¿Se puede evitar la artritis?

Una de las molestias más frecuentes y para algunos, imposible de impedir. A medida que pasan los años las personas comienzan a sentir y también a “normalizar” la inflamación o degeneración de una o más articulaciones. ¿Se puede hacer algo para evitar la artritis a medida que uno envejece?

Lo que una vez fue una carrera fácil de realizar, hoy se hace más difícil de llevar a cabo. O tal vez un desafiante partido de tenis que probablemente lo deje a uno dolorido en la cadera o el tobillo durante días.

Las articulaciones dolorosas, rígidas o hinchadas son una queja común entre los adultos mayores y, para muchos, son la primera señal de lo que puede parecer un diagnóstico inevitable: artritis.

En una llamar la atención.","type":"text"},{"content":"La sinfonía de sonidos que hacemos puede tener una variedad de causas. “Creo que hay un componente físico, un componente mental, uno voluntario y también involuntario”, dijo Tracy EK Davis, profesora asociada especializada en promoción de la salud y envejecimiento en la Universidad de Rutgers.","type":"text"},{"content":"Fue director de “Los Machos” pero un día hizo el click y se convirtió en un maestro de masaje tailandés y shiatsu","type":"interstitial_link"},{"content":"“El dolor y la rigidez que a menudo vienen con la edad, por ejemplo, pueden provocar ruidos de resoplido”, dijo Davis. Y estar mucho tiempo sentado puede contribuir a los sonidos, dijo Lindsay Di Stefano, directora del departamento de kinesiología de la Universidad de Connecticut. “Cuando uno se sienta por períodos prolongados, los músculos de las caderas se tensan, lo que hace que sea un poco más difícil estar de pie”, declaró.","type":"text"},{"content":"David Matsumoto, profesor de psicología en la Universidad Estatal de San Francisco, dijo que estos pequeños gritos podrían ser una forma de “decir a los demás que estamos pasando por un momento difícil para hacer tales movimientos”.","type":"text"},{"content":"Pero también es posible que “el qu” no se deba en absoluto al dolor o al esfuerzo, dijo Davis. “Estaba en la cama y me daba la vuelta y decía ‘Uhhh’”, recordó. A continuación se preguntó por qué había hecho ese sonido y se dio cuenta de que era “por frustración, porque no podía dormir”.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"¿Dónde nos deja eso a aquellos de nosotros que “ugh”, “hrrg” y “ooof” en nuestro camino hacia la mediana edad? “Si los sonidos no le molestan, no les preste atención”, dijo la Dra. Alappattu. Pero si te afectan, se trata de ser más consciente de los movimientos. “A medida que te preparas para un esfuerzo, asegurate de hacerlo de manera lenta y controlada y opta por na respiración más lenta, en lugar de dejarla salir toda de una vez”, sugirió.","type":"text"},{"content":"Y consolate: si sonás como un levantador de pesas cuando te agachás, no estás solo. Esta semana, le pregunté a casi todas las personas de mediana edad que conozco si alguna vez hacen el “quejido de la mediana edad” y nadie me pidió que explicara qué quería decir.","type":"text"},{"content":"Por Jancee Dunn","type":"text"}],"display_date":"2024-08-29T18:37:41.698Z","headlines":{"basic":"Para mayores de 50: los sonidos de la mediana edad existen","mobile":"Los sonidos de la mediana edad existen"},"label":{"recomendar":{"text":"Si"},"volanta":{"display":true,"text":"Para mayores de 50."}},"promo_items":{"basic":{"height":513,"resized_urls":[{"option":{"height":250,"minScreenWidth":375,"proportion":"3:2","width":375},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/un-estudio-sugirio-que-entre-los-asistentes-a-un-YDM6RYA2KNEPZOMPDLG3IRS3RY.JPG?auth=90cef7fe1cf1d022bc57f11c475465ec7115fdeaf6358df57230a6b1757bf9e8&width=375&height=250&quality=70&smart=true"},{"option":{"height":200,"proportion":"3:2","width":300},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/un-estudio-sugirio-que-entre-los-asistentes-a-un-YDM6RYA2KNEPZOMPDLG3IRS3RY.JPG?auth=90cef7fe1cf1d022bc57f11c475465ec7115fdeaf6358df57230a6b1757bf9e8&width=300&height=200&quality=70&smart=true"}],"subtitle":"Elderly,Man,Is,Bending,To,Patt,Gorgeous,White,And,Brown","type":"image","url":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/un-estudio-sugirio-que-entre-los-asistentes-a-un-YDM6RYA2KNEPZOMPDLG3IRS3RY.JPG?auth=90cef7fe1cf1d022bc57f11c475465ec7115fdeaf6358df57230a6b1757bf9e8&width=768&quality=70&smart=false","width":768}},"publish_date":"2024-08-29T18:37:41.698Z","related_content":{"basic":[]},"subheadlines":{"basic":"Los especialistas intentan explicar que hay detrás de los gruñidos, quejidos y gemidos que después de una cierta edad acompañan los movimientos de los adultos "},"subtype":"1","taxonomy":{"tags":[{"description":"Dolores","slug":"dolores-tid57163"},{"description":"Salud","slug":"salud-tid54645"}]},"website_url":"/salud/mente/para-mayores-de-50-los-sonidos-de-la-mediana-edad-existen-nid18042023/"}],"next":5,"type":"results","_id":"a3c25ff0acfe625404283c7b6895c34be417b8d176795780718b031c88b1ec58"},"expires":1749428184847,"lastModified":1749428064583},"{\"excludePreload\":true,\"imageConfig\":\"boxArticles\",\"promoItemsOnly\":true,\"shouldNotFilter\":false,\"size\":5,\"sourceOrigin\":\"composer\",\"tagId\":\"salud-tid54645\",\"type\":\"story\",\"website\":\"la-nacion-ar\"}":{"data":{"content_elements":[{"_id":"IUHCXFR4AJH3TLGRHSKWVBTOSM","content_elements":[{"content":"El conflicto con los residentes de hospitales nacionales entró la semana pasada en un ime con un desenlace imprevisible. Mientras que en el Hospital Garrahan volvieron a sus puestos tras la intimación de sufrir sanciones, el diálogo con las autoridades no se restableció y el malestar continúa. En el Hospital Posadas, los más de 600 residentes sabrán hoy si se mantiene el compromiso de mejorar sus ingresos asumido que había asumido el director ejecutivo antes de renunciar el viernes último. ","type":"text"},{"content":"A la par, según expresaron ante la consulta de LA NACION, la Asamblea de Residentes de la ciudad y en la provincia de Buenos Aires impulsan reclamos similares y delegados gremiales del Garrahan convocaron a una movilización este miércoles, a las 16, “en todas las plazas del país”. ","type":"text"},{"content":"Este fin de semana, tomó estado público una carta de la Conferencia Episcopal Argentina al personal médico y de apoyo del Hospital Garrahan. En el texto enviado el jueves pasado, los obispos acusaron recibo de los mensajes sobre “la dramática situación que atraviesan los médicos” de ese hospital nacional de referencia en pediatría. ","type":"text"},{"content":"“En esta respuesta, queremos acercarles nuestra adhesión al pedido que hacen en relación con sus salarios y la situación general de la pediatría en el país”, señaló el Episcopado. En la misiva, también repasó, en línea con el contenido de la homilía en la Catedral de Buenos Aires por el 25 de Mayo, “la prioridad” que representan los chicos, los que más sufren y los pobres. ","type":"text"},{"content":"“Ustedes atienden cotidianamente la dolorosa combinación de estas realidades y eso los hace particularmente valiosos para quienes nos llamamos cristianos. Estamos seguros de que Dios, que es fiel a su palabra, los ha recompensado innumerables veces por el servicio que prestan en situaciones límites –avanza la carta–. Les compartimos nuestra perplejidad: ¿qué nos ha pasado como sociedad que nos hemos vuelto insensibles al dolor de los más vulnerables: los niños y las personas con discapacidad?”","type":"text"},{"content":"Antes de ponerse a disposición frente a lo que el Episcopado definió como “un pedido tan justo como impostergable”, el máximo organismo de la Iglesia católica en el país planteó con firmeza: “¿Qué tipo de sociedad y de gobierno son capaces de no valorar adecuadamente la misión de los médicos?”","type":"text"},{"content":"Desde que los residentes del Garrahan levantaron el paro el miércoles pasado y retomaron sus tareas en los distintos servicios a los que están asignados, no se restablecieron los canales de diálogo con las autoridades de Salud, la dirección o el Consejo de istración, según indicaron a este medio. Son 270 los residentes del programa de formación de posgrado del Ministerio de Salud de la Nación y sus remuneraciones no se habían actualizado desde hacía más de un año, a diferencia de, por ejemplo, los residentes que ahí dependen de la cartera sanitaria porteña. ","type":"text"},{"content":"“Por ahora, los residentes nacionales seguimos enviando notas al ministerio porque no se llegó a ningún acuerdo de recomposición salarial. Pero tuvimos que levantar las medidas de fuerza”, indicó una médica que está en el tercer año de su residencia en pediatría. ","type":"text"},{"content":"Hace una semana, a través de un comunicado por redes sociales, el hospital informó una actualización del ingreso de los residentes de primero a cuarto año y los jefes de residentes. En el primer lugar de esa escala, la remuneración a partir de este mes pasa de $797.000 a $1,3 millones. ","type":"text"},{"content":"El ministro Mario Lugones reposteó ese mensaje. El aumento no lo absorbió por completo la cartera sanitaria, sino que aportó un 3,52% de la diferencia en el recibo de sueldo. El resto, se completó con un refuerzo de $300.000 de un bono mensual no remunerativo que recibe todo el personal de planta del Garrahan. Esta medida se sumó a otros problemas internos para generalizar el malestar: esa mejora, coincidían los profesionales en el lugar, debía ser para todo el personal, no solo un sector. Los gremios activaron sus reclamos. ","type":"text"},{"content":"En el Hospital Posadas, en tanto, los residentes levantaron el paro previsto para este martes. Sus