Menopausia: ¿qué tipo de dieta puede aliviar los sofocos?

Para un fenómeno que afecta aproximadamente al 75 por ciento de las mujeres menopáusicas, los sofocos siguen siendo sorprendentemente misteriosos, y se sabe poco sobre cómo funcionan o qué hacer con ellos.

“No tenemos respuestas exactas, solo varias teorías y preguntas”, dijo la Dra. Arianna Sholes-Douglas, obstetra y ginecóloga y autora de “El mito de la menopausia: lo que su madre, médico y amigos no han compartido sobre la vida después de los 35”. Con la disminución del estrógeno durante la transición a la menopausia, el termostato interno del cuerpo a veces registra que el cuerpo está más caliente de lo que en verdad está y desencadena una sudoración rápida y una dilatación de los vasos sanguíneos en un intento por enfriarse.

Pero, ¿qué desencadena ese proceso y por qué? cierta evidencia de que una dieta alta en azúcar y grasas se asocia con peores sofocos. Más allá de eso, los médicos a menudo sugieren evitar ciertos alimentos y bebidas que aparentemente desencadenan un sofoco, dijo la Dra. Hoosna Haque, obstetra y ginecóloga del Centro Médico Irving de la Universidad de Columbia, como “comida picante, cafeína, alcohol y también alimentos muy concentrados como los alimentos azucarados y altamente procesados”.","type":"text"},{"_id":"ODBUQOJBANLN7ML2DH5QBRFY","additional_properties":{},"content":"Pero, dijo, esa recomendación a menudo se basa solo en evidencia anecdótica, y no se comprende del todo por qué esos alimentos y bebidas podrían desencadenar un sofoco.","type":"text"},{"_id":"RIOJ2S27X5BA7HE3HC5QBCSBTM","additional_properties":{"mime_type":"application/octet-stream"},"auth":{"1":"e35269ca9d36cf5079b70844aa99b9ab6ce7d64991f750129e6c29e17fd4a395"},"caption":"Existe evidencia de que una dieta alta en azúcar y grasas se asocia con peores sofocos","created_date":"2023-04-18T09:10:32Z","height":1364,"publish_date":"2023-04-18T06:09:28.6622614-03:00","resized_urls":[{"option":{"height":520,"media_preload":"(min-width: 768px)","minScreenWidth":768,"width":780},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/existe-evidencia-de-que-una-dieta-alta-en-azucar-RIOJ2S27X5BA7HE3HC5QBCSBTM.jpg?auth=e35269ca9d36cf5079b70844aa99b9ab6ce7d64991f750129e6c29e17fd4a395&width=780&height=519&quality=70&smart=true"},{"option":{"height":280,"media_preload":"(max-width: 767px)","width":420},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/existe-evidencia-de-que-una-dieta-alta-en-azucar-RIOJ2S27X5BA7HE3HC5QBCSBTM.jpg?auth=e35269ca9d36cf5079b70844aa99b9ab6ce7d64991f750129e6c29e17fd4a395&width=420&height=280&quality=70&smart=true"}],"subtitle":"Archivo - Así lo detalla Javier Sánchez Perona, investigador del CSIC del Instituto de la Grasa, en el libro Los alimentos ultraprocesados.","type":"image","url":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/existe-evidencia-de-que-una-dieta-alta-en-azucar-RIOJ2S27X5BA7HE3HC5QBCSBTM.jpg?auth=e35269ca9d36cf5079b70844aa99b9ab6ce7d64991f750129e6c29e17fd4a395&width=768&height=512&quality=70&smart=true","width":2048},{"_id":"SU3R7R2G4NCC7KX2RRYHOZYYHU","additional_properties":{},"content":"“Podría ser simplemente porque pueden causar picos y caídas en los niveles de energía”, dijo la Dra. 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creativa."},"with-amp":{"1":"nota-noticia","2":"nota-infografia","4":"nota-storytelling","5":"nota-video","6":"nota-liveblog","7":"nota-receta","8":"nota-foto-al-100","10":"nota-agencia"}},"tagConfigGroup":{"anexoinferiortag":{},"anexosuperiortag":{"vivi-argentina-tid65938":"https://swh.lanacion.com.ar/contentlab/2019/05mayo/viviargentina/|360px","roadtrip-tid66627":"https://swh.lanacion.com.ar/contentlab/2019/05mayo/viviargentina/|360px","juegos-olimpicos-tokio-2020-tid55144":"https://especialess3.lanacion.com.ar/21/06/calendario_jjoo_tokio_2021/#/anexo|500px","modo-avion-tid66626":"https://swh.lanacion.com.ar/contentlab/2019/05mayo/viviargentina/|360px","minivacaciones-tid66628":"https://swh.lanacion.com.ar/contentlab/2019/05mayo/viviargentina/|360px","48-horas-en-tid66629":"https://swh.lanacion.com.ar/contentlab/2019/05mayo/viviargentina/|360px","cortes-de-luz-tid50348":"https://especialess3.lanacion.com.ar/21/01/cortes-de-energia-2021/","hambre-de-futuro-patagonia-tid64978":"https://www.fundacionlanacion.org.ar/Banner-HDF-notas/HDF-notas.html|160px","hambre-de-futuro-noa-tid65336":"https://www.fundacionlanacion.org.ar/Banner-HDF-notas/HDF-notas.html|160px","hambre-de-futuro-cuyo-tid65574":"https://www.fundacionlanacion.org.ar/Banner-HDF-notas/HDF-notas.html|160px"},"collections_in_tag_page":{},"collectiontag":{"atrapados-en-las-redes":"KHM4ARB525AQFH3Z6LQLPN2HQM","medios-y-tendencias":"UZI6A5NVI5DJRA7Q7TASBO3RRQ","elecciones-en-estados-unidos-tid52610":"CWDJDQYL4FANZE2JYX74GNWD5A","juegos-olimpicos-paris-2024-tid61535":"IRJPB2PHNBFSPD2JWN7XE6SGO4","copa-america-2024":"QUVDGL5T3BBYNHJVS5IHJITMV4","ln-documentales":"KA3M5AHIMJCMLEFL2BPH4TY6B4","mundial-qatar-2022-tid50179":"X6VOHIQMO5AP7NY4II3PVE22XE","censo-2022":"Z7KZ57TR5RFHTPW3XVIL5PTC54","vivi-argentina-tid65938":"VL6XIB5XCBBNLNET35FSR6JVIU","juegos-olimpicos-tokio-2020-tid55144":"M4H4FVXDAVCIHGLXAI7GEHDKWI","padron-electoral-2021":"CWW5VYTNHZDYHJ33QHGB5UNWMA","redes-invisibles-tid66580":"4GRS7OSHNFHRVC22B2GQABSS6Q","a-fondo-tid57485":"XKSQPLOJTRBXDFOO6C2RHWWICE","necrologicas":"6RT3UP6J2REFXOLY5PTQ6S6XEE","podcasts-tid64878":"GO7OLPJ3ONB6HBJ46EEVR5TTGA","elecciones-2021-tid68501":"D47NJIMOWVGG7P7LL2VCBLAC6Y","proyecto-naturaleza-tid66859":"JYJYQIK3U5BC3DB4TT5ACFADVQ","hambre-de-futuro-patagonia-tid64978":"7KFKABDTDBB5HAW6HI7ZFOJSKU","hambre-de-futuro-pampeana-tid65853":"BAO7WR7GR5BURF4FOBPAC7LM2A","hambre-de-futuro-noa-tid65336":"AYU4QABYEZAJ7ICORMQA7T34JQ","hambre-de-futuro-nea-tid65727":"F54VTUY3WRGGRLVX6N3VU3Z3HY","hambre-de-futuro-cuyo-tid65574":"CUFD5RQVMRB3XKAATCEQR7KAO4","el-berlines":"7FRQKQVAVZCOTHF5QF6HOYXLXM","copa-america-tid46626":"FJXCXGTPFFFTNGUBSMQU5FR2GM","arte-tid54647":"TMEC4AMBWBHFDHNIPBX4RRBVBQ","covid":"RER2MAUD25GVJO6XLDLV4UREM4","coronavirus-en-la-argentina-tid67682":"CI2WO3MXOBALHGDBKJIBFXGK34","criptomonedas-tid63718":"3YV3AR6KEFATNMNMKBOVGMIZEM","adolescentes-en-crisis":"RH3XCET2KVCMJFDXN5I6UHOWYA","mhoni-vidente":"5JCFZVPV4NHLDNKWXMXVSKXHUE","loterias-en-estados-unidos":"DGZLY77BCJAN5ODEOF2MAG2DVI","visas-para-eeuu-tid55302":"ZIQTBOSXLZH5ZMSRZ24HJV7C4U","feriados-en-estados-unidos":"UIGVC5DQGFBQLKXFQITIZPML2Q","elecciones-2023":"2UPHQ6KOQNDT7PJRU2UKXHK4CM","momentos-del-golf":"HJY3IZIM2ZF4TB3ADHEUZ6OPUA","polistas":"C2OI4AD42FF4DNSGAWS2HBR7PM","asesinos":"N52UW76UTJGIBI3UOCD357CVYQ","raices-de-la-crisis":"KVDUUJWQPRC23NHCJ337TI4FWU","palabra-de-chef":"OBOUWIEB2FHS3KHAGGR7E6RVMA","contenidos-especiales":"4YL75N5SERB6VEWUWKLWT2SNG4","hacedores":"A6YGKJXY4JFLHB3JKACAI5ZLMQ","quien-nos-va-a-cuidar":"5HBQOPBBU5HZ5OKWJJSDQOXABM","ln-cocina":"ZHBDP2R5XZBQ5NFOE6MNLQHM5U"},"wikilist":{"papa-leon-xiv":"","luis-lacalle-pou-tid52497":"","sebastian-pinera-tid48194":"","antonia-macri-tid58257":"","diego-brancatelli-tid52479":"","fernando-baez-sosa":"","chayanne-tid51136":"","roly-serrano-tid65200":"","marina-calabro-tid47567":"","karina-rabolini-tid47453":"","lizy-tagliani-tid51625":"","santiago-del-moro-tid47365":"","cristina-perez-tid46935":"","karina-mazzocco-tid47581":"","hugo-moyano-tid826":"","cristian-castro-tid48486":"","maxima-reina-de-holanda-tid49058":"","pamela-david-tid47521":"","daniel-scioli-tid1562":"","felipe-pettinato-tid55283":"","cecilia-bolocco-tid47111":"","jesica-cirio-tid47388":"","felipe-vi-tid54105":"","emilia-mernes":"","veronica-castro-tid49496":"","lali-esposito-tid47686":"","estanislao-fernandez-tid67246":"","martin-lousteau-tid47579":"","enrique-iglesias-tid49341":"","celine-dion-tid51956":"","juan-maria-traverso-tid54673":"","gerardo-morales-tid8209":"","nicolas-maduro-tid48949":"","axel-kicillof-tid47542":"","fatima-florez-tid48524":"","alain-delon-tid48199":"","malena-galmarini-tid67533":"","mario-massaccesi-tid67095":"","elisa-carrio-tid771":"","l-gante":"","jason-statham-tid49777":"","reina-letizia-tid47457":"","alvaro-navia-tid49304":"","gustavo-sylvestre-tid51976":"","nayib-bukele-tid67627":"","jose-mujica-tid33763":"","roberto-fernandez-tid54709":"","patricia-bullrich-tid48176":"","luis-novaresio-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","type":"text"},{"content":"El Harvard Study of Adult Development, uno de los estudios longitudinales más largos y completos sobre la vida adulta jamás realizados, se inició en 1938 y desde hace más de 80 años estudia qué factores contribuyen al bienestar, la salud y la felicidad de los individuos y cómo varían según el género.","type":"text"},{"content":"Este análisis descubrió que las mujeres tienden a mantener redes sociales más amplias y emocionales que los hombres, lo que puede tener un efecto potenciador en su bienestar, incluso en edades avanzadas. Estas valoran las relaciones personales como los hitos más importantes de su vida, ya que cuando se les preguntó sobre sus mayores logros, muchas destacaron su papel como madres, amigas y colegas.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Las relaciones familiares tienen un impacto fuerte en la salud emocional de las mujeres, especialmente las de tipo intergeneracional (madre-hija; abuela-nieta), mientras que la resiliencia emocional femenina, frente a las crisis como divorcios, enfermedades o viudez, es un factor importante para mejorar la calidad de vida.","type":"text"},{"content":"De esta manera, la amistad puede ser un signo fundamental para una vida sana, ya que las mujeres con vínculos estrechos con sus amigas reportaron mayores niveles de satisfacción. Las interacciones cotidianas, como compartir un café o un llamado telefónico, tienen un impacto profundo en los adultos mayores porque elevan el estado de ánimo, reducen el estrés y fortalecen los lazos, según aclaró el estudio. ","type":"text"},{"content":"Las frases más destacadas de Robert Waldinger","type":"header"},{"content":"Gracias a esta extensa investigación, Robert Waldinger se transformó en las últimas décadas en uno de los referentes a nivel mundial sobre cómo llevar un estilo de vida sano a partir de los vínculos sociales y cómo alcanzar la felicidad basándose en las decisiones cotidianas. En 2015, brindó una de las charlas más vistas en la historia de TEDX, que acumula más de 45 millones de visualizaciones, en la que dejó plasmadas varias frases sobre sus hallazgos más destacados. ","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Entre sus frases más importantes se resaltan los siguientes: ","type":"text"},{"type":"list"}],"display_date":"2025-05-14T23:24:56.782Z","headlines":{"basic":"El hábito que comparten todas las mujeres felices, según Harvard","mobile":"El hábito que comparten todas las mujeres felices"},"label":{"recomendar":{"text":"Si"},"volanta":{"display":true,"text":"Según Harvard."}},"promo_items":{"basic":{"height":513,"resized_urls":[{"option":{"height":250,"minScreenWidth":375,"proportion":"3:2","width":375},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/el-habito-que-comparten-todas-las-mujeres-felices-AGP22TTM3RCTZCKP6PST3ME6AA.jpg?auth=3c2b02f10fe3997469143d885cf9d07e7cdad3399e16fc35a6b54913c01edbe7&width=375&height=250&quality=70&smart=true"},{"option":{"height":200,"proportion":"3:2","width":300},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/el-habito-que-comparten-todas-las-mujeres-felices-AGP22TTM3RCTZCKP6PST3ME6AA.jpg?auth=3c2b02f10fe3997469143d885cf9d07e7cdad3399e16fc35a6b54913c01edbe7&width=300&height=200&quality=70&smart=true"}],"subtitle":"","type":"image","url":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/el-habito-que-comparten-todas-las-mujeres-felices-AGP22TTM3RCTZCKP6PST3ME6AA.jpg?auth=3c2b02f10fe3997469143d885cf9d07e7cdad3399e16fc35a6b54913c01edbe7&width=768&quality=70&smart=false","width":768}},"publish_date":"2025-05-14T23:24:56.782Z","related_content":{"basic":[{"_id":"UMMFPKOARNFIVKPUHFVPOIDLIU","type":"story"},{"_id":"6VD3KVHGPFFBJMDPU2ETLT5QGA","type":"story"},{"_id":"2HQMBTANHVHZXEGRIVHYONZMNY","type":"story"}]},"subheadlines":{"basic":"El psiquiatra Robert Waldinger explicó que las relaciones interpersonales de calidad afectan positivamente el desarrollo femenino; los detalles en esta nota"},"subtype":"1","taxonomy":{"tags":[{"description":"Mujer","slug":"mujer-tid56607"},{"description":"Harvard","slug":"harvard-tid57308"}]},"website_url":"/lifestyle/en-las-redes/el-habito-que-comparten-todas-las-mujeres-felices-segun-harvard-nid13052025/"},{"_id":"ZY2COW55AGXHSIQFVLL2Q2HM","content_elements":[{"content":"El domingo al mediodía, la Plaza San Martín de la capital cordobesa fue escenario de un momento angustiante cuando una madre desesperada corrió hacia los policías que se encontraban en la puerta de la Catedral, buscando ayuda para su hija de un año que se había ahogado con una galletita y no lograba respirar.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"La mujer, visiblemente angustiada, abordó al personal policial, que realizaba su recorrido habitual, y detrás llegó corriendo un hombre con la beba en brazos. Uno de los oficiales, quien además es enfermero profesional, tomó a la niña en sus brazos y comenzó a realizarle las maniobras de primeros auxilios. La situación se tornó aún más dramática cuando la pequeña se desvaneció.","type":"text"},{"content":"En un video grabado por las cámaras de seguridad municipales, se puede observar a la madre corriendo con su hija en brazos, cruzando la calle a toda velocidad. Al llegar a la puerta de la Catedral, los policías reaccionaron rápidamente ante los gritos de desesperación. Uno de ellos tomó a la niña y la colocó en el piso para realizar tareas de reanimación. ","type":"text"},{"content":"En ese momento, un patrullero llegó al lugar y los oficiales corrieron hacia el móvil. El conductor del patrullero abrió rápidamente la puerta trasera, permitiendo que el oficial enfermero, la madre y la niña subieran y partieran a toda velocidad hacia el hospital.