitio estarán desactivados hasta las 18hs. del domingo 13 de Agosto. Muchas gracias.\n
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