ingresos, como para el resto de los residentes nacionales, no se actualizaban desde enero del año pasado y, de la recomposición anunciada para el Garrahan, solo iban a recibir el aumento por recibo (de $797.000 a $825.113 de bolsillo para un médico en primer año de formación), sin el bono extra de medio millón asignado a sus colegas del hospital pediátrico.","type":"text"},{"content":"En una reunión con Ángel Elia, director ejecutivo del centro ubicado en Morón, la semana pasada las partes llegaron a un compromiso de palabra a cambio de levantar las medidas de fuerza. Y así quedó al renunciar Elia a su cargo el viernes. En su lugar, el Ministerio de Salud designó al neurólogo Luis Quintas. ","type":"text"},{"content":"El acuerdo verbal que los residentes esperan que el nuevo funcionario ponga por escrito esta semana incluye un bono no remunerativo de $300.000 de los fondos de autogestión del Posadas (recupero de la facturación de prestaciones a afiliados a obras sociales, como PAMI) y el restablecimiento del un pago trimestral de unos $250.000 que recibe todo el plantel del hospital. ","type":"text"},{"content":"“Lo cobrábamos hasta hace cuatro trimestres. En ese momento, cuando dejamos de cobrar ese monto, que no era tanto, pero era una ayuda, fue un poco la llama que encendió la mecha para nuestros reclamos”, repasó una jefa de residentes en diálogo con LA NACION. ","type":"text"},{"content":"Según pudo conocer este medio, directores de otras áreas se comprometieron a formalizar el acuerdo pendiente. “Estamos a la espera”, dijo la médica del Posadas. “Queremos que haya diálogo”, agregó.","type":"text"},{"content":"","type":"text"}],"display_date":"2025-06-08T22:28:01.134Z","headlines":{"basic":"Hospitales nacionales: los reclamos de los médicos residentes están lejos de apaciguarse ","mobile":"Los reclamos de los médicos residentes están lejos de apaciguarse "},"label":{"recomendar":{"text":"Si"},"volanta":{"display":true,"text":"Hospitales nacionales."}},"promo_items":{"basic":{"height":513,"resized_urls":[{"option":{"height":250,"minScreenWidth":375,"proportion":"3:2","width":375},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/el-personal-del-hospital-garrahan-se-movilizo-la-IK5Q7YEOGBBO7CZAE7WGR5L52E.JPG?auth=0f058dbc2b2d04bc6670ce44d0cff353ea3200cca2ade39ed3726a31d0877544&width=375&height=250&quality=70&smart=true"},{"option":{"height":200,"proportion":"3:2","width":300},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/el-personal-del-hospital-garrahan-se-movilizo-la-IK5Q7YEOGBBO7CZAE7WGR5L52E.JPG?auth=0f058dbc2b2d04bc6670ce44d0cff353ea3200cca2ade39ed3726a31d0877544&width=300&height=200&quality=70&smart=true"}],"subtitle":"","type":"image","url":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/el-personal-del-hospital-garrahan-se-movilizo-la-IK5Q7YEOGBBO7CZAE7WGR5L52E.JPG?auth=0f058dbc2b2d04bc6670ce44d0cff353ea3200cca2ade39ed3726a31d0877544&width=768&quality=70&smart=false","width":768}},"publish_date":"2025-06-08T22:28:01.134Z","related_content":{"basic":[]},"subheadlines":{"basic":"Aun cuando levantaron las medidas de fuerza en el Garrahan y el Posadas, mantienen el pedido de diálogo con las autoridades por sus bajos ingresos"},"subtype":"1","taxonomy":{"tags":[{"description":"Salud","slug":"salud-tid54645"}]},"website_url":"/sociedad/hospitales-nacionales-los-reclamos-de-los-medicos-residentes-estan-lejos-de-apaciguarse-nid08062025/"},{"_id":"NJLFKZ3TSVAOJGR5EPLBXXE4ZA","content_elements":[{"content":"Desde marzo pasado, el avance del sarampión en la Argentina genera preocupación, incluso luego de que, ante este escenario, el Gobierno planteara campañas de vacunación con el foco puesto en los bebés y chicos hasta 5 años. Como la situación se mantiene, y no todos los casos pudieron confirmarse, la Comisión para la Certificación de la Eliminación de la Circulación Endémica de Sarampión, Rubéola y Síndrome de Rubéola Congénita, comenzó a reunirse de manera semanal para analizar aquellos que fueron notificados y están aún pendientes de clasificación: según los datos compartidos por el Ministerio de Salud de la Nación, estos ya son 500, que podrían agrandar o no la lista de los 32 ya confirmados. ","type":"text"},{"content":"La comisión está conformada por un grupo de expertos y tiene el objetivo de analizar todos los casos reportados como posible sarampión. Con este fin, los expertos se reúnen semanalmente para confirmar los que ya fueron clasificados como tales y analizar las complejidades de los que aún siguen “abiertos”. ","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Por otro lado, esos 32 contagios comprobados se reparten entre la Ciudad, la provincia de Buenos Aires y San Luis. Es una cantidad que podría aumentar dependiendo de las conclusiones a las que lleguen los estudios de la comisión. En total, los notificados como “compatibles con sarampión” fueron 2038. Aunque después se descartaron la mayoría, el sistema de salud está obligado a avisar de estas sospechas al Sistema Nacional de Vigilancia de Salud (SNVS).","type":"text"},{"content":"El trabajo de los expertos se realizará “en dos líneas”: primero, el examen individual de cada uno de los casos que fueron notificados tras los estudios de laboratorio y a partir de criterios clínicos y epidemiológicos; luego, la construcción de lineamientos y criterios de evaluación, con base en casos testigos, que se hará en conjunto con las jurisdicciones, para que estas puedan avanzar internamente en el cierre de los posibles contagios que no se analicen en comisión.","type":"text"},{"content":"A partir de esta metodología se sumarán también semanalmente las confirmaciones y se publicarán en el Boletín Epidemiológico Nacional. A través de un comunicado, Salud destacó que “esto no representa un aumento en la circulación del virus, sino un ajuste en la cantidad de los casos que ocurrieron en el pasado”. ","type":"text"},{"type":"oembed_response"},{"content":"Cuando en marzo pasado empezaron campañas de concientización, la cartera sanitaria contó a este medio que en 2024 distribuyeron 1.100.000 dosis de vacunas a las provincias. “Estamos haciendo una compra de urgencia a la OPS [Organización Panamericana de la Salud] . Tenemos una compra de 500.000 dosis de calendario con entrega en octubre, pero queremos recibir una ahora. Hay 280.000 dosis sin usar en las provincias, y estamos preguntándoles cuántas tiene cada una para reasignarlas a las que necesitan reforzar la vacunación”, señalaron en ese momento.","type":"text"},{"content":"Pero a causa de los brotes, los ministerios de salud (nacional, provincial y de la ciudad de Buenos Aires) definieron implementar una estrategia que focaliza la doble vacunación en el AMBA. Según la página oficial, la estrategia “tiene como objetivo interrumpir la cadena de transmisión, proteger a los grupos vulnerables y fortalecer la inmunidad colectiva frente al sarampión en el contexto del brote actual. Para ello, se utilizará la vacuna doble viral (que protege contra el sarampión y la rubéola), la cual se distribuirá exclusivamente para este contexto de emergencia epidemiológica”.","type":"text"},{"content":"Pese a esto, un problema persistente es la baja concurrencia de vacunación que hubo, por lo menos, hasta fines de mayo pasado. Para entonces, solo el 16,3% de la población de 6 meses a 5 años se había inoculado, una brecha etaria que conforma el objetivo principal. ","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"De hecho, según la misma página oficial, los grupos de 6 a 11 meses deben recibir una dosis de la doble viral; los de 12 meses, la vacuna triple viral (TV) correspondiente al Calendario Nacional de Vacunación (CNV) y citar al mes para recibir la dosis de la campaña de control de brote; entre los 13 meses y 4 años y 11 meses deben recibir una dosis adicional de vacuna doble viral; y los de 5 años, la triple viral correspondiente al CNV. ","type":"text"},{"content":"Sobre el contagio, debe tenerse en cuenta que este se produce entre cuatro días antes y cuatro días después de que aparece en la piel la erupción característica de la enfermedad, que, a diferencia de la varicela, no pica. Los primeros síntomas incluyen fiebre, enrojecimiento de los ojos, malestar general y goteo nasal ,como durante un resfriado, tos seca y dolor de garganta, entre otros.","type":"text"},{"content":"El comunicado del ministerio advierte, además, sobre las posibles consecuencias: “El sarampión es una enfermedad exantemática febril que puede presentarse a cualquier edad, siendo de mayor gravedad en menores de 5 años o personas con desnutrición. En estos grupos, puede causar graves complicaciones respiratorias y enfermedades del sistema nervioso central que pueden presentarse años después del episodio agudo, incluso con desenlace fatal. Por otro lado, es una infección altamente contagiosa. Durante el desarrollo de la enfermedad, las personas pueden contagiar a entre 16 y 18 personas. Al no tener tratamiento específico, la única estrategia de prevención es la vacunación”.","type":"text"}],"display_date":"2025-06-08T21:07:58.588Z","headlines":{"basic":"Sarampión: analizan 500 casos sospechosos en el área metropolitana ","mobile":"Analizan 500 casos sospechosos en el área metropolitana "},"label":{"recomendar":{"text":"Si"},"volanta":{"display":true,"text":"Brote de sarampión."