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"El traslado fue acompañado por un operativo organizado, con custodia policial abriendo el paso y una moto siguiendo la patrulla. Las imágenes muestran cómo el móvil policial no disminuyó la velocidad en ningún momento, asegurando que la niña ingresara al hospital sin demora. Al llegar al Hospital de Niños, las motos abrieron el paso para que la patrulla ingresara directamente a la parte de Emergencias.","type":"text"},{"content":"En otra secuencia de imágenes, se puede ver al oficial enfermero corriendo desenfrenadamente por los pasillos de la guardia, seguido por otro policía, ante la mirada atónita de los presentes. ","type":"text"},{"content":"Momentos después, el oficial envió un audio en el que relató: “En el momento que me encontraba recorriendo las inmediaciones de la Plaza San Martín, escuché por la radio frecuencia al personal de la policía turística solicitando el servicio de emergencia, ya que estaban con una madre que solicitaba auxilio para su hija de un poco más de un año. Al llegar al lugar me encontré con la niña inconsciente, inmediatamente la cargué en mis brazos y le empecé a realizar las maniobras básicas de primeros auxilios durante el traslado hacia el hospital de Niños junto a sus padres. En el lugar observé que la chiquita empezó a reaccionar levemente, quedando al cuidado de los médicos”.","type":"text"},{"content":"Consultado por LA NACION, un pediatra del Hospital de Clínicas explicó las maniobras de resucitación que se deben realizar en casos como este: “Colocar las manos en el centro del tórax y realizar compresiones fuertes y rápidas. Para la respiración boca a boca, se debe apretar la nariz y cubrir la boca del niño con la boca del rescatador para crear un sello hermético. Soplar suavemente en la boca para que el tórax se eleve, realizando dos respiraciones cada segundo aproximadamente. 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El grupo rebelde Hayat Tahrir al Sham (HTS), en la lista de terroristas de Estados Unidos, Reino Unido y la ONU, tomó el poder buscando distanciarse de sus orígenes ligados a Al Qaeda para presentarse como moderado.","type":"text"},{"content":"La istración Ejecutiva Central del Departamento de Seguridad General de Damasco prohibió el uso del niqab o velo integral, dando señales de moderación disfrazadas de medidas de seguridad. “El Alto Mando prohíbe categóricamente obligar a las mujeres a llevar determinada vestimenta, interferir en su derecho a elegir su vestimenta o hacer afirmaciones sobre su apariencia”, informaron. La medida integra una serie de regulaciones fijadas por las autoridades de seguridad “para evitar el camouflage” y reforzar los controles tendientes a reducir actos ilegales o de ocultación, según se informó. Si bien esta medida tendería a facilitar el trabajo de las agencias de seguridad, no se puede desestimar su peso simbólico, que contrasta con las severas restricciones a vestimenta, movilidad y desempeño en la vida pública para las mujeres que venía mostrando hasta su ascenso al poder HTS y que hoy conducen a dudar.","type":"text"},{"content":"Los analistas plantean que las conexiones entre seguridad, antiterrorismo y misoginia son profundas. Cuando no se respetan los derechos de las mujeres, la inestabilidad social se extiende y esto contribuye al florecimiento de grupos extremistas. Estos combaten a las mujeres, asocian sus derechos con la influencia occidental y la modernidad. Son numerosos los ejemplos de regímenes draconianos que emergen en estos escenarios, aferrados a normas religiosas, ideologías patriarcales y extremistas que crecen a partir de vacíos de poder. Cuando colapsan los sistemas legales, todas las formas de violencia contra las mujeres se aceleran.","type":"text"},{"content":"En un país con una enorme diversidad religiosa y étnica, la controversia y la contradicción se vio en anuncios que promovían una Campaña del Hijab de Mujeres Musulmanas, adhiriendo a cubrir todo el cuerpo y la cara, pero también otros bajo el título de La Vestimenta de la Mujer Libre, enfatizando el derecho a elegir qué ponerse sin restricciones. ","type":"text"},{"content":"Los antecedentes de HTS conducen a predecir que la sharia se impondrá en Siria para dar lugar a la marginación y la extinción de los derechos de las mujeres. Mientras tanto, quienes consideraban terroristas a los rebeldes que se adueñaron del poder, ahora se lanzan a legitimarlos. 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Estos son algunos de los síntomas que las mujeres suelen experimentar durante la menopausia. Para muchas, estos cambios pueden comenzar hasta diez años antes de la menopausia, el período conocido como perimenopausia.","type":"text"},{"content":"Suzan tiene alrededor de 45 años y vive en Vancouver, Canadá. Está pasando por la perimenopausia y comenta: “El sexo se volvió demasiado doloroso. Todavía tengo deseo sexual, pero el dolor me desanima. No estaba segura de qué estaba pasando y, para ser honesta, me llevó un tiempo contárselo a mi médico”.","type":"text"},{"content":"Con el aumento de la esperanza de vida, las mujeres pueden llegar a vivir alrededor de un tercio de su vida en la fase de menopausia, que es cuando la menstruación se detiene debido a niveles hormonales más bajos. Esto marca el final de la edad reproductiva de la mujer y puede provocar muchos cambios físicos y psicológicos.","type":"text"},{"content":"Aziza Sesay, médica general y defensora de la educación para la salud en Reino Unido, afirma que la sequedad vaginal, que puede provocar relaciones sexuales dolorosas, es consecuencia directa de una disminución de los niveles de estrógeno. ","type":"text"},{"content":"“Todavía hay mujeres que creen que las relaciones sexuales dolorosas son normales y que es nuestra responsabilidad soportar este dolor para complacer a nuestros hombres”, dice en alusión a que en muchas culturas aún es tabú que las mujeres hablen de su vida sexual. Sesay explica que, debido a estas creencias, muchas mujeres no acuden directamente a ella para abordar estos problemas y “siguen sufriendo en silencio”, añade.","type":"text"},{"content":"El estrógeno es la hormona responsable de la libido, junto con la testosterona, que también liberan los ovarios. 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Pero también hay muchas mujeres que sí desean tener relaciones sexuales y simplemente ya no les interesa la penetración”, explica.","type":"text"},{"content":"Sin embargo, no son solo la sequedad vaginal o la baja líbido lo que hace que el sexo sea menos deseable para las mujeres en esta etapa de sus vidas. Para Yas, de 49 años y residente de Reino Unido, las infecciones recurrentes del tracto urinario fueron la razón por la que perdió el interés en el sexo: “Cada vez que tengo relaciones sexuales sufro infecciones terriblemente dolorosas”. Comenta que durante mucho tiempo los médicos no diagnosticaron este problema como algo relacionado con la menopausia.","type":"text"},{"content":"Sesay explica que las infecciones urinarias también son un efecto secundario de los niveles bajos de estrógeno: “La gente piensa en el estrógeno, en la menstruación o en su aspecto reproductivo, pero el estrógeno es una hormona increíble que actúa en todo el cuerpo, desde los folículos pilosos hasta la piel”.","type":"text"},{"content":"“El estrógeno es responsable de lubricar la vagina y la uretra, y una disminución de sus niveles hace que el tejido que rodea la uretra se vuelva delgado y seco, y más propenso a las infecciones”, explica la doctora.","type":"text"},{"content":"En muchas culturas, la sexualidad femenina se define como puramente reproductiva y, por lo tanto, existe la idea errónea de que la vida sexual femenina termina después de la menopausia. Maali añade que valorar a las mujeres por su juventud puede dificultar esta etapa de sus vidas y que “a algunas les produce un sentimiento de dolor”. Pero también dice que tiene clientas que “empiezan a tener el mejor sexo de su vida después de la menopausia”.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"“Todos estos desafíos de la menopausia tienen solución y existen muchas intervenciones médicas y no médicas que pueden ayudar a las mujeres a seguir teniendo una vida sexual activa y a descubrir más placer”, señala Maali.","type":"text"},{"content":"Haldita, de 65 años, vive en Londres y su vida sexual comenzó a prosperar con la menopausia, coincidiendo con su divorcio: “Me separé a los 43 y mis síntomas de perimenopausia comenzaron a los 45-46. ¡Fue como si me hubiera alegrado! ¡Por fin soy libre! 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Y si los síntomas de la menopausia están afectando tu vida sexual, Sesay aconseja: “Busca ayuda y, si es necesario, cambia de médico, no te rindas y no te avergüences”.","type":"text"},{"content":"¿Qué tratamientos hay disponibles?","type":"header"},{"content":"Según Sesay, “la terapia hormonal sustitutiva (THS) es la primera opción terapéutica. Se presenta en diferentes presentaciones: parche, gel o píldora. Algunas personas no pueden usar hormonas que circulan por el torrente sanguíneo, como las píldoras, pero siempre existen las tópicas que se pueden aplicar directamente en la vagina”.","type":"text"},{"content":"Neda, que vive en Nueva Zelanda, no podía tomar pastillas de THS debido a su cáncer. “Pero me recetaron una crema tópica cuando insistí en que quería la THS para mejorar mi vida sexual. 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Fue durante un acto oficial en el Congreso de la Nación por el Día del Niño por Nacer el martes pasado. Este viernes, y tras el revuelo de críticas que despertaron sus dichos, la UCA difundió una carta en la cual el rector desvincula a la institución de su pensamiento y pide disculpas.","type":"text"},{"content":"“En mi alocución realicé, a modo personal, una serie de comentarios erróneos y fuera de lugar referidos a las mujeres. Esto fue un error grave. Pido perdón a todas las mujeres y a todos quienes se hayan sentido ofendidos. Nunca fue mi intención hacerlo. Creo oportuno desvincular a la Pontificia Universidad Católica Argentina de lo sucedido. Mis palabras han sido a modo personal y no reflejan el pensamiento y actuar de la UCA. En este año jubilar, tiempo de misericordia, me uno en oración y pido nuevamente perdón”, dice la nota firmada por Schiavone, el primer laico en dirigir esa casa de estudios superiores luego de dos obispos y tres sacerdotes.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Sus declaraciones","type":"header"},{"content":"“La inserción laboral de la mujer parecería un éxito y en realidad creo que es un fracaso hacernos trabajar día y noche, día y noche. Esto más o menos como incorporar a la mujer al tema de la práctica deportiva. ¿Qué hay detrás de todo esto? La venta de los botines que usaba la número 9, la venta de la vincha que usaba la número 11; detrás de todo esto hay un gran comercio”, dijo Schiavone.","type":"text"},{"content":"“Hay un hipertecnicismo, y la sociedad hipertecnicista necesita hiperconsumo. La gente necesita consumir permanentemente, y para consumir permanentemente yo no puedo tener un hijo, porque si tengo un hijo no voy a tener plata para ir al gimnasio y si tengo un hijo no voy a tener tiempo para juntarme con los amigos porque voy a destinarle tiempo a otra persona y esto ha impregnado a la sociedad hoy por hoy y es muy difícil retrotraer una cultura que lleva varios años de ser impulsada. Este tema del egoísmo seguramente nos lleva a una presencia de una sociedad de consumidores, pero también de consumidos, de gente que solamente tributa”, ahondó.","type":"text"},{"type":"custom_embed"},{"content":"El rector de la UCA centró su exposición en el cambio demográfico. Consideró que la baja de natalidad es “casi la consecuencia del no cuidado de la dignidad y la vida humana” y una “epidemia silente” que recibe poca atención. Mientras enumeraba las causas que explican este fenómeno, Schiavone también mencionó la legalización del aborto y criticó el a métodos anticonceptivos y el Plan Nacional de Prevención del Embarazo No Intencional en la Adolescencia (ENIA), que en los seis años de su puesta en marcha logró que la tasa de embarazo en niñas y adolescentes de entre 10 y 19 años se redujera prácticamente a la mitad (entre el 43% y el 49%, según los segmentos de edades). Ahora se encuentra desfinanciado.","type":"text"},{"content":"Señaló también que hay menos hogares de estructura conyugal y que se está pensando en “una sociedad que reduce la familia”. “Las parejas hoy por hoy necesitan primero tener el departamento, después el viaje a Europa, después si es posible algún viaje a Oceanía o alguno de estos lugares exóticos que uno nunca se imaginaba que iba a ir. Hasta que llegan a los 50 y se dan cuenta que les falta tener un hijo. Consumieron durante todo ese tiempo, porque esta es una sociedad de hiperconsumo, y cuando llegan a los 50 siguen consumiendo porque tienen que pagar la fertilización asistida y todos los métodos nuevos”, dijo a la hora de explicar los “factores morales”.","type":"text"},{"content":"“Cada vez más individuos solos jóvenes que hoy por hoy disfrutan de ir al gimnasio, pero yo quiero saber de qué van a disfrutar cuando tengan 65 años y no tengan familia”, apuntó y luego cerró: “La pregunta más importante, entonces, es quién define las políticas demográficas. Hay que saber a dónde estamos parados. Fijemos políticas demográficas, tengamos claro lo que queremos hacer y veamos lo que hicimos en los últimos diez años que fue justamente lo contrario a lo que debíamos hacer”.","type":"text"},{"type":"custom_embed"},{"content":"Fue durante su exposición en un seminario organizado en el Senado y encabezado por la vicepresidenta, Victoria Villarruel, anteayer por el Día del Niño por Nacer, que fue adoptado en 1998 por el entonces presidente Carlos Menem y ahora el oficialismo destaca en línea con su postura contra a la Ley de Interrupción Voluntaria del Embarazo. Mientras que en otras jornadas como el 8M las autoridades decidieron que el Congreso no se iluminara con el color violeta, este martes los balcones del Palacio Legislativo se iluminaron de color celeste.","type":"text"},{"content":"Miguel Ángel Schiavone es médico egresado de la Universidad de Buenos Aires, especialista en clínica médica y doctor en Salud Pública (USAL). Fue docente en diversas universidades, también subdirector médico del Hospital Fernández (2001-2007), subsecretario de Salud de la ciudad de Buenos Aires (2008-2009), presidente de la Sociedad Argentina de istración Hospitalaria, además de otros cargos en el Ministerio de Economía y en el Ministerio de Salud de la Nación. Antes de ser rector de la UCA, fue decano de la Facultad de Ciencias Médicas de esa universidad. En 2023, renovó su segundo mandato como rector por cinco años.","type":"text"},{"content":"Críticas","type":"header"},{"content":"La Red Mujeres para la Justicia repudió las declaraciones de Schiavone. “A casi 100 años de la Ley Nº 11.357 (1926), que reconoció por primera vez en la Argentina la capacidad civil plena de las mujeres para ejercer profesión, empleo, comercio o industria, resulta inaceptable que una autoridad universitaria desconozca abiertamente