}},"promo_items":{"basic":{"height":513,"resized_urls":[{"option":{"height":250,"minScreenWidth":375,"proportion":"3:2","width":375},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/piden-mantener-al-dia-el-calendario-de-36DXXYNHC5B3HNU7ROAHHQYJGU.JPG?auth=01b5433d7f0d25c078e8da92a8763c179f47133bec569a8ad206339ceebb4c84&width=375&height=250&quality=70&smart=true"},{"option":{"height":200,"proportion":"3:2","width":300},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/piden-mantener-al-dia-el-calendario-de-36DXXYNHC5B3HNU7ROAHHQYJGU.JPG?auth=01b5433d7f0d25c078e8da92a8763c179f47133bec569a8ad206339ceebb4c84&width=300&height=200&quality=70&smart=true"}],"subtitle":"","type":"image","url":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/piden-mantener-al-dia-el-calendario-de-36DXXYNHC5B3HNU7ROAHHQYJGU.JPG?auth=01b5433d7f0d25c078e8da92a8763c179f47133bec569a8ad206339ceebb4c84&width=768&quality=70&smart=false","width":768}},"publish_date":"2025-06-08T23:19:39.785Z","related_content":{"basic":[]},"subheadlines":{"basic":"El Ministerio de Salud de la Nación citó a una comisión para estudiar estas potenciales infecciones; hay confirmadas 32"},"subtype":"1","taxonomy":{"tags":[{"description":"Sarampión","slug":"sarampion-tid64423"},{"description":"Salud","slug":"salud-tid54645"}]},"website_url":"/sociedad/sarampion-analizan-500-casos-sospechosos-en-el-area-metropolitana-nid08062025/"},{"_id":"6QWCJB56ZVDCBCMLGMA2GP4DBM","content_elements":[{"content":"La menopausia, una etapa natural en la vida de las mujeres, trae consigo una serie de cambios hormonales que no solo afectan el bienestar general, sino que también pueden influir en la salud vascular. El Dr. Alberto Hoyos, cirujano vascular y endovascular, ofrece una explicación detallada sobre cómo la menopausia puede agravar las várices y otros problemas relacionados con la circulación.","type":"text"},{"content":"Según el Dr. Hoyos, la conexión entre las várices y la menopausia radica principalmente en los cambios hormonales. Durante la menopausia, los niveles de estrógenos y progesterona, hormonas clave en el cuerpo femenino, disminuyen drásticamente. Estos cambios pueden afectar la circulación, debilitando las paredes de las venas y favoreciendo el desarrollo de insuficiencia venosa, lo que contribuye a la aparición y agravamiento de las várices.","type":"text"},{"content":"“Los estrógenos y la progesterona influyen directamente en la circulación del útero, y ese cambio tiene una gran influencia en las venas”, explicó el especialista. Las mujeres pueden comenzar a experimentar síntomas relacionados con las várices desde la menarquia (su primer periodo menstrual), pero es durante la menopausia cuando los efectos de estos cambios hormonales son más notorios.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"El Dr. Hoyos describe los síntomas iniciales de las várices como sensación de pesadez, cansancio e inflamación, especialmente al final del día o tras permanecer mucho tiempo de pie. Estos síntomas pueden agravarse con el tiempo, afectando la piel de las piernas, que podría mostrar manchas de pigmentación o incluso desarrollar úlceras debido a la debilidad en los tejidos.","type":"text"},{"content":"Para las mujeres que atraviesan la menopausia, el Dr. Hoyos subraya la importancia de la prevención. Consultar a un especialista es fundamental para determinar la severidad de la condición y tomar medidas preventivas adecuadas. Entre las recomendaciones más comunes se encuentran el uso de medias de compresión, ejercicio regular, control del peso y, en algunos casos, intervenciones médicas tempranas.","type":"text"},{"content":"“El aumento de peso es frecuente durante la menopausia, lo que agrava los problemas circulatorios”, comentó el cirujano. El control del peso, la alimentación sana y la actividad física son esenciales para prevenir la aparición o el agravamiento de las várices.","type":"text"},{"content":"El cirujano también recomendó algunos ejercicios que ayudan a mejorar la circulación. La natación es uno de los más beneficiosos, ya que el agua ejerce presión sobre los tejidos y facilita el retorno venoso sin necesidad de estar en posición vertical. Caminar también es una excelente opción, mientras que permanecer de pie durante largos períodos debe evitarse siempre que sea posible.","type":"text"},{"content":"“Las personas que pasan muchas horas de pie, como panaderos, meseros o vigilantes, deben hacer pausas, elevar las piernas y utilizar medias de compresión”, agregó el especialista.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"El Dr. Hoyos también advirtió sobre el uso de hormonas de suplencia durante la menopausia sin la supervisión adecuada de un especialista. El consumo de estrógenos puede aumentar el riesgo de cáncer de mama y trombosis venosa, lo que hace esencial consultar a un ginecólogo antes de iniciar cualquier tratamiento hormonal.","type":"text"},{"content":"Aunque las várices son más comunes en las mujeres, también pueden presentarse en los hombres. Sin embargo, los factores de riesgo son diferentes, ya que los hombres no atraviesan los cambios hormonales característicos de la menopausia. En los hombres, las várices suelen desarrollarse debido a factores como el trabajo de pie durante largas horas, y los síntomas pueden aparecer mucho antes, incluso a los 30 años.","type":"text"},{"content":"Finalmente, el cirujano aconseja a las mujeres que atraviesan la menopausia a no sentirse estigmatizadas ni preocupadas por los cambios en su cuerpo. “La menopausia es solo una etapa más en la vida, y con la orientación adecuada de un especialista, se puede sobrellevar de manera saludable”, concluyó.","type":"text"},{"content":"El Dr. Hoyos enfatiza que la clave para un envejecimiento saludable y sin complicaciones relacionadas con las várices es la prevención, el autocuidado y el seguimiento médico oportuno.","type":"text"},{"content":"Elim Johana Alonso Dorado","type":"text"},{"content":"","type":"text"}],"display_date":"2025-06-08T19:47:33.453Z","headlines":{"basic":"Cuál es la relación entre la menopausia y las várices, según un cirujano vascular ","mobile":"Cuál es la relación entre la menopausia y las várices, según un cirujano vascular "},"label":{"recomendar":{"text":"Si"},"volanta":{"display":true,"text":"Llamado de atención."}},"promo_items":{"basic":{"height":513,"resized_urls":[{"option":{"height":250,"minScreenWidth":375,"proportion":"3:2","width":375},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/la-menopausia-es-una-etapa-que-trae-muchos-QY6ZSOFEANAMJBJEIAPOPYDUJU.jpg?auth=bf66e53bf00db2d118d8feb6e535e444c437fcb33fea686890574f47059b94a8&width=375&height=250&quality=70&smart=true"},{"option":{"height":200,"proportion":"3:2","width":300},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/la-menopausia-es-una-etapa-que-trae-muchos-QY6ZSOFEANAMJBJEIAPOPYDUJU.jpg?auth=bf66e53bf00db2d118d8feb6e535e444c437fcb33fea686890574f47059b94a8&width=300&height=200&quality=70&smart=true"}],"subtitle":"","type":"image","url":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/la-menopausia-es-una-etapa-que-trae-muchos-QY6ZSOFEANAMJBJEIAPOPYDUJU.jpg?auth=bf66e53bf00db2d118d8feb6e535e444c437fcb33fea686890574f47059b94a8&width=768&quality=70&smart=false","width":768}},"publish_date":"2025-06-08T19:47:33.453Z","related_content":{"basic":[{"_id":"KRTRX2JKKRAMDENONCHY2MO4Q4","type":"story"},{"_id":"57P7KRCX55ABRABXTT7JSSUTQE","type":"story"},{"_id":"GJUOS5727ZHDJJBOG2VF4IMKII","type":"story"}]},"subheadlines":{"basic":"El médico Alberto Hoyos explicó cómo los cambios hormonales pueden traer problemas de salud en las mujeres; “Influyen directamente en la circulación”, destacó"},"subtype":"1","taxonomy":{"tags":[{"description":"Salud","slug":"salud-tid54645"}]},"website_url":"/lifestyle/cuidado-cuerpo-belleza/cual-es-la-relacion-entre-la-menopausia-y-las-varices-segun-un-cirujano-vascular-nid08062025/"},{"_id":"KO6BMEX4JFC4NI6NY6JM72GF7A","content_elements":[{"content":"Un reconocido cardiólogo de Michigan lanzó una advertencia sobre un hábito muy común que muchas personas repiten a media mañana sin saber que podría afectar su corazón. Se trata de una costumbre que parece inofensiva, pero que, con el tiempo, puede causar problemas si se convierte en rutina: tomar café con el estómago vacío.","type":"text"},{"content":"Qué ocurre con el cuerpo a media mañana","type":"header"},{"content":"El Dr. Marschall Runge, cardiólogo, director ejecutivo y decano de Medicina de la Universidad de Michigan, explicó al medio Parade que cerca de las 10 hs de la mañana el cuerpo experimenta una caída natural en los niveles de cortisol. Esta hormona, conocida por su papel en la respuesta al estrés, también regula funciones vitales como la presión arterial, el ritmo cardíaco y el nivel de energía. ","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"A esa hora, muchas personas notan una merma repentina en el estado de alerta, diferente al descenso paulatino que suele llegar después del almuerzo. “El cortisol baja naturalmente alrededor de las 10 am”, explicó el especialista, que remarcó que esa disminución genera una especie de “bajón” físico y mental, que empuja a muchos a recurrir a la cafeína como solución rápida.","type":"text"},{"content":"La segunda taza de café, el error más común","type":"header"},{"content":"La respuesta típica ante ese descenso energético suele ser una segunda (o incluso tercera) taza de café. Pero el Dr. Runge advierte que ese recurso puede agravar el problema. “La cafeína eleva el cortisol, lo que podría amplificar el tono simpático”, explicó. Es decir, empuja al cuerpo a un estado de alerta parecido a la respuesta de “lucha o huida”.","type":"text"},{"content":"Este efecto puede producir un aumento en la presión arterial o en la frecuencia cardíaca, especialmente si el café se consume sin haber ingerido alimentos. “Tener el estómago vacío acelera la absorción de cafeína, lo que podría intensificar sus efectos”, afirmó el especialista.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Por qué el café en ayunas puede dañar al sistema cardiovascular","type":"header"},{"content":"Marschall detalló que el riesgo no proviene del café en sí, sino del momento y el contexto en que se consume. A media mañana, muchas personas todavía no comieron nada desde el desayuno temprano o solo ingirieron líquidos. Ese estado de ayuno hace que el organismo procese la cafeína de forma más rápida y agresiva.","type":"text"},{"content":"“La cafeína también eleva los niveles de cortisol, lo que puede aumentar la ansiedad o el nerviosismo”, señaló el Dr. Runge. La combinación de un pico de cortisol y el estómago vacío produce un impacto sobre el sistema nervioso que puede parecer leve al principio, pero genera una estimulación excesiva que, con el tiempo, sobrecarga al sistema cardiovascular.","type":"text"},{"content":"El experto explicó que, si bien un consumo moderado de café no representa un riesgo directo, repetir el hábito todos los días sí podría tener consecuencias acumulativas. “La estimulación repetida podría estresar el sistema con el tiempo”, advirtió.","type":"text"},{"content":"Esa sobreestimulación constante mantiene al cuerpo en un estado de tensión que no siempre se percibe como tal. Con el tiempo, este mecanismo puede influir en el desarrollo de trastornos cardiovasculares, sobre todo si se combina con otros factores de riesgo como la hipertensión o el estrés crónico.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"¿Qué recomienda el experto para ese momento del día?","type":"header"},{"content":"El Dr. Runge no sugirió la eliminación del café de la rutina, pero sí aconsejó prestar atención al contexto. Evitar el consumo de cafeína en ayunas y optar por alternativas más equilibradas al enfrentar la media mañana podría marcar una diferencia en la salud del corazón.","type":"text"},{"content":"Tomar un refrigerio liviano, realizar una pausa activa o simplemente hidratarse con agua resultan estrategias más saludables para ese tramo del día. Así, el cuerpo atraviesa la baja natural del cortisol sin recurrir a picos artificiales que terminan por forzarlo.","type":"text"}],"display_date":"2025-06-08T19:00:00Z","headlines":{"basic":"Es cardiólogo en EE.UU. y revela el hábito de media mañana que jamás debes hacer","mobile":"Es cardiólogo en EE.UU. y revela el hábito de media mañana que jamás debes hacer"},"label":{"recomendar":{"text":"Si"},"volanta":{"display":true,"text":"Salud."}},"promo_items":{"basic":{"height":513,"resized_urls":[{"option":{"height":250,"minScreenWidth":375,"proportion":"3:2","width":375},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/cerca-de-las-10-hs-de-la-manana-el-cuerpo-RRMNBLA66FGQPABTAEVKYKFCNI.jpg?auth=c313de92aa984545ebfd9e5951151610892dbb1274552641312fa69174362924&width=375&height=250&quality=70&smart=true"},{"option":{"height":200,"proportion":"3:2","width":300},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/cerca-de-las-10-hs-de-la-manana-el-cuerpo-RRMNBLA66FGQPABTAEVKYKFCNI.jpg?auth=c313de92aa984545ebfd9e5951151610892dbb1274552641312fa69174362924&width=300&height=200&quality=70&smart=true"}],"subtitle":"","type":"image","url":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/cerca-de-las-10-hs-de-la-manana-el-cuerpo-RRMNBLA66FGQPABTAEVKYKFCNI.jpg?auth=c313de92aa984545ebfd9e5951151610892dbb1274552641312fa69174362924&width=768&quality=70&smart=false","width":768}},"publish_date":"2025-06-08T19:00:00Z","related_content":{"basic":[{"_id":"ZPXS3AE32VDQTFRR7P4ABLOYRQ","type":"story"},{"_id":"S5ACN4KAHVCFBNHFRAWHYRGHME","type":"story"},{"_id":"NIBR5XRCAZGPJDZAZTTPBBQ6NM","type":"story"}]},"subheadlines":{"basic":"El especialista reveló que una costumbre ampliamente difundida puede afectar al corazón; qué recomienda para reemplazarla"},"subtype":"1","taxonomy":{"tags":[{"description":"Salud","slug":"salud-tid54645"}]},"website_url":"/estados-unidos/es-cardiologo-en-michigan-y-revela-el-habito-de-media-manana-que-jamas-debes-hacer-nid08062025/"},{"_id":"EBHWROFJIZBMHLX7KTUJIC3KMA","content_elements":[{"content":"Las fracturas causadas por osteoporosis, una enfermedad ósea progresiva que debilita los huesos, son uno de los principales desafíos para la salud de los adultos mayores, especialmente en mujeres posmenopáusicas. Estas lesiones —que suelen afectar la columna, la cadera, la muñeca, el húmero y la pelvis— generan dolor, limitaciones funcionales y aumentan el riesgo de nuevas fracturas, internaciones y pérdida de movilidad. ","type":"text"},{"content":"“El cuerpo pierde más hueso del que puede formar, lo que debilita la estructura y facilita fracturas ante traumas mínimos”, explica el traumatólogo Nicolás Molho, experto en cirugía de columna del Hospital Italiano de Buenos Aires. Por su parte, la médica nutricionista María Elena Torresani, directora de Nutrición con orientación en Obesidad de la Universidad del Norte Santo Tomás de Aquino, señala que prevenir estas fracturas implica trabajar desde varias dimensiones: diagnóstico precoz, tratamiento de la sarcopenia (pérdida de masa muscular por envejecimiento) y una buena alimentación desde edades tempranas.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Torresani advierte que uno de los factores clave es no haber alcanzado un “capital óseo” adecuado durante la adolescencia. “Un aumento del 5% de la masa ósea en la juventud puede reducir el riesgo de osteoporosis en un 40%”, afirma. En la Argentina, una de cada cuatro fracturas podría deberse a esa carencia.","type":"text"},{"content":"Molho destaca que la mayoría de las fracturas se producen a partir de los 65 años, y su frecuencia se duplica en mujeres posmenopáusicas. Entre los factores de riesgo enumera el uso crónico de corticoides, bajo peso corporal, consumo de alcohol, tabaquismo, deficiencia de vitamina D y enfermedades como la depresión.","type":"text"},{"content":"En este contexto, la nutrición cumple un rol esencial. “El calcio es el principal componente del hueso y debe incorporarse durante toda la vida”, remarca Torresani. La vitamina D mejora su absorción y facilita su depósito. La combinación de ambos nutrientes es más eficaz que el calcio solo para prevenir fracturas. También resalta la importancia de la vitamina K2, presente en la yema de huevo, quesos fermentados y soja fermentada debido a que activa proteínas que fijan el calcio al hueso.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"A medida que la persona envejece, la absorción intestinal de calcio disminuye y su eliminación renal aumenta. Por eso, recomienda consumir lácteos, vegetales como brócoli o col rizada, y pescados. ","type":"text"},{"content":"“Solo por mencionar un ejemplo, en el caso del yogur durante su proceso de fermentación se reduce la lactosa y las bacterias presentes ayudan en su digestión. Incluir yogur, en especial los que son fortificados con calcio, en desayunos y meriendas puede ayudar a cubrir el déficit de este mineral, que es uno de los principales déficit de nutrientes en nuestro país. Además, consumir yogur con probióticos diariamente ayuda a mantener una microbiota intestinal saludable. Se demostró que alteraciones en la composición y función de la microbiota intestinal se asocian con una menor densidad mineral ósea y una mayor susceptibilidad a la osteoporosis”, destaca la experta. ","type":"text"},{"content":"En personas veganas o con intolerancia a la lactosa, se deben considerar productos fortificados o suplementos bajo indicación médica. Las proteínas también son clave: una suplementación moderada (20g diarios) puede favorecer la recuperación de fracturas, aunque en exceso puede ser contraproducente.","type":"text"},{"content":"Molho explica que las fracturas vertebrales son las más frecuentes. “Todo dolor lumbar agudo en una persona mayor sin antecedentes debe ser considerado una posible fractura hasta que se demuestre lo contrario”, advierte. Como muchas veces no se detectan con radiografías simples, recomienda el uso de resonancia magnética y espinogramas para evaluar deformidades o signos como la cifosis. ","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"En cuanto al abordaje de las fracturas, muchas lesiones vertebrales se tratan de forma conservadora con reposo, analgesia e inmovilización. No obstante, cuando hay dolor intenso, inestabilidad o síntomas neurológicos, puede ser necesaria la cirugía. La intervención más común es la vertebroplastia percutánea, una técnica mínimamente invasiva que consiste en inyectar cemento quirúrgico en la vértebra fracturada. “El objetivo es aliviar el dolor para que el paciente retome su vida normal”, resume Molho. En el Hospital Italiano realizan unas 100 de estas cirugías al año, con excelentes resultados, según explica el experto. ","type":"text"},{"content":"Otro factor determinante en la prevención de fracturas es la sarcopenia. “Es una de las principales causas de fragilidad, caídas y pérdida de independencia”, subraya Molho. Para prevenirla, recomienda realizar actividad física regular, especialmente ejercicios de fuerza o resistencia, asegurar una buena ingesta de proteínas y suplementar vitamina D si es necesario. Las actividades sugeridas incluyen bandas de resistencia, pesas livianas, bicicleta, natación, aquagym, yoga y stretching. En cambio, desaconseja deportes de impacto o levantar peso excesivo.","type":"text"},{"content":"Torresani también advierte sobre hábitos que perjudican la salud ósea: el exceso de sodio, fósforo y cafeína. Las bebidas carbonatadas, ricas en fósforo, interfieren con la absorción de calcio y desplazan alimentos protectores como los lácteos. Las dietas saladas aumentan la eliminación de calcio por la orina y, aunque el efecto de la cafeína no es significativo en dosis moderadas, sí lo es en consumos altos.","type":"text"},{"content":"Ambos especialistas coinciden en que es fundamental anticiparse al problema. Molho insiste en que toda persona mayor de 65 años debería realizarse una densitometría ósea para detectar osteopenia u osteoporosis y, si es necesario, comenzar tratamiento. También subraya el rol del endocrinólogo en el seguimiento, dado que cuenta con múltiples herramientas terapéuticas para prevenir nuevas fracturas.","type":"text"},{"content":"En definitiva, prevenir fracturas osteoporóticas exige un enfoque integral: buena alimentación desde la infancia, ejercicio físico, controles médicos y, cuando corresponde, intervenciones terapéuticas.","type":"text"}],"display_date":"2025-06-08T18:55:16.3Z","headlines":{"basic":"Prevención. Por qué el cuidado de los huesos empieza mucho antes de los 65 años","mobile":"Por qué el cuidado de los huesos empieza mucho antes de los 65 años"},"label":{"recomendar":{"text":"Si"},"volanta":{"display":true,"text":"Prevención."