derechos fundamentales conquistados hace casi un siglo”, señalaron.","type":"text"},{"content":"“Sus palabras no son una simple opinión: refuerzan estereotipos sexistas, desvalorizan la autonomía de las mujeres y vulneran normas de jerarquía constitucional”, apuntaron y cerraron: “Estas expresiones son inisibles en una sociedad actual y democrática y aún más cuando provienen de una autoridad universitaria. Instamos a la Universidad Católica Argentina a pronunciarse institucionalmente y reafirmar su compromiso con los principios de igualdad, no discriminación y respeto por los derechos humanos”.","type":"text"},{"content":"A su vez, desde la ONG Grow-Género y Trabajo marcaron ejes del discurso que fueron falsos:","type":"text"},{"type":"list"},{"content":"“Él cree que los factores que tienen que ver con la caída de la tasa de fertilidad son el creciente individualismo y capitalismo de las mujeres y de los jóvenes, que aplazan tener familia. La maternidad se pospone en muchas sentidos porque tener una vida familiar y una vida productiva y tener ingresos es cada vez más difícil. Entonces, muchas mujeres esperan estar en un lugar un poco más sólido en sus carreras para poder ser madres. No es un individualismo, sino querer desarrollarnos como personas y poder tomar decisiones de forma autónoma”, dijo Carolina Villanueva, cofundadora y directora de Grow-Género y Trabajo.","type":"text"},{"content":"Respecto del a anticonceptivos, señaló: “El a los anticonceptivos lo único que hizo fue reducir los embarazos no deseados, sobre todo en adolescentes. Hoy en la Argentina 0% de niñas de 14 años se embaraza y solo 6,4% de las adolescentes de 15 a 19 años son madres sin querer serlo”.","type":"text"},{"content":"“Critica el ingreso de la mujer al mercado de trabajo diciendo que es un fracaso estrepitoso porque le generó como una doble carga: trabajan de día y trabajan de noche. El ingreso al mercado de trabajo por parte de las mujeres es un derecho y es la única forma de que puedan atravesar vidas con libertad y con dinero en los bolsillos. Lo que hay que hacer es generar las condiciones bajo las cuales las mujeres puedan tener mejores trabajos y que el Estado apoye con políticas públicas de cuidado que les permita tener hijos y sostener una vida productiva a la misma vez. Recordemos que muchas familias en la Argentina son monoparentales, que el 70% de los hombres son deudores alimentarios, entonces a las mujeres se las deja también criar en soledad. Hay que tener reflexiones un poco más profundas sobre las razones por las cuales la Argentina tiene una baja tasa de natalidad”, cerró.","type":"text"},{"content":"“Entiendo que cuando él habla de que estamos trabajando el doble el tiempo se refiere a las mujeres porque eso en los hombres todavía no sucedió. Más que un fracaso de la inserción laboral de las mujeres, lo que podríamos llegar a decir es que lo que esto marca es la pobre distribución que tenemos de las tareas y las responsabilidades de cuidado. 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Políticas para cuidar la vida” Paola Delbosco, presidenta de la Academia Nacional de Educación; Abel Albino, fundador y presidente de la fundación Conin; Matilde Gagliolo y Lorena Aguilar, coordinadoras de La Merced Vida; y Juan Bautista González Saborido, director de Organismos Internacionales del Senado.","type":"text"},{"content":"En su discurso, Villarruel consideró que “el respeto a la vida y la dignidad humana no deben estar sujetos a las decisiones de las mayorías” y apuntó que “es imperativo revertir los procesos de desvalorización de la vida humana, la cultura de la muerte y el descarte, y asumir la enorme responsabilidad de gobernar con el propósito de que la protección de la vida y la dignidad infinita de cada persona, sea el fundamento y el principal anhelo que nos guía en nuestra tarea”.","type":"text"}],"display_date":"2025-03-28T21:21:29.791Z","headlines":{"basic":"El rector de la UCA pidió perdón por haber criticado la inserción laboral de las mujeres","mobile":"El rector de la UCA pidió perdón por sus polémicas declaraciones"},"label":{"recomendar":{"text":"Si"},"volanta":{"display":true,"text":"Fuertes críticas."}},"promo_items":{"basic":{"height":513,"resized_urls":[{"option":{"height":250,"minScreenWidth":375,"proportion":"3:2","width":375},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/miguel-angel-22JFTNJGBBAELBHX4UOFJM4ZDE.png?auth=f37e35f1e0152426c5c8e32cd5e0d37f4041aaa957a02712e97eed9b9adfb7df&width=375&height=250&quality=70&smart=true"},{"option":{"height":200,"proportion":"3:2","width":300},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/miguel-angel-22JFTNJGBBAELBHX4UOFJM4ZDE.png?auth=f37e35f1e0152426c5c8e32cd5e0d37f4041aaa957a02712e97eed9b9adfb7df&width=300&height=200&quality=70&smart=true"}],"subtitle":"","type":"image","url":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/miguel-angel-22JFTNJGBBAELBHX4UOFJM4ZDE.png?auth=f37e35f1e0152426c5c8e32cd5e0d37f4041aaa957a02712e97eed9b9adfb7df&width=768&quality=70&smart=false","width":768}},"publish_date":"2025-03-28T21:21:29.791Z","related_content":{"basic":[]},"subheadlines":{"basic":"Miguel Ángel Schiavone había considerado un “fracaso” la inserción laboral de las mujeres, durante su exposición en un seminario organizado en el Senado por el Día del Niño por Nacer "},"subtype":"1","taxonomy":{"tags":[{"description":"Género","slug":"genero-tid64494"},{"description":"Mujer","slug":"mujer-tid56607"},{"description":"Universidad Católica Argentina","slug":"universidad-catolica-argentina-tid59092"},{"description":"Senado de la Nación","slug":"senado-de-la-nacion-tid786"},{"description":"Noticias de la vicepresidenta de la Argentina","slug":"victoria-villarruel"}]},"website_url":"/sociedad/el-rector-de-la-uca-pidio-perdon-por-haber-criticado-la-insercion-laboral-de-las-mujeres-nid28032025/"}],"next":5,"type":"results","_id":"35c3228ac320ad57a2a627bf3e6dd2d244ebc269ea46a3259ee48a66266b097c"},"expires":1749438204732,"lastModified":1749438084595},"{\"excludePreload\":true,\"imageConfig\":\"boxArticles\",\"promoItemsOnly\":true,\"shouldNotFilter\":false,\"size\":5,\"sourceOrigin\":\"composer\",\"tagId\":\"salud-tid54645\",\"type\":\"story\",\"website\":\"la-nacion-ar\"}":{"data":{"content_elements":[{"_id":"IUHCXFR4AJH3TLGRHSKWVBTOSM","content_elements":[{"content":"El conflicto con los residentes de hospitales nacionales entró la semana pasada en un ime con un desenlace imprevisible. Mientras que en el Hospital Garrahan volvieron a sus puestos tras la intimación de sufrir sanciones, el diálogo con las autoridades no se restableció y el malestar continúa. En el Hospital Posadas, los más de 600 residentes sabrán hoy si se mantiene el compromiso de mejorar sus ingresos asumido que había asumido el director ejecutivo antes de renunciar el viernes último. ","type":"text"},{"content":"A la par, según expresaron ante la consulta de LA NACION, la Asamblea de Residentes de la ciudad y en la provincia de Buenos Aires impulsan reclamos similares y delegados gremiales del Garrahan convocaron a una movilización este miércoles, a las 16, “en todas las plazas del país”. ","type":"text"},{"content":"Este fin de semana, tomó estado público una carta de la Conferencia Episcopal Argentina al personal médico y de apoyo del Hospital Garrahan. 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Son 270 los residentes del programa de formación de posgrado del Ministerio de Salud de la Nación y sus remuneraciones no se habían actualizado desde hacía más de un año, a diferencia de, por ejemplo, los residentes que ahí dependen de la cartera sanitaria porteña. ","type":"text"},{"content":"“Por ahora, los residentes nacionales seguimos enviando notas al ministerio porque no se llegó a ningún acuerdo de recomposición salarial. Pero tuvimos que levantar las medidas de fuerza”, indicó una médica que está en el tercer año de su residencia en pediatría. ","type":"text"},{"content":"Hace una semana, a través de un comunicado por redes sociales, el hospital informó una actualización del ingreso de los residentes de primero a cuarto año y los jefes de residentes. En el primer lugar de esa escala, la remuneración a partir de este mes pasa de $797.000 a $1,3 millones. ","type":"text"},{"content":"El ministro Mario Lugones reposteó ese mensaje. El aumento no lo absorbió por completo la cartera sanitaria, sino que aportó un 3,52% de la diferencia en el recibo de sueldo. El resto, se completó con un refuerzo de $300.000 de un bono mensual no remunerativo que recibe todo el personal de planta del Garrahan. Esta medida se sumó a otros problemas internos para generalizar el malestar: esa mejora, coincidían los profesionales en el lugar, debía ser para todo el personal, no solo un sector. Los gremios activaron sus reclamos. ","type":"text"},{"content":"En el Hospital Posadas, en tanto, los residentes levantaron el paro previsto para este martes. Sus ingresos, como para el resto de los residentes nacionales, no se actualizaban desde enero del año pasado y, de la recomposición anunciada para el Garrahan, solo iban a recibir el aumento por recibo (de $797.000 a $825.113 de bolsillo para un médico en primer año de formación), sin el bono extra de medio millón asignado a sus colegas del hospital pediátrico.","type":"text"},{"content":"En una reunión con Ángel Elia, director ejecutivo del centro ubicado en Morón, la semana pasada las partes llegaron a un compromiso de palabra a cambio de levantar las medidas de fuerza. Y así quedó al renunciar Elia a su cargo el viernes. En su lugar, el Ministerio de Salud designó al neurólogo Luis Quintas. ","type":"text"},{"content":"El acuerdo verbal que los residentes esperan que el nuevo funcionario ponga por escrito esta semana incluye un bono no remunerativo de $300.000 de los fondos de autogestión del Posadas (recupero de la facturación de prestaciones a afiliados a obras sociales, como PAMI) y el restablecimiento del un pago trimestral de unos $250.000 que recibe todo el plantel del hospital. ","type":"text"},{"content":"“Lo cobrábamos hasta hace cuatro trimestres. En ese momento, cuando dejamos de cobrar ese monto, que no era tanto, pero era una ayuda, fue un poco la llama que encendió la mecha para nuestros reclamos”, repasó una jefa de residentes en diálogo con LA NACION. ","type":"text"},{"content":"Según pudo conocer este medio, directores de otras áreas se comprometieron a formalizar el acuerdo pendiente. “Estamos a la espera”, dijo la médica del Posadas. “Queremos que haya diálogo”, agregó.","type":"text"},{"content":"","type":"text"}],"display_date":"2025-06-08T22:28:01.134Z","headlines":{"basic":"Hospitales nacionales: los reclamos de los médicos residentes están lejos de apaciguarse ","mobile":"Los reclamos de los médicos residentes están lejos de apaciguarse "},"label":{"recomendar":{"text":"Si"},"volanta":{"display":true,"text":"Hospitales nacionales."}},"promo_items":{"basic":{"height":513,"resized_urls":[{"option":{"height":250,"minScreenWidth":375,"proportion":"3:2","width":375},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/el-personal-del-hospital-garrahan-se-movilizo-la-IK5Q7YEOGBBO7CZAE7WGR5L52E.JPG?auth=0f058dbc2b2d04bc6670ce44d0cff353ea3200cca2ade39ed3726a31d0877544&width=375&height=250&quality=70&smart=true"},{"option":{"height":200,"proportion":"3:2","width":300},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/el-personal-del-hospital-garrahan-se-movilizo-la-IK5Q7YEOGBBO7CZAE7WGR5L52E.JPG?auth=0f058dbc2b2d04bc6670ce44d0cff353ea3200cca2ade39ed3726a31d0877544&width=300&height=200&quality=70&smart=true"}],"subtitle":"","type":"image","url":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/el-personal-del-hospital-garrahan-se-movilizo-la-IK5Q7YEOGBBO7CZAE7WGR5L52E.JPG?auth=0f058dbc2b2d04bc6670ce44d0cff353ea3200cca2ade39ed3726a31d0877544&width=768&quality=70&smart=false","width":768}},"publish_date":"2025-06-08T22:28:01.134Z","related_content":{"basic":[]},"subheadlines":{"basic":"Aun cuando levantaron las medidas de fuerza en el Garrahan y el Posadas, mantienen el pedido de diálogo con las autoridades por sus bajos ingresos"},"subtype":"1","taxonomy":{"tags":[{"description":"Salud","slug":"salud-tid54645"}]},"website_url":"/sociedad/hospitales-nacionales-los-reclamos-de-los-medicos-residentes-estan-lejos-de-apaciguarse-nid08062025/"},{"_id":"NJLFKZ3TSVAOJGR5EPLBXXE4ZA","content_elements":[{"content":"Desde marzo pasado, el avance del sarampión en la Argentina genera preocupación, incluso luego de que, ante este escenario, el Gobierno planteara campañas de vacunación con el foco puesto en los bebés y chicos hasta 5 años. Como la situación se mantiene, y no todos los casos pudieron confirmarse, la Comisión para la Certificación de la Eliminación de la Circulación Endémica de Sarampión, Rubéola y Síndrome de Rubéola Congénita, comenzó a reunirse de manera semanal para analizar aquellos que fueron notificados y están aún pendientes de clasificación: según los datos compartidos por el Ministerio de Salud de la Nación, estos ya son 500, que podrían agrandar o no la lista de los 32 ya confirmados. ","type":"text"},{"content":"La comisión está conformada por un grupo de expertos y tiene el objetivo de analizar todos los casos reportados como posible sarampión. Con este fin, los expertos se reúnen semanalmente para confirmar los que ya fueron clasificados como tales y analizar las complejidades de los que aún siguen “abiertos”. ","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Por otro lado, esos 32 contagios comprobados se reparten entre la Ciudad, la provincia de Buenos Aires y San Luis. Es una cantidad que podría aumentar dependiendo de las conclusiones a las que lleguen los estudios de la comisión. En total, los notificados como “compatibles con sarampión” fueron 2038. Aunque después se descartaron la mayoría, el sistema de salud está obligado a avisar de estas sospechas al Sistema Nacional de Vigilancia de Salud (SNVS).","type":"text"},{"content":"El trabajo de los expertos se realizará “en dos líneas”: primero, el examen individual de cada uno de los casos que fueron notificados tras los estudios de laboratorio y a partir de criterios clínicos y epidemiológicos; luego, la construcción de lineamientos y criterios de evaluación, con base en casos testigos, que se hará en conjunto con las jurisdicciones, para que estas puedan avanzar internamente en el cierre de los posibles contagios que no se analicen en comisión.","type":"text"},{"content":"A partir de esta metodología se sumarán también semanalmente las confirmaciones y se publicarán en el Boletín Epidemiológico Nacional. A través de un comunicado, Salud