}},"promo_items":{"basic":{"height":513,"resized_urls":[{"option":{"height":250,"minScreenWidth":375,"proportion":"3:2","width":375},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/las-fracturas-por-osteoporosis-afectan-sobre-todo-456LIAN4HBG23PMEASFDDUMZJQ.jpg?auth=4c15d395393a1cdee5005a96963e693f783c0991970a45441cfb7f7059526d70&width=375&height=250&quality=70&smart=true"},{"option":{"height":200,"proportion":"3:2","width":300},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/las-fracturas-por-osteoporosis-afectan-sobre-todo-456LIAN4HBG23PMEASFDDUMZJQ.jpg?auth=4c15d395393a1cdee5005a96963e693f783c0991970a45441cfb7f7059526d70&width=300&height=200&quality=70&smart=true"}],"subtitle":"Las fracturas por osteoporosis afectan sobre todo a mujeres mayores de 65 años y pueden reducir drásticamente la calidad de vida","type":"image","url":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/las-fracturas-por-osteoporosis-afectan-sobre-todo-456LIAN4HBG23PMEASFDDUMZJQ.jpg?auth=4c15d395393a1cdee5005a96963e693f783c0991970a45441cfb7f7059526d70&width=768&quality=70&smart=false","width":768}},"publish_date":"2025-06-08T18:55:16.3Z","related_content":{"basic":[]},"subheadlines":{"basic":"La osteoporosis y la sarcopenia son condiciones que afectan gravemente la calidad de vida de los adultos mayores; una alimentación rica en calcio, ejercicio físico sostenido y controles médicos desde etapas tempranas son claves para evitar lesiones"},"subtype":"1","taxonomy":{"tags":[{"description":"Salud","slug":"salud-tid54645"},{"description":"Adultos mayores","slug":"adultos-mayores"}]},"website_url":"/sociedad/prevencion-por-que-el-cuidado-de-los-huesos-empieza-mucho-antes-de-los-65-anos-nid08062025/"}],"next":5,"type":"results","_id":"259da81c670c8cf5c268407f4cdded7eec765f1d1016736ea79150a4f41cd7ee"},"expires":1749428156816,"lastModified":1749428036597},"{\"excludePreload\":true,\"excludeSectionId\":true,\"imageConfig\":\"boxArticles\",\"promoItemsOnly\":true,\"sectionId\":\"/salud/vida_sana\",\"shouldNotFilter\":false,\"size\":5,\"sourceOrigin\":\"composer\",\"type\":\"story\",\"website\":\"la-nacion-ar\"}":{"data":{"content_elements":[{"_id":"TRLIFVI6BZBXNEF2R3Q7FDAACQ","content_elements":[{"content":"El cuerpo no miente. Y soy testigo de ello. Comencé hace un tiempo, con cierto escepticismo, un taller de bioenergética, una técnica psicocorporal diseñada para trabajar en grupo o de modo individual, en procesos terapéuticos integrando el cuerpo y la palabra. ","type":"text"},{"content":"Para mi sorpresa, este espacio resultó una oportunidad para seguir sanando traumas y heridas del pasado y avanzar en el camino del despertar de mi conciencia. Desde mis 17 años, he sido carne de cañón para todo tipo de terapias: psicoanálisis; conductista conductual, técnicas de EMDR y tratamiento para el trastorno de conductas alimentarias. Cada camino singular y único me ha nutrido y me nutre de manera diferente y poderosa. ","type":"text"},{"content":"¿Qué significa que una persona siempre camine mirando al piso, según la psicología?","type":"interstitial_link"},{"content":"Un tiempo atrás llamó a las puertas de mi alma la bioenergética. “¿Otra terapia más? ¿No has tenido suficiente?” fue la primera reacción de mi mente descreída que me boicotea con impaciencia. “Y no”, respondió mi corazón que sabe más y que, al decir de Pascal tiene razones que la razón ignora.","type":"text"},{"content":"Esta terapia fue el caso. Más intuición que razón. Así que ahí estoy, dos horas cada mediodía de los miércoles, conectada con mi grupo y nuestro guía moviendo mi cuerpo y respirando a conciencia. La bioenergética, entendí, pone especial énfasis en el organismo como vía de a lo más auténtico nuestro.","type":"text"},{"content":"La invitación es a abrir y despertar músculos, tendones, huesos y articulaciones, con los pies descalzos bien enraizados en el piso y abiertos en el ancho de las caderas, las rodillas levemente flexionadas y la cabeza floja. Nuestro guía nos invita a realizar determinados movimientos de pie o acostados con el propósito de estirar y liberar tensiones crónicas que hablan de viejas e intensas emociones (como la tristeza, la ira o el miedo) que hemos reprimido y enterrado de niños. Y que, al movernos, emergen a la superficie.","type":"text"},{"content":"“La supresión de sentimientos es un proceso adormecedor que reduce la pulsación interna del cuerpo, su vitalidad y estado de excitación”, asegura en su libro El Gozo, Alexander Lowen, médico norteamericano creador de esta terapia. Muy temprano en la vida, explica, la cultura nos enseña que ciertos sentimientos son “malos” y atemorizantes, en tanto que otros “buenos”. Lo que es correcto y lo incorrecto.","type":"text"},{"content":" En nuestra infancia, manifestar bronca, morder, gritar o llorar a borbotones no nos fue habilitado. Estos impulsos bloqueados y perdidos se manifiestan luego en la vida adulta, como tensiones musculares instaladas de las cuales, en general, no somos conscientes. De tanto que las hemos naturalizado (contractura en la mandíbula, cuello duro, piernas rígidas).","type":"text"},{"content":"Cada postura de la sesión es una invitación para que la energía vital con la cual nacimos (nuestro verdadero self), vuelva a circular restaurándonos y facilitando nuestra plena expresión. Está permitido e incentivado expresar sonidos, algo que por ahora me resulta embarazoso y artificial. “El cuerpo naturalmente suena. Nacimos así, solo que al crecer fuimos perdiendo esta capacidad. El sonido es una onda vibratoria que hace vibrar todo el cuerpo; atraviesa fluidos, tejidos y fibras musculares”, explica nuestro terapeuta. Si esa vibración sonora que emitimos está en línea con lo que el alma siente en ese instante, las emociones empiezan a drenar. Lo comprendo pero aún no lo experimento.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"La finalidad de esta terapia es sin dudas recuperar la alegría corporal (que no es poca cosa), un bienestar profundo y, en última instancia, el gozo de vivir. La saludable sensación que tengo, a medida que avanzo, es la de ir pelando las múltiples capas de una cebolla. Van cayendo una a una esas delgadas láminas de mi personalidad rígida, esa máscara que me fabriqué para sobrevivir, que está repleta de exigencias, de la necesidad de alcanzar resultados, de tener y hacer. Y va quedando sutilmente al descubierto mi corazón más auténtico, más ingenuo, juguetón, no tan identificado con lo que tengo y hago. Una versión más libre de mí.","type":"text"},{"content":"¿Cuándo conviene lavarse los dientes? Qué dicen los especialistas y por qué el orden importa","type":"interstitial_link"},{"content":"Durante los 90 minutos de trabajo, constato cómo mis piernas empiezan a “temblar” solas, y cómo esas vibraciones involuntarias me despiertan completamente. Siento un placentero calor circulando por mis venas. También registro que preciso respirar hondo y enviar más caudal de aire a mis caderas o el pecho para que se abra lo que siento apretado. Esteban Padilla, nuestro psicólogo-terapeuta explica que, cuando de pequeños experimentamos situaciones de amenaza y miedo, contrajimos el psoas y el ilíaco (en la pelvis) o el diafragma en la boca del estómago. Al intentar estirar estos músculos y oxigenarlos algo va cediendo. A veces me brota un llanto desconocido o la imperiosa necesidad de dar patadas para liberar enojos sepultados. En el momento no soy muy consciente de lo que está ocurriendo y me dejo llevar. Esto ya es liberador. Con los días, me siento más relajada y liviana, como si el glaciar se estuviera derritiendo. Este proceso, que es lento y requiere de paciencia y constancia, me está ayudando también a escuchar las señales que me envía el cuerpo.","type":"text"},{"content":"Me encanta sentir mis pies sobre el pasto húmedo, aflojar mis piernas y mi nuca y constatar que puedo seguir sanando si habilito la expresión sin filtro. El cuerpo sabe más. Solo tengo que abrirle las compuertas. Moverme más, bailar más, sonar más, abrazar, llorar, reír, gritar (sola), para recuperar esa energía vital que sigue intacta en las profundidades de mi ser y que, como todo fresco manantial, busca a toda costa su salida. Estoy convencida de que por ahí comienza la fiesta.","type":"text"}],"display_date":"2025-06-08T21:12:46.203Z","headlines":{"basic":"La terapia que ayuda a liberar traumas a través del cuerpo","mobile":"La terapia que ayuda a liberar traumas a través del cuerpo"},"label":{"recomendar":{"text":"Si"},"volanta":{"display":true,"text":"En primera persona."