destacó que “esto no representa un aumento en la circulación del virus, sino un ajuste en la cantidad de los casos que ocurrieron en el pasado”. ","type":"text"},{"type":"oembed_response"},{"content":"Cuando en marzo pasado empezaron campañas de concientización, la cartera sanitaria contó a este medio que en 2024 distribuyeron 1.100.000 dosis de vacunas a las provincias. “Estamos haciendo una compra de urgencia a la OPS [Organización Panamericana de la Salud] . Tenemos una compra de 500.000 dosis de calendario con entrega en octubre, pero queremos recibir una ahora. Hay 280.000 dosis sin usar en las provincias, y estamos preguntándoles cuántas tiene cada una para reasignarlas a las que necesitan reforzar la vacunación”, señalaron en ese momento.","type":"text"},{"content":"Pero a causa de los brotes, los ministerios de salud (nacional, provincial y de la ciudad de Buenos Aires) definieron implementar una estrategia que focaliza la doble vacunación en el AMBA. Según la página oficial, la estrategia “tiene como objetivo interrumpir la cadena de transmisión, proteger a los grupos vulnerables y fortalecer la inmunidad colectiva frente al sarampión en el contexto del brote actual. Para ello, se utilizará la vacuna doble viral (que protege contra el sarampión y la rubéola), la cual se distribuirá exclusivamente para este contexto de emergencia epidemiológica”.","type":"text"},{"content":"Pese a esto, un problema persistente es la baja concurrencia de vacunación que hubo, por lo menos, hasta fines de mayo pasado. Para entonces, solo el 16,3% de la población de 6 meses a 5 años se había inoculado, una brecha etaria que conforma el objetivo principal. ","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"De hecho, según la misma página oficial, los grupos de 6 a 11 meses deben recibir una dosis de la doble viral; los de 12 meses, la vacuna triple viral (TV) correspondiente al Calendario Nacional de Vacunación (CNV) y citar al mes para recibir la dosis de la campaña de control de brote; entre los 13 meses y 4 años y 11 meses deben recibir una dosis adicional de vacuna doble viral; y los de 5 años, la triple viral correspondiente al CNV. ","type":"text"},{"content":"Sobre el contagio, debe tenerse en cuenta que este se produce entre cuatro días antes y cuatro días después de que aparece en la piel la erupción característica de la enfermedad, que, a diferencia de la varicela, no pica. Los primeros síntomas incluyen fiebre, enrojecimiento de los ojos, malestar general y goteo nasal ,como durante un resfriado, tos seca y dolor de garganta, entre otros.","type":"text"},{"content":"El comunicado del ministerio advierte, además, sobre las posibles consecuencias: “El sarampión es una enfermedad exantemática febril que puede presentarse a cualquier edad, siendo de mayor gravedad en menores de 5 años o personas con desnutrición. En estos grupos, puede causar graves complicaciones respiratorias y enfermedades del sistema nervioso central que pueden presentarse años después del episodio agudo, incluso con desenlace fatal. Por otro lado, es una infección altamente contagiosa. Durante el desarrollo de la enfermedad, las personas pueden contagiar a entre 16 y 18 personas. Al no tener tratamiento específico, la única estrategia de prevención es la vacunación”.","type":"text"}],"display_date":"2025-06-08T21:07:58.588Z","headlines":{"basic":"Sarampión: analizan 500 casos sospechosos en el área metropolitana ","mobile":"Analizan 500 casos sospechosos en el área metropolitana "},"label":{"recomendar":{"text":"Si"},"volanta":{"display":true,"text":"Brote de sarampión."}},"promo_items":{"basic":{"height":513,"resized_urls":[{"option":{"height":250,"minScreenWidth":375,"proportion":"3:2","width":375},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/piden-mantener-al-dia-el-calendario-de-36DXXYNHC5B3HNU7ROAHHQYJGU.JPG?auth=01b5433d7f0d25c078e8da92a8763c179f47133bec569a8ad206339ceebb4c84&width=375&height=250&quality=70&smart=true"},{"option":{"height":200,"proportion":"3:2","width":300},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/piden-mantener-al-dia-el-calendario-de-36DXXYNHC5B3HNU7ROAHHQYJGU.JPG?auth=01b5433d7f0d25c078e8da92a8763c179f47133bec569a8ad206339ceebb4c84&width=300&height=200&quality=70&smart=true"}],"subtitle":"","type":"image","url":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/piden-mantener-al-dia-el-calendario-de-36DXXYNHC5B3HNU7ROAHHQYJGU.JPG?auth=01b5433d7f0d25c078e8da92a8763c179f47133bec569a8ad206339ceebb4c84&width=768&quality=70&smart=false","width":768}},"publish_date":"2025-06-08T23:19:39.785Z","related_content":{"basic":[]},"subheadlines":{"basic":"El Ministerio de Salud de la Nación citó a una comisión para estudiar estas potenciales infecciones; hay confirmadas 32"},"subtype":"1","taxonomy":{"tags":[{"description":"Sarampión","slug":"sarampion-tid64423"},{"description":"Salud","slug":"salud-tid54645"}]},"website_url":"/sociedad/sarampion-analizan-500-casos-sospechosos-en-el-area-metropolitana-nid08062025/"},{"_id":"6QWCJB56ZVDCBCMLGMA2GP4DBM","content_elements":[{"content":"La menopausia, una etapa natural en la vida de las mujeres, trae consigo una serie de cambios hormonales que no solo afectan el bienestar general, sino que también pueden influir en la salud vascular. El Dr. Alberto Hoyos, cirujano vascular y endovascular, ofrece una explicación detallada sobre cómo la menopausia puede agravar las várices y otros problemas relacionados con la circulación.","type":"text"},{"content":"Según el Dr. Hoyos, la conexión entre las várices y la menopausia radica principalmente en los cambios hormonales. Durante la menopausia, los niveles de estrógenos y progesterona, hormonas clave en el cuerpo femenino, disminuyen drásticamente. Estos cambios pueden afectar la circulación, debilitando las paredes de las venas y favoreciendo el desarrollo de insuficiencia venosa, lo que contribuye a la aparición y agravamiento de las várices.","type":"text"},{"content":"“Los estrógenos y la progesterona influyen directamente en la circulación del útero, y ese cambio tiene una gran influencia en las venas”, explicó el especialista. Las mujeres pueden comenzar a experimentar síntomas relacionados con las várices desde la menarquia (su primer periodo menstrual), pero es durante la menopausia cuando los efectos de estos cambios hormonales son más notorios.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"El Dr. Hoyos describe los síntomas iniciales de las várices como sensación de pesadez, cansancio e inflamación, especialmente al final del día o tras permanecer mucho tiempo de pie. Estos síntomas pueden agravarse con el tiempo, afectando la piel de las piernas, que podría mostrar manchas de pigmentación o incluso desarrollar úlceras debido a la debilidad en los tejidos.","type":"text"},{"content":"Para las mujeres que atraviesan la menopausia, el Dr. Hoyos subraya la importancia de la prevención. Consultar a un especialista es fundamental para determinar la severidad de la condición y tomar medidas preventivas adecuadas. Entre las recomendaciones más comunes se encuentran el uso de medias de compresión, ejercicio regular, control del peso y, en algunos casos, intervenciones médicas tempranas.","type":"text"},{"content":"“El aumento de peso es frecuente durante la menopausia, lo que agrava los problemas circulatorios”, comentó el cirujano. El control del peso, la alimentación sana y la actividad física son esenciales para prevenir la aparición o el agravamiento de las várices.","type":"text"},{"content":"El cirujano también recomendó algunos ejercicios que ayudan a mejorar la circulación. La natación es uno de los más beneficiosos, ya que el agua ejerce presión sobre los tejidos y facilita el retorno venoso sin necesidad de estar en posición vertical. Caminar también es una excelente opción, mientras que permanecer de pie durante largos períodos debe evitarse siempre que sea posible.","type":"text"},{"content":"“Las personas que pasan muchas horas de pie, como panaderos, meseros o vigilantes, deben hacer pausas, elevar las piernas y utilizar medias de compresión”, agregó el especialista.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"El Dr. Hoyos también advirtió sobre el uso de hormonas de suplencia durante la menopausia sin la supervisión adecuada de un especialista. El consumo de estrógenos puede aumentar el riesgo de cáncer de mama y trombosis venosa, lo que hace esencial consultar a un ginecólogo antes de iniciar cualquier tratamiento hormonal.","type":"text"},{"content":"Aunque las várices son más comunes en las mujeres, también pueden presentarse en los hombres. Sin embargo, los factores de riesgo son diferentes, ya que los hombres no atraviesan los cambios hormonales característicos de la menopausia. En los hombres, las várices suelen desarrollarse debido a factores como el trabajo de pie durante largas horas, y los síntomas pueden aparecer mucho antes, incluso a los 30 años.","type":"text"},{"content":"Finalmente, el cirujano aconseja a las mujeres que atraviesan la menopausia a no sentirse estigmatizadas ni preocupadas por los cambios en su cuerpo. “La menopausia es solo una etapa más en la vida, y con la orientación adecuada de un especialista, se puede sobrellevar de manera saludable”, concluyó.","type":"text"},{"content":"El Dr. Hoyos enfatiza que la clave para un envejecimiento saludable y sin complicaciones relacionadas con las várices es la prevención, el autocuidado y el seguimiento médico oportuno.","type":"text"},{"content":"Elim Johana Alonso Dorado","type":"text"},{"content":"","type":"text"}],"display_date":"2025-06-08T19:47:33.453Z","headlines":{"basic":"Cuál es la relación entre la menopausia y las várices, según un cirujano vascular ","mobile":"Cuál es la relación entre la menopausia y las várices, según un cirujano vascular "},"label":{"recomendar":{"text":"Si"},"volanta":{"display":true,"text":"Llamado de atención."}},"promo_items":{"basic":{"height":513,"resized_urls":[{"option":{"height":250,"minScreenWidth":375,"proportion":"3:2","width":375},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/la-menopausia-es-una-etapa-que-trae-muchos-QY6ZSOFEANAMJBJEIAPOPYDUJU.jpg?auth=bf66e53bf00db2d118d8feb6e535e444c437fcb33fea686890574f47059b94a8&width=375&height=250&quality=70&smart=true"},{"option":{"height":200,"proportion":"3:2","width":300},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/la-menopausia-es-una-etapa-que-trae-muchos-QY6ZSOFEANAMJBJEIAPOPYDUJU.jpg?auth=bf66e53bf00db2d118d8feb6e535e444c437fcb33fea686890574f47059b94a8&width=300&height=200&quality=70&smart=true"}],"subtitle":"","type":"image","url":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/la-menopausia-es-una-etapa-que-trae-muchos-QY6ZSOFEANAMJBJEIAPOPYDUJU.jpg?auth=bf66e53bf00db2d118d8feb6e535e444c437fcb33fea686890574f47059b94a8&width=768&quality=70&smart=false","width":768}},"publish_date":"2025-06-08T19:47:33.453Z","related_content":{"basic":[{"_id":"KRTRX2JKKRAMDENONCHY2MO4Q4","type":"story"},{"_id":"57P7KRCX55ABRABXTT7JSSUTQE","type":"story"},{"_id":"GJUOS5727ZHDJJBOG2VF4IMKII","type":"story"}]},"subheadlines":{"basic":"El médico Alberto Hoyos explicó cómo los cambios hormonales pueden traer problemas de salud en las mujeres; “Influyen directamente en la circulación”, destacó"},"subtype":"1","taxonomy":{"tags":[{"description":"Salud","slug":"salud-tid54645"}]},"website_url":"/lifestyle/cuidado-cuerpo-belleza/cual-es-la-relacion-entre-la-menopausia-y-las-varices-segun-un-cirujano-vascular-nid08062025/"},{"_id":"KO6BMEX4JFC4NI6NY6JM72GF7A","content_elements":[{"content":"Un reconocido cardiólogo de Michigan lanzó una advertencia sobre un hábito muy común que muchas personas repiten a media mañana sin saber que podría afectar su corazón. Se trata de una costumbre que parece inofensiva, pero que, con el tiempo, puede causar problemas si se convierte en rutina: tomar café con el estómago vacío.","type":"text"},{"content":"Qué ocurre con el cuerpo a media mañana","type":"header"},{"content":"El Dr. Marschall Runge, cardiólogo, director ejecutivo y decano de Medicina de la Universidad de Michigan, explicó al medio Parade que cerca de las 10 hs de la mañana el cuerpo experimenta una caída natural en los niveles de cortisol. Esta hormona, conocida por su papel en la respuesta al estrés, también regula funciones vitales como la presión arterial, el ritmo cardíaco y el nivel de energía. ","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"A esa hora, muchas personas notan una merma repentina en el estado de alerta, diferente al descenso paulatino que suele llegar después del almuerzo. “El cortisol baja naturalmente alrededor de las 10 am”, explicó el especialista, que remarcó que esa disminución genera una especie de “bajón” físico y mental, que empuja a muchos a recurrir a la cafeína como solución rápida.","type":"text"},{"content":"La segunda taza de café, el error más común","type":"header"},{"content":"La respuesta típica ante ese descenso energético suele ser una segunda (o incluso tercera) taza de café. Pero el Dr. Runge advierte que ese recurso puede agravar el problema. “La cafeína eleva el cortisol, lo que podría amplificar el tono simpático”, explicó. Es decir, empuja al cuerpo a un estado de alerta parecido a la respuesta de “lucha o huida”.","type":"text"},{"content":"Este efecto puede producir un aumento en la presión arterial o en la frecuencia cardíaca, especialmente si el café se consume sin haber ingerido alimentos. “Tener el estómago vacío acelera la absorción de cafeína, lo que podría intensificar sus efectos”, afirmó el especialista.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Por qué el café en ayunas puede dañar al sistema cardiovascular","type":"header"},{"content":"Marschall detalló que el riesgo no proviene del café en sí, sino del momento y el contexto en que se consume. A media mañana, muchas personas todavía no comieron nada desde el desayuno temprano o solo ingirieron líquidos. 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Estas lesiones —que suelen afectar la columna, la cadera, la muñeca, el húmero y la pelvis— generan dolor, limitaciones funcionales y aumentan el riesgo de nuevas fracturas, internaciones y pérdida de movilidad. ","type":"text"},{"content":"“El cuerpo pierde más hueso del que puede formar, lo que debilita la estructura y facilita fracturas ante traumas mínimos”, explica el traumatólogo Nicolás Molho, experto en cirugía de columna del Hospital Italiano de Buenos Aires. Por su parte, la médica nutricionista María Elena Torresani, directora de Nutrición con orientación en Obesidad de la Universidad del Norte Santo Tomás de Aquino, señala que prevenir estas fracturas implica trabajar desde varias dimensiones: diagnóstico precoz, tratamiento de la sarcopenia (pérdida de masa muscular por envejecimiento) y una buena alimentación desde edades tempranas.