}},"promo_items":{"basic":{"height":513,"resized_urls":[{"option":{"height":250,"minScreenWidth":375,"proportion":"3:2","width":375},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/coach-showing-tai-chi-exercise-to-students-male-Q22IX563GRB63BO3ZWKIDYFYVM.JPG?auth=50d6a9456d4dbce4a4ba84bbbf241312d15f06ed46cbc7955e8813a78390bb14&width=375&height=250&quality=70&smart=true"},{"option":{"height":200,"proportion":"3:2","width":300},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/coach-showing-tai-chi-exercise-to-students-male-Q22IX563GRB63BO3ZWKIDYFYVM.JPG?auth=50d6a9456d4dbce4a4ba84bbbf241312d15f06ed46cbc7955e8813a78390bb14&width=300&height=200&quality=70&smart=true"}],"subtitle":"Coach,Showing,Tai,Chi,Exercise,To,Students.,Male,Trainer,Standing","type":"image","url":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/coach-showing-tai-chi-exercise-to-students-male-Q22IX563GRB63BO3ZWKIDYFYVM.JPG?auth=50d6a9456d4dbce4a4ba84bbbf241312d15f06ed46cbc7955e8813a78390bb14&width=768&quality=70&smart=false","width":768}},"publish_date":"2025-06-08T21:12:46.203Z","related_content":{"basic":[]},"subheadlines":{"basic":"Durante las sesiones se busca que la energía vital vuelva a circular, facilitando la plena expresión"},"subtype":"1","taxonomy":{"tags":[{"description":"Bienestar","slug":"bienestar-tid59654"}]},"website_url":"/salud/vida_sana/la-terapia-que-ayuda-a-liberar-traumas-a-traves-del-cuerpo-nid08062025/"},{"_id":"TBAYLFLCK5AXRNTTYUZYTK7JZI","content_elements":[{"content":"Desde los cantos ancestrales hasta las prácticas actuales de terapias de sonido, pasando por las canciones de cuna que entonamos a nuestros hijos, la voz tiene un rol fundamental en procesos de sanación, conexión y aprendizaje. “Gracias a la voz podemos llorar a los gritos o estallar en una carcajada. Nuestra voz está, justamente, entre la cabeza y el corazón, no podemos transcurrir entre uno y otro sin pagar peaje”, dice Eugenia Castro, fonoaudióloga en el centro de la voz USC Keck Medical Center de Los Ángeles, y profesora en el programa de Fonoaudiología de California State University Los Ángeles (CalStateLA). ","type":"text"},{"content":"Habla del estrecho vínculo entre las emociones y la voz, y cuenta que muchas veces no nos damos cuenta de esta relación hasta que llegamos al punto en que perdemos la capacidad de expresar lo que sentimos porque, por ejemplo, nuestras cuerdas vocales se dañan. Es muy común, dice, que la gente llore en el consultorio cuando comienza a destrabar cuestiones de la voz a partir de ejercicios muy simples. ","type":"text"},{"content":"El camino de sanación, subraya Castro, implica siempre comprometer la mente y los sentimientos. No por nada en situaciones de estrés o cuando la angustia nos supera solemos decir que tenemos un nudo en la garganta. Esta sensación de nudo es algo natural, dada la conexión entre la laringe y el sistema nervioso y la función primordial de la laringe, que no tiene que ver, en un principio, con producir voz: “La laringe está relacionada con la respiración, protege las vías aéreas y es quien define qué entra a los pulmones y qué no: básicamente es oxígeno, vida o muerte y ahí ves cuánto de primordial tiene. Se trata de salvarnos la vida y está supercomunicada con el sistema nervioso”.","type":"text"},{"content":"Estos son los 5 alimentos que más engordan y que se deben evitar consumir","type":"interstitial_link"},{"content":"¿De qué manera sanar a través de la voz? Castro enfatiza en que es fundamental poder escucharnos a nosotros mismos, prestar atención a cómo sonamos, preguntarnos cómo queremos sonar, y desde ahí reconstruirnos. “Creo que la voz es en realidad el reflejo del alma, no los ojos, como dice el dicho. Hay muchas cosas que pasan con la voz: al escucharnos, el otro puede predecir un género, una estatura, algún tipo de seguridad o no”, reflexiona. Cuenta que muchas veces en las clases propone un ejercicio que consiste en poner una voz y que los alumnos imaginen quién puede ser. “Es un ejercicio interesante para hacer con uno mismo: que tu voz refleje lo que sos, que vos puedas escuchar quién sos en tu propia voz. No vernos representados por el sonido de nuestra voz es muy complicado. No debemos olvidar que estamos trabajando con el canal entre la cabeza y el corazón. Es muy comprometido para quien está atravesándolo y para quien brinda el servicio y ayuda a sanar esa voz”, agrega.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"En esta misma línea, Julia Varela, cantante, docente y coach vocal, apunta al vínculo entre la voz y la identidad: “La voz es el sonido del cuerpo y todos los cuerpos son diferentes. Cada cuerpo es único. La fisionomía, el alma, la mente, son únicas y la voz representa esa unicidad, ese anclaje en el ser. Es interesante porque la voz es algo de uso muy cotidiano, pero a la vez muy profundo”, dice. ","type":"text"},{"content":"Explica la infinidad de procesos sutiles necesarios para que nuestro cuerpo pueda vibrar y producir sonido. Se trata, señala, de relajar ciertos músculos, activar otros, y dejarse atravesar sin encerrar el sonido. Ahí es donde lo físico, lo emocional y lo mental se cruzan para encontrar un equilibrio que nos permita vibrar, sonar y expresar el reflejo del alma.","type":"text"},{"content":"Como un cuenco","type":"header"},{"content":"Cuando habla de la técnica vocal, Varela es muy clara y señala que el sonido se produce cuando las cuerdas vocales, que están dentro de la laringe, se juntan y vibran. El sonido que se genera con esa vibración se expande donde haya espacio, y sale por la boca o la nariz. Es difícil pensar en separar la cuestión física de la emocional, explica. “Vibramos, literalmente, como vibra un cuenco, y esa vibración genera sensaciones en el cuerpo. El cuerpo es cuerpo y alma siempre. Esta sensación física de vibrar genera muchos sentimientos. Al cantar se activa una parte del cerebro que tiene que ver con las emociones y hay muchos estudios científicos que dan cuenta de esto y de los estados que genera la vibración en el cerebro. Si a eso sumamos que sentimos cosas por esa melodía que expresamos, esto obviamente se potencia”, explica. La expresión artística, creativa, no es un aspecto menor según Varela, sino que es fundamental para transitar la vida, para habitarnos y conocernos, ya que el proceso creativo está presente en todos los seres humanos.","type":"text"},{"content":"¿Cuáles son los 5 alimentos que más engordan y que debería evitar consumir?","type":"interstitial_link"},{"content":"“El sonido es vibración, si vos cantás la nota la, por ejemplo, son 440 vibraciones por segundo, y ese sonido sube a través de la laringe y va a resonar en partes del cráneo. Estas vibraciones mueven y hacen vibrar las partes blandas y los huesos de tu cuerpo. Si lo hacés bien, colocando la voz correctamente, no tenés que hacer ningún esfuerzo, sos como un recipiente que vibra y podés sentir esa vibración en tu cuerpo, que además es muy placentera”, dice Iara Español, cantante, compositora, profesora de canto y coordinadora de talleres de ensamble vocal. ¿Cómo no pensar en que esas 440 vibraciones, o muchas más, según la nota, movilizan infinidad de procesos internos?","type":"text"},{"content":"Si pensamos el cuerpo en tanto instrumento vibratorio es indispensable contemplarlo en todas sus aristas: “Nuestro cuerpo es un cuerpo sintiente, es el único instrumento vivo, el único que se autoejecuta y a la vez no podemos ver la mecánica interna para generar sonido –detalla Varela–. Entonces, es necesario un proceso de autoconocimiento físico, de liberación emocional o espiritual, y requiere también una plasticidad de la mente para autopercibirse, detectar músculos muy pequeños y poner el foco en espacios muy específicos”. ","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Varela explica que cantar implica poner en juego un montón de micromovimientos que van desde la laringe hasta el suelo pélvico pasando por el paladar blando, la lengua, los pómulos, la nuca, el cuello, la columna vertebral. ","type":"text"},{"content":"“Por supuesto, entonces, que implica también las emociones, incluso desde la cuestión física: si la panza, el cuello o la mandíbula están tensos, el sonido no es libre dentro del cuerpo para poder expandirse”, agrega.","type":"text"},{"content":"Iara Español recuerda el momento exacto en que decidió dedicarse a cantar: fue en un recreo del colegio en el que, mientras tarareaba la canción Englishman in New York, una compañera, desde atrás, se sumó armonizando, haciendo una segunda voz. “Me acuerdo que eso me voló la cabeza. Empecé a cantar con ella, después me regalaron una guitarra y comencé a tocar y a componer; eso fue una vía de expresión importantísima en mi adolescencia”, cuenta. Hoy, dice, su dedicación a la docencia tiene que ver con reivindicar algo que nos pertenece: “Muchos llegan a clase porque les sugirió su terapeuta, y tal vez tienen vergüenza o la voz como metida para adentro, y cuando indagás un poco ves que hay muchas represiones que se manifiestan ahí, personas a las que les dijeron ‘no, vos no podés hacer eso’. Percutir y cantar es algo que todos podemos hacer, es parte de nuestra herencia evolutiva. Algunos tenemos que hacer más trabajo para afinar quizás, pero es algo inherente a todos”, señala.","type":"text"},{"content":"Además de las clases individuales, Iara Español brinda un taller de ensamble vocal en el que lo grupal propone nuevos desafíos y aprendizajes. “Muchas veces a la gente le cuesta escuchar a otros, y es superimportante escuchar los tiempos de los demás, sus dificultades. Aprender a tener paciencia, a que me tengan paciencia, no intentar renunciar para evitar molestar. Lo mismo pasa con la ansiedad, para ubicarte rítmicamente en una canción tenés que poder escuchar, tenés que poder parar la ansiedad y calmar”. ","type":"text"},{"content":"Abrir espacios de encuentro para convivir y compartir desde la expresión artística y lúdica, es muy importante, señala Español, especialmente en tiempos en los que todos parecemos acostumbrados a una especie de: “lo que yo necesito, lo necesito ahora”. Los ensambles proponen otros tiempos y modalidades. Además, generan que las personas se ayuden mutuamente. Dice: “Quienes son más tímidos se sienten acompañados y pueden soltarse. Por otra parte, ver que alguien hace un sonido que sale de lo aparentemente establecido ayuda a derribar preconceptos, abrir la mente y el alma para crear”.","type":"text"},{"content":"Cuando se canta, se entra en un estado donde no hay tiempo y espacio, es el aquí ahora. “Hacerlo con otro te da una profundidad en los vínculos que no tenés con otras personas. Tal vez no sos amigo de personas con las que te conectás musicalmente, pero compartís ahí una intimidad, una conexión”, concluye Iara.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"","type":"text"}],"display_date":"2025-06-06T16:30:43.425Z","headlines":{"basic":"Una herramienta poderosa para sanar viejas heridas: activa una parte del cerebro vinculada con las emociones","mobile":"Una herramienta poderosa para sanar viejas heridas: activa una parte del cerebro vinculada con las emociones"},"label":{"recomendar":{"text":"Si"},"volanta":{"display":true,"text":"\"Vibramos\"."}},"promo_items":{"basic":{"height":513,"resized_urls":[{"option":{"height":250,"minScreenWidth":375,"proportion":"3:2","width":375},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/la-voz-es-en-realidad-el-reflejo-del-W6V57X55TZBBPPG2CSVQ3DDNPU.jpg?auth=5db6048e471cb8d0fb39e28ee8052ed4232a83a50bad39dbb8845519bb2030ed&width=375&height=250&quality=70&smart=true"},{"option":{"height":200,"proportion":"3:2","width":300},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/la-voz-es-en-realidad-el-reflejo-del-W6V57X55TZBBPPG2CSVQ3DDNPU.jpg?auth=5db6048e471cb8d0fb39e28ee8052ed4232a83a50bad39dbb8845519bb2030ed&width=300&height=200&quality=70&smart=true"}],"subtitle":"Latest,Rumors.,Woman,Whispering,In,The,Ear,To,Herself","type":"image","url":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/la-voz-es-en-realidad-el-reflejo-del-W6V57X55TZBBPPG2CSVQ3DDNPU.jpg?auth=5db6048e471cb8d0fb39e28ee8052ed4232a83a50bad39dbb8845519bb2030ed&width=768&quality=70&smart=false","width":768}},"publish_date":"2025-06-06T17:37:17.387Z","related_content":{"basic":[]},"subheadlines":{"basic":"Al cantar se generan vibraciones que permiten destrabar problemas y conectar con uno mismo y con los demás"},"subtype":"1","taxonomy":{"tags":[{"description":"Vida sana","slug":"vida-sana-tid47511"},{"description":"Vida positiva","slug":"vida-positiva-tid50997"},{"description":"Emociones","slug":"emociones-tid57797"}]},"website_url":"/salud/vida_sana/una-herramienta-poderosa-para-sanar-viejas-heridas-activa-una-parte-del-cerebro-vinculada-con-las-nid05062025/"},{"_id":"ZD4I6C3GPVC6VEUOGZQXHZUN4M","content_elements":[{"content":"Los baños de hielo y los baños fríos —términos que refieren a sumergirse en agua casi congelada— se han vuelto enormemente populares en los últimos años, gracias a podcasters, influencers en redes sociales, atletas profesionales, entre otros que promueven sus beneficios para la recuperación física y el bienestar personal.","type":"text"},{"content":"Pero ¿realmente funcionan?","type":"text"},{"content":"Esa pregunta fue el eje de un nuevo estudio sobre el agua helada y el entrenamiento de resistencia. Los autores de la investigación descubrieron que sumergir las extremidades en agua helada después de levantar pesas reduce el flujo sanguíneo hacia los músculos, dificultando su capacidad de recuperarse y crecer, y posiblemente disminuyendo los beneficios del entrenamiento.","type":"text"},{"content":"¿Cuándo conviene lavarse los dientes? Qué dicen los especialistas y por qué el orden importa","type":"interstitial_link"},{"content":"“No parece ser una gran idea sumergirse en agua helada tras levantar pesas”, dijo Milan Betz, estudiante de doctorado en la Universidad de Maastricht en Países Bajos, que lideró el estudio.","type":"text"},{"content":"Los hallazgos se suman a la creciente evidencia de que los baños de hielo podrían socavar los efectos del levantamiento de pesas y plantean la provocadora cuestión de cuándo, si es que alguna vez, los baños helados son realmente una buena idea.","type":"text"},{"content":"Músculos un 20% más pequeños","type":"header"},{"content":"Quienes defienden los baños fríos suelen decir que esta práctica es beneficiosa tanto para el cuerpo como para la mente, elevando el estado de ánimo, desarrollando fortaleza mental, aliviando dolores y rigidez y, tal vez por encima de todo, acelerando e intensificando la recuperación del ejercicio, para que cada entrenamiento rinda más.","type":"text"},{"content":"Pero la ciencia ha respaldado poco esos supuestos beneficios, y en los últimos años los estudios han empezado a refutarlos. ","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"En un experimento de 2015, por ejemplo, científicos en Australia pidieron a 21 hombres levantar pesas dos veces por semana. La mitad se sumergía en agua fría después de cada sesión; la otra mitad, no. Después de tres meses, los músculos de quienes se bañaban en frío fueron casi un 20% más pequeños y débiles que los del otro grupo, aunque todos seguían el mismo programa de ejercicios.","type":"text"},{"content":"De forma similar, una revisión de 2024 de investigaciones anteriores -titulada con ironía Arrojando agua fría al crecimiento muscular- concluyó que las mejores investigaciones disponibles indican que los baños fríos tras el entrenamiento con pesas pueden “atenuar los cambios hipertróficos”. En otras palabras, tus músculos no crecerán tanto.","type":"text"},{"content":"¿Qué pasa con el flujo sanguíneo tras un baño frío?","type":"header"},{"content":"¿Cómo puede el agua fría contrarrestar el ejercicio de resistencia? Los autores de la revisión especularon que las temperaturas gélidas reducen el tamaño de los vasos sanguíneos, dificultando el flujo de sangre a los músculos. ","type":"text"},{"content":"La sangre transporta nutrientes, incluida la proteína, que los músculos necesitan para reconstruirse y aumentar su volumen tras un esfuerzo intenso. Menos flujo sanguíneo significa menos proteína y una recuperación más pobre.","type":"text"},{"content":"Pero ningún estudio había demostrado aún ese proceso en acción.","type":"text"},{"content":"Entran en escena Betz y sus colegas. Querían ver qué ocurre con el flujo sanguíneo tras los baños de hielo, así que reclutaron a 12 hombres jóvenes sanos y usaron ecógrafos portátiles para rastrear el flujo sanguíneo basal en sus piernas mientras descansaban en el laboratorio.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Luego, los voluntarios realizaron una dura sesión de prensa y extensión de piernas, antes de subir inmediatamente a una máquina similar a una bicicleta con dos cubetas en lugar de pedales. Una tenía agua tibia a 27°C; la otra, agua helada a 0°C. Los hombres introdujeron una pierna en cada cubeta y se quedaron así durante 20 minutos.","type":"text"},{"content":"Después, tomaron un batido de recuperación que contenía proteínas marcadas con un trazador bioquímico. Los investigadores podían rastrear el trazador para ver si las proteínas terminaban en los músculos o no. También controlaron el flujo sanguíneo con el ecógrafo varias veces durante las siguientes horas.","type":"text"},{"content":"¿Cuáles son los 5 alimentos que más engordan y que debería evitar consumir?","type":"interstitial_link"},{"content":"Lo que encontraron fue que el flujo sanguíneo se redujo considerablemente en la pierna sumergida en agua fría en comparación con la otra, y se mantuvo bajo durante horas. Como resultado, los músculos de esa pierna enfriada absorbieron mucha menos proteína del batido. Con el tiempo, esta menor ingesta de proteínas probablemente se traduciría en una menor ganancia de fuerza y masa muscular derivada del entrenamiento.","type":"text"},{"content":"Los resultados “aportan evidencia confirmatoria” de que los baños fríos pueden alterar los efectos deseados del entrenamiento con pesas al reducir el flujo sanguíneo y la captación de proteínas, dijo Brad Schoenfeld, científico del ejercicio en Lehman College en Nueva York, especialista en entrenamiento de resistencia y coautor de la revisión de 2024.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Pero se trata de un estudio pequeño y único, y muchas preguntas siguen sin respuesta. ¿Afectarían los baños de hielo de igual manera la recuperación de otros ejercicios? “Creo que se verían efectos similares en otros deportes” como correr, andar en bicicleta o deportes en equipo, dijo Betz.","type":"text"},{"content":"¿Y qué pasa con los efectos en mujeres y personas mayores, que no fueron estudiadas? Betz dijo que cree, nuevamente, que los efectos serían similares en casi todos, pero esos estudios aún deben realizarse.","type":"text"},{"content":"También se desconoce si y en qué medida el momento y otros detalles influyen, comentó Denis Blondin, profesor de ciencias de la salud que estudia metabolismo y exposición al frío en la Universidad de Sherbrooke, Canadá. No participó en el nuevo estudio. ","type":"text"},{"content":"Tal vez los baños de hielo horas después de un entrenamiento tendrían efectos diferentes, dijo, al igual que modificar cuánto tiempo permanecés sumergido, qué parte del cuerpo sumergís o la temperatura exacta del agua. ","type":"text"},{"content":"Se necesita más investigación a gran escala para comprender todos los matices entre baños fríos y respuesta al ejercicio, sostuvo Blondin.","type":"text"},{"content":"Algunas personas también se sumergen en agua helada por razones no relacionadas con la recuperación física, como fortalecer la mente o volverse más resilientes. ","type":"text"},{"content":"El nuevo estudio no consideró los efectos psicológicos de exponerse al frío, destacó Betz, y si encontrás bienestar en los baños fríos, “no hay razón para que dejes de hacerlos”, concluyó. Pero, “si lo que buscás son los mayores beneficios del entrenamiento con pesas, la mayor parte de la evidencia disponible —incluido este nuevo estudio— sugiere que probablemente deberías evitar los baños de hielo justo después de la sesión de ejercicio\".","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"","type":"text"}],"display_date":"2025-06-06T00:00:00Z","headlines":{"basic":"Baños de agua helada: ¿son realmente buenos para la salud? Esto dice la ciencia","mobile":"Baños de agua helada. ¿Son realmente buenos para la salud? Esto dice la ciencia"},"label":{"recomendar":{"text":"Si"},"volanta":{"display":true,"text":"Después de entrenar."