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Torresani advierte que uno de los factores clave es no haber alcanzado un “capital óseo” adecuado durante la adolescencia. “Un aumento del 5% de la masa ósea en la juventud puede reducir el riesgo de osteoporosis en un 40%”, afirma. En la Argentina, una de cada cuatro fracturas podría deberse a esa carencia.","type":"text"},{"content":"Molho destaca que la mayoría de las fracturas se producen a partir de los 65 años, y su frecuencia se duplica en mujeres posmenopáusicas. Entre los factores de riesgo enumera el uso crónico de corticoides, bajo peso corporal, consumo de alcohol, tabaquismo, deficiencia de vitamina D y enfermedades como la depresión.","type":"text"},{"content":"En este contexto, la nutrición cumple un rol esencial. “El calcio es el principal componente del hueso y debe incorporarse durante toda la vida”, remarca Torresani. La vitamina D mejora su absorción y facilita su depósito. La combinación de ambos nutrientes es más eficaz que el calcio solo para prevenir fracturas. También resalta la importancia de la vitamina K2, presente en la yema de huevo, quesos fermentados y soja fermentada debido a que activa proteínas que fijan el calcio al hueso.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"A medida que la persona envejece, la absorción intestinal de calcio disminuye y su eliminación renal aumenta. Por eso, recomienda consumir lácteos, vegetales como brócoli o col rizada, y pescados. ","type":"text"},{"content":"“Solo por mencionar un ejemplo, en el caso del yogur durante su proceso de fermentación se reduce la lactosa y las bacterias presentes ayudan en su digestión. Incluir yogur, en especial los que son fortificados con calcio, en desayunos y meriendas puede ayudar a cubrir el déficit de este mineral, que es uno de los principales déficit de nutrientes en nuestro país. Además, consumir yogur con probióticos diariamente ayuda a mantener una microbiota intestinal saludable. Se demostró que alteraciones en la composición y función de la microbiota intestinal se asocian con una menor densidad mineral ósea y una mayor susceptibilidad a la osteoporosis”, destaca la experta. ","type":"text"},{"content":"En personas veganas o con intolerancia a la lactosa, se deben considerar productos fortificados o suplementos bajo indicación médica. Las proteínas también son clave: una suplementación moderada (20g diarios) puede favorecer la recuperación de fracturas, aunque en exceso puede ser contraproducente.","type":"text"},{"content":"Molho explica que las fracturas vertebrales son las más frecuentes. “Todo dolor lumbar agudo en una persona mayor sin antecedentes debe ser considerado una posible fractura hasta que se demuestre lo contrario”, advierte. Como muchas veces no se detectan con radiografías simples, recomienda el uso de resonancia magnética y espinogramas para evaluar deformidades o signos como la cifosis. ","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"En cuanto al abordaje de las fracturas, muchas lesiones vertebrales se tratan de forma conservadora con reposo, analgesia e inmovilización. No obstante, cuando hay dolor intenso, inestabilidad o síntomas neurológicos, puede ser necesaria la cirugía. La intervención más común es la vertebroplastia percutánea, una técnica mínimamente invasiva que consiste en inyectar cemento quirúrgico en la vértebra fracturada. “El objetivo es aliviar el dolor para que el paciente retome su vida normal”, resume Molho. En el Hospital Italiano realizan unas 100 de estas cirugías al año, con excelentes resultados, según explica el experto. ","type":"text"},{"content":"Otro factor determinante en la prevención de fracturas es la sarcopenia. “Es una de las principales causas de fragilidad, caídas y pérdida de independencia”, subraya Molho. Para prevenirla, recomienda realizar actividad física regular, especialmente ejercicios de fuerza o resistencia, asegurar una buena ingesta de proteínas y suplementar vitamina D si es necesario. Las actividades sugeridas incluyen bandas de resistencia, pesas livianas, bicicleta, natación, aquagym, yoga y stretching. En cambio, desaconseja deportes de impacto o levantar peso excesivo.","type":"text"},{"content":"Torresani también advierte sobre hábitos que perjudican la salud ósea: el exceso de sodio, fósforo y cafeína. Las bebidas carbonatadas, ricas en fósforo, interfieren con la absorción de calcio y desplazan alimentos protectores como los lácteos. Las dietas saladas aumentan la eliminación de calcio por la orina y, aunque el efecto de la cafeína no es significativo en dosis moderadas, sí lo es en consumos altos.","type":"text"},{"content":"Ambos especialistas coinciden en que es fundamental anticiparse al problema. Molho insiste en que toda persona mayor de 65 años debería realizarse una densitometría ósea para detectar osteopenia u osteoporosis y, si es necesario, comenzar tratamiento. También subraya el rol del endocrinólogo en el seguimiento, dado que cuenta con múltiples herramientas terapéuticas para prevenir nuevas fracturas.","type":"text"},{"content":"En definitiva, prevenir fracturas osteoporóticas exige un enfoque integral: buena alimentación desde la infancia, ejercicio físico, controles médicos y, cuando corresponde, intervenciones terapéuticas.","type":"text"}],"display_date":"2025-06-08T18:55:16.3Z","headlines":{"basic":"Prevención. Por qué el cuidado de los huesos empieza mucho antes de los 65 años","mobile":"Por qué el cuidado de los huesos empieza mucho antes de los 65 años"},"label":{"recomendar":{"text":"Si"},"volanta":{"display":true,"text":"Prevención."}},"promo_items":{"basic":{"height":513,"resized_urls":[{"option":{"height":250,"minScreenWidth":375,"proportion":"3:2","width":375},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/las-fracturas-por-osteoporosis-afectan-sobre-todo-456LIAN4HBG23PMEASFDDUMZJQ.jpg?auth=4c15d395393a1cdee5005a96963e693f783c0991970a45441cfb7f7059526d70&width=375&height=250&quality=70&smart=true"},{"option":{"height":200,"proportion":"3:2","width":300},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/las-fracturas-por-osteoporosis-afectan-sobre-todo-456LIAN4HBG23PMEASFDDUMZJQ.jpg?auth=4c15d395393a1cdee5005a96963e693f783c0991970a45441cfb7f7059526d70&width=300&height=200&quality=70&smart=true"}],"subtitle":"Las fracturas por osteoporosis afectan sobre todo a mujeres mayores de 65 años y pueden reducir drásticamente la calidad de vida","type":"image","url":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/las-fracturas-por-osteoporosis-afectan-sobre-todo-456LIAN4HBG23PMEASFDDUMZJQ.jpg?auth=4c15d395393a1cdee5005a96963e693f783c0991970a45441cfb7f7059526d70&width=768&quality=70&smart=false","width":768}},"publish_date":"2025-06-08T18:55:16.3Z","related_content":{"basic":[]},"subheadlines":{"basic":"La osteoporosis y la sarcopenia son condiciones que afectan gravemente la calidad de vida de los adultos mayores; una alimentación rica en calcio, ejercicio físico sostenido y controles médicos desde etapas tempranas son claves para evitar lesiones"},"subtype":"1","taxonomy":{"tags":[{"description":"Salud","slug":"salud-tid54645"},{"description":"Adultos mayores","slug":"adultos-mayores"}]},"website_url":"/sociedad/prevencion-por-que-el-cuidado-de-los-huesos-empieza-mucho-antes-de-los-65-anos-nid08062025/"}],"next":5,"type":"results","_id":"414a9818eaacdefaf65e2bd38a674f360a8ac9e62ee157bddaf4aa87364b0def"},"expires":1749438189132,"lastModified":1749438068963},"{\"excludePreload\":true,\"imageConfig\":\"boxArticles\",\"promoItemsOnly\":true,\"shouldNotFilter\":false,\"size\":5,\"sourceOrigin\":\"composer\",\"tagId\":\"alimentacion-tid57275\",\"type\":\"story\",\"website\":\"la-nacion-ar\"}":{"data":{"content_elements":[{"_id":"LJHUUHL3HZEHVGZITN6A3U5YCY","content_elements":[{"content":"Nuevo México cuenta con varios puntos de comida gratuita para menores de edad durante el mes de junio, en el marco del Programa de Alimentos de Verano. El proyecto brinda productos saludables durante los meses de vacaciones, cuando las escuelas cierran por el término del ciclo escolar.","type":"text"},{"content":"Cuándo y dónde conseguir comida gratis en Nuevo México por el verano","type":"header"},{"content":"Según City Of Albuquerque, la comida comenzó a repartirse desde el 4 de junio y hasta el 25 de julio en parques locales. En tanto que en centros comunitarios la fecha de arranque será el 9 de junio.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"El apoyo nutricional se ofrece de lunes a viernes durante este periodo de tiempo. Sin embargo, el 19 de junio y 4 de julio no habrá servicio debido a la conmemoración del Día de la Emancipación y la Independencia de Estados Unidos, respectivamente. 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","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Los lineamientos para los beneficiarios son los siguientes: ","type":"text"},{"type":"list"},{"content":"También se aclara que el Programa de Alimentación de Verano en la Ciudad de Albuquerque es independiente de las comidas que se brindan en los centros de la zona no incorporada del Condado de Bernalillo, por lo que quienes formen parte de esa zona es mejor que visiten la página de dicho condado. 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En Carolina del Norte ya comenzó su distribución conforme al calendario oficial, por lo que hay que estar atento en caso de retrasos en los pagos.","type":"text"},{"content":"Fechas de pago del programa SNAP para Carolina del Norte en junio de 2025","type":"header"},{"content":"En Carolina del Norte, el pago del programa SNAP se realiza de acuerdo con el último dígito del Número de Seguridad Social (SSN) del beneficiario y se deposita entre el 3 y 21 de junio en la tarjeta EBT del afiliado.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"A continuación se desglosan las fechas específicas:","type":"text"},{"type":"list"},{"content":"Para las personas que no cuentan con Seguridad Social, el esquema de pago se mantiene similar a nivel federal, por lo que el monto correspondiente de junio debió ser depositado el pasado 3 de junio.","type":"text"},{"content":"Las personas con este beneficio deben utilizar los cupones de alimentación de SNAP en tiendas autorizadas para poder hacerlos válidos. 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Su personal está capacitado para resolver dudas y problemas más específicos para cada beneficiario con su depósito y tarjeta EBT.","type":"text"},{"content":"No obstante, si no se recibe el apoyo de SNAP en los tres días hábiles posteriores a la fecha correspondiente, se recomienda ar a la oficina local del Departamento de Servicios Sociales (DSS) para recibir asistencia y resolver los posibles problemas.","type":"text"},{"content":"Posibles errores por no recibir el pago SNAP","type":"header"},{"content":"De manera frecuente, los problemas de no recibir el apoyo SNAP se relacionan con una solicitud incompleta, o bien, por cambios en los requisitos, por ejemplo, superar el ingreso mensual de US$3250 para una familia de cuatro integrantes.","type":"text"},{"content":"Ante ello, las oficinas del DSS son de gran ayuda para revisar cada caso con el fin de obtener una solución, corregir datos o completar la solicitud del apoyo de forma adecuada.","type":"text"}],"display_date":"2025-06-08T22:00:00Z","headlines":{"basic":"Calendario de pagos SNAP en Carolina del Norte, ¿cuándo se depositan los cupones en junio 2025?","mobile":"Calendario de pagos SNAP en Carolina del Norte, ¿cuándo se depositan los cupones en junio 2025?"},"label":{"recomendar":{"text":"Si"},"volanta":{"display":true,"text":"Alimentación saludable."}},"promo_items":{"basic":{"height":513,"resized_urls":[{"option":{"height":250,"minScreenWidth":375,"proportion":"3:2","width":375},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/fechas-de-pago-del-programa-snap-de-junio-de-2025-UOOSTHJMRNFNPFWFOPSY4U546E.png?auth=38d3d4f9dfcd836102c6ee479ffe8f12d850abb128689347806da9ff5c0c3e8b&width=375&height=250&quality=70&smart=true"},{"option":{"height":200,"proportion":"3:2","width":300},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/fechas-de-pago-del-programa-snap-de-junio-de-2025-UOOSTHJMRNFNPFWFOPSY4U546E.png?auth=38d3d4f9dfcd836102c6ee479ffe8f12d850abb128689347806da9ff5c0c3e8b&width=300&height=200&quality=70&smart=true"}],"subtitle":"","type":"image","url":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/fechas-de-pago-del-programa-snap-de-junio-de-2025-UOOSTHJMRNFNPFWFOPSY4U546E.png?auth=38d3d4f9dfcd836102c6ee479ffe8f12d850abb128689347806da9ff5c0c3e8b&width=768&quality=70&smart=false","width":768}},"publish_date":"2025-06-08T22:00:00Z","related_content":{"basic":[{"_id":"HJP33QA2ENBWZIR4DMS67VJOIA","type":"story"},{"_id":"BAUZD5UGXNFJPPYG4JQ3Y3GZZY","type":"story"},{"_id":"CXCTE5233RFLZAC4BE6EPDGQN4","type":"story"}]},"subheadlines":{"basic":"La distribución de los apoyos para la compra de alimentos saludables para las familias que más lo necesitan, se distribuyen de acuerdo al número de la Seguridad Social "},"subtype":"1","taxonomy":{"tags":[{"description":"Alimentación","slug":"alimentacion-tid57275"},{"description":"subsidios","slug":"subsidios-tid54914"},{"description":"Agenda de temas específicos de US hispanic","slug":"agenda-eeuu"}]},"website_url":"/estados-unidos/carolina-del-norte/calendario-de-pagos-snap-en-carolina-del-norte-cuando-se-depositan-los-cupones-en-junio-2025-nid08062025/"},{"_id":"RZTDOGPFVVF73A5GFPTTZIJXTA","content_elements":[{"content":"El arroz es un alimento básico muy común en la dieta diaria de los habitantes de Estados Unidos. Para reducir el contenido calórico de este producto, una experta de Florida realizó una serie de recomendaciones a raíz de trucos que se volvieron virales en las redes sociales.","type":"text"},{"content":"Cómo reducir las calorías del arroz blanco","type":"header"},{"content":"Estudios de nutrición certifican que 100 gramos de arroz blanco largo almacenan alrededor de 130 calorías cuando el alimento está cocido. Para reducir su nivel, expertos en dietética proporcionaron un sencillo truco y rápido de hacer cada vez que se incorpore a la dieta diaria.