}},"promo_items":{"basic":{"height":513,"resized_urls":[{"option":{"height":250,"minScreenWidth":375,"proportion":"3:2","width":375},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/nuevas-investigaciones-muestran-que-los-banos-FUWLPA6BTFEMNGFHWG5YI42ERU.JPG?auth=83eb5146464501d79db6bb7a267f2da00dc9c9ff8e9177bff1da0e07f9ec626e&width=375&height=250&quality=70&smart=false&focal=1352,236"},{"option":{"height":200,"proportion":"3:2","width":300},"resizedUrl":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/nuevas-investigaciones-muestran-que-los-banos-FUWLPA6BTFEMNGFHWG5YI42ERU.JPG?auth=83eb5146464501d79db6bb7a267f2da00dc9c9ff8e9177bff1da0e07f9ec626e&width=300&height=200&quality=70&smart=false&focal=1352,236"}],"subtitle":"Body,And,Hands,Of,A,Boy,Or,Man,Ice,Bathing","type":"image","url":"https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/nuevas-investigaciones-muestran-que-los-banos-FUWLPA6BTFEMNGFHWG5YI42ERU.JPG?auth=83eb5146464501d79db6bb7a267f2da00dc9c9ff8e9177bff1da0e07f9ec626e&width=1920&height=1280&quality=70&smart=false&focal=1352,236","width":768}},"publish_date":"2025-06-06T00:00:00Z","related_content":{"basic":[]},"subheadlines":{"basic":"A pesar de su popularidad, los baños fríos pueden contrarrestar los beneficios del entrenamiento, según un nuevo estudio "},"subtype":"4","taxonomy":{"tags":[{"description":"Bienestar","slug":"bienestar-tid59654"},{"description":"Hábitos que hacen bien","slug":"habitos-que-hacen-bien"}]},"website_url":"/salud/vida_sana/banos-de-agua-helada-son-realmente-buenos-para-la-salud-esto-dice-la-ciencia-nid05062025/"},{"_id":"3KLJTUG34FDGTBSIUSHFPVHK7E","content_elements":[{"content":"Hay hábitos que se repiten en piloto automático. Lavarse los dientes es uno de ellos. Es de conocimiento popular que hay que cepillarse los dientes por lo menos dos veces al día: una vez a la mañana y otra a la noche antes de acostarse. Sin embargo, rara vez uno se detiene a pensar cuándo conviene hacerlo, si antes o después de ingerir alimentos. ","type":"text"},{"content":"Especialmente a la mañana, esta pregunta es válida por las implicancias que puede tener el momento elegido para el esmalte dental, las bacterias que habitan nuestra boca -que proliferan durante la noche- y la microbiota intestinal. ","type":"text"},{"content":"“Al despertarse la boca tiene una mayor concentración de bacterias, porque hay menor producción de saliva durante toda la noche”, explica Nicolás Focaccia, odontólogo, magíster en implantología y especialista en rehabilitación oral (M.P. 1085). ","type":"text"},{"content":"¿Cuáles son los 5 alimentos que más engordan y que debería evitar consumir?","type":"interstitial_link"},{"content":"En este sentido, el especialista plantea que lavarse los dientes al despertarse antes de desayunar permite eliminar esta placa bacteriana formada durante la noche, evitando que las bacterias proliferen y desmineralicen el esmalte, y reduciendo las probabilidades de que se generen caries o enfermedades periodontales. ","type":"text"},{"content":"A su vez, menciona que esta acción puede repercutir en el equilibrio de la microbiota intestinal. ","type":"text"},{"content":"“Cepillarse antes de desayunar elimina buena parte de esas bacterias patógenas y reduce el riesgo de que sean ingeridas al comer, cosa que, a su vez, podría tener un impacto sobre la microbiota digestiva”, expone Focaccia.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Por otro lado, también a favor del cepillado previo al desayuno, el experto argumenta que, si bien el cepillado elimina la placa, este no esteriliza la boca.","type":"text"},{"content":"“Las bacterias comensales beneficiosas y la saliva se reequilibran rápido. Además, la saliva sigue siendo contrapatógenos durante todo el día\", asegura Focaccia. “Cepillarse antes de comer no elimina la protección natural relevante ni perjudica a largo plazo el ecosistema microbiano oral”. ","type":"text"},{"content":"En la misma línea, en una nota del New York Times en la que en la que Hannah Seo estudió el tema, Apoena de Aguiar Ribeiro, dentista pediátrica y microbióloga de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill consultada como fuente, identificó como una de las razones para cepillarse antes de desayunar, el hecho de que hacerlo activa la producción de saliva, una de las principales defensas naturales de los dientes. ","type":"text"},{"content":"“La saliva ayuda a fortalecer los dientes al depositar minerales que las bacterias podrían haberse comido durante la noche. También contiene bicarbonato, el cual ayuda a neutralizar la acidez en la boca”, señaló de Aguiar Ribeiro.","type":"text"},{"content":"Así y todo, desde el punto de vista de la higiene mecánica, el odontólogo señala que cepillarse después del desayuno podría ser más eficiente para limpiar residuos de comidas, puesto que estos también funcionan como alimento para la proliferación de bacterias bucales y, por ende, son causantes de caries y enfermedades periodontales. ","type":"text"},{"content":"Ahora bien, si opta por este momento de la mañana, Focaccia hace énfasis en que es clave tener en cuenta el tipo de alimentos ingeridos para evitar daños en el esmalte dental. ","type":"text"},{"content":"“Si nos cepillamos los dientes inmediatamente después de ingerir alimentos ácidos podría haber riesgo de desgaste del esmalte dental, produciendo una erosión o una abrasión a largo plazo”, advierte Focaccia. ","type":"text"},{"content":"Esto, continua, se debe a que el pH bajo de alimentos ácidos --como el jugo de naranja, las frutas cítricas, el café y algunos yogures y lácteos, entre otros ejemplos- vuelve al esmalte temporalmente más permeable y vulnerable al cepillado. ","type":"text"},{"content":"Aunque haciéndolo una vez las consecuencias no son significativas, si se vuelve un hábito, cepillarse los dientes inmediatamente después de la ingesta de alimentos que acidifican el pH puede ser perjudicial para el esmalte dental.","type":"text"},{"content":"Por eso, en estos casos Focaccia recomienda esperar por lo menos media hora para que la saliva recupere su pH normal y recobre su protección natural.","type":"text"},{"content":"Si no se puede esperar, sugiere enjuagar la boca con agua sin pasta dental. ","type":"text"},{"content":"Si el desayuno ingerido es más neutro —por ejemplo, tostadas con palta o huevos— el riesgo de erosión es mucho menor.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Para sumar al análisis, en la nota del New York Times previamente mencionada, otra de las fuentes, Carlos Gonzáles-Cabezas, dentista, profesor y decano asociado de asuntos académicos de la Facultad de Odontología de la Universidad de Míchigan, planteó que, si bien es cierto que las bacterias presentes en la boca al despertar están en su punto máximo (y combinadas con un desayuno rico en azúcares y carbohidratos se multiplican), a la mayoría de las personas desayunar les lleva entre 10 y 15 minutos, un tiempo que es suficiente para causar demasiado daño. ","type":"text"},{"content":"Por qué la microbiota es vital para el organismo","type":"interstitial_link"},{"content":"Errores frecuentes","type":"header"},{"content":"En cuanto a errores comunes a la hora de lavarse los dientes, Focaccia recomienda: ","type":"text"},{"type":"list"},{"content":"","type":"header"},{"content":"","type":"header"},{"content":"En definitiva, como en casi todo lo que involucra salud, la mejor elección no es universal, sino contextual. ","type":"text"}],"display_date":"2025-06-05T13:05:00Z","headlines":{"basic":"¿Cuándo conviene lavarse los dientes? 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Consiste en una serie de movimientos corporales suaves que despiertan un temblor natural del cuerpo: el temblor neurogénico, una vibración involuntaria que emerge desde lo más profundo del sistema nervioso, como si el cuerpo —por fin— encontrara su propio modo de decir “ya pasó”.","type":"text"},{"type":"image"},{"content":"Ese temblor no es un síntoma que haya que suprimir. Es una puerta. Es la forma que tiene el cuerpo de liberar la tensión que quedó atrapada cuando vivir algo fue “demasiado”. Demasiado rápido. Demasiado intenso. Demasiado solitario.","type":"text"},{"content":"¿Qué hace que una pareja dure? 3 componentes que no pueden faltar","type":"interstitial_link"},{"content":"Uno de los aspectos más valiosos de TRE es que no hace falta recordar ni revivir el trauma. No necesitamos entrar en detalles ni abrir nuevamente las heridas para que cicatricen. Solo hace falta permitir que el cuerpo hable, que tiemble, que se exprese. 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