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"La clave se centra en el componente del almidón, que cuando es resistente no se digiere fácilmente en el intestino delgado. En diálogo con Parade, la dietista Meggie Connelly, fundadora de Be Balanced Nutrition Services en el Estado del Sol, señaló que cuando el arroz se enfría este componente se recristaliza y el organismo no puede acaparar tanta capacidad de absorción.","type":"text"},{"content":"“El arroz en su estado original tiene un alto contenido de almidón digestible, que se descompone y digiere rápidamente en el cuerpo”, advirtió la directora del programa clínico del Tufts Medicine Weight and Wellness Center en Stoneham, en Massachusetts, Jillian Reece. ","type":"text"},{"content":"Por este factor, “enfriar el arroz permite que parte del almidón se recristalice en una forma que resiste la digestión”, apuntó la experta al medio mencionado, quien indicó que este truco también se puede aplicar en productos como la pasta, el pan o las patatas.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"La explicación surge a raíz de un consejo viral que se difundió en redes sociales, que consta de hervir el arroz para posteriormente introducirlo en la heladera y, antes de consumirlo, recalentarlo. 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Diversos estudios tratan de revelar los mecanismos para llevar una vida saludable e incrementar la esperanza de vida. En ese sentido, el cardiólogo Eric Topol puntualizó una técnica sobre su dieta para estar más cerca del objetivo.","type":"text"},{"content":"Cómo es la dieta ideal para ganar años de vida, según un cardiólogo de Estados Unidos","type":"header"},{"content":"Topol es cardiólogo y genetista y fue presidente de medicina cardiovascular en la Clínica Cleveland. El especialista detalló qué alimentos incluye en su dieta para prolongar la longevidad, basándose el estudio “Súper Envejecedores: Un enfoque basado en la evidencia para la longevidad“.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"El experto apuntó que basa su dieta principalmente en frutas y verduras, en diálogo con Business Insider. Se trata del área del supermercado favorita para Topol, donde adquiere alimentos como frutos secos, cereales a granel y todo tipo de vegetales congelados. “Antes leía muchas etiquetas y, ahora, evito los productos etiquetados”, aseveró.","type":"text"},{"content":"El cardiólogo destacó la fibra como un componente y nutriente clave en su rutina alimentaria, que prevalece en productos frescos. Así, suele elegir también las nueces, los frijoles y otras legumbres.","type":"text"},{"content":"“Ralentiza y facilita la digestión, mejora el colesterol, fomenta la salud del microbioma intestinal e incluso ayuda a estabilizar el azúcar en sangre”, señaló el especialista acerca de la fibra en los alimentos.","type":"text"},{"content":"Y especificó detalles sobre su dieta diaria que lo hacen sentir mejor con su salud: “Como ensalada por la noche, yogurt y algunas bayas por la mañana. Y no consumo mucho entre comidas”.","type":"text"},{"content":"Los alimentos que hay que evitar para mantener la salud, según el experto","type":"header"},{"content":"Por otra parte, Topol advierte ciertos productos que trata de reducir o prescindir de ellos en su dieta diaria. Se trata de los alimentos ultraprocesados, conocidos como UPF, que diversos estudios, incluida su propia investigación, asociaron con la propensión a desarrollar enfermedades cardiovasculares, diabetes y cáncer de colon.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"“Yo los llamo ovnis”, aseguró el Topol, al aludir que muchos de estos productos están conformados por componentes nocivos para la salud. Asimismo, detalló la técnica que utiliza para evitar estos productos en el supermercado: “Si viene empaquetado, en caja o enlatado, sé que probablemente supondrá un problema”.","type":"text"},{"content":"Aunque también señaló que no descarta por completo los alimentos que se venden en envases de este tipo y que suele mirar las etiquetas para conocer sus componentes. “Los reviso porque, a veces, uno se sorprende”, apuntó.","type":"text"},{"content":"De hecho, el cardiólogo y genetista indicó que algunos productos que se compran en lata no pertenecen al grupo de los ultraprocesados. Por ejemplo, los garbanzos enlatados o los frijoles, las verduras congeladas o el pescado envasado. Si bien son procesados, no representan el mismo nivel de riesgo para la salud.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Por otra parte, sí pertenecen a la categoría asociada con los problemas perjudiciales para el organismo, alimentos como los hot dogs, los postres dulces envasados o las bebidas con altas dosis de azúcar, como las gaseosas o los jugos.","type":"text"},{"content":"En ese sentido, Topol recomendó reducir o evitar el consumo de jarabe de maíz de alta fructosa, el aceite de palma o los edulcorantes artificiales.","type":"text"}],"display_date":"2025-06-07T13:26:00Z","headlines":{"basic":"Es cardiólogo y genetista en Nueva York y revela cuál es la clave de la dieta para aumentar la longevidad","mobile":"La clave de la dieta para aumentar la longevidad, según un cardiólogo de Estados Unidos"},"label":{"recomendar":{"text":"Si"},"volanta":{"display":true,"text":"El alimento prohibido."}},"promo_items":{"basic":{"height":513,"resized_urls":[{"option":{"height":250,"minScreenWidth":375,"proportion":"3:2","width":375},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/el-especialista-cardiologo-compartio-cual-es-su-LQSLTZLL5REKPNFSAY4U4L6EP4.jpg?auth=2676bc4aa17f5a1cc0edcb0647464662b8d044cebf49b82ab8bb1f800da7f71c&width=375&height=250&quality=70&smart=true"},{"option":{"height":200,"proportion":"3:2","width":300},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/el-especialista-cardiologo-compartio-cual-es-su-LQSLTZLL5REKPNFSAY4U4L6EP4.jpg?auth=2676bc4aa17f5a1cc0edcb0647464662b8d044cebf49b82ab8bb1f800da7f71c&width=300&height=200&quality=70&smart=true"}],"subtitle":"","type":"image","url":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/el-especialista-cardiologo-compartio-cual-es-su-LQSLTZLL5REKPNFSAY4U4L6EP4.jpg?auth=2676bc4aa17f5a1cc0edcb0647464662b8d044cebf49b82ab8bb1f800da7f71c&width=768&quality=70&smart=false","width":768}},"publish_date":"2025-06-07T13:26:00Z","related_content":{"basic":[{"_id":"ONE3DYYOEFDEDCMJOA4WASQCZM","type":"story"},{"_id":"RJPX3BAMYJHSTME2YHFWFECSMM","type":"story"},{"_id":"3JZVYA2YSRCAVGH7PNDB5EGWLU","type":"story"}]},"subheadlines":{"basic":"El experto detalla los alimentos que consume a diario y qué productos prefiere evitar o dejar de lado "},"subtype":"1","taxonomy":{"tags":[{"description":"Salud","slug":"salud-tid54645"},{"description":"Alimentación","slug":"alimentacion-tid57275"},{"description":"Nutrición","slug":"nutricion-tid51211"}]},"website_url":"/estados-unidos/es-cardiologo-y-genetista-en-nueva-york-y-revela-cual-es-la-clave-de-la-dieta-para-aumentar-la-nid07062025/"},{"_id":"NJJ2CZENCBPNRIXFGT6PXXTE","content_elements":[{"content":"Durante el año escolar, millones de niños en Estados Unidos dependen de los programas de alimentos ofrecidos en sus escuelas. Al cerrarse estos espacios en verano, muchos pierden a comidas nutritivas. En este contexto, el Utah Food Bank y el Departamento de Agricultura (USDA, sigla en inglés) se posicionan como una respuesta estructural para cubrir esa necesidad.","type":"text"},{"content":"Así se puede acceder a comidas gratis en Utah","type":"header"},{"content":"El Banco de Alimentos de Utah, en colaboración con el Programa de Servicios de Alimentos de Verano (SFSP) del USDA, lanzó nuevamente su iniciativa Kids Cafe, un programa destinado a ofrecer comidas gratuitas a menores de 18 años durante el verano. Esta medida, vigente desde el 2 de junio hasta el 8 de agosto, tiene como objetivo principal mitigar el impacto de la inseguridad alimentaria infantil durante las vacaciones escolares.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"El programa ofrece tres modalidades de a las comidas, diferenciadas por la forma en que operan y el perfil de los beneficiarios que se detallan en su sitio web:","type":"text"},{"content":"Sitios Abiertos","type":"text"},{"content":"Abiertos a toda la comunidad, estos centros permiten que cualquier menor de 18 años reciba una comida gratuita. Las comidas deben ser consumidas en el lugar, de acuerdo con los requisitos establecidos por el USDA.","type":"text"},{"content":"Sitios de Inscripción Cerrados","type":"text"},{"content":"Disponibles exclusivamente para menores inscritos en programas de verano específicos. 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Y soy testigo de ello. Comencé hace un tiempo, con cierto escepticismo, un taller de bioenergética, una técnica psicocorporal diseñada para trabajar en grupo o de modo individual, en procesos terapéuticos integrando el cuerpo y la palabra. ","type":"text"},{"content":"Para mi sorpresa, este espacio resultó una oportunidad para seguir sanando traumas y heridas del pasado y avanzar en el camino del despertar de mi conciencia. Desde mis 17 años, he sido carne de cañón para todo tipo de terapias: psicoanálisis; conductista conductual, técnicas de EMDR y tratamiento para el trastorno de conductas alimentarias. Cada camino singular y único me ha nutrido y me nutre de manera diferente y poderosa. ","type":"text"},{"content":"¿Qué significa que una persona siempre camine mirando al piso, según la psicología?","type":"interstitial_link"},{"content":"Un tiempo atrás llamó a las puertas de mi alma la bioenergética. “¿Otra terapia más? ¿No has tenido suficiente?” fue la primera reacción de mi mente descreída que me boicotea con impaciencia. “Y no”, respondió mi corazón que sabe más y que, al decir de Pascal tiene razones que la razón ignora.","type":"text"},{"content":"Esta terapia fue el caso. Más intuición que razón. Así que ahí estoy, dos horas cada mediodía de los miércoles, conectada con mi grupo y nuestro guía moviendo mi cuerpo y respirando a conciencia. La bioenergética, entendí, pone especial énfasis en el organismo como vía de a lo más auténtico nuestro.","type":"text"},{"content":"La invitación es a abrir y despertar músculos, tendones, huesos y articulaciones, con los pies descalzos bien enraizados en el piso y abiertos en el ancho de las caderas, las rodillas levemente flexionadas y la cabeza floja. Nuestro guía nos invita a realizar determinados movimientos de pie o acostados con el propósito de estirar y liberar tensiones crónicas que hablan de viejas e intensas emociones (como la tristeza, la ira o el miedo) que hemos reprimido y enterrado de niños. Y que, al movernos, emergen a la superficie.","type":"text"},{"content":"“La supresión de sentimientos es un proceso adormecedor que reduce la pulsación interna del cuerpo, su vitalidad y estado de excitación”, asegura en su libro El Gozo, Alexander Lowen, médico norteamericano creador de esta terapia. Muy temprano en la vida, explica, la cultura nos enseña que ciertos sentimientos son “malos” y atemorizantes, en tanto que otros “buenos”. Lo que es correcto y lo incorrecto.","type":"text"},{"content":" En nuestra infancia, manifestar bronca, morder, gritar o llorar a borbotones no nos fue habilitado. Estos impulsos bloqueados y perdidos se manifiestan luego en la vida adulta, como tensiones musculares instaladas de las cuales, en general, no somos conscientes. De tanto que las hemos naturalizado (contractura en la mandíbula, cuello duro, piernas rígidas).","type":"text"},{"content":"Cada postura de la sesión es una invitación para que la energía vital con la cual nacimos (nuestro verdadero self), vuelva a circular restaurándonos y facilitando nuestra plena expresión. Está permitido e incentivado expresar sonidos, algo que por ahora me resulta embarazoso y artificial. “El cuerpo naturalmente suena. Nacimos así, solo que al crecer fuimos perdiendo esta capacidad. El sonido es una onda vibratoria que hace vibrar todo el cuerpo; atraviesa fluidos, tejidos y fibras musculares”, explica nuestro terapeuta. Si esa vibración sonora que emitimos está en línea con lo que el alma siente en ese instante, las emociones empiezan a drenar. Lo comprendo pero aún no lo experimento.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"La finalidad de esta terapia es sin dudas recuperar la alegría corporal (que no es poca cosa), un bienestar profundo y, en última instancia, el gozo de vivir. La saludable sensación que tengo, a medida que avanzo, es la de ir pelando las múltiples capas de una cebolla. Van cayendo una a una esas delgadas láminas de mi personalidad rígida, esa máscara que me fabriqué para sobrevivir, que está repleta de exigencias, de la necesidad de alcanzar resultados, de tener y hacer. Y va quedando sutilmente al descubierto mi corazón más auténtico, más ingenuo, juguetón, no tan identificado con lo que tengo y hago. Una versión más libre de mí.","type":"text"},{"content":"¿Cuándo conviene lavarse los dientes? Qué dicen los especialistas y por qué el orden importa","type":"interstitial_link"},{"content":"Durante los 90 minutos de trabajo, constato cómo mis piernas empiezan a “temblar” solas, y cómo esas vibraciones involuntarias me despiertan completamente. Siento un placentero calor circulando por mis venas. También registro que preciso respirar hondo y enviar más caudal de aire a mis caderas o el pecho para que se abra lo que siento apretado. Esteban Padilla, nuestro psicólogo-terapeuta explica que, cuando de pequeños experimentamos situaciones de amenaza y miedo, contrajimos el psoas y el ilíaco (en la pelvis) o el diafragma en la boca del estómago. Al intentar estirar estos músculos y oxigenarlos algo va cediendo. A veces me brota un llanto desconocido o la imperiosa necesidad de dar patadas para liberar enojos sepultados. En el momento no soy muy consciente de lo que está ocurriendo y me dejo llevar. Esto ya es liberador. Con los días, me siento más relajada y liviana, como si el glaciar se estuviera derritiendo. Este proceso, que es lento y requiere de paciencia y constancia, me está ayudando también a escuchar las señales que me envía el cuerpo.","type":"text"},{"content":"Me encanta sentir mis pies sobre el pasto húmedo, aflojar mis piernas y mi nuca y constatar que puedo seguir sanando si habilito la expresión sin filtro. El cuerpo sabe más. Solo tengo que abrirle las compuertas. Moverme más, bailar más, sonar más, abrazar, llorar, reír, gritar (sola), para recuperar esa energía vital que sigue intacta en las profundidades de mi ser y que, como todo fresco manantial, busca a toda costa su salida. Estoy convencida de que por ahí comienza la fiesta.","type":"text"}],"display_date":"2025-06-09T01:52:16.388Z","headlines":{"basic":"La terapia que ayuda a liberar traumas a través del cuerpo","mobile":"La terapia que ayuda a liberar traumas a través del cuerpo"},"label":{"recomendar":{"text":"Si"},"volanta":{"display":true,"text":"En primera persona."}},"promo_items":{"basic":{"height":513,"resized_urls":[{"option":{"height":250,"minScreenWidth":375,"proportion":"3:2","width":375},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/coach-showing-tai-chi-exercise-to-students-male-Q22IX563GRB63BO3ZWKIDYFYVM.JPG?auth=50d6a9456d4dbce4a4ba84bbbf241312d15f06ed46cbc7955e8813a78390bb14&width=375&height=250&quality=70&smart=true"},{"option":{"height":200,"proportion":"3:2","width":300},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/coach-showing-tai-chi-exercise-to-students-male-Q22IX563GRB63BO3ZWKIDYFYVM.JPG?auth=50d6a9456d4dbce4a4ba84bbbf241312d15f06ed46cbc7955e8813a78390bb14&width=300&height=200&quality=70&smart=true"}],"subtitle":"Coach,Showing,Tai,Chi,Exercise,To,Students.,Male,Trainer,Standing","type":"image","url":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/coach-showing-tai-chi-exercise-to-students-male-Q22IX563GRB63BO3ZWKIDYFYVM.JPG?auth=50d6a9456d4dbce4a4ba84bbbf241312d15f06ed46cbc7955e8813a78390bb14&width=768&quality=70&smart=false","width":768}},"publish_date":"2025-06-09T01:52:16.388Z","related_content":{"basic":[]},"subheadlines":{"basic":"Durante las sesiones se busca que la energía vital vuelva a circular, facilitando la plena expresión"},"subtype":"1","taxonomy":{"tags":[{"description":"Bienestar","slug":"bienestar-tid59654"}]},"website_url":"/salud/vida_sana/la-terapia-que-ayuda-a-liberar-traumas-a-traves-del-cuerpo-nid08062025/"},{"_id":"TBAYLFLCK5AXRNTTYUZYTK7JZI","content_elements":[{"content":"Desde los cantos ancestrales hasta las prácticas actuales de terapias de sonido, pasando por las canciones de cuna que entonamos a nuestros hijos, la voz tiene un rol fundamental en procesos de sanación, conexión y aprendizaje. “Gracias a la voz podemos llorar a los gritos o estallar en una carcajada. Nuestra voz está, justamente, entre la cabeza y el corazón, no podemos transcurrir entre uno y otro sin pagar peaje”, dice Eugenia Castro, fonoaudióloga en el centro de la voz USC Keck Medical Center de Los Ángeles, y profesora en el programa de Fonoaudiología de California State University Los Ángeles (CalStateLA). ","type":"text"},{"content":"Habla del estrecho vínculo entre las emociones y la voz, y cuenta que muchas veces no nos damos cuenta de esta relación hasta que llegamos al punto en que perdemos la capacidad de expresar lo que sentimos porque, por ejemplo, nuestras cuerdas vocales se dañan. Es muy común, dice, que la gente llore en el consultorio cuando comienza a destrabar cuestiones de la voz a partir de ejercicios muy simples. ","type":"text"},{"content":"El camino de sanación, subraya Castro, implica siempre comprometer la mente y los sentimientos. No por nada en situaciones de estrés o cuando la angustia nos supera solemos decir que tenemos un nudo en la garganta. Esta sensación de nudo es algo natural, dada la conexión entre la laringe y el sistema nervioso y la función primordial de la laringe, que no tiene que ver, en un principio, con producir voz: “La laringe está relacionada con la respiración, protege las vías aéreas y es quien define qué entra a los pulmones y qué no: básicamente es oxígeno, vida o muerte y ahí ves cuánto de primordial tiene. Se trata de salvarnos la vida y está supercomunicada con el sistema nervioso”.","type":"text"},{"content":"Estos son los 5 alimentos que más engordan y que se deben evitar consumir","type":"interstitial_link"},{"content":"¿De qué manera sanar a través de la voz? Castro enfatiza en que es fundamental poder escucharnos a nosotros mismos, prestar atención a cómo sonamos, preguntarnos cómo queremos sonar, y desde ahí reconstruirnos. “Creo que la voz es en realidad el reflejo del alma, no los ojos, como dice el dicho. Hay muchas cosas que pasan con la voz: al escucharnos, el otro puede predecir un género, una estatura, algún tipo de seguridad o no”, reflexiona. Cuenta que muchas veces en las clases propone un ejercicio que consiste en poner una voz y que los alumnos imaginen quién puede ser. “Es un ejercicio interesante para hacer con uno mismo: que tu voz refleje lo que sos, que vos puedas escuchar quién sos en tu propia voz. No vernos representados por el sonido de nuestra voz es muy complicado. No debemos olvidar que estamos trabajando con el canal entre la cabeza y el corazón. Es muy comprometido para quien está atravesándolo y para quien brinda el servicio y ayuda a sanar esa voz”, agrega.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"En esta misma línea, Julia Varela, cantante, docente y coach vocal, apunta al vínculo entre la voz y la identidad: “La voz es el sonido del cuerpo y todos los cuerpos son diferentes. Cada cuerpo es único. La fisionomía, el alma, la mente, son únicas y la voz representa esa unicidad, ese anclaje en el ser. Es interesante porque la voz es algo de uso muy cotidiano, pero a la vez muy profundo”, dice. ","type":"text"},{"content":"Explica la infinidad de procesos sutiles necesarios para que nuestro cuerpo pueda vibrar y producir sonido. Se trata, señala, de relajar ciertos músculos, activar otros, y dejarse atravesar sin encerrar el sonido. Ahí es donde lo físico, lo emocional y lo mental se cruzan para encontrar un equilibrio que nos permita vibrar, sonar y expresar el reflejo del alma.","type":"text"},{"content":"Como un cuenco","type":"header"},{"content":"Cuando habla de la técnica vocal, Varela es muy clara y señala que el sonido se produce cuando las cuerdas vocales, que están dentro de la laringe, se juntan y vibran. El sonido que se genera con esa vibración se expande donde haya espacio, y sale por la boca o la nariz. Es difícil pensar en separar la cuestión física de la emocional, explica. “Vibramos, literalmente, como vibra un cuenco, y esa vibración genera sensaciones en el cuerpo. El cuerpo es cuerpo y alma siempre. Esta sensación física de vibrar genera muchos sentimientos. Al cantar se activa una parte del cerebro que tiene que ver con las emociones y hay muchos estudios científicos que dan cuenta de esto y de los estados que genera la vibración en el cerebro. Si a eso sumamos que sentimos cosas por esa melodía que expresamos, esto obviamente se potencia”, explica. La expresión artística, creativa, no es un aspecto menor según Varela, sino que es fundamental para transitar la vida, para habitarnos y conocernos, ya que el proceso creativo está presente en todos los seres humanos.","type":"text"},{"content":"¿Cuáles son los 5 alimentos que más engordan y que debería evitar consumir?","type":"interstitial_link"},{"content":"“El sonido es vibración, si vos cantás la nota la, por ejemplo, son 440 vibraciones por segundo, y ese sonido sube a través de la laringe y va a resonar en partes del cráneo. Estas vibraciones mueven y hacen vibrar las partes blandas y los huesos de tu cuerpo. Si lo hacés bien, colocando la voz correctamente, no tenés que hacer ningún esfuerzo, sos como un recipiente que vibra y podés sentir esa vibración en tu cuerpo, que además es muy placentera”, dice Iara Español, cantante, compositora, profesora de canto y coordinadora de talleres de ensamble vocal. ¿Cómo no pensar en que esas 440 vibraciones, o muchas más, según la nota, movilizan infinidad de procesos internos?","type":"text"},{"content":"Si pensamos el cuerpo en tanto instrumento vibratorio es indispensable contemplarlo en todas sus aristas: “Nuestro cuerpo es un cuerpo sintiente, es el único instrumento vivo, el único que se autoejecuta y a la vez no podemos ver la mecánica interna para generar sonido –detalla Varela–. Entonces, es necesario un proceso de autoconocimiento físico, de liberación emocional o espiritual, y requiere también una plasticidad de la mente para autopercibirse, detectar músculos muy pequeños y poner el foco en espacios muy específicos”. ","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Varela explica que cantar implica poner en juego un montón de micromovimientos que van desde la laringe hasta el suelo pélvico pasando por el paladar blando, la lengua, los pómulos, la nuca, el cuello, la columna vertebral. ","type":"text"},{"content":"“Por supuesto, entonces, que implica también las emociones, incluso desde la cuestión física: si la panza, el cuello o la mandíbula están tensos, el sonido no es libre dentro del cuerpo para poder expandirse”, agrega.","type":"text"},{"content":"Iara Español recuerda el momento exacto en que decidió dedicarse a cantar: fue en un recreo del colegio en el que, mientras tarareaba la canción Englishman in New York, una compañera, desde atrás, se sumó armonizando, haciendo una segunda voz. “Me acuerdo que eso me voló la cabeza. Empecé a cantar con ella, después me regalaron una guitarra y comencé a tocar y a componer; eso fue una vía de expresión importantísima en mi adolescencia”, cuenta. Hoy, dice, su dedicación a la docencia tiene que ver con reivindicar algo que nos pertenece: “Muchos llegan a clase porque les sugirió su terapeuta, y tal vez tienen vergüenza o la voz como metida para adentro, y cuando indagás un poco ves que hay muchas represiones que se manifiestan ahí, personas a las que les dijeron ‘no, vos no podés hacer eso’. Percutir y cantar es algo que todos podemos hacer, es parte de nuestra herencia evolutiva. Algunos tenemos que hacer más trabajo para afinar quizás, pero es algo inherente a todos”, señala.","type":"text"},{"content":"Además de las clases individuales, Iara Español brinda un taller de ensamble vocal en el que lo grupal propone nuevos desafíos y aprendizajes. “Muchas veces a la gente le cuesta escuchar a otros, y es superimportante escuchar los tiempos de los demás, sus dificultades. Aprender a tener paciencia, a que me tengan paciencia, no intentar renunciar para evitar molestar. Lo mismo pasa con la ansiedad, para ubicarte rítmicamente en una canción tenés que poder escuchar, tenés que poder parar la ansiedad y calmar”. ","type":"text"},{"content":"Abrir espacios de encuentro para convivir y compartir desde la expresión artística y lúdica, es muy importante, señala Español, especialmente en tiempos en los que todos parecemos acostumbrados a una especie de: “lo que yo necesito, lo necesito ahora”. Los ensambles proponen otros tiempos y modalidades. Además, generan que las personas se ayuden mutuamente. Dice: “Quienes son más tímidos se sienten acompañados y pueden soltarse. Por otra parte, ver que alguien hace un sonido que sale de lo aparentemente establecido ayuda a derribar preconceptos, abrir la mente y el alma para crear”.","type":"text"},{"content":"Cuando se canta, se entra en un estado donde no hay tiempo y espacio, es el aquí ahora. “Hacerlo con otro te da una profundidad en los vínculos que no tenés con otras personas. Tal vez no sos amigo de personas con las que te conectás musicalmente, pero compartís ahí una intimidad, una conexión”, concluye Iara.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"","type":"text"}],"display_date":"2025-06-06T16:30:43.425Z","headlines":{"basic":"Una herramienta poderosa para sanar viejas heridas: activa una parte del cerebro vinculada con las emociones","mobile":"Una herramienta poderosa para sanar viejas heridas: activa una parte del cerebro vinculada con las emociones"},"label":{"recomendar":{"text":"Si"},"volanta":{"display":true,"text":"\"Vibramos\"."}},"promo_items":{"basic":{"height":513,"resized_urls":[{"option":{"height":250,"minScreenWidth":375,"proportion":"3:2","width":375},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/la-voz-es-en-realidad-el-reflejo-del-W6V57X55TZBBPPG2CSVQ3DDNPU.jpg?auth=5db6048e471cb8d0fb39e28ee8052ed4232a83a50bad39dbb8845519bb2030ed&width=375&height=250&quality=70&smart=true"},{"option":{"height":200,"proportion":"3:2","width":300},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/la-voz-es-en-realidad-el-reflejo-del-W6V57X55TZBBPPG2CSVQ3DDNPU.jpg?auth=5db6048e471cb8d0fb39e28ee8052ed4232a83a50bad39dbb8845519bb2030ed&width=300&height=200&quality=70&smart=true"}],"subtitle":"Latest,Rumors.,Woman,Whispering,In,The,Ear,To,Herself","type":"image","url":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/la-voz-es-en-realidad-el-reflejo-del-W6V57X55TZBBPPG2CSVQ3DDNPU.jpg?auth=5db6048e471cb8d0fb39e28ee8052ed4232a83a50bad39dbb8845519bb2030ed&width=768&quality=70&smart=false","width":768}},"publish_date":"2025-06-06T17:37:17.387Z","related_content":{"basic":[]},"subheadlines":{"basic":"Al cantar se generan vibraciones que permiten destrabar problemas y conectar con uno mismo y con los demás"},"subtype":"1","taxonomy":{"tags":[{"description":"Vida sana","slug":"vida-sana-tid47511"},{"description":"Vida positiva","slug":"vida-positiva-tid50997"},{"description":"Emociones","slug":"emociones-tid57797"}]},"website_url":"/salud/vida_sana/una-herramienta-poderosa-para-sanar-viejas-heridas-activa-una-parte-del-cerebro-vinculada-con-las-nid05062025/"},{"_id":"ZD4I6C3GPVC6VEUOGZQXHZUN4M","content_elements":[{"content":"Los baños de hielo y los baños fríos —términos que refieren a sumergirse en agua casi congelada— se han vuelto enormemente populares en los últimos años, gracias a podcasters, influencers en redes sociales, atletas profesionales, entre otros que promueven sus beneficios para la recuperación física y el bienestar personal.","type":"text"},{"content":"Pero ¿realmente funcionan?","type":"text"},{"content":"Esa pregunta fue el eje de un nuevo estudio sobre el agua helada y el entrenamiento de resistencia. Los autores de la investigación descubrieron que sumergir las extremidades en agua helada después de levantar pesas reduce el flujo sanguíneo hacia los músculos, dificultando su capacidad de recuperarse y crecer, y posiblemente disminuyendo los beneficios del entrenamiento.","type":"text"},{"content":"¿Cuándo conviene lavarse los dientes? Qué dicen los especialistas y por qué el orden importa","type":"interstitial_link"},{"content":"“No parece ser una gran idea sumergirse en agua helada tras levantar pesas”, dijo Milan Betz, estudiante de doctorado en la Universidad de Maastricht en Países Bajos, que lideró el estudio.","type":"text"},{"content":"Los hallazgos se suman a la creciente evidencia de que los baños de hielo podrían socavar los efectos del levantamiento de pesas y plantean la provocadora cuestión de cuándo, si es que alguna vez, los baños helados son realmente una buena idea.","type":"text"},{"content":"Músculos un 20% más pequeños","type":"header"},{"content":"Quienes defienden los baños fríos suelen decir que esta práctica es beneficiosa tanto para el cuerpo como para la mente, elevando el estado de ánimo, desarrollando fortaleza mental, aliviando dolores y rigidez y, tal vez por encima de todo, acelerando e intensificando la recuperación del ejercicio, para que cada entrenamiento rinda más.","type":"text"},{"content":"Pero la ciencia ha respaldado poco esos supuestos beneficios, y en los últimos años los estudios han empezado a refutarlos. ","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"En un experimento de 2015, por ejemplo, científicos en Australia pidieron a 21 hombres levantar pesas dos veces por semana. La mitad se sumergía en agua fría después de cada sesión; la otra mitad, no. Después de tres meses, los músculos de quienes se bañaban en frío fueron casi un 20% más pequeños y débiles que los del otro grupo, aunque todos seguían el mismo programa de ejercicios.","type":"text"},{"content":"De forma similar, una revisión de 2024 de investigaciones anteriores -titulada con ironía Arrojando agua fría al crecimiento muscular- concluyó que las mejores investigaciones disponibles indican que los baños fríos tras el entrenamiento con pesas pueden “atenuar los cambios hipertróficos”. En otras palabras, tus músculos no crecerán tanto.","type":"text"},{"content":"¿Qué pasa con el flujo sanguíneo tras un baño frío?","type":"header"},{"content":"¿Cómo puede el agua fría contrarrestar el ejercicio de resistencia? Los autores de la revisión especularon que las temperaturas gélidas reducen el tamaño de los vasos sanguíneos, dificultando el flujo de sangre a los músculos. ","type":"text"},{"content":"La sangre transporta nutrientes, incluida la proteína, que los músculos necesitan para reconstruirse y aumentar su volumen tras un esfuerzo intenso. Menos flujo sanguíneo significa menos proteína y una recuperación más pobre.","type":"text"},{"content":"Pero ningún estudio había demostrado aún ese proceso en acción.","type":"text"},{"content":"Entran en escena Betz y sus colegas. Querían ver qué ocurre con el flujo sanguíneo tras los baños de hielo, así que reclutaron a 12 hombres jóvenes sanos y usaron ecógrafos portátiles para rastrear el flujo sanguíneo basal en sus piernas mientras descansaban en el laboratorio.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Luego, los voluntarios realizaron una dura sesión de prensa y extensión de piernas, antes de subir inmediatamente a una máquina similar a una bicicleta con dos cubetas en lugar de pedales. Una tenía agua tibia a 27°C; la otra, agua helada a 0°C. Los hombres introdujeron una pierna en cada cubeta y se quedaron así durante 20 minutos.","type":"text"},{"content":"Después, tomaron un batido de recuperación que contenía proteínas marcadas con un trazador bioquímico. Los investigadores podían rastrear el trazador para ver si las proteínas terminaban en los músculos o no. También controlaron el flujo sanguíneo con el ecógrafo varias veces durante las siguientes horas.","type":"text"},{"content":"¿Cuáles son los 5 alimentos que más engordan y que debería evitar consumir?","type":"interstitial_link"},{"content":"Lo que encontraron fue que el flujo sanguíneo se redujo considerablemente en la pierna sumergida en agua fría en comparación con la otra, y se mantuvo bajo durante horas. Como resultado, los músculos de esa pierna enfriada absorbieron mucha menos proteína del batido. Con el tiempo, esta menor ingesta de proteínas probablemente se traduciría en una menor ganancia de fuerza y masa muscular derivada del entrenamiento.","type":"text"},{"content":"Los resultados “aportan evidencia confirmatoria” de que los baños fríos pueden alterar los efectos deseados del entrenamiento con pesas al reducir el flujo sanguíneo y la captación de proteínas, dijo Brad Schoenfeld, científico del ejercicio en Lehman College en Nueva York, especialista en entrenamiento de resistencia y coautor de la revisión de 2024.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Pero se trata de un estudio pequeño y único, y muchas preguntas siguen sin respuesta. ¿Afectarían los baños de hielo de igual manera la recuperación de otros ejercicios? “Creo que se verían efectos similares en otros deportes” como correr, andar en bicicleta o deportes en equipo, dijo Betz.","type":"text"},{"content":"¿Y qué pasa con los efectos en mujeres y personas mayores, que no fueron estudiadas? Betz dijo que cree, nuevamente, que los efectos serían similares en casi todos, pero esos estudios aún deben realizarse.","type":"text"},{"content":"También se desconoce si y en qué medida el momento y otros detalles influyen, comentó Denis Blondin, profesor de ciencias de la salud que estudia metabolismo y exposición al frío en la Universidad de Sherbrooke, Canadá. No participó en el nuevo estudio. ","type":"text"},{"content":"Tal vez los baños de hielo horas después de un entrenamiento tendrían efectos diferentes, dijo, al igual que modificar cuánto tiempo permanecés sumergido, qué parte del cuerpo sumergís o la temperatura exacta del agua. ","type":"text"},{"content":"Se necesita más investigación a gran escala para comprender todos los matices entre baños fríos y respuesta al ejercicio, sostuvo Blondin.","type":"text"},{"content":"Algunas personas también se sumergen en agua helada por razones no relacionadas con la recuperación física, como fortalecer la mente o volverse más resilientes. ","type":"text"},{"content":"El nuevo estudio no consideró los efectos psicológicos de exponerse al frío, destacó Betz, y si encontrás bienestar en los baños fríos, “no hay razón para que dejes de hacerlos”, concluyó. Pero, “si lo que buscás son los mayores beneficios del entrenamiento con pesas, la mayor parte de la evidencia disponible —incluido este nuevo estudio— sugiere que probablemente deberías evitar los baños de hielo justo después de la sesión de ejercicio\".","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"","type":"text"}],"display_date":"2025-06-06T00:00:00Z","headlines":{"basic":"Baños de agua helada: ¿son realmente buenos para la salud? Esto dice la ciencia","mobile":"Baños de agua helada. ¿Son realmente buenos para la salud? Esto dice la ciencia"},"label":{"recomendar":{"text":"Si"},"volanta":{"display":true,"text":"Después de entrenar."}},"promo_items":{"basic":{"height":513,"resized_urls":[{"option":{"height":250,"minScreenWidth":375,"proportion":"3:2","width":375},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/nuevas-investigaciones-muestran-que-los-banos-FUWLPA6BTFEMNGFHWG5YI42ERU.JPG?auth=83eb5146464501d79db6bb7a267f2da00dc9c9ff8e9177bff1da0e07f9ec626e&width=375&height=250&quality=70&smart=false&focal=1352,236"},{"option":{"height":200,"proportion":"3:2","width":300},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/nuevas-investigaciones-muestran-que-los-banos-FUWLPA6BTFEMNGFHWG5YI42ERU.JPG?auth=83eb5146464501d79db6bb7a267f2da00dc9c9ff8e9177bff1da0e07f9ec626e&width=300&height=200&quality=70&smart=false&focal=1352,236"}],"subtitle":"Body,And,Hands,Of,A,Boy,Or,Man,Ice,Bathing","type":"image","url":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/nuevas-investigaciones-muestran-que-los-banos-FUWLPA6BTFEMNGFHWG5YI42ERU.JPG?auth=83eb5146464501d79db6bb7a267f2da00dc9c9ff8e9177bff1da0e07f9ec626e&width=1920&height=1280&quality=70&smart=false&focal=1352,236","width":768}},"publish_date":"2025-06-06T00:00:00Z","related_content":{"basic":[]},"subheadlines":{"basic":"A pesar de su popularidad, los baños fríos pueden contrarrestar los beneficios del entrenamiento, según un nuevo estudio "},"subtype":"4","taxonomy":{"tags":[{"description":"Bienestar","slug":"bienestar-tid59654"},{"description":"Hábitos que hacen bien","slug":"habitos-que-hacen-bien"}]},"website_url":"/salud/vida_sana/banos-de-agua-helada-son-realmente-buenos-para-la-salud-esto-dice-la-ciencia-nid05062025/"},{"_id":"3KLJTUG34FDGTBSIUSHFPVHK7E","content_elements":[{"content":"Hay hábitos que se repiten en piloto automático. Lavarse los dientes es uno de ellos. Es de conocimiento popular que hay que cepillarse los dientes por lo menos dos veces al día: una vez a la mañana y otra a la noche antes de acostarse. Sin embargo, rara vez uno se detiene a pensar cuándo conviene hacerlo, si antes o después de ingerir alimentos. ","type":"text"},{"content":"Especialmente a la mañana, esta pregunta es válida por las implicancias que puede tener el momento elegido para el esmalte dental, las bacterias que habitan nuestra boca -que proliferan durante la noche- y la microbiota intestinal. ","type":"text"},{"content":"“Al despertarse la boca tiene una mayor concentración de bacterias, porque hay menor producción de saliva durante toda la noche”, explica Nicolás Focaccia, odontólogo, magíster en implantología y especialista en rehabilitación oral (M.P. 1085). ","type":"text"},{"content":"¿Cuáles son los 5 alimentos que más engordan y que debería evitar consumir?","type":"interstitial_link"},{"content":"En este sentido, el especialista plantea que lavarse los dientes al despertarse antes de desayunar permite eliminar esta placa bacteriana formada durante la noche, evitando que las bacterias proliferen y desmineralicen el esmalte, y reduciendo las probabilidades de que se generen caries o enfermedades periodontales. ","type":"text"},{"content":"A su vez, menciona que esta acción puede repercutir en el equilibrio de la microbiota intestinal. ","type":"text"},{"content":"“Cepillarse antes de desayunar elimina buena parte de esas bacterias patógenas y reduce el riesgo de que sean ingeridas al comer, cosa que, a su vez, podría tener un impacto sobre la microbiota digestiva”, expone Focaccia.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Por otro lado, también a favor del cepillado previo al desayuno, el experto argumenta que, si bien el cepillado elimina la placa, este no esteriliza la boca.","type":"text"},{"content":"“Las bacterias comensales beneficiosas y la saliva se reequilibran rápido. Además, la saliva sigue siendo contrapatógenos durante todo el día\", asegura Focaccia. “Cepillarse antes de comer no elimina la protección natural relevante ni perjudica a largo plazo el ecosistema microbiano oral”. ","type":"text"},{"content":"En la misma línea, en una nota del New York Times en la que en la que Hannah Seo estudió el tema, Apoena de Aguiar Ribeiro, dentista pediátrica y microbióloga de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill consultada como fuente, identificó como una de las razones para cepillarse antes de desayunar, el hecho de que hacerlo activa la producción de saliva, una de las principales defensas naturales de los dientes. ","type":"text"},{"content":"“La saliva ayuda a fortalecer los dientes al depositar minerales que las bacterias podrían haberse comido durante la noche. También contiene bicarbonato, el cual ayuda a neutralizar la acidez en la boca”, señaló de Aguiar Ribeiro.","type":"text"},{"content":"Así y todo, desde el punto de vista de la higiene mecánica, el odontólogo señala que cepillarse después del desayuno podría ser más eficiente para limpiar residuos de comidas, puesto que estos también funcionan como alimento para la proliferación de bacterias bucales y, por ende, son causantes de caries y enfermedades periodontales. ","type":"text"},{"content":"Ahora bien, si opta por este momento de la mañana, Focaccia hace énfasis en que es clave tener en cuenta el tipo de alimentos ingeridos para evitar daños en el esmalte dental. ","type":"text"},{"content":"“Si nos cepillamos los dientes inmediatamente después de ingerir alimentos ácidos podría haber riesgo de desgaste del esmalte dental, produciendo una erosión o una abrasión a largo plazo”, advierte Focaccia. ","type":"text"},{"content":"Esto, continua, se debe a que el pH bajo de alimentos ácidos --como el jugo de naranja, las frutas cítricas, el café y algunos yogures y lácteos, entre otros ejemplos- vuelve al esmalte temporalmente más permeable y vulnerable al cepillado. ","type":"text"},{"content":"Aunque haciéndolo una vez las consecuencias no son significativas, si se vuelve un hábito, cepillarse los dientes inmediatamente después de la ingesta de alimentos que acidifican el pH puede ser perjudicial para el esmalte dental.","type":"text"},{"content":"Por eso, en estos casos Focaccia recomienda esperar por lo menos media hora para que la saliva recupere su pH normal y recobre su protección natural.","type":"text"},{"content":"Si no se puede esperar, sugiere enjuagar la boca con agua sin pasta dental. ","type":"text"},{"content":"Si el desayuno ingerido es más neutro —por ejemplo, tostadas con palta o huevos— el riesgo de erosión es mucho menor.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Para sumar al análisis, en la nota del New York Times previamente mencionada, otra de las fuentes, Carlos Gonzáles-Cabezas, dentista, profesor y decano asociado de asuntos académicos de la Facultad de Odontología de la Universidad de Míchigan, planteó que, si bien es cierto que las bacterias presentes en la boca al despertar están en su punto máximo (y combinadas con un desayuno rico en azúcares y carbohidratos se multiplican), a la mayoría de las personas desayunar les lleva entre 10 y 15 minutos, un tiempo que es suficiente para causar demasiado daño. ","type":"text"},{"content":"Por qué la microbiota es vital para el organismo","type":"interstitial_link"},{"content":"Errores frecuentes","type":"header"},{"content":"En cuanto a errores comunes a la hora de lavarse los dientes, Focaccia recomienda: ","type":"text"},{"type":"list"},{"content":"","type":"header"},{"content":"","type":"header"},{"content":"En definitiva, como en casi todo lo que involucra salud, la mejor elección no es universal, sino contextual. ","type":"text"}],"display_date":"2025-06-05T13:05:00Z","headlines":{"basic":"¿Cuándo conviene lavarse los dientes? 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Consiste en una serie de movimientos corporales suaves que despiertan un temblor natural del cuerpo: el temblor neurogénico, una vibración involuntaria que emerge desde lo más profundo del sistema nervioso, como si el cuerpo —por fin— encontrara su propio modo de decir “ya pasó”.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Ese temblor no es un síntoma que haya que suprimir. Es una puerta. Es la forma que tiene el cuerpo de liberar la tensión que quedó atrapada cuando vivir algo fue “demasiado”. Demasiado rápido. Demasiado intenso. Demasiado solitario.","type":"text"},{"content":"¿Qué hace que una pareja dure? 3 componentes que no pueden faltar","type":"interstitial_link"},{"content":"Uno de los aspectos más valiosos de TRE es que no hace falta recordar ni revivir el trauma. No necesitamos entrar en detalles ni abrir nuevamente las heridas para que cicatricen. Solo hace falta permitir que el cuerpo hable, que tiemble, que se exprese. 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